💠 #امپاتی (empathy) چیست؟
🔅 #امپاتی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است.
💢 مادری کودکش را به گردش می برد او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.
🌀 هر چه توانایی #امپاتی در شما افزایش پیدا کند، #ارتباط های #صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
🔎 #پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموماً از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
🔺 اگر پدر و یا مادر هستید، خودتان را جای فرزندتان بگذارید. آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوست تان بگذارید. آیا طرف مقابل تان را دوست دارید؟
🔹 توانایی #امپاتی را #تمرین کنید و در خود افزايش دهيد
🔅 #امپاتی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است.
💢 مادری کودکش را به گردش می برد او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.
🌀 هر چه توانایی #امپاتی در شما افزایش پیدا کند، #ارتباط های #صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
🔎 #پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموماً از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
🔺 اگر پدر و یا مادر هستید، خودتان را جای فرزندتان بگذارید. آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوست تان بگذارید. آیا طرف مقابل تان را دوست دارید؟
🔹 توانایی #امپاتی را #تمرین کنید و در خود افزايش دهيد
🌀 حذف #گفتگوی_منفی_درونی به کمک یک تکنیک ساده #دایالوگ_تراپی
💢 کسانی که گفت گوی منفی درونی دارند، از رفتن به سمت موفقیت باز می مانند. این صدای کوچک درون سر شما می تواند اهداف تان را محدود کند، عزت نفس تان را نابود کند. اما کشتن این گفتگوی منفی درونی به شما فرصت موفقیت های بیشتر می دهد.
▪️ لطفاً بیایید #تمرین زیر را باهم انجام دهیم:
🔺 به یک گفتگوی منفی درونی تان فکر کنید. توجه کنید که این فکر کجای سرتان است؟ راست یا چپ؟ جلو یا عقب؟
🔻 این صدا چقدر بلند است؟ معمولی است؟ آهسته است یا جیغ مانند است؟
🔺 اگر می توانستید این صدا را به یک شکل تبدیل کنید، چه شکلی بود؟ مربع؟ مستطیل؟ دایره؟ یا هر شکل دیگری؟ اگر شکلی ندارد فکر کنید که شما یک نقاش هستید و قرار است این شکل را نقاشی کنید، برای این صدا چه شکلی می کشید؟
🔻 شکل تان چه رنگی است؟ این شکل همان نقطه ای است که صدا بود؟
🔺 به آرامی این شکل را از سرتان به سمت شانه های تان حرکت دهید. الان چه احساسی دارید؟ بعضی ها می گویند که این فکر قدرتش کمتر شده است. در مورد شما چطور است؟
🔻 شکل را از سمت شانه های تان به سمت آرنج تان هدایت کنید. چه حسی دارید؟ آیا این فکر ناپدید شده است؟
🔺 اگر نه ادامه دهید. اجازه بدهید شکل پایین تر برود. به سمت کف دست تان. توجه کنید که چطور این فکر منفی وزنش را از دست می دهد. اگر می خواهید ادامه دهید، شکل را به سمت پاهای تان ببرید. اجازه دهید با سرعت خودش به سمت زانوهای تان برود. به احساسات تان توجه کنید.
🔻 سپس شکل را از زانوهای تان به سمت کف پا حرکت دهید و اجازه دهید از پاهای تان بیرون برود و روی کف زمین پهن شود. می خواهید با این شکل چه کنید؟ به سطل زباله بیندازید؟ زیر تخت قایم کنید؟ داخل جاروبرقی بکشید؟
🔺 حالا که این گفتگوی منفی دور شده است چه حسی دارید؟ آیا این روش سرگرم کننده بود؟
🔻 اگر نیاز است برای هر فکر منفی که به سرتان می زند تا #سه بار این #تمرین را انجام دهید. به تدریج این کار برای تان به یک سرگرمی تبدیل می شود.
🔺 هر مرحله را به آرامی انجام دهید و اجازه دهید این گفت و گو از ذهن تان خارج شود. قدرت تخیل را نادیده نگیرید.
💢 کسانی که گفت گوی منفی درونی دارند، از رفتن به سمت موفقیت باز می مانند. این صدای کوچک درون سر شما می تواند اهداف تان را محدود کند، عزت نفس تان را نابود کند. اما کشتن این گفتگوی منفی درونی به شما فرصت موفقیت های بیشتر می دهد.
▪️ لطفاً بیایید #تمرین زیر را باهم انجام دهیم:
🔺 به یک گفتگوی منفی درونی تان فکر کنید. توجه کنید که این فکر کجای سرتان است؟ راست یا چپ؟ جلو یا عقب؟
🔻 این صدا چقدر بلند است؟ معمولی است؟ آهسته است یا جیغ مانند است؟
🔺 اگر می توانستید این صدا را به یک شکل تبدیل کنید، چه شکلی بود؟ مربع؟ مستطیل؟ دایره؟ یا هر شکل دیگری؟ اگر شکلی ندارد فکر کنید که شما یک نقاش هستید و قرار است این شکل را نقاشی کنید، برای این صدا چه شکلی می کشید؟
🔻 شکل تان چه رنگی است؟ این شکل همان نقطه ای است که صدا بود؟
🔺 به آرامی این شکل را از سرتان به سمت شانه های تان حرکت دهید. الان چه احساسی دارید؟ بعضی ها می گویند که این فکر قدرتش کمتر شده است. در مورد شما چطور است؟
🔻 شکل را از سمت شانه های تان به سمت آرنج تان هدایت کنید. چه حسی دارید؟ آیا این فکر ناپدید شده است؟
🔺 اگر نه ادامه دهید. اجازه بدهید شکل پایین تر برود. به سمت کف دست تان. توجه کنید که چطور این فکر منفی وزنش را از دست می دهد. اگر می خواهید ادامه دهید، شکل را به سمت پاهای تان ببرید. اجازه دهید با سرعت خودش به سمت زانوهای تان برود. به احساسات تان توجه کنید.
🔻 سپس شکل را از زانوهای تان به سمت کف پا حرکت دهید و اجازه دهید از پاهای تان بیرون برود و روی کف زمین پهن شود. می خواهید با این شکل چه کنید؟ به سطل زباله بیندازید؟ زیر تخت قایم کنید؟ داخل جاروبرقی بکشید؟
🔺 حالا که این گفتگوی منفی دور شده است چه حسی دارید؟ آیا این روش سرگرم کننده بود؟
🔻 اگر نیاز است برای هر فکر منفی که به سرتان می زند تا #سه بار این #تمرین را انجام دهید. به تدریج این کار برای تان به یک سرگرمی تبدیل می شود.
🔺 هر مرحله را به آرامی انجام دهید و اجازه دهید این گفت و گو از ذهن تان خارج شود. قدرت تخیل را نادیده نگیرید.
🎯ذهن آگاهي يا مايندفولنس يعني توجه عمدي در زمان حال.
🎯به كمك ذهن آگاهي كشف خواهيد كرد كه چگونه به جاي حسرت خوردن براي گذشته و نگراني براي آينده، در زمان حال زندگي كنيد و از آن لذت ببريد
🎯گذشته، گذشته است و نميتوان آنرا تغيير داد.
🎯آينده هم هنوز نيامده و كاملا ناشناخته است.
🎯به كمك ذهن آگاهي ياد ميگيريد طوري زندگي كنيد كه افكار و اعمال و احساساتتان همسو باشد.
🎯ذهن آگاهی هم نوعی تمرین و هم وضعیتی ذهنی است. مثلا وقتی مراقبه‌ی ذهن آگاهی انجام می‌دهید ، همه‌ی حواس‌تان را به نفس‌کشیدن‌تان معطوف می‌کنید.
🎯مراقبه‌ی ذهن آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌های پرورش ذهن آگاهی است و توصیه می‌شود که بخشی از برنامه‌ی روزمره‌تان را به این تمرین اختصاص بدهید.
🎯امروزه اين روش يكي از روشهاي درمان استرس به شمار ميرود.
🎯ما به شما کمک می‌كنيم که ذهن و مشکلات خود را بهتر بشناسید و راحت تر با آنها کنار بیاید. همچنین با شناخت شما و توانایی‌های‌تان، تکنیک‌هایی متناسب با آنها به شما ارائه می‌دهيم که راحت‌تر بتوانید به خودآگاهی ذهنی دست یابید.
#ذهن_آگاهی
#تمرین_ذهن_آگاهی
#فواید_مضرات_ذهن_آگاهی
#تکنیک_ذهن_آگاهی
#ذهن_آگاهی_یا_مایندفولنس
#ذهن_آگاهی_از_تئوری_تا_درمان
#مشاوره_اس_لورتا_ذهن_آگاهی
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🎯به كمك ذهن آگاهي كشف خواهيد كرد كه چگونه به جاي حسرت خوردن براي گذشته و نگراني براي آينده، در زمان حال زندگي كنيد و از آن لذت ببريد
🎯گذشته، گذشته است و نميتوان آنرا تغيير داد.
🎯آينده هم هنوز نيامده و كاملا ناشناخته است.
🎯به كمك ذهن آگاهي ياد ميگيريد طوري زندگي كنيد كه افكار و اعمال و احساساتتان همسو باشد.
🎯ذهن آگاهی هم نوعی تمرین و هم وضعیتی ذهنی است. مثلا وقتی مراقبه‌ی ذهن آگاهی انجام می‌دهید ، همه‌ی حواس‌تان را به نفس‌کشیدن‌تان معطوف می‌کنید.
🎯مراقبه‌ی ذهن آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌های پرورش ذهن آگاهی است و توصیه می‌شود که بخشی از برنامه‌ی روزمره‌تان را به این تمرین اختصاص بدهید.
🎯امروزه اين روش يكي از روشهاي درمان استرس به شمار ميرود.
🎯ما به شما کمک می‌كنيم که ذهن و مشکلات خود را بهتر بشناسید و راحت تر با آنها کنار بیاید. همچنین با شناخت شما و توانایی‌های‌تان، تکنیک‌هایی متناسب با آنها به شما ارائه می‌دهيم که راحت‌تر بتوانید به خودآگاهی ذهنی دست یابید.
#ذهن_آگاهی
#تمرین_ذهن_آگاهی
#فواید_مضرات_ذهن_آگاهی
#تکنیک_ذهن_آگاهی
#ذهن_آگاهی_یا_مایندفولنس
#ذهن_آگاهی_از_تئوری_تا_درمان
#مشاوره_اس_لورتا_ذهن_آگاهی
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
-`✾✾´-
هوش هيجاني
✅با توجه به تعریف دانیل گلمن از هوش هیجانی به این نتیجه می رسیم که شناخت خود یکی از مولفه های اصلی هوش هیجانی است .
🎯امروزه صاحب نظران بر این باورند کمتر از 20درصد موفقیت افراد در گرو هوش شناختی است و عوامل دیگری از جمله هوش هیجانی نقش بسزایی در موفقیت افراد دارد.
🎯هوش هیجانی با نشانه‌شناسی اختلال شخصیت مرزی رابطه‌‌ی معکوس دارد و مولفه‌ی وضوح احساسات قادر است نشانه‌های اختلال شخصیت مرزی را پیش‌بینی کند.
🎯اشخاصی که هوش هیجانی بالایی دارند قادرند تا خیلی سریع با هم‌گروهی‌های خود رابطه‌ای برپایه توافق و اعتماد برقرار کنند.
🎯هوش هیجانی در واقع یک مهارت اجتماعی است که به شما می آموزد تا در روابط خود بتوانید احساسات و عواطف خود را مدیریت کنید
🎯افرادی که هوش هیجانی بالایی را دارا هستند، معمولا خودآگاه‌ترند. آنها احساسات خودشان را درک کرده و به خاطر این، اجازه نمی‌دهند که احساساتشان بر آنها غلبه
#هوش_هیجانی
#راههای_تقویت_هوش_هیجانی
#تمرین_بالا_بردن_هوش_هیجانی
#مولفه_های_هوش_هیجانی
#تست_آزمون_هوش_هیجانی
#مشاوره_درمان_تقویت_هوش
#مـارکـتـینـگ
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020379
هوش هيجاني
✅با توجه به تعریف دانیل گلمن از هوش هیجانی به این نتیجه می رسیم که شناخت خود یکی از مولفه های اصلی هوش هیجانی است .
🎯امروزه صاحب نظران بر این باورند کمتر از 20درصد موفقیت افراد در گرو هوش شناختی است و عوامل دیگری از جمله هوش هیجانی نقش بسزایی در موفقیت افراد دارد.
🎯هوش هیجانی با نشانه‌شناسی اختلال شخصیت مرزی رابطه‌‌ی معکوس دارد و مولفه‌ی وضوح احساسات قادر است نشانه‌های اختلال شخصیت مرزی را پیش‌بینی کند.
🎯اشخاصی که هوش هیجانی بالایی دارند قادرند تا خیلی سریع با هم‌گروهی‌های خود رابطه‌ای برپایه توافق و اعتماد برقرار کنند.
🎯هوش هیجانی در واقع یک مهارت اجتماعی است که به شما می آموزد تا در روابط خود بتوانید احساسات و عواطف خود را مدیریت کنید
🎯افرادی که هوش هیجانی بالایی را دارا هستند، معمولا خودآگاه‌ترند. آنها احساسات خودشان را درک کرده و به خاطر این، اجازه نمی‌دهند که احساساتشان بر آنها غلبه
#هوش_هیجانی
#راههای_تقویت_هوش_هیجانی
#تمرین_بالا_بردن_هوش_هیجانی
#مولفه_های_هوش_هیجانی
#تست_آزمون_هوش_هیجانی
#مشاوره_درمان_تقویت_هوش
#مـارکـتـینـگ
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020379