⭕️ واقعیت های جالب روانشناسی که احتمالا نمی‌دونستی!!!

- این حس که اگه به بقیه پیام بدم یا بهشون زنگ بزنم نکنه مزاحم بشم...
برمیگرده به اون زمانی که توی کودکی با ذوق  و شوق می خواستی برای بزرگ ترها حرف بزنی، اما کسی بهت گوش نمی داد.

- افسردگی بیشتر از اینکه غم باشه
مربوط به خشمه
خشمی که ابراز نشده و از درون به خودت حمله کرده

- آدما بیش از اون چیزهایی که در مورد خودشون میگن، اون چیزی هستن که در موردش نمیگن

- تمایل به اینکه خودت رو از بقیه دور کنی ترجمه واقعیش اینه که دوست داری برای پیدا کردنت حداقل یه نفر تلاش کنه و تورو ببینه. فقط همین!

-  وقتی  چیزهای دردآور رو بیان نمی کنی و جلوی گریه رو می‌گیری
باعث میشی به مرور بقیه اعضای بدنت به جای چشمات گریه کنن و درد بکشن

- مشکلات فعلی ما، همون راه‌حل‌هاییه که برای مشکلات قدیمی خود به کار گرفتیم

- موثرترین و مخرب‌ترین سلاح موجود توپ و تانک نیست، بلکه اون احساس گناهیه که والدین به فرزندان‌شون میدن، تا اون حد که یک مادر می‌تونه با یک جمله، فرزندش رو از هزاران کیلومتر دورتر فلج کنه.

🆔 @esanj

‏جمله ی عجیبی که امروز خوندم:
اگر زخمت رو درمان نکنی، به کسانی زخم خواهی زد که نقشی در زخمی کردنت نداشتند.

🆔 @esanj

📌توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!

+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن
از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه

"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه

🆔 @esanj

یه تئوری هست به نام Chaos theory یا همون butterfly effect که میگه
کوچیکترین و جزئی‌ترین ‌تغییرات و‌ تصمیماتِ لحظه‌ای، تعیین کننده مسیر کلی زندگیمونن!
یه نه گفتن، پنج دقیقه زود رسیدن، یه تیک اشتباه، یه تماس گرفته نشده، یه خداحافظی گفته نشده، ...

🆔 @esanj

🔴 معمای روز جمعه :

✨ ۵ خواهر در یک اتاق هستند

آنا کتاب میخواند
کیت شطرنج بازی می کند
مارگارت آشپزی می کند
ماریا لباس اتو می کند

خواهر پنجم چه کاری انجام می دهد؟!

🆔 @esanj

در اپیزود چهل و هشتمِ پادکست رواق، فرزین رنجبر جمله‌ای می‌گه که خیلی قبولش دارم:

کیمیای سعادت در زمانه‌ی اکنون، پذیرش و درکه.

🆔 @esanj

🌱
ترس یه نوع بیماریه!
‌اگه تشخیصش بدی ولی درمانش نکنی؛ كل وجودتو میگیره
ترس هایی که باهاشون روبرو نمیشی تبدیل میشن به حسرت هات
‌تنها راه درمانش اینه که باهاشون روبرو بشی فراموش نکن که هروقت اجازه بدی که ترس هات جای تو تصمیم بگیرن، مطمئنا بازنده تویی.

🆔 @esanj

شازده كوچولو: دلتنگى مگه چه جوریه و چه خاصیتی داره؟
روباه: خاصیت "دلتنگی" اینه كه
"بد قِلِقِت" میکنه ..
🆔 @esanj

❌ سبک های مختلف در روابط سمی:

📌 سبک وابسته ( Dependency)
- دونفر به هم تکیه میکنن ، اگر یکی از دونفر بخواد رشد کنه این اقدام اون طرف مقابل رو که بهش تکیه کرده ، ناراحت میکنه.

📌سبک به هم چسبیده ( smothering)
غالبا در اولین رابطه ها ، مخصوصا در دوران نوجوانی دیده میشه
عبارت رایج این روابط :
- من بدون تو نمیتونم زندگی کنم
- همه‌ی زندگیمو فدات میکنم
این سبک رابطه ها برای مدت کوتاهی احساس خوبی ایجاد میکنه اما در نهایت زوجین احساس خفگی میکنن و از هم فاصله میگیرن

📌سبک پرستش گرا ( Pedestal)
پرستش گر در این رابطه از طرف مقابل یک تصویر آرمانی و ایده آل ایجاد می‌کنه و انتظار داره فرد مقابل طبق این تصویر ایده آل رفتار و زندگی کنه
( من به تو عشق میورزم اما نه بخاطر کسی که واقعا هستی بلکه به عنوان کسی که من تصور میکنم هستی!)


📌 سبک مهمان خانه ای ( Boarding)
هیچ تبادل فکری بین دونفر نیست
گفتگویی وجود نداره‌ ، هیچ عشق و محبتی نیست و فقط زیر یک سقف باهم زندگی میکنن


تجربه کدوم سبک از روابط سمی رو داشتید؟!

🆔 @esanj

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.

#وارن_بافت

🆔 @esanj

نترسید از اینکه دختر بچه هایتان زمین بخورند،اجازه دهید گریه کنند اما دوباره بایستند.
بزرگ ‌تر که شدند گاهی از آن‌ها بخواهید نان بخرند، حتی یک بار شده در صف بایستند.
مطمئن باشید به کسی در صف نانوایی تجاوز نمی‌کنند
مطمئن باشید حرف در و همسایه که بگویند:" مرد نداشتند در خانه؟ " به پشیزی نمی‌ارزد.
همانقدر که آنها را برای آشپزی تشویق می‌کنید برای تعمیر قفل اتاق هم ترغیب کنید.
دخترهایتان را اگر کلاس رقص می‌فرستید یک دوره هم دفاع شخصی بفرستید و باور کنید اینها به معنای فمنیسم بودن نیست.
دوره ای نیست که بخواهند زن‌ها در معدن کار کنند، دوران ما خطرناک ‌تر از این حرف‌هاست.
این‌ها را گفتم که دخترهایتان منتظر کسی نباشند که مثل پدرهایشان برایشان نان بیاورد! که دنبال مردی مثل پدرهایشان در اینستاگرام و تلگرام نگردند.
اینها را گفتم که دخترهایتان باور کنند می‌توانند روی پای خودشان بایستند! که بدانند این روزها "جیگرم" به اندازه "ضعیفه" پنجاه سال پیش فحش است.
به دخترهایتان بگویید هیچ خرس پشمی و هیچ دسته گل رزی به اندازه زحمت چندین و چندساله بزرگ کردنشان نمی‌ارزد.
به آنها بگویید ازدواج، تنها هویت آنها نیست، از دخترهایتان بخواهید برای به دست آوردن خواسته‌هایشان کار كنند.
یادشان بیاورید در دوره ای که خواستگارها پدرزن پولدار می‌خواهند یا زن پولساز، باید سعی کنند خودشان شوهر خوبی باشند!
به دخترهایتان اجازه بدهید زمین بخورند و دوباره بایستند.
به دخترانتان اعتماد کنید و آنان را به تجربه های بزرگ دعوت کنید. بگذارید از حلقه‌ی بسته تجربه های کوچک، قابلیت رشد نایافته رهایی پیدا کنند و بخش مردانه ي آنها را قوی تر كنيد بعد از آن است كه خیالتان از چندنسل بعد دخترانتان راحت میشود.

غزل رحیمی

🆔 @esanj

🔖تو دنیای رابطه مفهوم مهمی داریم به نام Ghosting یا روح شدن
- منظور همون غیب شدن ناگهانیه. این مدلی که بایکی آشنا شده بودی و مدتی رو با هم صحبت میکردید و تازه آشنایی داشته به جاهای خوبش میرسیده که طرف مقابل کاملا بدون دلیل از همه جابلاک میکنه و به یکباره ناپدید میشه

🆔 @esanj

مادر بزرگم همیشه میگه:
"خدا بدون احوال‌ پُرست نذاره"

ازش می‌پرسم حالا چرا این دعا؟
میگه: نمی‌دونی چقدر قشنگه که یکی توی سرشلوغی‌های روزانه‌ش به یادت باشه و با یه احوال‌پرسی ساده هم حال خودشو خوب کنه، هم حال تورو

🆔 @esanj

آدمیزاد مگر چه می‌خواست؟ کسی را می‌خواست که جای زخم‌هایش را نشانش بدهد، نه برای زخم زدن دوباره، بلکه برای درمان کردن ..❤️‍🩹
🆔 @esanj

۹ جمله ای که باعث میشه رابطتون موفق تر و پایدار تر بمونه!

دکتر وارن( Dr. Cortney Warren) از پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی یه پژوهش جالب و‌خوندنی بررسی کرد زوج هایی که رابطه پایدار و موفقی دارن بیشتر از چه جملاتی استفاده می کنند؟!

🔻واقعیت اینه هیچ رابطه ای بدون تنش نیست اما زوج های موفق اونهایی هستن که به جای اجتناب از تعارض باهم صحبت میکنن و به همدیگه احترام میذارن، چیزی که یه رابطه رو به پایان میرسونه تعارض و تنش نیست بلکه بلد نبودن ارتباط درسته.

🔆 گفتن جمله ی دوست دارم رو از هم دریغ نمیکنن
هرچقدر هم که با رفتارمون دوست داشتن رو نشون بدیم بازم چیزی جای حس خوب شنیدن دوست دارم از شریک عاطفیت رو نمیگیره، پس از هم گفتن جملات محبت آمیز رو دریغ نکنیم.

🔆 هر مدتی هم که توی رابطه باشیم بازم‌یه جاهایی لازمه بگیم" بهم بگو دلیل این رفتار یا ناراحتیت رو تا بهتر درکت کنم"
کلید حل یه رفتار و ناراحتی، عمیق تر شدن و درک اونه نه حدس زدن و قضاوت کردن.

🔆 به جای مدام انتقاد کردن و تمرکز روی جنبه های منفی
بابت کارها و رفتارهای خوب از هم قدردانی میکنن، این باعث بالا رفتن حس ارزشمندی اونها میشه.

🔆بهت گوش میدم....
گوش دادن فعال یه هنره که گاهی اوقات از حرف زدن هم به یه رابطه بیشتر کمک میکنه. گوش میدم تا درکت کنم نه وسط حرفت بیام تا سریع جواب بدم.

🔆حتی توی سخت ترین شرایط بازم کنارت میمونم
یادآوری متعهد بودن به شریک عاطفیت و اینکه هنوزم پای تصمیمی که روز اول گرفتی با تموم علاقه‌ت هستی خیلی مهم و تاثیر گذاره.

🔆 معذرت میخوام
رابطه سالم و درست رابطه ایه که توش این عبارت گفته بشه، هیچ کسی کامل و بی اشتباه نیست اما وقتی اشتباهی رخ میده باید مسئولیتش رو قبول کرد و جبران کرد. گردن هم انداختن مشکلات و دنبال مقصر بودن آسیبه.

🔆 باهم خوش بگذرونیم
تفریح کردن، بازی های دو نفره، مسخره بازی و دیوونه بازی های دوتایی رابطه رو محکم تر میکنه و باعث میشه جون دوباره بگیره ازش غافل نشید.

🔆من می بخشمت توام منو میبخشی؟!
نداشتن نگاه کمالگرایانه توی رابطه خیلی مهمه
همونقدر که خودمون ممکنه دچار اشتباهی بشیم، شریک عاطفیمون هم میتونه اشتباه داشته باشه، دنبال بی نقص بودن نباش!

🆔 @esanj

#معرفی_تست

⁉️ آیا می دانستید تله های شخصیتی از طریق انجام تست های روانشناسی قابل ارزیابی است؟!

اگر به دنبال ارزیابی تله های شخصیتی در خود هستید، پیشنهاد می کنیم
تست طرحواره های ناسازگار یانگ را انجام دهید و یک ارزیابی علمی، روانشناختی و دقیق از خودتان به دست بیارید.

🔺 این تست قادر به ارزیابی ۱۸ طرحواره اولیه ناسازگار در شماست!

✔️ لینک انجام تست طرحواره یانگ:
https://esanj.ir/young-early-maladaptive-schema-test

🆔 @esanj

❌ سرگرمی روز جمعه

⁉️ به نظر شما اولین ظرفی که پر میشه کدومه؟!

🆔 @esanj

من این رو خوندم و احتیاج داشتم بشنوم، شاید تو هم به دردت بخوره:

اجازه بده آدمها دوست داشته باشن، از همنشینی باهات لذت ببرن، بخوان باهات رفاقت کنن. بذار ازت تعریف کنن، فکر کنن تو باحال و بانمکی حتی وقتی خودت فکر میکنی نیستی. اینکه بقیه چه احساسی دارن به تو ارتباطی نداره، یادت باشه اونها ممکنه خصوصیات مثبتی رو در تو ببینن که تو چون به شدت منتقد خودت هستی و از خودت ایراد میگیری اونها رو نمی‌بینی.
اجازه بده آدمها دوست داشته باشن، حتی وقتی خودت دلیلی برای دوست داشتنشون پیدا نمی‌کنی. خودت رو به انزوا نبر چون فکر میکنی به اندازه کافی برای بودن با بقیه خوب نیستی.

🆔 @esanj

«‏به اندازه‌ای قوی باشید که بتوانید رها کنید
و به اندازه‌ای عاقل باشید، که بتوانید برای
آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید.»

🆔 @esanj