✅۷راهکار برای غلبه بر نشخوار فکری

۱.ترس های خود را شناسایی کرده و به سمت آن حرکت کنید:
اغلب نشخوارهای فکری ریشه در  ترس های ما دارند و اکثر ترس های ما از تخیلات ما نشأت میگیرند،پس شناسایی ترس ها و رو به شدن با آنها کمک بزرگی به ما در حل نشخوارفکری می کند

۲.بر روی چیزهایی که تحت کنترل شماست تمرکز کنید و ما بقی را کنار بگذارید

۳.حدکمال گرایی خود را پایین آورید

۴.با ذهن آگاهی،مدیتیشن و نیایش ذهن خود را آرام کنید و بار مسئولیت روی دوش خود را کم کنید

۵.بدانید فکر کردن بیش از حد بر عمل و نتیجه تاثیر نمی گذارد

۶.موفقیت هایتان و ترس هایی که در مسیر موفقیت پشت سرگذاشتید را به خودتان یادآوری کنید

۷.حواس خود را با انجام کارهای مورد علاقه از نشخوار فکری پرت کنید

🆔 @esanj

پائولو کوئلیو :

ضرب المثلی تقریبا در همه فرهنگ‌های دنیا وجود دارد که می‌گوید: زمانی‌که چشم نمی‌بیند، قلب‌هم‌احساس نمی‌کند.
ولی من تاکید می‌کنم که این گفته اشتباه است. هرکس هرچه دورتر برود، به قلب نزدیک‌تر خواهد بود؛ حتی اگر بکوشیم او را به فراموشی بسپاریم. حتی اگر در غربت زندگی کنیم، باز هم کوچک‌ترین خاطرات مربوط به اصل و نَسَبِ خود را به یاد داریم.
اگر از کسی که دوست داریم دور باشیم، حتی عبورِ رهگذران نیز ما را به یاد او می‌اندازد.

🆔 @esanj

‼️سرگرمی روز جمعه‼️

⁉️ چرا شکارچی هنگام شکار، یک چشمش را
می بندد؟

🆔 @esanj

سلام بر کسانی که وقتی از زندگی دست کشیده بودیم، بی‌منت برای ما صبر کردند تا دوباره به زندگی برگردیم.


🆔 @esanj

یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست:

‼️وقتی بهتون اضطراب دست میده:

وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه.
بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید.
با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید.
برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید.
‌
🆔 @esanj

تلاش مستمر نتایج بزرگ را در پی دارد....

🆔 @esanj

هر آدمی بالاخره یه جا دست میکشه از توضیح دادن
از ثابت کردن ، از تلاش برای نگه داشتن دیگران!
هر آدمی بالاخره یه روز عمیقا خسته میشه
مراقب آدمای صبور زندگیت باش...

🆔 @esanj

#معرفی_تست

🔶 کودک خود را چقدر می شناسید؟!


✴️ آیا می دانستید کودکان هم دارای تیپ شخصیتی منحصر به خود هستند و شناخت تیپ شخصیتی و ویژگی های کودک چه مزایایی دارد؟!
‌
🔸 با شناخت تیپ شخصیتی کودک خود می توانید به او در راستای استعدادیابی، شناسایی نقاط قوت و نقاط ضعف شخصیتی و خودشکوفایی کمک کنید!
.
اگر دوست دارید شناخت بهتری از کودک خود داشته باشید، پیشنهاد می کنیم نسخه کودک تست MBTI را که به تازگی در سایت ای سنج منتشر شده است، انجام دهید
و
از تفسیر دقیق و منحصر به فرد این تست بهره مند شوید!

📎 لینک انجام تست:

https://esanj.ir/mmtic-mbti-child-test

📢🔴 تفسیر پیشرفته MBTi کودک ای سنج چه ویژگی های دارد؟

📌 ارائه برچسب شخصیتی کودک شما
📌 نقاط قوت و ضعف کودک شما
📌 مهم ترین ویژگی های شخصیتی کودک شما
📌 لذت ها و چالش های بزرگ کردن کودکتان
📌 ناامنی های کودک شما
📌 سبک های یادگیری غالب
📌 مشاغل مناسب سن کودک
📌 ارائه راهکار و توصیه به والدین

🆔 @esanj

⁉️

خط قرمز یا رِد فِلَگ های شما در یک رابطه عاشقانه و‌ احساسی چیه؟!

🆔 @esanj

✔️نتیجه یک پژوهش در خصوص خط قرمزهای افراد در یک رابطه عاشقانه:

⁉️موافقید؟!

🆔 @esanj

✔️ سرگرمی روز جمعه:

نکته تصویر را پیدا کنید...

🆔 @esanj

خلاصه‌ی کنفرانس یکی از روانشناس‌های معروف دنیا این بود که می‌گفت:

«برای حذف آدم‌های سمی زندگیتون هیچوقت احساس گناه، خجالت و پشیمونی نکنید. فرقی هم نمی‌کنه از بستگانتون باشه یا عشقتون و یا یک آشنای تازه. مجبور نیستید برای کسی که باعث رنج و احساس حقارت در شما میشه جایی باز کنید!»

کاش اینو زودتر می‌فهمیدم ولی هیچ‌وقت برای این کار دیر نیست!


🆔 @esanj

📜 تست سلامت رابطه , ۱۰ نشانه ای که میتونی سلامت رابطه عاطفی خودت رو باهاش بسنجی :

۱. باهاش همونقدر ساده و راحت میتونی صحبت کنی که با دوستای صمیمیت صحبت می کنی؟
۲. به جای محدود کردن همدیگه رو به فعالیت های بیشتر تشویق می کنید ؟
۳. نکته رو درک کردین که هر کدوم تون گاهی به تنهایی نیاز دارید.
۴. اهداف همسوی زیادی دارین که برای نزدیک شدن بهشون در حال تلاش هستید.
۵. در سخت ترین شرایط هم این اطمینان رو دارید که کنارتون خواهد ماند
۶. از ابراز کردن احساساتتون خجالت نمی کشید و او هم احساس شما رو بدون پاسخ نمیذاره
۷. گاهی ممکنه دچار بحث و دعوا شید اما این باعث نمیشه بذارید کسی جاشو برای شما بگیره
۸. پیشش احساس امنیت دارید.
۹. برای تصمیم گیریهای زندگی با هم مشورت و مشارکت دارید.
۱۰. دنبال تحمیل نظراتتون به هر قیمتی نیستین
-

🆔 @esanj

۲ سوال مهم تراپیست...

وقتی به هر دلیلی به روانشناس مراجعه کنی، احتمالا قبل از هرچیزی دو تا سوال ازت میپرسه؛
۱. مرتب ورزش می کنی؟
۲. ساعت خوابت چطوره؟

این نشون میده قبل از هر عنصری، سبک زندگیمون بیشترین تاثیر رو روی حس و حالمون می گذاره...

🆔 @esanj

داشت ماشینشو میفروخت
توی توضیحات اینقد از ماشینش تعریف کرد
که پشیمون شد و نفروخت!
خواستم بگم قبل از اینکه کسیو کنار بذاریم
به خوبیاشم فکر کنیم؛
شاید پشیمون شدیم...
🆔 @esanj

فرهنگِ عذرخواهى

عذرخواهی الکی:
«اوکی، به نظرم خیلی جدی گرفتی، ولی خب ببخشید»
عذرخواهی واقعی:
«با اینکه قصد من شوخی بود، ولی میفهمم حرفتو. درست میگی. معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود»

عذرخواهی الکی:
«واقعا متاسفم که این حس بهت دست داد»
عذرخواهی واقعی:
«متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده»

عذرخواهی الکی:
«باشه، ببخشید، حالا راضی شدی؟»
عذرخواهی واقعی:
«ببخشید. چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟»

🆔 @esanj

#معرفی_تست

✅تست MBTI يكي از مشهور ترين تست هاى شناخت شخصيت در جهان است و نوع شخصيت شما را بين ١٦ تيپ موجود شناسايى ميكند.
(نسخه ساده؛رایگان)
📣با تفسیر منحصر به فرد:
🔍شخصیت های مشهور مشابه شما🦸‍♀️
🔍نقاط قوت و ضعف شما👤
🔍ویژگی های شما در روابط عاشقانه💑
و ....
لينك انجام آزمون👇🏻

https://esanj.ir/myers-briggs-type-indicator-mbti

🟢تست رو انجام بدید و برای دوستانتون هم بفرستید.

🆔 @esanj

| اگر این علائم را دارید، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید |

۱. هیجاناتی احساسی داشته باشید که کنترلی بر آن‌ها ندارید. از کوره در رفتن، ترس از تعلق داشتن، کشمکش‌های افسردگی و ...

۲. کودکی سختی داشته‌اید، والدینتان در زندگیتان حضور نداشته‌اند یا ارتباطتان با آن‌ها ضعیف بوده است.

۳. در زندگی آسیب‌های بزرگی را تجربه کرده‌اید. مثل فوت کسی که دوستش داشته‌‌اید، مشکلات جدی سلامتی و ...

۴. رفتارهای جبری‌ای دارید که دیگر قسمت‌های زندگیتان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. مثل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ...

۵. روابط عاطفیتان ناکارآمد یا ناسالم‌اند. همیشه دعوا می‌کنید و بسیار سرزنش می‌شوید و... . این موضوع در رابطه با دوست، همسر و اعضای خانواده هم صدق می‌کند.

۶. یکی از وجوه زندگیتان باقی وجوه را در بر می‌گیرد. مثال‌های رایج برای این موضوع عقده‌ی روحی باحال بودن، معروف بودن، وسواس فکری تحت تأثیر قرار دادن دیگران، نیاز مداوم برای تصدیق شدن از جانب دیگران و حتی وسواس فکری پیشرفت کردن، همیشه احساس کنید به اندازه‌ی کافی خوب نیستید و ...

🆔 @esanj

✨ تخفیف ویژه روز روانشناس برای انجام تست مورد نظرتون در سایت ای سنج:
www.esanj.ir


✨ کد تخفیف 30 ٪ : Psyw

🆔 @esanj

روز جهانی روانشناس مبارک🩵

امیدوارم روزی برسه که همه ما بپذیریم کمک گرفتن یکی از شجاعانه ترین کارهاییه که میتونیم برای خودمون انجام بدیم و میدونم که شاید خیلی از جاهای زندگیمون که به واسطه فرهنگ، جامعه یا خانواده ای که توش بزرگ شدیم و حتی تقصیر ما نبوده،آسیب دیدیمو الان ما باید تاوانش رو در زندگیمون پس بدیم.
نزاریم زخمامون روی هم جمع بشه تا به درماندگی برسیم، ما فقط وقتی ادم سالمی باشیم میتونیم نسل سالمی پرورش بدیم
و قطعا بهترین هدیه ای که میتونیم به خودمون بدیم اینه که علاوه بر جسممون برای روحمون ارزش قائل بشیم و برای آگاهی و حال خوبمون قدمی برداریم♥️

🆔 @esanj