پائولو کوئیلو توی کتاب"انسان جدید، زندگی جدید" یه توصیه خیلی ارزشمند به مایی که همه ی وجودمون رو برای یه سری از آدما میزاریم که هیچوقت نفهمیدن و مدام خودمون رو بخاطرشون آزار میدیم میکنه و میگه:
«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.
خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»

🆔 @esanj

رژیم ذهنی ۲۱ روزه  موفقیت برایان تریسی

۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.

۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.

۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.

۴. هر روز پیشاپیش برنامه‌ریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید

۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.

۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.

۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.

امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.

🆔@esanj

چند تا جمله حرف حساب!

تو مسئول زندگی دیگران نیستی مگر اینکه قول و تعهدی داده باشی!
با زندگی و احساسات آدما به خاطر عشق و حال و منفعت خودت بازی نکن، چون تاوانشو می‌دی!
یه جوری زندگی کن که خودت حداقل بتونی رو حرف و شخصیت خودت حساب کنی.
زندگی با تو و بی تو ادامه داره، اما‌ اون آدمی باش که بودنش مهمه ...

🆔 @esanj

"ترفندهایی برای کنترل خشم"

1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود.

3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند.

4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید.

5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند.
🆔 @esanj

مطمئن باش که این روزها هر کسی از مشکلی غیر قابل درک رنج می‌برد، زندگی تشکیل شده از بلاهایی پی‌در‌پی که به قلب انسان مشت می‌کوبد
اما وظیفه در همین‌جاست: باید ادامه دهیم.

-ژرژ ساند-
🆔@esanj

گفتم "تو پاریس را نمیشناسی، زییاترین شهر دنیاس".
گفت:
" زیباترین شهر دنیا شهری است که انسان در آن خوشبخت باشد.. "

👤اریش ماریا مارک

🆔 @esanj

« من مهمونی نمیام!» ✋

یکی از رایج ترین جملاتی که این روزها از نوجوانان و جوانان می شنویم...

🤦 برخی از نوجوانان و جوانان از حضور در مهمانی و عید دیدنی ها به دلایل متفاوت اجتناب می کنند...

❌ پرسیدن سوالات شخصی و ممنوعه همچون:
« راستی رتبه کنکورت چند شد؟!»
«کی ازدواج می کنی؟»
«کدوم دانشگاه میری؟»
« درآمد ماهیانت چقدره؟»

یکی از دلایل عدم تمایل برای حضور در مهمانی است اما اضطراب اجتماعی دیگر دلیل رایج اما  کمتر شناخته شده در این خصوص است!

⭕ ترس از حضور در میان جمعیت، ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن، ترس از سرزنش یا تحقیر شدن، ترس از مورد تمسخر قرار گرفتن از ویژگی های این اختلال اضطرابی است!

💬 آیا تا به حال نشانه های اضطراب اجتماعی را در محیط هایی همچون مهمانی های خانوادگی و غیره، تجربه کرده اید⁉️

🆔 @esanj

#معرفی_تست

🔴 یکی از ساده ترین راه های ارزیابی اضطراب اجتماعی و نشانه های آن، انجام تست روان شناختی معتبر در زمینه این اختلال است!

🟠 اگر در تمایل به ارزیابی نشانه های این اختلال دارید، پیشنهاد می کنیم تست اضطراب اجتماعی (SAIN) را در سایت ای سنج انجام  دهید!

🌱🎉  ای سنج یک پیشنهاد بهاره و نوروزی برای شما دارد!
نسخه ساده این تست کاملا رایگانه!


🖇️ لینک انجام آزمون:
https://esanj.ir/social-anxiety-inventory

⭕ تست اضطراب اجتماعی نگرانی ها و ترس های شما را در موقعیت های اجتماعی می سنجد.

🆔 @esanj

⭕ سرگرمی روز جمعه:

⁉️ به نظر شما کدام یک از بچه ها در این تصویر به ظاهر کم عقل و بی احتیاط تر
به نظر می رسد؟

پاسخ تست تا ساعات دیگر منتشر خواهد شد...

🆔 @esanj

پاسخ تست بالا:

⭕ من بچه شماره A را انتخاب می کنم.
 شما فردی برون گرا می باشید و از طرفی به خاطر دارا بودن روحیه مدیریتی، اطرافیان تان بر این باور هستند که می توانند در سختی های زندگی روی شما حساب باز کنند. همچنین به خاطر روحیه لجبازی که دارید گاهی اوقات در زندگی تان تصمیماتی بدون هماهنگی و یهویی می گیرید. در هر صورت لازم است که در ارتباط با دیدگاه ها و نظراتتان زمان بیشتری را صرف فکر کردن به آن ها اختصاص دهید.

 ⭕ من بچه شماره B را انتخاب می کنم.
 شما فردی فهیم و دانا هستید به همین خاطر بیشتر به فکر انجام کار مفید هستید. گرچه بعضی از اوقات می خواهید مسئولیت کارهای خودتان را بر دوش اطرافیان تان بیاندازید ولی در کل فردی عاطفی هستید و همین روحیه باعث می شود که مورد سوء استفاده دیگران قرار بگیرید.

 ⭕ من بچه شماره C را انتخاب می کنم. 
شما گرچه فردی رویا پرداز می باشید اما در کل برای به واقعیت تبدیل کردن این رویاها تمام تلاش تان را می کنید. از طرفی هم به خاطر این روحیه رویا پردازی ای که دارید مردم نمی توانند خیلی راحت با شما ارتباط برقرار کنند.

⭕ من بچه شماره D را انتخاب می کنم.
 شما تا حدودی فرد خودسری می باشید و به لحاظ روحی در هر شرایطی آمادگی این را دارید که برخلاف شرایط و وضع موجود پیش بروید. به همین خاطر باید احتیاط کنید که در لحظاتی که قصد دارید خود را به اطرافیان ثابت کنید به خودتان آسیب وارد نکنید.

🆔 @esanj

این جمله‌ی امیلی دیکنسون رو با تموم وجودم حسش کردم :

یک روز خودم را خواهم بخشید
از آسیبی که به خویش روا داشتم،
از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند...
و از اهمیت دادن بیش از حد به آدم ها و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک خود نکنم.

🆔 @esanj

این حرف روانشناسم رو هیچوقت فراموش نمیکنم :

وقتی طوری تربیت شدی که بابت رفع نیازهات خجالت بکشی اولویت قرار دادن خودت خودخواهانه به نظر میرسه.

وقتی همیشه ازت خواستن به حرفشون گوش بدی دفاع از حق خودت خشن و اشتباه به نظر میرسه.

وقتی بهت فرصت ندادن که به خودباوری برسی وجهش عادت کنی اعتماد به نفس بهت حس خودبرتربینی میده.

کاش طوری بزرگ میشدیم که بابت چیزی که درسته احساس گناه نکنیم :))

🆔 @esanj

فلسفه سیزده بدر

در آیین و تقویم زرتشتیان و ایرانیان باستان هر روز یک نام ویژه دارد
سیزدهمین روز در هر ماه به نام فرشته باران تیر(تیشتر) نام دارد
زرتشتیان پس از پایان نوروز در روز سیزده بدر (روز تیر از ماه فروردین)به باغ و دشت میروند و به شادی و بازی و گره زدن سبزه برای بر آورده شدن آرزوهایشان میپردازند و نوروز خود را به پایان میرسانند
و برای درخواست باران به درگاه اهورامزدا نیایش میکنند و آرزوی سالی پر از باران و کشاورزی نیکو میکنند

در مورد نسبت دادن نحسی سیزدهم هیچ مناسبتی به ایرانیان ندارد و این اندیشه خرافی پس از یورش اسکندر گجستک و یونانیان به ایران اهورایی وارد ایران شد زیرا عدد سیزده نزد یونانیان نحس بوده است

آرزوی داشتن سیزده بدر نیکی را داریم

شاد و تندرست باشید
سیزده بدر خجسته.❤️

‌
🆔 @esanj

خماری بعد از تعطیلات چیست؟

افراد در سرتاسر دنیا بعد از تعطیلات ممکن است تا یک هفته به سختی و شاید با کمی ناراحتی به سر کار برگردند.
در واقع "خماری بعد از تعطیلات:
(after vacation hangover)
یک پدیده اثبات شده در روانشناسیست.

برای اینکه با روحیه سر کارتان حاضر شوید سعی کنید حداقل یک عادت خوب را در سال جدید وارد محیط کارتان کنید.


🆔 @esanj

🤚 در مورد اتیسم چه می دانید⁉️


🔵 به مناسبت هفته آگاهی رسانی اوتیسم؛برای درک و آگاهی و پذیرش اوتیسم چراغی روشن کنیم.....

🆔 @esanj

#معرفی_تست

🔶 اگر می‌خواهید بدانید اوتیسم چیست، باید گفت اختلال اوتیسم یا طیف اوتیسم (ASD) یک اصطلاح گسترده است که پزشکان از آن برای توصیف گروهی از اختلالات رشدی عصبی استفاده می‌‌کنند.

این اختلالات با مشکلات ارتباطی و تعامل اجتماعی مشخص می‌شوند. افراد مبتلا به ASD اغلب علائم یا الگوهای رفتاری محدود، تکراری و کلیشه‌ای را نشان می‌دهند.

اصطلاح «طیف» در این تعریف بازتاب­‌دهنده این حقیقت است که علائم در بین افراد مختلف متفاوت است و انواع و شدت متغیری دارد.

◽️ اوتیسم در پسران چهار برابر دختران است.


علائم اوتیسم معمولاً در اوایل کودکی، بین ۱۲ تا ۲۴ ماهگی مشهود است.
علائم این اختلال عبارت اند از:

✨مشکلات ارتباط و تعامل اجتماعی
✨الگوهای محدود و تکرارشونده

علت ابتلا به اختلال اوتیسم به صورت قطعی مشخص نیست...

اگر فکر می کنید نیاز به ارزیابی نشانه های اوتیسم در فردی دارید، پیشنهاد ما به شما انجام تست اوتیسم می باشد:

لینک انجام تست:
https://esanj.ir/gilliam-autism-test

🆔 @esanj

من هم روزگاری فکر می‌کردم عشق همه چیز را حل می‌کند. بعدها فهمیدم عشق به احترام بند است. احترام به شعور، به شخصیت، به محبت، به زمان و به علاقه‌مندی‌های کسی که دوستش داری.
عشق بدون احترام شاید ایجاد شود، اما دوام نمی‌آورد...

🆔 @esanj

اگه میخوای یه نفرو خوب بشناسی،
یه گوشه بشین بدونِ اینکه کاری کنی یا چیزی بگی،
فقط سکوت کن و بشین و نگاش کن.
چیزایی رو میبینی که قبلا ندیدی ازش،
چیزایی رو میشنوی که قبلا نشنیدی ازش.
آره ، فایده ی یه گوشه نشستن و هیچ کاری نکردن،
اینجا خودشو بیشتر نشون میده.

🆔 @esanj

اشو در روح عصیانگر :

هنر تنها زندگی كردن فقط به اين معنی است كه تو به هيچكس وابسته نباشی، از مردم لذت میبری، عاشق مردم هستی، همه چيز را با مردم تقسيم می كنی، ولی قادر هستی به تنهايی زندگی كنی و با اين وجود مسرور باشی. اين طريق مراقبه است...

🆔 @esanj

❌انواع نشخوار فکری

۱.نگرانی درباره آینده

۲.نگرانی درباره گذشته

۳.ناامیدی

۴.بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان

۵.صحبت های ذهنی:
افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند  و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند

۶.تفکر درباره اتفاق های بزرگ:
درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی

۷.ذهن خوانی:
بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند

۸.تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده

۹.فکر کردن بیش از حد به اتفاقات

🆔 @esanj