#بي_اختياري_ادرار يكي از مهمترين مشكلات خانم ها در سنين #ميانسالي و #يائسگي و بعضي وقت ها #جواني است .براي پيشگيري از بي اختياري ادرار بايد از سنين جواني به فكر #سلامت_لگن باشيم .با انجام ورزش كگل و دوري از انجام كارهاي سنگين و حتي پرهيز از انجام ورزشهاي سنگين و اطمينان از سلامت لگن -كه براي اين امر بايد توسط #پزشك_زنان از نظر سلامت عضلات معاينه انجام بشود و در صورت نياز ترميم عضلات انجام شود . #ورزش کگل به این صورت است که باید به مدت ۱۰ ثانیه عضلات لگن را مثل حالتی که ادرار خود را نگه میدارید, سفت کنید. با تکرار این ورزش بین ۳ یا ۴ بار در طی روز #عضلات_لگن خود را قوی و #کنترل_مثانه خود را بیشتر کنید.
#دکترلیلاخلیلی #سلامت_زنان #زیبایی_زنان #درمان_بی_اختیاری #زیبایی #دکترزنان_زایمان
#kegel #drkhalili