مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود
خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخرب آزاد کن
چاپ اول 1398
کریستوفر گرمر، شارون سلزبرگ
مترجم: آذین پهلوان، حمیدرضا نوری
تعداد صفحه: 304 - وزیری - شمیز
بها: 430,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1637/1
"شجاع باش." "غُر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی میکنید، به صدای سرزنشگرایانۀ خودتان توجه کردهاید؟ بهنظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را میپذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟
کریستوفر گرمر طی سال‌ها تجربۀ خود به‌عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه‌آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همۀ ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانیمان اجازۀ ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنشگری با آنها داشته باشیم.
این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‌کند و راهکارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظۀ حاضر- بهخصوص زمانی که درگیر هیجانات تکاندهنده شدهاید- و برای اینکه با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #توجه_آگاهی #شفقت #مسیر_توجه_آگاهی_تا_شفقت_با_خود #کریستوفر_گرمر #شارون_سلزبرگ #آذین_پهلوان #حمیدرضا_نوری
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1637.jpg
@arjmandpub
خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخرب آزاد کن
چاپ اول 1398
کریستوفر گرمر، شارون سلزبرگ
مترجم: آذین پهلوان، حمیدرضا نوری
تعداد صفحه: 304 - وزیری - شمیز
بها: 430,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1637/1
"شجاع باش." "غُر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی میکنید، به صدای سرزنشگرایانۀ خودتان توجه کردهاید؟ بهنظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را میپذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟
کریستوفر گرمر طی سال‌ها تجربۀ خود به‌عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه‌آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همۀ ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانیمان اجازۀ ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنشگری با آنها داشته باشیم.
این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‌کند و راهکارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظۀ حاضر- بهخصوص زمانی که درگیر هیجانات تکاندهنده شدهاید- و برای اینکه با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.
#خودیاری #روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #توجه_آگاهی #شفقت #مسیر_توجه_آگاهی_تا_شفقت_با_خود #کریستوفر_گرمر #شارون_سلزبرگ #آذین_پهلوان #حمیدرضا_نوری
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1637.jpg
@arjmandpub
آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم
چاپ اول 1399
مارک کولمن
مترجم: نوشین امیری
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 380,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1761
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند.
#خودیاری #توجه_آگاهی #شفقت_ورزی #منتقد_درون #ذهن #پشیمانی #عزت_نفس #مراقبه #مشکلات_شخصیتی #ارتباط_با_خود #ذهن_پریشان #افکار_مزاحم #آشتی_با_ذهن #مارک_کولمن #نوشین_امیری
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1761.jpg
@arjmandpub
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم
چاپ اول 1399
مارک کولمن
مترجم: نوشین امیری
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
بها: 380,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1761
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند.
#خودیاری #توجه_آگاهی #شفقت_ورزی #منتقد_درون #ذهن #پشیمانی #عزت_نفس #مراقبه #مشکلات_شخصیتی #ارتباط_با_خود #ذهن_پریشان #افکار_مزاحم #آشتی_با_ذهن #مارک_کولمن #نوشین_امیری
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1761.jpg
@arjmandpub
کتاب کار شفقتِ خودبهوشیارانه
شیوه‌ای اثبات شده برای پذیرش خود، ایجاد قدرت درونی و شکوفایی
چاپ اول 1399
کریستین نف، کریستوفر گرمر
مترجمان: دکتر الهام موسویان، دکتر چنگیز رحیمی طاقانکی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 248 صفحه
بها: 410,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1785
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
پژوهش‌ها حاکی از آنند که شفقت خود یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای ایجاد سلامتی و احساس خوشبختی در اختیار داریم. شفقت خود به ما انگیزه می‌دهد به اهداف‌مان برسیم، با ناملایمات کنار بیاییم، مسئولیت اعمال‌مان را برعهده بگیریم و همواره به دیگران توجه کنیم. در سال 2010، کریستین نف (برجسته‌ترین متخصص شفقت خود در دنیا) و روانشناسی بالینی به نام کریس گرمر (یکی از پیش‌گامان تلفیق بهوشیاری و روان‌درمانی) تیمی تشکیل دادند تا برای شفقت خود بهوشیارانه (MSC) برنامۀ هشت هفته‌ای‌ای طراحی کنند که پشتوانه تجربی داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند MSC برای بهزیستی جسمی و هیجانی مزایای بلندمدتی دارد. بیشتر تمرین‌ها و روش‌های MSC، به‌علاوه چندین روش دیگر، در این کتاب، که به‌گونه‌ای نوشته شده است تا به سادگی قابل خواندن باشد، گنجانده شده‌اند. می‌توانید هم‌زمان با شرکت در دوره MSC و یا با راهنمایی درمانگر از این کتاب استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که این کتاب در اصل به‌گونه‌ای طراحی شده است تا به شما کمک کند که به تنهایی شفقت خود را بیاموزید. بذرهای شفقت خود همین حالا هم در درون‌تان نهفته‌اند؛ با کمک این کتاب این منابع درونی آشکار می‌شوند و زندگی‌تان را تغییر می‌دهند.
#خودیاری #سلامت_روان #شفقت_خود_بهوشیارانه #MSC #کتاب_کار_شفقت_خودبهوشیارانه #پذیرش_خود #ایجاد_قدرت_درونی #شکوفایی #کریستین_نف #کریستوفر_گرمر #دکتر_الهام_موسویان #دکتر_چنگیز_رحیمی_طاقانکی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1785.jpg
@arjmandpub
شیوه‌ای اثبات شده برای پذیرش خود، ایجاد قدرت درونی و شکوفایی
چاپ اول 1399
کریستین نف، کریستوفر گرمر
مترجمان: دکتر الهام موسویان، دکتر چنگیز رحیمی طاقانکی
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 248 صفحه
بها: 410,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1785
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
پژوهش‌ها حاکی از آنند که شفقت خود یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای ایجاد سلامتی و احساس خوشبختی در اختیار داریم. شفقت خود به ما انگیزه می‌دهد به اهداف‌مان برسیم، با ناملایمات کنار بیاییم، مسئولیت اعمال‌مان را برعهده بگیریم و همواره به دیگران توجه کنیم. در سال 2010، کریستین نف (برجسته‌ترین متخصص شفقت خود در دنیا) و روانشناسی بالینی به نام کریس گرمر (یکی از پیش‌گامان تلفیق بهوشیاری و روان‌درمانی) تیمی تشکیل دادند تا برای شفقت خود بهوشیارانه (MSC) برنامۀ هشت هفته‌ای‌ای طراحی کنند که پشتوانه تجربی داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند MSC برای بهزیستی جسمی و هیجانی مزایای بلندمدتی دارد. بیشتر تمرین‌ها و روش‌های MSC، به‌علاوه چندین روش دیگر، در این کتاب، که به‌گونه‌ای نوشته شده است تا به سادگی قابل خواندن باشد، گنجانده شده‌اند. می‌توانید هم‌زمان با شرکت در دوره MSC و یا با راهنمایی درمانگر از این کتاب استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که این کتاب در اصل به‌گونه‌ای طراحی شده است تا به شما کمک کند که به تنهایی شفقت خود را بیاموزید. بذرهای شفقت خود همین حالا هم در درون‌تان نهفته‌اند؛ با کمک این کتاب این منابع درونی آشکار می‌شوند و زندگی‌تان را تغییر می‌دهند.
#خودیاری #سلامت_روان #شفقت_خود_بهوشیارانه #MSC #کتاب_کار_شفقت_خودبهوشیارانه #پذیرش_خود #ایجاد_قدرت_درونی #شکوفایی #کریستین_نف #کریستوفر_گرمر #دکتر_الهام_موسویان #دکتر_چنگیز_رحیمی_طاقانکی
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1785.jpg
@arjmandpub
شفقت خود
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ اول 1399
کریستین نف
مترجم: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 304 صفحه
بها: 500,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه در آخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#خودیاری #سلامت_روان #شفقت_خود #MSC #کتاب_کار_شفقت_خودبهوشیارانه #پذیرش_خود #ایجاد_قدرت_درونی #شکوفایی #کریستین_نف #کریستوفر_گرمر #دکتر_الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ اول 1399
کریستین نف
مترجم: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 304 صفحه
بها: 500,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه در آخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#خودیاری #سلامت_روان #شفقت_خود #MSC #کتاب_کار_شفقت_خودبهوشیارانه #پذیرش_خود #ایجاد_قدرت_درونی #شکوفایی #کریستین_نف #کریستوفر_گرمر #دکتر_الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub
شفقت خود
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ دوم: 1400
کریستین نف
مترجم: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 304 صفحه
بها: 550/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#شفقت_خود #شیوه‌ای_اثبات_شده_برای_مهربان_بودن_با_خود #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #کریستین_نف #الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ دوم: 1400
کریستین نف
مترجم: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 304 صفحه
بها: 550/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#شفقت_خود #شیوه‌ای_اثبات_شده_برای_مهربان_بودن_با_خود #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #کریستین_نف #الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub
شفقت خود
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ سوم: 1400
کریستین نف
مترجمان: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 304 صفحه
بها: 750/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#شفقت_خود #مهربان_بودن_با_خود #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #کریستین_نف #الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
چاپ سوم: 1400
کریستین نف
مترجمان: دکتر الهام موسویان
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 304 صفحه
بها: 750/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1771
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)
تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.
#شفقت_خود #مهربان_بودن_با_خود #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #کریستین_نف #الهام_موسویان
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1771.jpg
@arjmandpub