-افزایش ظرفیت ریه ها و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به مادر و فرزند
- افزایش استقامت
- بهبود وضعیت جنین و در نتیجه راحتی بیشتر مادر
- کمک به ترشح اندورفین و سایر هورمونهای حال خوب

#کلاسها
@atremehryoga

چالش هایتان را محدود نکنید!
محدودیت هایتان را به چالش بکشید💪

@atremehryoga

‌ "استرس نداشته باشید🌝"
- برقصید و تمام نگرانی ها را بیرون بریزید.
-به یک پیاده روی کوتاه بروید.
- با یک دوست صحبت کنید.
- نفس بکشید.
- کمی زودتر به تخت خوابتان بروید.
- روی چیزهایی که می توانید کنترلشان کنید، تمرکز کنید.
- خاطرات خوب را برای خودتان یاداوری کنید.
- از کسی بخواهید که بغلتان کند.
- لبخند بزنید.

مطمئن باشید که در چالش های زندگی، فرصت ها را پیدا خواهید کرد.🌙

@atremehryoga

۵ دلیل برای بالاگذاشتن پاها در روز👍

#سلامتی
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

یوگانیدرا چگونه تجربه ای است؟
- یک استراحت طولانی مدت😃
- خواب یوگی که باعث کاهش میزان پرش افکار، افزایش توان تمرکز و رهایی ذهن می شود😴
- یک وانهادگی عمیق، برای تقویت اعصاب و ایجاد آرامش👌
- تمرینی که ۳۰ دقیقه آن معادل دو ساعت خواب معمولی است👍
- تکنیکی برای سکوت ذهن که باعث افزایش خلاقیت و هوشیاری می شود🤓

#کلاسها
@atremehryoga

با ذهنی آرام به استقبال بهار برویم☘

کارگاه یک روزه
"Active Meditation"

جمعه ۱۹ اسفند ماه، ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴

اطلاعات بیشتر👇
02122709682
02122709683

instagram.com/atremehryoga

t.me/AtreMehrYogaStudio


#کلاسها
@atremehryoga

سال نو، روز نو، برنامه های جدید، امیدهای تازه، تلاشهای جدید، موفقیت های تازه، حس های جدید، لذت های تازه...

سال جدیدتان پر از شادی ☀️

@atremehryoga

عطر مهری های نازنین، ضمن تبریک سال نو به اطلاع می رسانیم که موسسه در ایام نوروز تعطیل می باشد و آغاز کلیه کلاسهای حضوری و آنلاین، دوشنبه چهاردهم فروردین خواهد بود💚
شاد باشید🌻

@atremehryoga

برنامه کلاسهای حضوری موسسه یوگا عطرمهر🕉

#کلاسها
@atremehryoga

برنامه کلاسهای آنلاین🌺

نکات شرکت در کلاسها:
- برای رعایت حریم شخصی، محل تمرین را در نقطه ای انتخاب کنید که فقط شما تصویر استاد را ببینید و همچنین استاد فقط تصویر شما را ببیند و صدای شما را بشنود.
- دوربین موبایل شما و صفحه نمایش آن کافیست، ولی برای کیفیت بالاتر توصیه میکنیم از لپ تاپ یا تلویزیون خود کمک بگیرید.
- قبل از شرکت در کلاس، از محل مناسب موبایل یا ... اطمینان حاصل کنید و حتما پنج دقیقه قبل با لینک و رمزی که پس از ثبت نام و در هر جلسه در اختیارتان قرار میگیرد، وارد کلاس شوید.

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

قلب تمرین یوگا «آبیاسا» است،
تلاش مستمر در جهتی که میخواهید بروید.

#کلاسها
@atremehryoga

روح، عشق نمی ورزد؛
خود عشق است.

روح نمیداند،
خود دانش است؛

روح، وجود ندارد،
خود وجود است.

«پاتانجلی»

#مانترا
@atremehryoga

"تمرینی ساده و کوتاه برای کاهش استرس"
۱. در وضعیت صحیحی بایستید. به همراه دم دستان را از طرفین بالای سر ببرید و به همراه بازم دستان را پایین بیاورید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
۲. به جلو خم شوید و به وضعیت «خم به جلو ایستاده» یا «اوتان آسانا» بروید.
۳. پاها را یکی یکی عقب ببرید و در وضعیت «سگ سر پایین» یا « آدوموکاشوان آسانا» ۵ نفس توقف کنید.
۴و۵. زانوها را زمین بگذارید و ۵ بار حرکت «گربه-گاو» یا «مارجاری اسانا، بیتیل آسانا» را بهمراه دم و بازدم انجام دهید.
۶. کمی زانوها را عقب ببرید و به «اوردوا موکا شوان آسانا» یا « سگ سربالا» بروید.
۷. در سجده استراحت کنید.

اگر با تکنیک انجام حرکات فوق آشنا نیستید، به وب سایت ما سری بزنید و نام حرکت مورد نظر را در جدول آساناهای یوگا جستجو کنید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

آیا می دانستید حرکت درخت، کمک میکند تا در سایر جنبه های زندگی نیز، تعادلمان را به دست بیاوریم...

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

نگرش یک انتخاب است.
شادی یک انتخاب است.
خوش بینی یک انتخاب است.
مهربانی یک انتخاب است.
سخاوتمندی یک انتخاب است.
احترام گذاشتن یک انتخاب است.

شما همان انتخاب هایتان می شوید...
آگاهانه انتخاب کنید!

«رُی بنت»

@atremehryoga

وقتی سفینه شاتل از زمین پرتاب می‌شود، چند دقیقه اول بیشترین میزان سوخت را مصرف می‌کند، چون باید بر جاذبه زمین غلبه کند. اما همین که از جو زمین خارج شد و داخل مدار قرار گرفت، بدون سوخت هم به حرکتش ادامه می‌دهد.
عادت‌ها و روش‌های قدیمی هم دقیقا از قانون تکانه پیروی می‌کنند. آنها دوست دارند تا در همان وضعیت باقی بمانند. کافی است تا این حس تمایل را بشکنید و یک رفتار مثبت جایگزین آن کنید.

از کتاب «اثر مرکب»
نویسنده «دارن هاردی»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

‌روزى کشاورزى متوجه شد ساعت طلاى ميراث خانوادگى اش را در انبار علوفه گم کرده. بعد از آنکه در ميان علوفه بسيار جستجو کرد و آن را نيافت، از گروهي کودک که بيرون انبار مشغول بازي بودند کمک خواست و وعده داد هرکس آنرا پيدا کند جايزه ميگيرد. به محض اينکه اسم جايزه برده شد کودکان به درون انبار هجوم بردند و تمام کپه هاى علوفه را گشتند اما بازهم ساعت پيدا نشد. همينکه کودکان نااميد از انبار خارج شدند پسرکى نزد کشاورز آمد و از او خواست فرصتى ديگر به او بدهد. کشاورز نگاهى به او انداخت. کودک مصممی به نظر میرسید. باخود اندیشید: چرا که نه! پس کودک به تنهايى درون انبار رفت و بعد از مدتى به همراه ساعت از انبار خارج شد. کشاورز شادمان و متحير از او پرسيد چگونه موفق شدى، درحاليکه بقيه کودکان نتوانستند؟
کودک پاسخ داد: من کار زيادى نکردم، فقط آرام روى زمين نشستم و در سکوت کامل گوش دادم تا صداى تيک تاک ساعت را شنيدم. به سمتش حرکت کردم و آنرا يافتم!

"ذهن وقتى در آرامش است بهتر از ذهن پرمشغله کار ميکند. هرروز اجازه دهيد ذهن شما اندکى آرامش يابد تا ببينيد چطور بايد زندگى خود را آنگونه که مى خواهيد سروسامان دهيد".

#مدیتیشن
@atremehryoga

مارجاری آسانا، حرکتی عالی و مناسب برای رفع خستگی از ستون مهره به هنگام عصر است.

تکنیک انجام دادن این حرکت مفید، به همراه توضیحات بیشتر را در وب سایت ما ببینید.
www.atremehr-yoga.com

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga