بارداری از 9 ماه، در واقع سه دوره سه ماهه تشکیل شده که در هر کدام از این دوره ها، وضعیت های خاصی برای بدن مادر مفید هستند که بعضی از آنها در کاهش ناراحتی های احتمالی مادر مفیدند و بعضی دیگر به مادر کمک می کنند تا برای لیبر(Labor) و زایمان قوی شود. بعضی روزها ممکن است حرکت خاصی حس فوق العاده ای داشته باشد و روزهای دیگر ممکن است همان حرکت اصلا حس خوشایندی نداشته باشد. مهمترین جنبه یوگای بارداری همان چیزی است که در سایر شیوه های یوگا نیز تمرین می شود: اصل آهیمسا یا عدم خشونت به خودتان و دیگران. آهیمسا در تمرین بارداری بدان معناست که به بدن اجازه دهید تا فقط کارهایی را انجام دهد که حس خوبی دارند.این موضوع در یوگای بارداری مهمتر است چراکه جنین در حین رشد، وضعیتش را مرتب تغییر می دهد و زمانهایی وجود دارند که وضعیت های خاصی می توانند برای پوزیشن جنین مساعد نباشند.اینکه بدن را مجبور کنیم تا حرکاتی را انجام دهد که قبلا قادر به انجام آنها بوده، یا در سمت دیگر به سادگی انجام می شوند؛برای خانم باردار نامناسب است و میتواند در بدن وی آسیب ایجاد کند.
ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید...
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید...
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
لینک مقاله 👈
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/372
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/372
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
Atremehr-Yoga
Atre Mehr - با وینیاسا یوگای بارداری آشنا شویم
تمرین یوگا در بارداری تصور نکنید که یوگای بارداری(Prenatl Yoga)، قربانی کردن بدن مادر برای راحتی فرزندش است، بلکه تمرین یوگا برای مادران باردار...
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام نهم: برای شاد بودن، لزومی ندارد که شما با اطرافیان مطابقت داشته باشید و مثل آنها فکر کنید! این ایده را کنار بگذارید.
مطابقت داشتن به این معنا نیست که شما خودتان را عوض کنید تا بتوانید به قالب مشخصی در بیایید. تطبیق به این معنی است که متوجه شوید افراد دور شما متنوع تر از آنی هستند که درابتدا به نظر می رسند و شما همین گونه که هستید، جایی برایتان وجود دارد. اگر مدام نگران این باشید که "نرمال" یا به "اندازه کافی خوب" نیستید، احتمالا با این احساس عدم امنیت بزرگ شده اید، ولی این احساسات صحیح نیستند و واقعیت شما را مشخص نمی کنند.
نکته این است که شما برای یک زندگی شاد نباید خودتان را عوض کنید تا به شکل مشخصی در بیایید. شما می توانید افرادی را پیدا کنید که علاقمندی هایشان با شما مشترک است، هر چقدر هم که علاقمندی شما ممکن باشد به نظربعضی ها غیر نرمال بیاید! شما چه به نویسندگی، چه صخره نوردی، چه علم و دانش، علاقمند باشید، شخصی دورتان هست که همین علاقمندی را دارد و میخواهد آن را با شما سهیم شود؛ فقط کافی است او را پیدا کنید.
#سلامتی
@atremehryoga
گام نهم: برای شاد بودن، لزومی ندارد که شما با اطرافیان مطابقت داشته باشید و مثل آنها فکر کنید! این ایده را کنار بگذارید.
مطابقت داشتن به این معنا نیست که شما خودتان را عوض کنید تا بتوانید به قالب مشخصی در بیایید. تطبیق به این معنی است که متوجه شوید افراد دور شما متنوع تر از آنی هستند که درابتدا به نظر می رسند و شما همین گونه که هستید، جایی برایتان وجود دارد. اگر مدام نگران این باشید که "نرمال" یا به "اندازه کافی خوب" نیستید، احتمالا با این احساس عدم امنیت بزرگ شده اید، ولی این احساسات صحیح نیستند و واقعیت شما را مشخص نمی کنند.
نکته این است که شما برای یک زندگی شاد نباید خودتان را عوض کنید تا به شکل مشخصی در بیایید. شما می توانید افرادی را پیدا کنید که علاقمندی هایشان با شما مشترک است، هر چقدر هم که علاقمندی شما ممکن باشد به نظربعضی ها غیر نرمال بیاید! شما چه به نویسندگی، چه صخره نوردی، چه علم و دانش، علاقمند باشید، شخصی دورتان هست که همین علاقمندی را دارد و میخواهد آن را با شما سهیم شود؛ فقط کافی است او را پیدا کنید.
#سلامتی
@atremehryoga
Forwarded from دستیار زیر نویس و هایپر لینک
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام دهم:
نیازی نیست که همیشه راحت باشید! این احساس را کنار بگذارید.
بسیاری از ترس ها و استرس های روزانه ما از این طرز فکر می آیند که راحت نبودن، چیز بدی است. اما راحت بودن، آنقدری هم خوب نیست وقتی شما را از شادی باز می دارد، موافق هستید؟ بیرون آمدن از منطقه راحتتان در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما هر چه بیشتر از منطقه امنتان بیرون بیایید، بیشتر کشف می کنید که راحت نبودن، لزوما به معنی ناامن بودن نیست.
راحت نبودن، چیز منفی ای نیست. اگر این توانایی را داشته باشید که خودتان را آزاد کنید، به عنوان یک انسان می توانید حقیقتا رشد کنید. شما نمی توانید کارخانه جدید را راه اندازی کنید، با عشقتان ازدواج کنید یا رُمانی که همیشه آرزو داشتید را بنویسید، تا زمانی که در منطقه امنتان هستید. نگران بقیه هم نباشید!
آن چیزی را بگویید که برای گفتنش به این دنیا آمده اید.
آن زندگی را بکنید که برایش زنده هستید.
رها کردن، هیچ وقت آسان نیست. انتخاب کردن تکه ها و انتخاب یک دیدگاه جدید می تواند خیلی هم دشوار باشد. اما دقیقا به همین دلیل است که گام دهم مهمترین گام است. وقتی شما گام دهم را بردارید، در می یابید که خیلی ساده تر می توانید سایر چیزهایی را کنار بگذارید که شما را از زندگی شاد باز می دارند.
منبع: وب سایتwww.keepinspiring.me
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
گام دهم:
نیازی نیست که همیشه راحت باشید! این احساس را کنار بگذارید.
بسیاری از ترس ها و استرس های روزانه ما از این طرز فکر می آیند که راحت نبودن، چیز بدی است. اما راحت بودن، آنقدری هم خوب نیست وقتی شما را از شادی باز می دارد، موافق هستید؟ بیرون آمدن از منطقه راحتتان در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما هر چه بیشتر از منطقه امنتان بیرون بیایید، بیشتر کشف می کنید که راحت نبودن، لزوما به معنی ناامن بودن نیست.
راحت نبودن، چیز منفی ای نیست. اگر این توانایی را داشته باشید که خودتان را آزاد کنید، به عنوان یک انسان می توانید حقیقتا رشد کنید. شما نمی توانید کارخانه جدید را راه اندازی کنید، با عشقتان ازدواج کنید یا رُمانی که همیشه آرزو داشتید را بنویسید، تا زمانی که در منطقه امنتان هستید. نگران بقیه هم نباشید!
آن چیزی را بگویید که برای گفتنش به این دنیا آمده اید.
آن زندگی را بکنید که برایش زنده هستید.
رها کردن، هیچ وقت آسان نیست. انتخاب کردن تکه ها و انتخاب یک دیدگاه جدید می تواند خیلی هم دشوار باشد. اما دقیقا به همین دلیل است که گام دهم مهمترین گام است. وقتی شما گام دهم را بردارید، در می یابید که خیلی ساده تر می توانید سایر چیزهایی را کنار بگذارید که شما را از زندگی شاد باز می دارند.
منبع: وب سایتwww.keepinspiring.me
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
لینک مقاله کامل
«۱۰ گام به سوی یک زندگی شاد»👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/216-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga
«۱۰ گام به سوی یک زندگی شاد»👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/216-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga
Atremehr-Yoga
Atre Mehr - چگونه زندگی شادی داشته باشیم؟
10 گام به سوی یک زندگی شاد گام اول: کینه ها را رها کنید.شما مجبور نیستید که هر چیز بدی که در حقتان انجام شده را بپذیرید (در واقع هیچکدام را مجب...
ارزشی هنگفت در آرام نمودن تمام فعالیت هایمان نهفته است.
هیچ شتابی در کار نیست. هیچ جایی برای رفتن نیست و هیچ کار دیگری برای انجام دادن نیست. تنها چیزی که وجود دارد، یک مراقبه در لحظه می باشد.
#مدیتیشن
@atremehryoga
هیچ شتابی در کار نیست. هیچ جایی برای رفتن نیست و هیچ کار دیگری برای انجام دادن نیست. تنها چیزی که وجود دارد، یک مراقبه در لحظه می باشد.
#مدیتیشن
@atremehryoga
برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت ما مراجعه بفرمایید👈
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7
#کلاسها
@atremehryoga
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7
#کلاسها
@atremehryoga
چرا کودکان به اندازه بزرگسالان به یوگا احتیاج دارند؟
فرزندان ما در دنيایی پر از عجله زندگی می کنند: والدين پرمشغله، فشارهای مدرسه، درس هاى فشرده و پى در پى، بازى هاى كامپيوترى، فروشگاههای بزرگ، ورزش هاى رقابتى و ....
معمولا ما به تاثير استرس زای اين ها برروى فرزندانمان فكر نمى كنيم، اما بيشتر اوقات اين تاثيرات وجود دارند.
وقتى كه کودکان تكنيكهايى برای سلامتی و آرامش یافتن را ياد مى گيرند، مى توانند چالشهاى زندگى پيش رويشان را با آسودگى بيشتر پيش ببرند.
ادامه مطلب در وب سایت ما 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/309-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AC-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
فرزندان ما در دنيایی پر از عجله زندگی می کنند: والدين پرمشغله، فشارهای مدرسه، درس هاى فشرده و پى در پى، بازى هاى كامپيوترى، فروشگاههای بزرگ، ورزش هاى رقابتى و ....
معمولا ما به تاثير استرس زای اين ها برروى فرزندانمان فكر نمى كنيم، اما بيشتر اوقات اين تاثيرات وجود دارند.
وقتى كه کودکان تكنيكهايى برای سلامتی و آرامش یافتن را ياد مى گيرند، مى توانند چالشهاى زندگى پيش رويشان را با آسودگى بيشتر پيش ببرند.
ادامه مطلب در وب سایت ما 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/309-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AC-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
- در طول ماه، چرا گاهی در بدن احساس قدرت بیشتری می کنیم و گاهی حس می کنیم بیشتر انعطاف داریم؟
- چگونه با ریتم بدن در فازهای مختلف تغییرات هورمونی، همسو شویم و تمرین یوگای خود را چگونه تغییر دهیم؟
- با یوگا چگونه به بارداری، بهبود علائم PMS(سندروم پیش از پریود)، انقباضات دوران پریود و بهبود علائم منوپوز کمک کنیم؟
- با دیافراگم لگنی و علائم عدم تعادل آن آشنا شویم و ببینیم چگونه می توانیم به تعادل کف لگن کمک کنیم؟
ورک شاپ به صورت دو جلسه تئوری و یک جلسه عملی خواهد بود.
در جلسات تئوری، شیوه تمرین مناسب در
۱. دوران پریود،
۲. آمادگی برای بارداری و
۳. دوران منوپوز
معرفی خواهند شد؛ و در جلسه عملی توالی این آساناها به طور جداگانه معرفی و انجام خواهد شد.
شرکت در جلسه عملی، اختیاری است.
مناسب برای همه خانمها ازمربیان و تمرین کنندگان یوگا گرفته تا افرادی که تابحال یوگا را تجربه نکرده اند.
#کلاسها
@atremehryoga
- چگونه با ریتم بدن در فازهای مختلف تغییرات هورمونی، همسو شویم و تمرین یوگای خود را چگونه تغییر دهیم؟
- با یوگا چگونه به بارداری، بهبود علائم PMS(سندروم پیش از پریود)، انقباضات دوران پریود و بهبود علائم منوپوز کمک کنیم؟
- با دیافراگم لگنی و علائم عدم تعادل آن آشنا شویم و ببینیم چگونه می توانیم به تعادل کف لگن کمک کنیم؟
ورک شاپ به صورت دو جلسه تئوری و یک جلسه عملی خواهد بود.
در جلسات تئوری، شیوه تمرین مناسب در
۱. دوران پریود،
۲. آمادگی برای بارداری و
۳. دوران منوپوز
معرفی خواهند شد؛ و در جلسه عملی توالی این آساناها به طور جداگانه معرفی و انجام خواهد شد.
شرکت در جلسه عملی، اختیاری است.
مناسب برای همه خانمها ازمربیان و تمرین کنندگان یوگا گرفته تا افرادی که تابحال یوگا را تجربه نکرده اند.
#کلاسها
@atremehryoga
یوگا، نور است؛ وقتی که روشن شود، هرگز کم نور نمی شود.
هر چه بهتر تمرین کنید، شعله نور شما درخشان تر می شود☀️
«ب.ک.س. آینگار»
تصویر جمعی از عطرمهری های آنلاین در حال انجام phalakasana یا وضعیت plank 💚
#کلاسها
@atremehryoga
هر چه بهتر تمرین کنید، شعله نور شما درخشان تر می شود☀️
«ب.ک.س. آینگار»
تصویر جمعی از عطرمهری های آنلاین در حال انجام phalakasana یا وضعیت plank 💚
#کلاسها
@atremehryoga
خنديدن يك نيايش است.
اگر بتوانى بخندى ، آموخته ايى كه چگونه نيايش كنى ...
جدى نباش!
عبوس هرگز نمي تواند معنوی باشد.
كسى كه مي تواند بخندد، كسى كه طنز آميزى و تمامى بازى زندگى را مي بيند، مي خندد.
و در بطن همين خنده به اشراق خواهد رسيد!
بگذار خنده ات خنده ايى از ته دل باشد .
چنين خنده ايى پديده ايى نادر است ...
هنگامى كه هر سلول بدن تو بخندد،
هنگامى كه هر بافت وجودت از شادى بلرزد ،
به آرامشى عظيم دست مى يابى!
@atremehryoga
اگر بتوانى بخندى ، آموخته ايى كه چگونه نيايش كنى ...
جدى نباش!
عبوس هرگز نمي تواند معنوی باشد.
كسى كه مي تواند بخندد، كسى كه طنز آميزى و تمامى بازى زندگى را مي بيند، مي خندد.
و در بطن همين خنده به اشراق خواهد رسيد!
بگذار خنده ات خنده ايى از ته دل باشد .
چنين خنده ايى پديده ايى نادر است ...
هنگامى كه هر سلول بدن تو بخندد،
هنگامى كه هر بافت وجودت از شادى بلرزد ،
به آرامشى عظيم دست مى يابى!
@atremehryoga
در مسیر رسیدن به حقیقت، تنها می توانید دو اشتباه مرتکب شوید؛ اول اینکه تمام مسیر را نروید و دوم اینکه شروع نکنید.
"بودا"
@atremehryoga
"بودا"
@atremehryoga
Forwarded from موسسه یوگا عطرمهر
پنج زاینده رنج عبارت اند از : نادانی، منیت، دلبستگی، دلزدگی، و میل به زندگی.
اینکه چگونه نادانی و منیت ما و همچنین وابستگی، دلزدگی و حرص به حیات و زندگی زمینه تجربیات دردآوری را برای انسان پدید می آورد موضوع خیلی پیچیده ای نیست. کافی است به سراغ ده ها و صدها تجربه فردی خودمان برویم که چگونه چنگ زدن به خواسته هایی زمینه ی رسوایی ها و آسیب هایی را برایمان فراهم ساخته، و ناتوانی در انعطاف پذیری ذهنی و روانی، تعارض ها و ناسازگاری هایی را پدید آورده است.
از کتاب "اینک رهایی"
نوشته "بروز قادری"
#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga
اینکه چگونه نادانی و منیت ما و همچنین وابستگی، دلزدگی و حرص به حیات و زندگی زمینه تجربیات دردآوری را برای انسان پدید می آورد موضوع خیلی پیچیده ای نیست. کافی است به سراغ ده ها و صدها تجربه فردی خودمان برویم که چگونه چنگ زدن به خواسته هایی زمینه ی رسوایی ها و آسیب هایی را برایمان فراهم ساخته، و ناتوانی در انعطاف پذیری ذهنی و روانی، تعارض ها و ناسازگاری هایی را پدید آورده است.
از کتاب "اینک رهایی"
نوشته "بروز قادری"
#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga
Forwarded from موسسه یوگا عطرمهر
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"یوگا قبل از خواب"
امتحان کنید! ببینید همین ۶ دقیقه، چقدر کیفیت خواب شما را تغییر میدهد...
#یوگاهمیشه
@atremehryoga
امتحان کنید! ببینید همین ۶ دقیقه، چقدر کیفیت خواب شما را تغییر میدهد...
#یوگاهمیشه
@atremehryoga
زندگی انسان تحت تاثیر یک ضرب آهنگ دوره ای قرار دارد و با تغییر هر مرحله یا دوره انسان به انجام مجموعه ای از تکالیف به خصوص نیاز دارد که در ارتباط مستقیم با چاکراها می باشند و بیانگر انرژی ویژه ضربان داری هستند که اساسا از طریق هفت چاکرا کم و زیاد می شوند.
البته این تنها یک ضرب آهنگ نیست، بلکه بیشتر از آن است چراکه این انرژی ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند.
شیخ عطار هفت چاکرا را به هفت وادی تشبیه نموده است که انسان باید از این هفت وادی عبور کند تا به تکامل برسد: 1. وادی طلب 2. وادی عشق 3. وادی معرفت 4. وادی استغناء 5. وادی توحید 6. وادی حیرت 7. وادی فقر و فنا
برگرفته از کتاب «اطلس چاکرا»
نویسنده «کالاشاترا گووین دا»
#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga
البته این تنها یک ضرب آهنگ نیست، بلکه بیشتر از آن است چراکه این انرژی ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند.
شیخ عطار هفت چاکرا را به هفت وادی تشبیه نموده است که انسان باید از این هفت وادی عبور کند تا به تکامل برسد: 1. وادی طلب 2. وادی عشق 3. وادی معرفت 4. وادی استغناء 5. وادی توحید 6. وادی حیرت 7. وادی فقر و فنا
برگرفته از کتاب «اطلس چاکرا»
نویسنده «کالاشاترا گووین دا»
#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga