✅ ارتباط موثر يكی از مهارت‌های اساسی زندگی است كه هر فرد با داشتن آن این قدرت را پیدا خواهد کرد که در دنیای مطلوب شنونده وارد شده و حتی در آن ماندگار شود.

✅ یکی از راه‌کارهای ایجاد رابطه‌ی موثر، گوش دادن فعال است. برای این کار باید یاد بگیریم که چه وقت گوینده و چه وقت شنونده باشیم. هنگامی که گوش می‌کنید تمام تمرکز خود را روی گوینده بگذارید و به کاری مشغول نباشید و ترجیحاً صحبت‌های او را قطع نکنید. تنها می‌توانید درک خود را از آن چه شنیدید در پایان صحبت‌های گوینده بیان کنید.

✅ تماس چشمی با گوینده یکی دیگر از روش‌های ایجاد رابطه‌ی موثر می‌‌باشد. تقریباً همه‌ی افراد دوست دارند هنگامی که صحبت می‌کنند شنونده، ارتباط چشمی مناسبی با او داشته باشد. اغلب بیان جمله‌ی «شما ادامه بدهید من حواسم هست» از طرف شنونده و قطع ارتباط چشمی با گوینده به ایجاد رابطه‌ی مؤثر صدمات جدی وارد می‌نماید.

#مهارت_زندگی


@counselingtebyan

✅همه ما به نحوی با مسائل ومشکلات گوناگونی در زندگی مواجه هستیم. بعضی از افراد از پس این مسائل بر می‌آیند و بعضی دیگر در مواجه با آن‌ها دچار سختی و مشکل می‌شوند.

✅یکی از مهارت‌های ضروری زندگی در دنیای مدرن امروز توانایی مهارت تصمیم گیری و حل مسئله است.
مهارت تصمیم‌گیری به ما کمک می‌کند که به شیوه‌ای موثر و کارآمد با مسائل زندگی مواجه شویم. باید به این نکته توجه داشته باشیم که تصمیم‌گیری خوب همیشه کار ساده‌ای نیست، و هر تصمیمی که گرفته می‌شود پیامدهای مثبت و منفی را هم زمان در پی دارد.

✅به طور کلی نوع مشکل، ویژگی‌های شخصیتی فردی و عوامل بیرونی (خانوادگی، فرهنگی،اقتصادی، اجتماعی و...) در تصمیم‌گیری‌های ما نقش دارند.

✅با توجه به عوامل ذکر شده، افراد در برخورد با مشکل ممکن است به روش‌های زیر عمل کنند:

۱.تصمیم‌گیری هیجانی و تکانشی: از سر ناآگاهی و عدم شناخت اهمیت تصمیم‌گیری، فرد ممکن است با عجله، بدون فکر و با تکیه صرف بر هیجانات آنی تصمیم‌گیری کند.
۲.تصمیم‌گیری مطیعانه: فردی که به رشد عقلی، عاطفی، روانی و اجتماعی نرسیده باشد به راحتی به دیگران اجازه می‌دهد جای او تصمیم بگیرند.
۳.تصمیم‌گیری اجتنابی: گاهی فرد از سر ترس از مواجهه شدن با مشکل یا عدم آگاهی و شناخت کافی، از تصمیم‌گیری خودداری می‌کند و آن را به تعویق می‌اندازد.
۴.تصمیم‌گیری آگاهانه: این شکل از تصمیم‌گیری بر اساس تفکر، بررسی و ارزیابی صورت می‌گیرد. این شیوه سالم‌ترین نوع تصمیم گیری است.

✅تصمیم‌گیری آگاهانه یعنی نگرش درست به مسئله داشتن، بررسی همه جانبه و دقیق، ارزیابی درست و تلاش برای پیش‌بینی نتایج احتمالی تصمیم گرفته شده.

✅تصمیم‌گیری آگاهانه احتمال موفقیت ما را افزایش می‌دهد، احساس رضایت بیشتری نسبت به خود پیدا خواهیم کرد و اعتماد به نفس در ما بالاتر می‌رود. در واقع مهارت تصمیم‌گیری بر روی بهداشت روانی ما و حتی خانوادهمان تأثیر مستقیم دارد.

✅بهتر است به جای آنکه آرزو کنیم با مسائل و مشکلات رو به رو نشویم، مهارت تصمیم‌گیری و حل مسئله را به طور صحیح بیاموزیم.

#مهارت_زندگی
#تصمیم‌گیری


@counselingtebyan

اجتناب، مشکل بزرگی است. وقتی ما از مشکل فرار می‌کنیم و نمیخواهیم با آن روبرو شویم یا انکارش می‌کنیم، حل مشکل غیر ممکن می‌شود.
بهتر است به جای اجتناب از مشکل، جور دیگری با آن برخورد کنیم. پذیرش مشکل باعث می‌شود بتوانیم آن را کنترل کنیم.
باید مشکل را از خودمان جدا ببینیم و از بیرون به آن نگاه کنیم و گرنه اگر خودمان با مشکل یکی باشیم نمی‌توانیم از پس آن بربیاییم.

#مهارت_زندگی
#حل_مسئله

@counselingtebyan

#مهارت_زندگی
#سلامت_روان
#رشد_فردی

@counselingtebyan

✅ هر فردی براى خود منطقه امنى دارد كه شامل عادت‌ها، رفتارها و شرايط موجود وی است. منطقه امن حتى اگر برای ما آزاردهنده هم باشد، ایجاد تغيير و تجربه فضايى غير از آن می‌تواند برای ما ترسناک باشد.

✅ بیرون آمدن از منطقه امن مخرب براى رسيدن به روانی سالم و موفقيت ضروری است. باید به این نکته توجه کنیم که رها کردن عادات بازدارنده و تجربه دنیایی متفاوت اگرچه با استرس و فشار روانی همراه است اما منجر به تغییری شگرف در زندگی ما خواهد شد.

✅ براى ایجاد چنین تغییری در زندگی خود بايد بتوانیم باورها، نگرش و شیوه تفكر خود را تغيير داده و بر احساس ترس‌مان غلبه كنيم. در این صورت است که می‌توانیم به رشد و توسعه فردی دست یابیم.

#مهارت_زندگی
#سلامت_روان
#رشد_فردی

@counselingtebyan

#تعارض
#مهارت_زندگی

@counselingtebyan

✅ در زندگی روزمره ما گاهی دچار تعارضاتی می‌شویم که تصمیم‌گیری را بسیار سخت می‌کند. این تعارضات ممکن است واقعی یا کاذب باشند. در تعارض واقعی ما بین دو نیازی درگیر می‌شویم که شرایط یکسان دارند و انتخاب بین آن‌ها غیر‌ممکن به نظر می‌رسد. مثل انتخاب بین رفتن به مسابقه فرزندتان و شرکت در جلسه فوری کاری که برایتان پیش آمده است. اما در تعارض کاذب شما یک انتخاب کاملا مشخص و البته دشوار دارید که نمی‌خواهید با آن روبرو شوید مثل مشکل اضافه وزن و اینکه زحمتی برای دویدن و ورزش به خود نمی‌دهید.

✅ هنگام رویارویی با تعارض واقعی صبر کردن و به تعویق انداختن تصمیم‌گیری فرصتی برای تغییر و شاید راه تازه ای ایجاد میکند. اما اگر شرایط تغییر نکند، هیچ راه‌حل دشوار یا آسانی وجود نخواهد داشت و هر تصمیمی گرفته شود دردناک خواهد بود چون با یکی از نیازها در تضاد است.

✅ باید بدانیم رفع تعارض همیشه مشکل است ولی با انتخاب اسیر کردنِ خود در زندان درد و ناتوانی، نه به خود و نه هیچ فرد دیگری که دچار تعارض است، کمترین کمکی نمی‌توانیم بکنیم.

برگرفته از کتاب تئوری انتخاب و مدیریت زندگی
نوشته دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی

#تعارض
#مهارت_زندگی

@counselingtebyan

#تصمیم_گیری
#مهارت_زندگی

@counselingtebyan

✅ در زندگی شرایطی وجود دارد که بهتر است هیچ تصمیمی به سرعت گرفته نشود. در این موقعیت‌ها ، تردید مفید و اغلب لازم است.

1️⃣ یکی از این شرایط سنجیدن عواقب خطای احتمالی است .
2️⃣ گاهی تصمیم برگشت ناپذیر است مثل جراحی‌های زیبایی.
3️⃣ ممکن است شما مسوول فرد دیگری باشید، پس بهتر است سریع تصمیم نگیرید.
4️⃣ اگر فکر می‌کنید اغلب در تصمیم‌گیری‌ها اشتباه می‌کنید، کمی دست نگهدارید.
5️⃣ موقعیت دیگر هنگامی است که نمی‌توانید خطرهای محتمل را پیش‌بینی کنید. یا ممکن‌است تصمیم شما مستلزم جمع‌آوری اطلاعات بیشتر باشد.

✅ اگر خود را در این موقعیت‌ها میبینید، کمی دست نگهدارید و بیشتر بررسی کنید .

#تصمیم_گیری
#مهارت_زندگی

@counselingtebyan