✅ افراد صبور و با درايت به راحتى راه رهايى از مشكلات خود را پيدا مى‌كنند.
صبر كردن آنقدر ارزشمند و مؤثر است كه در دنياى پر استرس امروز مى‌تواند ويژگى مهمى براى رهايى از تنش‌ها و فشارها باشد و باعث ايستادگى در رسيدن به هدفمان مى‌شود .

#سلامت_روان
@counselingtebyan

#سلامت_روان

‏@counselingtebyan

✅ حس ارزشمند بودن در برخی افراد آن‌قدر ضعیف است که حاضرند خود را گرفتار رابطه با کسی کنند که در نهایت غم و بدبختی را به زندگی آن‌ها می‌آورد. این گونه افراد ممکن است به ‌خاطر لایق ندانستن خود تن به پذیرفتن معشوقی دهند که آسیب‌های آشکاری مانند خود‌محوری، رفتارهای خشن و عدم صداقت را در خود دارد. اگر در روابط عاطفی احساس کنند در مقامی پایین‌تر از محبوب خود قرار دارند حتی ممکن است در رابطه با کسی که با آن‌ها بی‌اعتنا و بد رفتار است نیز حس ارزشمند بودن کنند. این‌ها از نشانه‌های شخصیت وابسته در فرد است.

✅ حرمت نفس پایین و وابستگی نا ایمن ارتباط تنگاتنگی باهم دارند. اگر با پی بردن به این حقیقت احساس نگرانی کردید، وقت آن رسیده به یک مشاور مراجعه کنید.

#سلامت_روان

@counselingtebyan

#سلامت_روان

@conselingtebyan

✅ با آسیب‌ها و رنجتان نجنگید. درباره‌اش فکر کنید و بکوشید درس‌هایی که از آن‌ها آموخته‌اید را آگاهانه در زندگی‌تان به‌کار بندید.

✅ برای مقابله با سختی‌های زندگی، باید پیشاپیش و از طریق آزمایش‌های فکری تمرین کنید. بپذیرید اتفاقات ناگوار برای همه رخ می‌دهد. چون کار روزگار این است. پس در موردشان تأمل کنید تا وقتی از راه رسیدند بهتر بتوانید با آن‌ها روبرو شوید و راه حلی مناسب برای برون رفت از آن‌ها بیابید.

#سلامت_روان

@conselingtebyan

#خود_آگاهی
#سلامت_روان

@counselingtebyan

✅ واکسن، میکروبی است که با دوز پایین به بدن تزریق می‌شود تا سیستم دفاعی بدن فعال شود و توانایی مقابله با بیماری واقعی را در صورت لزوم داشته باشد.

✅شکست هم همینطور است. با شکست‌های کوچک روبرو شوید تا بتوانید در آینده با شکست‌های احتمالی مقابله کنید.

✅ شکست‌ها رویکردی سازنده را به شما می‌آموزند و شما را به سمت تحلیل دلایل شکست سوق می‌دهند، به این ترتیب راهکارهای خود را اصلاح می‌کنید تا دوباره شکست نخورید.

#خود_آگاهی
#سلامت_روان

@counselingtebyan

✅ ما مقصر رفتارهای اشتباه والدین خود در دوران کودکی نیستیم، اما اکنون مسئول هستیم که اقداماتی مؤثر و مثبت در جهت اصلاح رفتارهای خود و بازسازی سلامت روانی‌مان انجام دهیم.

✅ مسئولیت ما شناخت خود و بهبود بخشیدن به سلامت روان خودمان است.

#سلامت_روان
@counselingtebyan

✅میرا بودن ما نکته‌ی محوریِ تواناییمان برای فهم واقعیت دنیاست. اگر نامیرا بودیم، یکی از عناصر کلیدی را در آنچه به زندگی معنا می‌بخشد گم می‌کردیم. به همین‌دلیل، مرگ پدیده‌ای نیست که در انتهای زندگی قرار داشته‌باشد، بلکه جزئی لاینفک از آن است. در این معنا، زندگی ما شامل حضور همیشگی مرگ است.

✅ اگر می‌خواهیم هم مرگ هم زندگی‌مان را درک کنیم، باید آگاهانه با هردو روبرو شویم. با اندیشه دائمی در باب مرگ، می‌توانیم قدرت مرگ را از آن بستانیم و در لحظه از زندگی لذت ببریم.

#معنا
#سلامت_روان
@counselingtebyan

#معنا
#سلامت_روان

@counselingtebyan

✅میرا بودن ما نکته‌ی محوریِ تواناییمان برای فهم واقعیت دنیاست. اگر نامیرا بودیم، یکی از عناصر کلیدی را در آنچه به زندگی معنا می‌بخشد گم می‌کردیم. به همین‌دلیل، مرگ پدیده‌ای نیست که در انتهای زندگی قرار داشته‌باشد، بلکه جزئی لاینفک از آن است. در این معنا، زندگی ما شامل حضور همیشگی مرگ است.

✅ اگر می‌خواهیم هم مرگ هم زندگی‌مان را درک کنیم، باید آگاهانه با هردو روبرو شویم. با اندیشه دائمی در باب مرگ، می‌توانیم قدرت مرگ را از آن بستانیم و در لحظه از زندگی لذت ببریم.

#معنا
#سلامت_روان

@counselingtebyan

✅روابطی که ما با افراد پیرامون خود تجربه می‌کنیم تاثیر زیادی بر روی سلامت جسم و روان ما دارد. روابط قوی و مثبت به ما کمک می‌کند اعتماد و حس حمایت شدن در ما شکل بگیرد. همچنین داشتن افرادی نزدیک به خود چه در خوشی و چه در سختی به ما کمک می‌کند در زمان‌هایی که مسائل دشوار می‌شوند، راحتتر استرس‌مان را مدیریت کنیم.

✅اما این روابط چطور و چگونه شکل می‌گیرند؟ همه ما انسان‌ها روابط را از بدو تولد در بستر خانواده خود می‌بینیم و می‌آموزیم. نوع رابطه‌ای که والدین با یکدیگر و فرزندان خود برقرار می‌کنند، در شیوه تعاملاتی که آن‌ها در آینده با خانواده، دوستان و جامعه خود در پیش می‌گیرند نقش پایه و اساسی دارد.
همانطور که روابط خانوادگی سالم به تمام افراد خانواده کمک می‌کند احساس امنیت و حس پیوند نسبت به یکدیگر داشته باشند، روابط گسسته خانوادگی نیز به شدت آسیب‌زا هستند.
بالابردن دانش و آگاهی و یادگیری اصول فرزندپروری توسط والدین نه تنها خانواده را ایمن می‌سازد، بلکه جامعه‌ای ایمن با سلامت روان بالا را به ارمغان خواهد داشت.

#خانواده
#سلامت_روان
#فرزند_پروری

👇👇
www.tebpsy.com
@counselingtebyan

#سلامت_روان
#هنر_درمانی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

🔸 وقتی با بحرانی مواجه می‌شویم، هیجانات قوی از هرسو احاطه‌مان می‌کند؛ خشم، ناامیدی، ترس، غم... هر کدام مثل یک سیلی به صورت‌مان می‌خورد و تکان‌مان می‌دهد.

🔸 تا اینجا چیز عجیبی نیست، ولی عجیب این است که بیشتر اوقات از قدرت ذهن و روان برای آرامش بخشیدن به وجود‌مان غافل می‌مانیم.

🔹 به‌طور مثال می‌توانیم تعدادی مداد رنگی از جامدادی کودکانمان قرض کنیم و به ذهن‌مان فرصتی دهیم تا در فضای سفید و خلوت کاغذ هرچه می‌خواهد بگوید.
همیشه این‌طور نیست که اثری زیبا و دلنشین خلق کنیم و از دور بایستیم و لذت ببریم؛ شاید تمام احساس ما در یک لحظه خاص کمی رنگ زیتونی کدر باشد که دورش را نارنجی چرک‌مرده گرفته باشد و بیزاری از سر و رویش ببارد.

✅ از ابراز احساسات خود نترسید. چه خوشایند چه ناخوشایند ، به تمام احساست اجازه بروز دهید. اجازه دهید هر‌وقت لازم است غمگین باشید، اگر خواستید فریاد بزنید، اشک بریزید و تمام رنگ‌ها را به در و دیوار کاغذ بپاشید.
یا روزی دست یکی یکی مدادهای رنگی را بگیرید و وسط صفحه به بانگ بلند بخوانید و برقص وادارشان کنید.

❇️ اینگونه می‌توان به احساسات خود اصالت بخشید و سلامت روان را بیشتر و بیشتر کرد.

#سلامت_روان
#هنر_درمانی
#شکوفه_شاه‌حیدری

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ ژاپنی‌ها می‌گویند دانستن و عمل نکردن با ندانستن یکی است.

❇️ وقتی می‌دانیم انجام کاری به نفع ما و سایرین است ولی به آن عمل نمی‌کنیم احتمالا به این دلیل می‌تواند باشد که حاضر نیستیم مسئولیت رفتارهای‌مان را در برابر نقشی که داریم بپذیریم.

❇️ این عدم مسئولیت پذیری نسبت به هر نقشی که داریم اول به سلامت جسم و جان خودمان آسیب وارد می‌کند و سپس دیگران و جامعه.

❇️ برای آنکه مطمئن شویم در دام مسئولیت گریزی نیفتاده ایم، قدری تامل کنیم و بیندیشیم آیا کاری که می‌خواهم انجام دهم مرا به خواسته‌ام نزدیکتر می‌کند یا نه؟ و بعد به این سوال فکر کنیم آیا این کار بار روانی منفی برای دیگران خواهد داشت یا خیر؟

❇️ عمل مسئولانه ما را به خواسته های‌مان نزدیکتر می‌کند و همچنین بار روانی منفی بر روی ما و دیگران ندارد.

✅ یادمان باشد مسئولیت اجتماعی ما در این روزها در خانه ماندن است.

#سلامت_روان
#مسئوليت_پذيرى
#کرونا_را_شکست_میدهیم

🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan

✅ در شرایط سخت و دشوار افرادی که روابط خانوادگی یا دوستانه محکم تری دارند و به طور منظم با آن ها در ارتباط هستند استرس و فشار کمتری را احساس می‌کنند.

✅ این افراد به خاطر داشتن پیوندهای عاطفی‌ قوی، احساس ارزشمندی بیشتری را تجربه می‌کنند. در نتیجه از انگیزه‌ای بیشتر برای بهبود بخشیدن شرایط دشوار و تاب آوری بالاتری برخوردار هستند.

❇️ همدلی، اهمیت دادن به خواسته‌های یکدیگر، بیان احساسات، عدم قضاوت و احترام گذاشتن رفتارهایی هستند که پیوندهای عاطفی ما را مستحکم خواهند کرد.

#سلامت_روان
#ارتباط_مؤثر
#تاب_آوری
#لیلاگیاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

آیا برای روزهای سخت زندگی برای خود لنگری ساخته ایم؟
قرار نیست زندگی همیشه روی خوش خود را به ما نشان دهد. بار ها تجربه داشتیم که وسط خوشی های زندگی ناخوشی ها نمایان می‌شوند و مثل زامبی ها به جان ما می افتند.

اگر برای روزهای سخت خود در روز های خوش خود برنامه ریزی نداشته باشیم بی شک گرفتار طوفان روزگار و تلاطم موج های آن خواهیم شد.

در این ویدئو کوتاه در باره این موضوع صحبت کرده ام . اگر ویدیو را پسندیدید با دیگران به اشتراک بگذارید. سپاسگزارم

نادر قنبری

#نادر_قنبری #رنج #سختی #سبک_زندگی #سلامت_روان #روانشناسی #امید #زندگی

https://instagram.com/naader_ghanbari