✅ این یک حقیقت است که افراد تنها زمانی تغییر می‌کنند که احساس کنند همانطور که هستند، مورد پذیرش قرار گرفته‌اند. زمانی که افراد حس می‌کنند مورد انتقاد و تنفر و عدم قدردانی قرار گرفته‌اند، توانایی تغییر ندارند. بنابراین به منظور بهبود روابط زوجین، احتیاج داریم که از طرف همسرمان پذیرفته شویم.

جان گاتمن

#تغییر
#زوج
#ارتباط_مؤثر


@counselingtebyan

✅ واقعیت این است که در هیچ طلاقی شادی وجود ندارد. حتی اگر زن و مرد به مرحله‌ای از مشکلات رسیده باشند که طلاق آخرین راه حل باشد، باز برای هر یک از اعضای خانواده ضربه‌ای جدی محسوب می‌شود.

✅ آنچه والدین بعد از طلاق باید بدانند این است که آن‌ها از همسر خود جدا می‌شوند، نه از فرزندان خود و وظیفه‌شان همواره حفظ ارتباطی سالم و مستحکم در همه مراحل زندگی با فرزندانشان است.

#خانواده
#ارتباط_مؤثر


@counselingtebyan

#زوج
#ارتباط_مؤثر

@counselingtebyan

✅ زوج‌ها معمولا برخشنود کردن یکدیگر تمرکز نمی‌کنند، بلکه فقط به دنبال آن هستند که همسرشان آن‌ها را خشنود و راضی کند و حتی گاهی این را مسئولیت طرف مقابل می‌دانند که باید در اختیار نیازها و خواسته‌های او باشد.

✅ بیشتر ما می‌کوشیم یکدیگر را کنترل کنیم، به انجام کاری واداریم، او را تحقیر کنیم و بالاخره با هر آنچه در توانمان است، بکوشیم به خواسته‌های خود برسیم. درحالیکه مهمترین نکته‌ای که باید به آن توجه کنیم این است که ما نیز وظایفی در قبال طرف مقابل داریم و اگر قرار است بهبودی حاصل شود، ما نیز باید «تغییر» کنیم.

#زوج
#ارتباط_مؤثر

@counselingtebyan

✅ اهانت، همان انتقادی است که با تندی بیان شود. اهانت دربرگیرنده آزار کلامی، تحقیر، سرزنش و دیگر موارد است. گوینده فقط زیر لبی درمورد ایرادهای همسرش صحبت نمی‌کند، بلکه این کلمات را از موضع قدرت بیان می‌کند. همسر تحقیر کننده، اورا برتر می‌داند. واژگان آکنده از انزجار است و مانند اسید از زبان فرد تراوش می‌کند. تأثیر آن نابودکننده است.

✅ جایگزینی که افراد موفق در برقراری ارتباط برای اهانت به‌کار‌ می‌برند، شروعِ آرام است. آنها ابتدا با بیان احساساتشان شروع می‌کنند و در مرحله دوم بدون سرزنش همسرشان، موقعیتی را توصیف می‌کنند که سبب برانگیخته شدن حس منفی در آنها شده‌است. در مرحله آخر هم خواسته‌هایشان را برای رسیدن به حسی بهتر بیان می‌کنند.

برگرفته از کتاب ۱۰ اصل برای زوج درمانی مؤثر
نوشته جان و جولی گاتمن
ترجمه مریم خسروی

#زوج
#ارتباط_مؤثر
#زندگی_رضایت_بخش

@counselingtebyan

#زوج
#ارتباط_مؤثر

@counselingtebyan

✅ سخن وسیله و ابزاری است که انسان‌ها را به یکدیگر مرتبط نموده و افکار درونی خود را به وسیله آن به یکدیگر منتقل میکنیم، که گاهی به وسیله آن موجب آرامش یکدیگر و گاهی سبب رنجیدن طرف مقابلمان می‌شویم.

✅دو اصل مهم و اساسی و کاربردی در صحبت کردن همسران وجود دارد.
1️⃣ هیچ گاه از فاعل تو در در ابتدای جمله استفاده نکنیم.
2️⃣ برای شروع جملات از فاعل من استفاده کنیم.

✅ مانند نمونه بجای جمله تو همیشه جلوی دیگران در شوخی کردن با من زیاده روی میکنی و این من را عصبی میکند.
بهتر است بگوییم،من از اینکه جلوی دیگران زیادی شوخی میکنی حس خوبی ندارم.

✅ وقتی ما جمله خود را با «تو» شروع میکنیم در واقع حس سرزنش کردن و یا مقصر دانستن را در همسرمان ایجاد میکنیم و به تبع این حس، همسرمان تمایلی به شنیدن ادامه صحبتهای ما ندارد.
بر این اساس بهتر است در صحبت کردن برای رسیدن به نتیجه بهتر به نکته‌های مهم و کلیدی توجه کنیم.

#زوج
#ارتباط_مؤثر

@counselingtebyan

اگر دور و بر نوجوانتان نباشید، او نمی‌تواند با شما صحبت کند. ❌بزرگتر شدن بچه‌ها به این معنا نیست که آن‌ها دیگر به شما نیاز ندارند.

🔸گاهی فرصتی فراهم کنید تا همچنان فعالیت‌هایی را کنار هم انجام دهید، با هم فیلم ببینید، موسیقی گوش کنید، پیشنهاد بدهید او و دوستانش را بیرون ببرید.
اگر شما به سادگی و بدون هیچ برنامه‌ی از قبل تعیین‌شده‌ای در دسترس او باشید، ناگهان خواهید دید که دارید با او گفت و گو می‌کنید.

#فرزند_پروری
#ارتباط_مؤثر
👇👇
www.tebpsy.com
@counselingtebyan

❇️ اهانت، همان انتقادی است که با تندی بیان شود. اهانت دربرگیرنده آزار کلامی، تحقیر، سرزنش و دیگر موارد است. گوینده فقط زیر لبی درمورد ایرادهای همسرش صحبت نمی‌کند، بلکه این کلمات را از موضع قدرت بیان می‌کند. همسر تحقیر کننده، اورا برتر می‌داند. واژگان آکنده از انزجار است و مانند اسید از زبان فرد تراوش می‌کند. تأثیر آن نابودکننده است.

✅ جایگزینی که افراد موفق در برقراری ارتباط برای اهانت به‌کار‌ می‌برند، شروعِ آرام است. آنها ابتدا با بیان احساساتشان شروع می‌کنند و در مرحله دوم بدون سرزنش همسرشان، موقعیتی را توصیف می‌کنند که سبب برانگیخته شدن حس منفی در آنها شده‌است. در مرحله آخر هم خواسته‌هایشان را برای رسیدن به حسی بهتر بیان می‌کنند.

برگرفته از کتاب ۱۰ اصل برای زوج درمانی مؤثر
نوشته جان و جولی گاتمن
ترجمه مریم خسروی

#زوج
#ارتباط_مؤثر
#زندگی_رضایت_بخش

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ سرزنش دیگران چه بلایی بر سر روابط می آورد؟

❇️ ما دیگران را ملامت می‌کنیم چون می‌خواهیم نسبت به خطا و اشتباه آن‌ها واکنش نشان دهیم، اما بهتر نیست این بار قبل از هر قضاوتی کمی درباره پس زمینه رفتار فردی که بنا بر ملامتش داریم، تأمل کنیم؟!

❇️ اگر کسی جز روشی که برگزیده رفتار بهتری نمی‌شناسد، آیا سزاوار سرزنش است؟ اگر فردی درک درستی از موقعیتی که در آن قرار گرفته ندارد و به قدر فهم و برداشت خود، رفتار می‌کند، آیا مستحق ملامت است؟

❇️ باید بدانیم ملامت و سرزنش هیچگاه موجب حل مشکلات نمی‌شود. بهتر است سعی کنیم با اشراف بیشتر و درک درست از شرایط موجود، خودمان را جای طرف مقابل قرار دهیم، شاید بتوانیم لحظه ای دنیا را ازمنظر او ببینیم و بعد با رفتار سنجیده تری به حل مشکل بپردازیم.

#ارتباط_مؤثر

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ صحبت با سالمند می‌بایست در کمال آرامش، واضح، بدون کنایه و در جهت هدایت و کمک به او باشد.
هرگونه سرزنش و بی‌احترامی، دنیای دورن آنها را آشفته می‌کند و در روابط با اعضای خانواده تأثیر منفی می‌گذارد.
جدی‌ترین خطری که هر سالمند را تهدید می‌کند در انزوا قرار گرفتن از طرف اطرافیان و جامعه است .

❇️ حمایتی که از روابط اجتماعی سالمندان با خانواده، دوستان، بستگان و همکاران ایجاد می‌شود به حفظ سلامت روانی سالمندان کمک می‌کند.

#سالمند
#ارتباط_مؤثر



🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ اگر می‌خواهیم ارتباط مؤثری با همسر خود داشته باشیم فراتر از درک متقابل، نیاز به کسب مهارت‌های ارتباطی داریم.
مهارت‌هایی مانند اینکه چقدر در بحث‌ها از موضع خود کوتاه بیاییم و یا چه زمانی بحث را شروع کنیم و چگونه آن را به پایان برسانیم و یا چطور با ایجاد قواعدی از ابتدای ازدواج به رابطه خود با همسرمان شکل درستی بدهیم.

✅ به این ترتیب می‌توانیم بسیاری از مشکلاتی که ممکن است در رابطه بعد از ازدواج به وجود آیند را با استراتژی‌های ارتباطی برطرف کنیم.
مهارت ارتباط با همسر مستقیماً با میزان رضایت از زندگی متاهلی شما ارتباط خواهد داشت.


#زوج
#ارتباط_مؤثر

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ در مواجهه با یک سالمند دیدگاهی کل نگرانه داشته باشیم و در همین راستا از نگرش‌های مرسوم که تمایل دارند همه سالمندان را به یک چشم ببینند، پرهیز کنیم.

✅ در دیدگاهی کل نگرانه هم همدلی مهم است هم پافشاری، همدلی برای درک ضعف‌های آنها و پافشاری برای ارائه کمک‌هایمان در زمان و مکان درست.
به طور مثال قبل از گرفتن بازوی یک سالمند برای جلوگیری از سقوطش، اول فکر کنید که آیا او اساساً یاری می‌خواهد یا نه.

✅ فراموش نکنید که برای درک گفته‌های یک سالمند، لازم است از ملاحظات خود جوانتان جلوگیری کنید.

#سالمند
#ارتباط_مؤثر

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

احساسات را نادیده نگیریم.

✅ به نظر می‌رسد وقتی به احساسات خود اهمیت نمی‌دهیم، یکسری اتفاقات پشت هم تکرار می‌شوند. مثلا بچه‌ها درخواستی می‌کنند. مادرعلی‌رغم احساسات منفی خود، تن به این‌کار می‌دهد. رنجش به میان می‌آید. رنجش بروز خارجی پیدا می‌کند. یک نفر رنجیده‌خاطر می‌شود و در آخر همه خانواده صدمه می‌بینند.

✅ اگر قرار است آرامش کل خانواده مد نظر قرار گیرد، احساسات همه اعضا باید تحت مراقبت قرار بگیرد. همه افراد خانواده مؤثر به ندای احساس خود نیز پاسخ مثبت می‌دهند و سعی می‌کند احساسات خود را به جا بروز داده و نادیده نگیرند.

برگرفته از کتاب کودک، خانواده، انسان
نوشته ادل فیبر/ ایلین مزلیش

#خانواده
#ارتباط_مؤثر

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ ساختن خانواده‌ای شاد نیاز به کمی صرف زمان و مهارت آموزی دارد.
یکی از شیوه‌هایی که می‌تواند افراد خانواده را به یکدیگر نزدیکتر کند بدرقه خوشایند است.

❇️ مثلا صبح‌ها هنگامی که همسران می‌خواهند به سر کار خود بروند یا فرزندان به مدرسه و دانشگاه، می‌توانند چند دقیقه‌ای زمان صرف کرده و خداحافظی خوشایندی با یکدیگر داشته باشند. به این صورت که برای همدیگر آرزوی روزی موفق کنند، یکدیگر را در آغوش بگیرند و بگویند منتظر بازگشتش هستند.

❇️ این کار شاید ساده به نظر بیاید اما یکی از شیوه‌های افزایش صمیمیت بین زوجین و افراد خانواده است.

#خانواده
#ارتباط_مؤثر
#لیلاگیاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ در شرایط سخت و دشوار افرادی که روابط خانوادگی یا دوستانه محکم تری دارند و به طور منظم با آن ها در ارتباط هستند استرس و فشار کمتری را احساس می‌کنند.

✅ این افراد به خاطر داشتن پیوندهای عاطفی‌ قوی، احساس ارزشمندی بیشتری را تجربه می‌کنند. در نتیجه از انگیزه‌ای بیشتر برای بهبود بخشیدن شرایط دشوار و تاب آوری بالاتری برخوردار هستند.

❇️ همدلی، اهمیت دادن به خواسته‌های یکدیگر، بیان احساسات، عدم قضاوت و احترام گذاشتن رفتارهایی هستند که پیوندهای عاطفی ما را مستحکم خواهند کرد.

#سلامت_روان
#ارتباط_مؤثر
#تاب_آوری
#لیلاگیاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

🔶 در یک زندگی مشترک سالم، نقش همسران تنها کمک رسانی در برآورده کردن نیازهای یکدیگر است. مسئولیت اصلی برآورده کردن نیازها چه قبل و چه بعد از ازدواج به عهده خود فرد است.

🔶 توجه به این نکته نه تنها باعث می‌شود همسران انتظارات نا به جا از یکدیگر نداشته باشند، بلکه منجر به ایجاد درک بهتر نسبت به نقش‌ها و پیوندهای عاطفی قوی‌تری خواهد شد.

#ارتباط_مؤثر
#زندگی_رضایت_بخش
#لیلاگیاهی

🔔 در همین ارتباط به درسنامه کارگاه زندگی رضایت بخش مراجعه فرمایید.

👇👇👇
http://bit.ly/39izpH5

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

🔶 ممکن است "زبان عشق" زوجین از هم متفاوت باشد که این امر بسیار طبیعی است.

🔶 اما با کمی صرف وقت و صحبت کردن با همسر خود و پیدا کردن زبان "عشق" او می توان به همسر خود نشان داد که همچنان مهم و دوست داشتنی است.

#زوج
#ارتباط_مؤثر

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan