💢 #اختلال_سلوک
🌀 اختلال سلوک، اختلال دوران #کودکی است و با مجموعه ای از رفتارهای منفی ای که کودکان نسبت به بزرگسالان یا هر فرد دیگری نشان می دهند، مشخص می شود. این کودکان اساساً دارای #مشکلات_عاطفی و #رفتاری هستند و در محیط مدرسه و در سایر روابط اجتماعی شان مشکلاتی را تجربه می کنند. این اختلال در میان #مردان، شایع تر از زنان است. مداخله والدین باعث می شود که به کودکان برای دستیابی به جایگاه اجتماعی قابل قبول کمک شود.
♨️ #علل #اختلال_سلوک در کودکان
▪️ گرچه علت دقیق اختلال سلوک هنوز ناشناخته است، اما عوامل بسیار وجود دارد که بروز این اختلال را پیش بینی می کند:
1️⃣ #عوامل_ژنتیکی
🔸 اختلالات رفتاری منشاء ژنتیکی دارند. در اکثر موارد، یکی از اعضای خانواده کودکان مبتلا به اختلال سلوک، تحت تاثیر اختلالات روحی، به ویژه، اختلالات خلقی، اختلالات شخصیت و اختلالات اضطرابی و یا سوء مصرف مواد مخدر است.
2️⃣ #عوامل_محیطی
🔺 برخی عوامل محیطی خاص، کودکان را تحت تاثیر این اختلال قرار می دهد. برای مثال: داشتن یک زندگی خانوادگی ناکارآمد، سابقه سوء مصرف مواد مخدر در خانواده و نظم و انضباط و نظارت نامناسب در خانواده. سوء استفاده و تجربیات آسیب زا نیز ممکن است باعث بروز این اختلال شوند.
3️⃣ #عوامل_روانشناختی و #اجتماعی
🔹 مشکلات مربوط به آگاهی اخلاقی، مانند: فقدان احساس گناه و پشیمانی و نقص در پردازش شناختی ممکن است موجب بروز اختلال سلوک در کودکان شود. جایگاه اجتماعی- اقتصادی پایین و عدم پذیرش توسط گروه همسالان نیز می تواند باعث بروز این اختلال شود.
4️⃣ #عوامل_زیستی
💠 نقص یا آسیب به ناحیه های خاصی از مغز نیز ممکن است باعث بروز مشکلات رفتاری شود. این پدیده به کمبود مواد شیمیایی خاصی در مغز که به عنوان انتقال دهنده های عصبی شناخته می شوند و به سلول های مغزی کمک می کنند تا به طور صحیح با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، مربوط می شود.
💮 کودکان و نوجوانانی که تحت تاثیر #اختلال_سلوک قرار می گیرند، به احتمال بیشتر دچار اختلالات خلقی، بیماری های روانی، اضطراب، افسردگی، اختلالات یادگیری، اختلال نقص توجه و بیش فعالی و سوء مصرف مواد قرار می گیرند.
🌀 اختلال سلوک، اختلال دوران #کودکی است و با مجموعه ای از رفتارهای منفی ای که کودکان نسبت به بزرگسالان یا هر فرد دیگری نشان می دهند، مشخص می شود. این کودکان اساساً دارای #مشکلات_عاطفی و #رفتاری هستند و در محیط مدرسه و در سایر روابط اجتماعی شان مشکلاتی را تجربه می کنند. این اختلال در میان #مردان، شایع تر از زنان است. مداخله والدین باعث می شود که به کودکان برای دستیابی به جایگاه اجتماعی قابل قبول کمک شود.
♨️ #علل #اختلال_سلوک در کودکان
▪️ گرچه علت دقیق اختلال سلوک هنوز ناشناخته است، اما عوامل بسیار وجود دارد که بروز این اختلال را پیش بینی می کند:
1️⃣ #عوامل_ژنتیکی
🔸 اختلالات رفتاری منشاء ژنتیکی دارند. در اکثر موارد، یکی از اعضای خانواده کودکان مبتلا به اختلال سلوک، تحت تاثیر اختلالات روحی، به ویژه، اختلالات خلقی، اختلالات شخصیت و اختلالات اضطرابی و یا سوء مصرف مواد مخدر است.
2️⃣ #عوامل_محیطی
🔺 برخی عوامل محیطی خاص، کودکان را تحت تاثیر این اختلال قرار می دهد. برای مثال: داشتن یک زندگی خانوادگی ناکارآمد، سابقه سوء مصرف مواد مخدر در خانواده و نظم و انضباط و نظارت نامناسب در خانواده. سوء استفاده و تجربیات آسیب زا نیز ممکن است باعث بروز این اختلال شوند.
3️⃣ #عوامل_روانشناختی و #اجتماعی
🔹 مشکلات مربوط به آگاهی اخلاقی، مانند: فقدان احساس گناه و پشیمانی و نقص در پردازش شناختی ممکن است موجب بروز اختلال سلوک در کودکان شود. جایگاه اجتماعی- اقتصادی پایین و عدم پذیرش توسط گروه همسالان نیز می تواند باعث بروز این اختلال شود.
4️⃣ #عوامل_زیستی
💠 نقص یا آسیب به ناحیه های خاصی از مغز نیز ممکن است باعث بروز مشکلات رفتاری شود. این پدیده به کمبود مواد شیمیایی خاصی در مغز که به عنوان انتقال دهنده های عصبی شناخته می شوند و به سلول های مغزی کمک می کنند تا به طور صحیح با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، مربوط می شود.
💮 کودکان و نوجوانانی که تحت تاثیر #اختلال_سلوک قرار می گیرند، به احتمال بیشتر دچار اختلالات خلقی، بیماری های روانی، اضطراب، افسردگی، اختلالات یادگیری، اختلال نقص توجه و بیش فعالی و سوء مصرف مواد قرار می گیرند.
💢 #اعتیاد_جنسی یا sex addiction چیست؟
💠 اعتیاد به رفتارهای جنسی، نشخوار فکری در خصوص فعالیت های جنسی، دخول جنسی، که فرد علی رغم اطلاع از پیامدهای منفی آن قادر به اجتناب از رابطه جنسی نیست.
🔸 انجام رفتارهایی افراط گونه مانند خواندن و شنیدن راجع به روابط جنسی و تماشای آن، تعدد روابط جنسی، خودارضایی، جک و شوخی های جنسی در طول روز و ... می توانند نشانه این #اعتیاد باشند.
🔺 این افراد گزارش می کنند که قادر به کنترل افکار، رفتار و تمایلات جنسی به هیچ وجه نیستند و این موارد هزینه و زمان عمده ای از فرد را در طول روز می گیرد.
🔹 این افراد به قدری رابطه جنسی برقرار می کنند که بدن آنها (دستگاه تناسلی) توانایی پاسخگویی نیاز جنسی را ندارد اما علی رغم عدم توان جنسی باز هم اقدام به #رفتار_جنسی می کنند.
▪️ بنابراین وجود #احساس_اجبار در فرد مبنی بر انجام فعالیت جنسی علی رغم عدم نیاز درونی و فیزیولوژیک که بعد از انجام عملیات جنسی، #حس_شرمساری عمیق و خودسرزنش گری سبب آزار فرد می شود.
🌀 چنین شخصی در #عملکردهای_شغلی، #تحصیلی، #خانوادگی و #اجتماعی خود دچار مشکل می شود. این افراد در پاسخ به تمامی مشکلات زندگی اعم از ناکامی، اضطراب، خشم، غم، استرس های روزمره و مشکلات مالی، اولین واکنشی که نشان می دهد جنسی است.
▫️ همچنین تغییراتی در #خلق شان ایجاد می شود که فرد تمایل به رابطه برقرار کردن با پارتنرش را از دست می دهد و به دنبال ارضای حس #تنوع_طلبی خود می رود.
💠 اعتیاد به رفتارهای جنسی، نشخوار فکری در خصوص فعالیت های جنسی، دخول جنسی، که فرد علی رغم اطلاع از پیامدهای منفی آن قادر به اجتناب از رابطه جنسی نیست.
🔸 انجام رفتارهایی افراط گونه مانند خواندن و شنیدن راجع به روابط جنسی و تماشای آن، تعدد روابط جنسی، خودارضایی، جک و شوخی های جنسی در طول روز و ... می توانند نشانه این #اعتیاد باشند.
🔺 این افراد گزارش می کنند که قادر به کنترل افکار، رفتار و تمایلات جنسی به هیچ وجه نیستند و این موارد هزینه و زمان عمده ای از فرد را در طول روز می گیرد.
🔹 این افراد به قدری رابطه جنسی برقرار می کنند که بدن آنها (دستگاه تناسلی) توانایی پاسخگویی نیاز جنسی را ندارد اما علی رغم عدم توان جنسی باز هم اقدام به #رفتار_جنسی می کنند.
▪️ بنابراین وجود #احساس_اجبار در فرد مبنی بر انجام فعالیت جنسی علی رغم عدم نیاز درونی و فیزیولوژیک که بعد از انجام عملیات جنسی، #حس_شرمساری عمیق و خودسرزنش گری سبب آزار فرد می شود.
🌀 چنین شخصی در #عملکردهای_شغلی، #تحصیلی، #خانوادگی و #اجتماعی خود دچار مشکل می شود. این افراد در پاسخ به تمامی مشکلات زندگی اعم از ناکامی، اضطراب، خشم، غم، استرس های روزمره و مشکلات مالی، اولین واکنشی که نشان می دهد جنسی است.
▫️ همچنین تغییراتی در #خلق شان ایجاد می شود که فرد تمایل به رابطه برقرار کردن با پارتنرش را از دست می دهد و به دنبال ارضای حس #تنوع_طلبی خود می رود.
🔱 #تعادل در #زندگی چگونه بدست می آید؟
1️⃣ تعادل در #رهاکردن و #دست_نکشیدن
🌐 بین رها کردن و دست نکشیدن، یک مرز باریک وجود دارد. #رهاکردن، یک تصمیم کلیدی در زندگی است، اما همیشه انتخاب درستی نیست. برای مثال، خشم، ویژگی خوبی نیست، اما گاهی‌اوقات کاملاً موجه است، به ویژه زمانی که می‌خواهید در برابر خطر یا تهدیدی، از خودتان دفاع کنید و تسلیم نشدن را انتخاب می‌کنید. هرگز بی‌احترامی یا بدرفتاری دیگران را نسبت به خودتان تحمل نکنید. بدانید چه زمانی باید سکوت کنید و چه زمانی باید از حق‌تان دفاع کنید. مهربان، اما قوی باشید.
2️⃣ تعادل در امید به #تغییر_کردن یا #تغییر_دادن دیگران
♨️ آیا ما قادر به تغییر نگرش، افکار یا رفتارهای انسان‌های دیگر هستیم؟ این سؤالی است که بسیاری از ما از خودمان پرسیده‌ایم. در اصل، این ما هستیم که باید انتظارات‌مان را از دیگران متعادل کنیم. بهترین کاری که می‌توانیم انجام بدهیم این است که دیگران را آن‌گونه که هستند، بپذیریم و بگذاریم نقش خودشان را در زندگی ما بازی کنند.
🔸 به همه فرصت بدهید، اما برای رابطه‌ای که می‌دانید پیشرفتی نخواهد کرد و فاصله‌ی زیادی با انتظارات شما دارد، زمان زیادی هدر ندهید. سعی کنید به دوستی و رابطه‌تان با دیگران، آن‌گونه که هست بیندیشید. انتخاب ماندن در یک رابطه برای تغییر فرد مقابل با خود شماست.
🌀 وقتی خودِ فرد آمادگی تغییر را داشته باشد، تغییر می‌کند، اما اگر آمادگی نداشته باشد، هرگز به تغییر تن نمی‌دهد، حتی تا پای مرگ. شما قادر نیستید کسی را که خودش مایل به تغییر نیست، تغییر بدهید، درست همان‌طور که اگر آمادگی تغییر را داشته باشد، نمی‌توانید مانع او شوید.
3️⃣ تعادل در #مغرور بودن
💢 گاهی اوقات مغرور بودن لازم است. با بالا رفتن سن، تصمیم گیری براساس خواسته‌ها و نیازهای خودمان (و نه دیگران) ضروری می‌شود. منظور ما تصمیمات کوچکی نظیر «چی بپوشم»، «کجا ناهار بخورم» یا «چه فیلمی ببینم» نیست. منظور ما تصمیمات بزرگی است که درباره‌ی شرایط زندگی، کار، اخلاقیات یا حتی نحوه‌ی گذراندن تعطیلات می‌گیریم. تصمیمات ما بر میزان شاد بودن ما اثر می‌گذارند. ناامید کردن دیگران در کوتاه‌مدت، بهای اندکی است که گاهی اوقات باید برای رفاه خودمان بپردازیم.
4️⃣ تعادل در #اجتماعی بودن و #تنها بودن
💠 برقراری تعادل میان «اجتماعی بودن» و «تنها بودن» مهم است. کسانی که بین این دو تعادل برقرار نکنند، یا نمی‌توانند تنها بودن را تحمل کنند یا دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند. بدون شک، شما نمی‌خواهید جزو هیچ‌یک از این دو گروه باشید.
🔺 ما در دنیای پرمشغله‌‌ی امروز، همیشه کاری برای انجام دادن داریم. برای قرارهای کاری و دوستانه، رویدادهای اجتماعی و دورهمی‌های خانوادگی وقت می‌گذاریم، اما برای خودمان چطور؟ بهتر است هرازگاهی، یک روز را به تنهایی بگذرانید و به هیچ‌چیز و هیچ‌کس جز خودتان فکر نکنید.
1️⃣ تعادل در #رهاکردن و #دست_نکشیدن
🌐 بین رها کردن و دست نکشیدن، یک مرز باریک وجود دارد. #رهاکردن، یک تصمیم کلیدی در زندگی است، اما همیشه انتخاب درستی نیست. برای مثال، خشم، ویژگی خوبی نیست، اما گاهی‌اوقات کاملاً موجه است، به ویژه زمانی که می‌خواهید در برابر خطر یا تهدیدی، از خودتان دفاع کنید و تسلیم نشدن را انتخاب می‌کنید. هرگز بی‌احترامی یا بدرفتاری دیگران را نسبت به خودتان تحمل نکنید. بدانید چه زمانی باید سکوت کنید و چه زمانی باید از حق‌تان دفاع کنید. مهربان، اما قوی باشید.
2️⃣ تعادل در امید به #تغییر_کردن یا #تغییر_دادن دیگران
♨️ آیا ما قادر به تغییر نگرش، افکار یا رفتارهای انسان‌های دیگر هستیم؟ این سؤالی است که بسیاری از ما از خودمان پرسیده‌ایم. در اصل، این ما هستیم که باید انتظارات‌مان را از دیگران متعادل کنیم. بهترین کاری که می‌توانیم انجام بدهیم این است که دیگران را آن‌گونه که هستند، بپذیریم و بگذاریم نقش خودشان را در زندگی ما بازی کنند.
🔸 به همه فرصت بدهید، اما برای رابطه‌ای که می‌دانید پیشرفتی نخواهد کرد و فاصله‌ی زیادی با انتظارات شما دارد، زمان زیادی هدر ندهید. سعی کنید به دوستی و رابطه‌تان با دیگران، آن‌گونه که هست بیندیشید. انتخاب ماندن در یک رابطه برای تغییر فرد مقابل با خود شماست.
🌀 وقتی خودِ فرد آمادگی تغییر را داشته باشد، تغییر می‌کند، اما اگر آمادگی نداشته باشد، هرگز به تغییر تن نمی‌دهد، حتی تا پای مرگ. شما قادر نیستید کسی را که خودش مایل به تغییر نیست، تغییر بدهید، درست همان‌طور که اگر آمادگی تغییر را داشته باشد، نمی‌توانید مانع او شوید.
3️⃣ تعادل در #مغرور بودن
💢 گاهی اوقات مغرور بودن لازم است. با بالا رفتن سن، تصمیم گیری براساس خواسته‌ها و نیازهای خودمان (و نه دیگران) ضروری می‌شود. منظور ما تصمیمات کوچکی نظیر «چی بپوشم»، «کجا ناهار بخورم» یا «چه فیلمی ببینم» نیست. منظور ما تصمیمات بزرگی است که درباره‌ی شرایط زندگی، کار، اخلاقیات یا حتی نحوه‌ی گذراندن تعطیلات می‌گیریم. تصمیمات ما بر میزان شاد بودن ما اثر می‌گذارند. ناامید کردن دیگران در کوتاه‌مدت، بهای اندکی است که گاهی اوقات باید برای رفاه خودمان بپردازیم.
4️⃣ تعادل در #اجتماعی بودن و #تنها بودن
💠 برقراری تعادل میان «اجتماعی بودن» و «تنها بودن» مهم است. کسانی که بین این دو تعادل برقرار نکنند، یا نمی‌توانند تنها بودن را تحمل کنند یا دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند. بدون شک، شما نمی‌خواهید جزو هیچ‌یک از این دو گروه باشید.
🔺 ما در دنیای پرمشغله‌‌ی امروز، همیشه کاری برای انجام دادن داریم. برای قرارهای کاری و دوستانه، رویدادهای اجتماعی و دورهمی‌های خانوادگی وقت می‌گذاریم، اما برای خودمان چطور؟ بهتر است هرازگاهی، یک روز را به تنهایی بگذرانید و به هیچ‌چیز و هیچ‌کس جز خودتان فکر نکنید.
🔱 #تعادل در #زندگی چگونه بدست می آید؟
1️⃣ تعادل در #رهاکردن و #دست_نکشیدن
🌐 بین رها کردن و دست نکشیدن، یک مرز باریک وجود دارد. #رهاکردن، یک تصمیم کلیدی در زندگی است، اما همیشه انتخاب درستی نیست. برای مثال، خشم، ویژگی خوبی نیست، اما گاهی‌اوقات کاملاً موجه است، به ویژه زمانی که می‌خواهید در برابر خطر یا تهدیدی، از خودتان دفاع کنید و تسلیم نشدن را انتخاب می‌کنید. هرگز بی‌احترامی یا بدرفتاری دیگران را نسبت به خودتان تحمل نکنید. بدانید چه زمانی باید سکوت کنید و چه زمانی باید از حق‌تان دفاع کنید. مهربان، اما قوی باشید.
2️⃣ تعادل در امید به #تغییر_کردن یا #تغییر_دادن دیگران
♨️ آیا ما قادر به تغییر نگرش، افکار یا رفتارهای انسان‌های دیگر هستیم؟ این سؤالی است که بسیاری از ما از خودمان پرسیده‌ایم. در اصل، این ما هستیم که باید انتظارات‌مان را از دیگران متعادل کنیم. بهترین کاری که می‌توانیم انجام بدهیم این است که دیگران را آن‌گونه که هستند، بپذیریم و بگذاریم نقش خودشان را در زندگی ما بازی کنند.
🔸 به همه فرصت بدهید، اما برای رابطه‌ای که می‌دانید پیشرفتی نخواهد کرد و فاصله‌ی زیادی با انتظارات شما دارد، زمان زیادی هدر ندهید. سعی کنید به دوستی و رابطه‌تان با دیگران، آن‌گونه که هست بیندیشید. انتخاب ماندن در یک رابطه برای تغییر فرد مقابل با خود شماست.
🌀 وقتی خودِ فرد آمادگی تغییر را داشته باشد، تغییر می‌کند، اما اگر آمادگی نداشته باشد، هرگز به تغییر تن نمی‌دهد، حتی تا پای مرگ. شما قادر نیستید کسی را که خودش مایل به تغییر نیست، تغییر بدهید، درست همان‌طور که اگر آمادگی تغییر را داشته باشد، نمی‌توانید مانع او شوید.
3️⃣ تعادل در #مغرور بودن
💢 گاهی اوقات مغرور بودن لازم است. با بالا رفتن سن، تصمیم گیری براساس خواسته‌ها و نیازهای خودمان (و نه دیگران) ضروری می‌شود. منظور ما تصمیمات کوچکی نظیر «چی بپوشم»، «کجا ناهار بخورم» یا «چه فیلمی ببینم» نیست. منظور ما تصمیمات بزرگی است که درباره‌ی شرایط زندگی، کار، اخلاقیات یا حتی نحوه‌ی گذراندن تعطیلات می‌گیریم. تصمیمات ما بر میزان شاد بودن ما اثر می‌گذارند. ناامید کردن دیگران در کوتاه‌مدت، بهای اندکی است که گاهی اوقات باید برای رفاه خودمان بپردازیم.
4️⃣ تعادل در #اجتماعی بودن و #تنها بودن
💠 برقراری تعادل میان «اجتماعی بودن» و «تنها بودن» مهم است. کسانی که بین این دو تعادل برقرار نکنند، یا نمی‌توانند تنها بودن را تحمل کنند یا دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند. بدون شک، شما نمی‌خواهید جزو هیچ‌یک از این دو گروه باشید.
🔺 ما در دنیای پرمشغله‌‌ی امروز، همیشه کاری برای انجام دادن داریم. برای قرارهای کاری و دوستانه، رویدادهای اجتماعی و دورهمی‌های خانوادگی وقت می‌گذاریم، اما برای خودمان چطور؟ بهتر است هرازگاهی، یک روز را به تنهایی بگذرانید و به هیچ‌چیز و هیچ‌کس جز خودتان فکر نکنید.
1️⃣ تعادل در #رهاکردن و #دست_نکشیدن
🌐 بین رها کردن و دست نکشیدن، یک مرز باریک وجود دارد. #رهاکردن، یک تصمیم کلیدی در زندگی است، اما همیشه انتخاب درستی نیست. برای مثال، خشم، ویژگی خوبی نیست، اما گاهی‌اوقات کاملاً موجه است، به ویژه زمانی که می‌خواهید در برابر خطر یا تهدیدی، از خودتان دفاع کنید و تسلیم نشدن را انتخاب می‌کنید. هرگز بی‌احترامی یا بدرفتاری دیگران را نسبت به خودتان تحمل نکنید. بدانید چه زمانی باید سکوت کنید و چه زمانی باید از حق‌تان دفاع کنید. مهربان، اما قوی باشید.
2️⃣ تعادل در امید به #تغییر_کردن یا #تغییر_دادن دیگران
♨️ آیا ما قادر به تغییر نگرش، افکار یا رفتارهای انسان‌های دیگر هستیم؟ این سؤالی است که بسیاری از ما از خودمان پرسیده‌ایم. در اصل، این ما هستیم که باید انتظارات‌مان را از دیگران متعادل کنیم. بهترین کاری که می‌توانیم انجام بدهیم این است که دیگران را آن‌گونه که هستند، بپذیریم و بگذاریم نقش خودشان را در زندگی ما بازی کنند.
🔸 به همه فرصت بدهید، اما برای رابطه‌ای که می‌دانید پیشرفتی نخواهد کرد و فاصله‌ی زیادی با انتظارات شما دارد، زمان زیادی هدر ندهید. سعی کنید به دوستی و رابطه‌تان با دیگران، آن‌گونه که هست بیندیشید. انتخاب ماندن در یک رابطه برای تغییر فرد مقابل با خود شماست.
🌀 وقتی خودِ فرد آمادگی تغییر را داشته باشد، تغییر می‌کند، اما اگر آمادگی نداشته باشد، هرگز به تغییر تن نمی‌دهد، حتی تا پای مرگ. شما قادر نیستید کسی را که خودش مایل به تغییر نیست، تغییر بدهید، درست همان‌طور که اگر آمادگی تغییر را داشته باشد، نمی‌توانید مانع او شوید.
3️⃣ تعادل در #مغرور بودن
💢 گاهی اوقات مغرور بودن لازم است. با بالا رفتن سن، تصمیم گیری براساس خواسته‌ها و نیازهای خودمان (و نه دیگران) ضروری می‌شود. منظور ما تصمیمات کوچکی نظیر «چی بپوشم»، «کجا ناهار بخورم» یا «چه فیلمی ببینم» نیست. منظور ما تصمیمات بزرگی است که درباره‌ی شرایط زندگی، کار، اخلاقیات یا حتی نحوه‌ی گذراندن تعطیلات می‌گیریم. تصمیمات ما بر میزان شاد بودن ما اثر می‌گذارند. ناامید کردن دیگران در کوتاه‌مدت، بهای اندکی است که گاهی اوقات باید برای رفاه خودمان بپردازیم.
4️⃣ تعادل در #اجتماعی بودن و #تنها بودن
💠 برقراری تعادل میان «اجتماعی بودن» و «تنها بودن» مهم است. کسانی که بین این دو تعادل برقرار نکنند، یا نمی‌توانند تنها بودن را تحمل کنند یا دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند. بدون شک، شما نمی‌خواهید جزو هیچ‌یک از این دو گروه باشید.
🔺 ما در دنیای پرمشغله‌‌ی امروز، همیشه کاری برای انجام دادن داریم. برای قرارهای کاری و دوستانه، رویدادهای اجتماعی و دورهمی‌های خانوادگی وقت می‌گذاریم، اما برای خودمان چطور؟ بهتر است هرازگاهی، یک روز را به تنهایی بگذرانید و به هیچ‌چیز و هیچ‌کس جز خودتان فکر نکنید.