🍁 #افسردگی_پاییزی را جدی بگیرید
💠 اندوه بی دلیل، از #نشانه_های_اصلی آن است و عواملی مثل:
🔻کم خوابی
🔻بد خوابیدن
🔻تغییر الگوی تغذیه و اشتها
🔻از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلاً لذت بخش بوده اند
🔻افکار پوچ
🔻احساس گناه و سرزنش خود
🔻 مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
🔻بی تفاوتی به مسائل زندگی
🔻بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
🌀 #درمان:
▫️ نور را زیاد کنید.
▫️ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
▫️ گردش و تفریح یادتان نرود.
▫️ پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
▫️ از رنگ های گرم استفاده کنید.
▫️ از ویتامین ها غافل نشوید.
▫️ یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید.
▫️ سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
▫️ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
💠 اندوه بی دلیل، از #نشانه_های_اصلی آن است و عواملی مثل:
🔻کم خوابی
🔻بد خوابیدن
🔻تغییر الگوی تغذیه و اشتها
🔻از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلاً لذت بخش بوده اند
🔻افکار پوچ
🔻احساس گناه و سرزنش خود
🔻 مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
🔻بی تفاوتی به مسائل زندگی
🔻بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
🌀 #درمان:
▫️ نور را زیاد کنید.
▫️ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
▫️ گردش و تفریح یادتان نرود.
▫️ پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
▫️ از رنگ های گرم استفاده کنید.
▫️ از ویتامین ها غافل نشوید.
▫️ یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید.
▫️ سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
▫️ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.