🍁 #افسردگی_پاییزی را جدی بگیرید⁩

💠 اندوه بی دلیل، از #نشانه_های_اصلی آن است و عواملی مثل:

🔻کم خوابی
🔻بد خوابیدن
🔻تغییر الگوی تغذیه و اشتها
🔻از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلاً لذت بخش بوده اند
🔻افکار پوچ
🔻احساس گناه و سرزنش خود
🔻 مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
🔻بی تفاوتی به مسائل زندگی
🔻بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

🌀 #درمان:

▫️ نور را زیاد کنید.

▫️ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.

▫️ گردش و تفریح یادتان نرود.

▫️ پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.

▫️ از رنگ های گرم استفاده کنید.

▫️ از ویتامین ها غافل نشوید.

▫️ یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید.

▫️ سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.

▫️ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.