⚜️ #سروتونین، شادی بخش
🌀 این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به #هورمون_شادی معروف است. #سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما را بر عهده دارد و اثر آرام بخش دارد.
💠 سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود.
♻️ برای افزایش سطح سروتونین روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید، یوگا کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد.
🌀 این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به #هورمون_شادی معروف است. #سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما را بر عهده دارد و اثر آرام بخش دارد.
💠 سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود.
♻️ برای افزایش سطح سروتونین روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید، یوگا کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد.
🌀 کشف ارتباط #خارش_پوست با #اختلالات_روانی
🔖 در این آزمایش بیش از یک هزار و ۳۰۰ نفر که هیچ بیماری پوستی نداشتند، به عنوان گروه کنترل به کار گرفته شدند و اطلاعات خود را در این موارد گزارش دادند.
🔎 تیم تحقیقاتی پس از تحلیل داده های به دست آمده، به وجود ارتباطات میان مشکلات پوستی، خارش، اختلالات #خلقی و کیفیت پایین زندگی پی بردند.
♨️ میزان شیوع #افسردگی در بیمارانی که خارش پوستی را گزارش کرده بودند، ۱۴/۱ درصد بود در حالی که این میزان در بیمارانی که خارش پوستی را تجربه نمی کردند، به تنها ۵/۷ درصد می رسید.
💠 شیوع #افسردگی در میان آن دسته از اعضای گروه کنترل که تجربه عارضه خارش را گزارش کرده بودند، ۶ درصد و در میان آن ها که خارش نداشتند، تنها ۳/۲ درصد بود.
💢 #اضطراب نیز الگوی مشابهی داشت. ۲۱/۴ درصد از بیماران مبتلا به مشکلات پوستی که خارش را تجربه می کردند، از اختلال اضطراب رنج می بردند.
🔹 این درحالی است که میزان شیوع این اختلال روانی در بیمارانی که خارش را تجربه نمی کردند، تنها ۱۲/۳ درصد بود.
◾️ شیوع #افکار_خودکشی نیز در بیماران پوستی مبتلا به خارش، بالاتر از بیمارانی بود که خارش نداشتند و به طور مشابه در گروه کنترل نیز افرادی که خارش را تجربه می کردند در مقایسه با سایرین فکر به خودکشی بیشتر دیده می شد.
🔸 بیماران پوستی مبتلا به خارش همچنین در مقایسه با بیمارانی که خارش نداشتند، تجربه رویدادهای منفی تری را در زندگی خودگزارش دادند و علاوه بر این بروز مشکلات اقتصادی در میان بیماران دسته اول محتمل تر بود.
📚 این تیم تحقیقاتی ضمن اعتراف به این که یافته های این مطالعه ثابت نمی کند که #مشکلات_روانی عامل ایجاد خارش در بیماران هستند، می گوید به احتمال زیاد، بیماری های پوستی عامل این خارش هستند که بر روی #سلامت_روان تاثیر منفی می گذارد.
📝 در مقاله مؤلفان این پژوهش آمده است: دلایل فرضی این ارتباط دوسویه این است که #خارش با التهاب #پوستی ارتباط دارد و التهاب پوستی نیز شبکه #سروتونین در مغز را تحریک می کند که به ایجاد #افسردگی و #اضطراب منجر می شود.
📖 به گزارش این #تیم_تحقیقاتی، یافته های این پژوهش نشان می دهد که خارش در بیماران پوستی به طور قابل ملاحظه ای با افسردگی بالینی، فکر #خودکشی و #استرس ارتباط دارد.
🔖 در این آزمایش بیش از یک هزار و ۳۰۰ نفر که هیچ بیماری پوستی نداشتند، به عنوان گروه کنترل به کار گرفته شدند و اطلاعات خود را در این موارد گزارش دادند.
🔎 تیم تحقیقاتی پس از تحلیل داده های به دست آمده، به وجود ارتباطات میان مشکلات پوستی، خارش، اختلالات #خلقی و کیفیت پایین زندگی پی بردند.
♨️ میزان شیوع #افسردگی در بیمارانی که خارش پوستی را گزارش کرده بودند، ۱۴/۱ درصد بود در حالی که این میزان در بیمارانی که خارش پوستی را تجربه نمی کردند، به تنها ۵/۷ درصد می رسید.
💠 شیوع #افسردگی در میان آن دسته از اعضای گروه کنترل که تجربه عارضه خارش را گزارش کرده بودند، ۶ درصد و در میان آن ها که خارش نداشتند، تنها ۳/۲ درصد بود.
💢 #اضطراب نیز الگوی مشابهی داشت. ۲۱/۴ درصد از بیماران مبتلا به مشکلات پوستی که خارش را تجربه می کردند، از اختلال اضطراب رنج می بردند.
🔹 این درحالی است که میزان شیوع این اختلال روانی در بیمارانی که خارش را تجربه نمی کردند، تنها ۱۲/۳ درصد بود.
◾️ شیوع #افکار_خودکشی نیز در بیماران پوستی مبتلا به خارش، بالاتر از بیمارانی بود که خارش نداشتند و به طور مشابه در گروه کنترل نیز افرادی که خارش را تجربه می کردند در مقایسه با سایرین فکر به خودکشی بیشتر دیده می شد.
🔸 بیماران پوستی مبتلا به خارش همچنین در مقایسه با بیمارانی که خارش نداشتند، تجربه رویدادهای منفی تری را در زندگی خودگزارش دادند و علاوه بر این بروز مشکلات اقتصادی در میان بیماران دسته اول محتمل تر بود.
📚 این تیم تحقیقاتی ضمن اعتراف به این که یافته های این مطالعه ثابت نمی کند که #مشکلات_روانی عامل ایجاد خارش در بیماران هستند، می گوید به احتمال زیاد، بیماری های پوستی عامل این خارش هستند که بر روی #سلامت_روان تاثیر منفی می گذارد.
📝 در مقاله مؤلفان این پژوهش آمده است: دلایل فرضی این ارتباط دوسویه این است که #خارش با التهاب #پوستی ارتباط دارد و التهاب پوستی نیز شبکه #سروتونین در مغز را تحریک می کند که به ایجاد #افسردگی و #اضطراب منجر می شود.
📖 به گزارش این #تیم_تحقیقاتی، یافته های این پژوهش نشان می دهد که خارش در بیماران پوستی به طور قابل ملاحظه ای با افسردگی بالینی، فکر #خودکشی و #استرس ارتباط دارد.