⚜️ #سروتونین، شادی بخش
🌀 این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به #هورمون_شادی معروف است. #سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما را بر عهده دارد و اثر آرام بخش دارد.
💠 سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود.
♻️ برای افزایش سطح سروتونین روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید، یوگا کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد.
🌀 این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به #هورمون_شادی معروف است. #سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما را بر عهده دارد و اثر آرام بخش دارد.
💠 سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود.
♻️ برای افزایش سطح سروتونین روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کنید، یوگا کنید، تمرینات تنفسی انجام دهید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد.