تناسب اندام با فیتامین
9.27K subscribers
6.58K photos
910 videos
155 files
1.86K links
فیتامین مرجع تخصصی ورزش و تناسب اندام
⚅ با فیتامین میتونی یه بدن خوش فرم بسازی
😉 به وزن ایده آلت برسی

🔻مشاوره رایگان
با ارسال عدد 21 به 10009848

🔻 سایت
http://Fitamin.ir

ارتباط با کارشناس: @Fitamin_Support6
Download Telegram
to view and join the conversation
🥯 مواد غذایی غضروف ساز:

🥜 بادام
🦐 میگو
🥭 آووکادو
🌶 فلفل دلمه‌ای
🥬 بروکلی

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دسترسی کامل به کامل‌ترین بانک حرکات ورزشی در ایران
📲 در اپلیکیشن ورزشی فیتامین

Ⓜ️ انواع تمرینات بدنسازی با وسیله و بدون وسیله

👈🏻 برای نصب اپ روی لینک زیر کلیک کنید
🌐 https://fimin.ir/fitapp
◀️ تنها راهی که جلوت قرار داره برای رسیدن به تناسب اندام

🪀 همین امروز با برنامه‌ی 90 روزه فیتامین
💪🏻 یه بدن خوش فرم بساز

جزییات این برنامه👇🏻👇🏻👇🏻
🌐 https://fimin.ir/get-fit
🤔 چطور هم وزن کم کنم هم سایز؟

#سوالات_پرتکرار

🏮برای کاهش وزن باید رژیم مناسب داشته باشین و برای کاهش سایز سریعتر، باید ورزش کنین،
ورزش هم کالری سوزیو بیشتر میکنه و هم با تقویت عضلات، باعث چربی‌سوزی در نواحی مختلف بدن میشه

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎱 پرس سرشانه تناوبی با کش
عضله‌ی هدف: سرشانه

Ⓜ️ ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

🆔 @Fitamin_Sport
⭕️ تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود
عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد کرد.
عضلات شکم هم مثل دیگر عضلات احتیاج به ریکاوری دارن

👈 برای انجام این حرکات سعی کنید از حرکات مختلفی استفاده کنید تا این عضلات از تمام زوایا تحت فشار قرار بگیرند

☄️ مثلا یک حرکت برای بالای شکم و یک حرکت برای پایین و یک حرکت هم برای عضلات مورب در نظر بگیرید.

🆔 @Fitamin_Sport
⁉️ چرا پارالل بزنیم؟

Ⓜ️ افتادگی سینه برطرف میشه
باعث خوش فرم شدن عضلات سینه میشه
Ⓜ️ به پشت بازوهات فرم میده
سرشانه هات رو گرد و حجیم میکنه
Ⓜ️ قدرت بدنیت رو افزایش میده
استایل بدنت رو ورزشکاری میکنه

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪀 تمرینات سرشانه بدون وسیله
Ⓜ️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار

◀️ سرشانه نقش مهمی در زیبایی استایل بدنی داره
و میتونه شمارو چهارشونه نشون بده

🆔 @Fitamin_Sport
⭕️ 15 دقیقه کالری سوزی با این تمرینات هوازی

🆔 @Fitamin_Sport
♨️ گاهی وقتا فکر نمیکنیم بعضی موادغذایی اینقدر کالری داشته باشن

🆔 @Fitamin_Sport
🧩 در هر شرایط و امکاناتی که باشی
🏏 فیتامین برنامه تناسب اندامتو طبق همون تنظیم میکنه

🚫 برای خوش فرم شدن بهونه نیار

دریافت آنلاین برنامه👇🏻
🌐 https://fimin.ir/home
🍊پرتغال یا 🥃آب پرتغال؟

🆔 @Fitamin_Sport
چرا بدنت هیچ تغییری نمیکنه؟🤔

🔅خواب و استراحتت درست نیست
🔆 کالری شماری نداری
🔅 برنامه تمرینی اصولی نداری
🔆 مصرف پروتئین و کربوهیدراتت درصت نیست

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎱 اسکوات با کش
عضله‌ی هدف: چهارسرران

Ⓜ️ ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

🆔 @Fitamin_Sport
💈فواید طناب زدن:

🔹تو نیم ساعت حدود 600 کالری میسوزونی
🔹باعث تقویت عضلات پا میشه
🔹بهبود عضلات قلب و عملکرد مغز
🔹تقویت تعادل و چابکی بین عضلات

🆔 @Fitamin_Sport
🥗 سالاد پروتئینی و خوشمزه😍
👈🏻 برای وعده‌ی بعد تمرین

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎱 پارالل سینه
عضله‌ی هدف: سینه

Ⓜ️ ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

🆔 @Fitamin_Sport
🤔 دمبل چند کیلویی بزنم؟

#سوالات_پرتکرار

🏮انتخاب وزنه به عهده مربی نیست! واژه سبک و سنگین هم نسبی هستن یعنی ممکنه بتونی با وزنه ۵ کیلویی پرس سینه بزنی اما نتونی پشت بازو بزنی!
👈🏻 پس وزنه رو با توجه به قدرت خودت و نوع حرکتت جوری انتخاب کن که در آخرین تکرار در هر ست، عضله به سوزش برسه

🆔 @Fitamin_Sport
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎱 پرچم با کش
عضله‌ی هدف: مورب شکمی

Ⓜ️ ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

🆔 @Fitamin_Sport
🤔 من در دوره اول ورزش هستم، هر هفته چهار روز ورزش دارم، کم نیست؟

#سوالات_پرتکرار

🏮اینکه شما چند جلسه ورزش کنین و هر جلسه چقدر زمان ببره، به تشخیص مربی با توجه به شرایط شما نوشته شده. بنابراین اصلا نگران نباشین و نیاز نیست هر روز ورزش کنین

🆔 @Fitamin_Sport