💥نشانه های افسردگی کودکان:

🔸اضطراب
🔸غمگین بودن
🔸بدون دلیل گریه کردن
🔸کناره گیری از دوستان
🔸سریع خشمگین شدن
🔸به هم خوردن ساعات خواب
🔸بی اشتهایی یا خوردن افراطی

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

افزایش قد کودکان به صورت طبیعی:

- خوردن فرنی با زعفران به‌ عنوان دسر
- سوپ با عصاره پای مرغ ظهر ها
- خوردن شیر با پودر سنجد شب ها
- خوردن ماست با دارچین عصر ها
- خوردن هندوانه با زنجبیل صبح ها
- خوردن ۱۴ عدد برنج صبح ناشتا
- خوردن ۱۰ عدد تخم شنبلیله
- خوردن ۱۲ عدد تخم سیاه دانه شب ها موقع خواب
- خوردن تخم بلدرچین با سالاد جوانه گندم صبح ها
- سبزیجات: کلم بروکلی، گوجه، اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز
- میوه ها: توت سیاه، گیلاس
- آجیل: تخم کدو، پسته، گردو، فندق
- گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون
- حبوبات: نخود، لپه

#سلامت
#کودکان

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

❗️چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟

🔸زیرا در روز میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

کودکانی که دچار اختلال بیش فعالی هستند کمتر قادرند با تاثیرات غذای شیر‌ین مقابله کنند، بنابراین فعالیت جسمی شان افزایش می یابد که این فعالیت دراثر پایین آمدن گلوکز خون و تلاش برای به کار انداختن مغز است.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

آسیب های گردن چه خطراتی دارد؟

گردن محل اتصال سر و بدن است جایی که مغز به پایان می رسد و نخاع شروع می شود.
این جایی است که ساقه مغز قرار دارد. این ساختار مسئول تنفس، ضربان قلب و ارتباط هوشیاری با بدن است. اگر این قسمت آسیب ببیند، فرد نمی تواند نفس بکشد، قلب از تپش می ایستد و هوشیاری بر نمی گردد.
مرگ این سلول هاست که منجر به مرگ قطعی میشود

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

❗️چطوری بفهمیم دچار پوکی استخوان هستیم یا نه؟

👈 شناخت پوکی استخوان:

🔹مشکل در گرفتن اشیا و استفاده از آن
🔹عقب رفتگی لثه‌
🔹ریش ریش و شکسته شدن راحت ناخن‌
🔹افزایش ضربان قلب


#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

🔹کسانی كه كمر درد دارند به مدت 7 روز، روزی 10 دانه عناب ابتدا مكيده سپس ميل كنند.
🔹کسانی كه سردرد يا سرگيجه دارند به مدت 14 روز، روزی 5 دانه عناب ميل كنند.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

در این ۹ زمان آب بنوشید

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

برگزاری مراسم روز جهانی بهداشت دست در بیمارستان ۵۰۵ نزاجا
به همت واحد پرستاری،آموزش و بهداشت محیط بیمارستان ۵۰۵ نزاجا یک دوره کلاس آموزشی پیرامون بهداشت دست و مباحث عفونت زدایی برگزار گردید.

#بهداشت
#آموزش
#سلامت
#ارتش

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

هر قرص جوشان چه عملکردی داره؟

#سلامت
#دانستنی

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

تحقیقات جدید ارتباط معنی‌داری بین مشارکت در ورزش سبک تا متوسط و کاهش میزان افسردگی پیدا کرده است. این تحلیل نشان داد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد و اضطراب را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد. با این‌حال، این تأثیرات در ورزش‌های سنگین مشاهده نشد.

فعالیت بدنی همچنین به‌طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی شدید، از جمله کاهش روانپریشی یا اسکیزوفرنی تا ۲۷ درصد همراه بود. نتایج هم در مردان و هم در زنان، در گروه‌های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

پژوهش های متعدد نشان داده نشستن در حالت پا روی پا (روی صندلی یا زمین) باعث بالا رفتن فشار خون، واریس و وارد شدن صدمه به عصب ها می شود.

#پژوهش
#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

آلرژی را چطور بدون دارو رفع کنیم؟ 🤧

◽️اگر می توانید، قبل از ورود به داخل، لباس های خود را عوض کنید، کفش های خود را درآورید و دوش بگیرید.

◽️غذاهای مفید و تند می تواند مخاط را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرد. یک قاشق چای خوری عسل می تواند گلوی شما را تسکین دهد به کودکان زیر یک سال هرگز نباید عسل داد.

◽️تمیز کردن مبلمان و فرش و... این به این دلیل است که مواد آلرژی زا بیشتر بر روی سطوحی مانند فرش، مبلمان و میز قرار می گیرند تا صرفاً در هوا. بنابراین تمیز کردن گام مهمی در کنترل آلرژی و محرک‌های آسم است.

#آلرژی
#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

چند قدم برداریم کافیه؟ 🚶‍♂️

- محققان  میگویند پیاده روی,روزی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته ممکن است برای کاهش خطر مرگ کافی باشد.

- استاندارد طلایی شمارش گام‌های روزانه مدت‌هاست که ۱۰۰۰۰ گام بوده است، اما اکثر کارشناسان موافقند که اثرات مرگ و میر پس از ۸۰۰۰ گام افزایش می‌یابد.

#سلامت
#پزشکی
#اطلاعات‌عمومی

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

نفس های عمیق بکشید !👌🏻

▫️٧٠ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود. اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند.

▫️وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید.

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

برای سلامت قلب با چراغ روشن نخوابید !😴

- مطالعات آزمایشگاه خواب نشان می‌دهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب می‌رساند.

- محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می‌تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می‌شود.

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمی‌کند!

🔹یک مطالعه جدید با تصویربرداری از مغز موش‌ها نشان داده است که خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند و این چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب را به چالش می‌کشد.

🔹نیک فرانک عصب‌شناس کالج امپریال لندن(ICL) و سرپرست این مطالعه می‌گوید: این موضوع به قدری به ‌عنوان یکی از دلایل کلیدی خواب ما مطرح شده است که ما در این مطالعه از مشاهده عکس آن در نتایج بسیار شگفت‌زده شدیم.

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

حدود ۵۰ درصد مبتلایان به فشارخون بالا از بیماری خود اطلاعی ندارند

رئیس گروه بیماری‌های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد‌ در گفت‌وگو با ایسنا:
🔹حدود ۵۰ درصد بیماران مبتلا به فشارخون بالا از بیماری خود اطلاعی ندارند که یکی از مهمترین مشکلات ما همین مساله است.

🔹چاقی و فعالیت بدنی کم دو مورد از مهمترین علل افزایش فشار خون در جوامع امروزی هستند.

🔹هرچه سن بالاتر برود تعداد بیماران مبتلا به فشار خون نیز افزایش پیدا می‌کنند.

🔹توصیه ما کم کردن مصرف نمک در بیماران فشارخونی است.

🔹حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی برای بزرگسالان توصیه می‌کنیم.

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

🦵👣🚶‍♀️🚶👩‍🦯👨‍🦯🏃‍♀️🏃👣🦵
*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*

▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*

▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*

▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*

▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*

▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*

▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*

▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*

▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*

▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*

▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*

▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*

▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*

شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*


*کنترل کردنی‌ها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده

*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان

*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.

*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی

*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.


*اگر دوستانی دارید*
*که دوستشان دارید*
*این پیشنهادها را*
*برایشان بفرستید.*

*سالم و تندرست باشین*

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

پرتغال میوه ضد استرس!

- پرتقال در فهرست غنی از ویتامین C قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

- در یک مطالعه روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، زمانی که افراد ویتامین C را قبل از انجام یک کار استرس زا مصرف کردند، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) سریعتر به حالت عادی بازگشت.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja