🔑🍃اگر می‌خواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇

👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - بکینگ پودر - جوش شیرین - وانیل صنعتی - بستنی شرکتی - پنیر پیتزا- سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
💜 @wikisemnan

#نکات_سلامتی_روز_جمعه

#سلامت_باشید

اسفناج غنی ترین منبع آهن؛

🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید

💪🏻باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود

🍖در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند.
همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.

🥗هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض.
البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.

🆔@wikisemnan