📻کارگاه #صوتی #روانشناسی
#افسردگی و #اضطراب
دکتر #سرگلزایی
روانشناسی👇

🆔 @farsiyad

عنوان : #افسردگی و #سوگ
مدرس: دکتر ربابه نوری
تاریخ برگزاری:  ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۱
#دکتر_نوری
@farsiyad

👇

🎧

#افسردگی قسمت اول

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر #علی_صاحبی

🔵 فرق افسردگی و غمگینی
🔴 به چه کسی افسرده می‌گوییم؟
🔵 دیدگاه فرد #افسرده نسبت به خود، دیگران و جهان
🔴 آیا نداشتن نشانگان افسردگی به معنای داشتن زندگی بانشاط و شاداب است؟
🔵 شرم و احساس گناه به خاطر افسردگی
🔴 نقش سایر اختلالات روانی در افسرده شدن
🔵 اضطراب افسردگی می‌آورد یا افسردگی اضطراب؟
🔴 کنش‌های مثبت افسردگی
🔵 نقش فیزیولوژی در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش رابطه در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔵 نقش باورهای ما در ابتلا به افسردگی چیست؟
🔴 نقش عوامل بیرونی در #افسردگی چیست؟
🔵 گذشته یا حال برای درمان افسردگی: چه برهه‌ای از زندگی را باید کنکاش کرد؟
🔴 برای درمان اتاق تاریک افسردگی چه باید کرده؟
🔵 کاری برای انجام دادن، چیزی برای عشق ورزیدن، چیزی برای امیدواری
منبع اصلی: آکادمی دکتر #صاحبی

#افسردگی #درمان_افسردگی #
@farsiyad

#افسردگی چیست ؟
.

.
https://t.me/farsiyad/1577

🎧 #افسردگی قسمت دوم

مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی #صاحبی

🔴۱۲ اقدامی که حال به بهبود و درمان فرد افسرده کمک می‌کند
🔵سایر اقدامات بهبوددهنده
🔴بایدها و نبایدها در مواجهه با یک فرد افسرده


@farsiyad

‏افسردگی پیامد یک چرخه معیوب است. این چرخه باعث تشدید و تداوم افسردگی می شود. بهترین روش برای رهایی از افسردگی شناسایی این چرخه معیوب و شکستن آنهاست. عوامل استرس زا هر موقعیتی که باعث فشار یا سختی می شود. ممکن است کوتاه مدت یا بلند مدت باشند.
‎#افسردگی
@farsiyad

همیشه در پسِ خودبزرگ‌بینی، افسردگی نهفته است و در حقیقت خودبزرگ‌بینی، دفاعی در برابر #افسردگی است و افسردگی دفاعی در برابر درد و رنج عمیق از دست دادن خود است که نتیجه ی #انکار است.

👤آلیس میلر
📚غمنامه‌ کودک تیزهوش
@farsiyad

فعال سازی رفتاری در افسردگی
#فعال_سازی_رفتاری #افسردگی
متن اصلی
@farsiyad

. ما بدون اینکه متوجه باشیم، به طور معمول بخش زیادی از زندگی خود را در حالت مانیایی می‌گذرانیم. حالت #مانیایی به هر حالت ذهنی اطلاق می‌شود که در آن احساس می‌کنیم مجبور می‌شویم سریع و کورکورانه روی سطح رویی احساسات خود سیر کنیم و در آن به خودمان اجازه نمی‌دهیم آنچه را که «باید»، احساس کنیم و با جدیت طیف وسیعی از #احساسات خود را مسدود می‌کنیم. احساساتی که از قضا احساسات معتبری هستند ولی به دلیل تصور مبهم تهدیدآمیزشان از آنها حذر می‌کنیم. در حالات مانیایی، از حقایق احساسی فرار می‌کنیم که ما را وحشت‌زده و اندوهگین می‌کنند. ما می‌دویم تا مطمئن شویم خودمان را ملاقات نمی‌کنیم. تنهایی و سکوت چنین موقعیت‌های وحشت‌آوری را در ما زنده می‌کنند. بنابراین، در موقعیت‌های تنهایی و سکوت ممکن است با یک دوست تماس بگیریم –مهم نیست کدام دوست‌مان– تا بتوانیم تقریباً در مورد هر چیزی صحبت کنیم تا از نفوذ نوعی گفتگوی درونی به سطح آگاهی جلوگیری کنیم. ما در مورد عروسی برادر دوست‌مان در ترکیه، قیمت صندل، احتمال برنده شدن یک تیم خاص در یک بازی صحبت خواهیم کرد. یا ممکن است توجه خود را به چرخه‌ی اخبار معطوف کنیم. ما به آخرین داده‌های اقتصادی دست خواهیم یافت، مجرمان فراری را ردیابی خواهیم کرد، #طلاق افراد مشهور را با جدیت دنبال خواهیم کرد. احساساتی وجود دارد که -در شدت شادی یا فقدان آنها، ناامیدی یا حسادت- ما نمی‌توانیم خود را مستقیماً تجربه کنیم و بنابراین مقادیر عظیمی از انرژی روانی را صرف تبعید آن احساسات به نقاط دوردست ذهن خود می‌کنیم. متأسفانه، هیچ احساس تبعید شده‌ای هرگز نمی‌تواند به درستی برای همیشه ناپدید شود. ممکن است چندین دهه پیش در جایی در نواحی دورافتاده نئوکورتکس مغز دفن شده باشد، اما اگر احساس نشده باشد، راهی پیدا خواهد کرد تا در نهایت خود را به صحنه بازگردانند. چنین احساسات مدفون شده‌ای در نهایت میزان مناسبی از #ترس، وحشت، بی‌خوابی، درد معده، کمردرد، ناتوانی #جنسی یا #افسردگی را از خود ساطع می‌کنند تا در نهایت، گریه‌های غیرمستقیم ناخواسته‌ی آن‌ها مورد توجه قرار گیرد. همه انکارهای #عاطفی از قانون پولادین #ذهن پیروی می‌کنند: «چیزی که به اندازه‌ی کافی به رسمیت شناخته نشده، تا زمانی که به قدر کافی احساس شود، #سوگواری شود و مورد توجه قرار بگیرد، ما را آزار خواهد داد». بخش‌هایی از مقاله‌ی «غلبه بر #خلق مانیایی» متن کامل در بخش مجله‌ی وب‌سایت گروه #روانکاوی تداعی

.
@farsiyad

فرادی که با #افسردگی پنهان درگیرنددر ظاهر شاد
هستند . آنها کارهای روزمره شان را انجام میدهند
و فردی شاد ، راضی و سازنده به نظر می رسند .
اما زمانی که به خلوت می روند جسم و روحشان
تحت تأثیر افسردگی قرار می گیرد در ادامه به
چند مورد از نشانه ها توجه کنید:
📌افزایش یا کاهش اشتها
📌اضافه وزن یا کاهش وزن
📌خوابیدن بیش از اندازه یا بی خوابی طولانی مدت
📌خود گویی و سرزنش منفی
📌خوشبینی کمتر و بیشتر شدن ناامیدی
📌احساس خستگی بیش از حد
📌تظاهر به لبخند زدن
📌کاهش تمرکز و دقت و میزان یادگیری
📌بی علاقه شدن به سرگرمی ها
📌دردهای جسمی و اختلالات سلامتی
📌مثل کمر درد ، مشکلات گوارشی ، سردرد و ...
📌 بی انگیزگی برای روابط عاشقانه
📌تغییر شخصیت مثل گوشه گیر شدن یا
📌مثلا پرخاشگری و عصبانی شدن.
@farsiyad
.

.

در #افسردگی همزمان با شدت گرفتن علائم، میزان فعالیت هم کاهش پیدا می‌کند. به طور ویژه فعالیت هایی که برای فرد لذت‌بخش و معنادار هستند.
در اثر کاهش فعالیت فرد دچار #نشخوار_فکری یا اصطلاحاً #اورتینگ می‌شود و دست در دست هم در یک سیکل معیوب افسردگی ادامه می یابد و تشدید می‌شود.
به شکل متناقض گونه ای برای کاهش افسردگی لازم است فرد با وجود انرژی کم فعالیت‌های قبلی را از سر گیرد. و برای اینکه فرد موفق‌تر باشد، بهتر است ابتدا از فعالیت‌های آسان تر شروع کند.
مثلا اگر همیشه روزی یک ساعت ورزش میکرده و الان حوصله و توان انجام آن را ندارد، می تواند با روزی ربع ساعت شروع و رفته‌رفته افزایش دهد.
در اتاق درمان یکی از رایجترین و اثربخش ترین روش های #درمان_افسردگی #فعالسازی_رفتاری است. که به شکل سازمان یافته‌ای تلاش می‌شود فرد زندگی معنادار و فعال قبل از افسردگی را بازسازی کند.

#افسردگی_فصلی #نشخوار_فکری #دکتر_سامرند_سلیمی
@farsiyad
.

آسیب اساسی#مهر_طلبی بر ازدواج و فرزند پروری👇🏻

ازدواج با افرادی که مبتلا به#اختلال_مهر_طلبی هستند شاید در نگاه اول با محبت‌های مداوم دل نشین به نظر برسد اما در ادامه زوجین را با مشکلاتی گاهاً دائمی مواجه می‌کند، به این علت که افراد مبتلا به این اختلال گاهی به مرزی می‌رسند که از اطرافیان خود توقع دارند و اگر آن توقع برآورده نشود، حتماً رفتاری خصمانه و دشمنانه وجود فرد را فراگیر می‌گیرد و گاهاً به #افسردگی می‌انجامد.

‌این #ازدواج دارای یک رابطه فرسایشی است که برای آرامش یک زندگی، سم بسیار قویی محسوب می‌شود، بنابراین بهتر است که زوج‌ها برای درمان به کلینیک‌های مشاوره رجوع کنند.
‌
همچنین در حیطه #فرزندپروری بسیاری از والدین با👈 تحقیر کودک و روابط نادرست با او باعث👈 ایجاد اختلال مهر طلبی در کودک خود شده‌اند و او را در مسیری قرار می‌دهند تا با عذرخواهی‌های بی دلیل و بی جا به مهر ورزیدن‌های نادرست روی آورد.
‌
کودک باید ابتدا در محیط امن خانواده دوست داشته شدن را عمیقاً احساس کند و در این راستا به تقویت#عزت_نفس خود بپردازد تا در بزرگسالی از آسیب‌هایی چون مهرطلبی در امان بماند.
‌ #طرحواره_محرومیت_هیجانی #طرحواره_مهرطلبی
@farsiyad
.

افسردگی فصلی اغلب با فرا رسیدن سرمای فصل پاییز شروع می‌شود و تا آغاز گرما و رطوبت فصل بهار ادامه می‌یابد.

«Seasonal Affective Disorder»

که به اختصار (SAD) خوانده می‌شود، به معنای افسردگی فصلی، نوعی افسردگی است که با علائم زیر مشخص می‌شود.

افسردگی: فرد غم و اندوه، گناه، از بین رفتن عزت نفس، نا امیدی، اختلال در تمرکز، کم شدن علاقه به فعالیت‌ها و بی‌تفاوتی را در خود احساس می‌کند.

اضطراب: تنش و ناتوانی در تحمل استرس و تحریک پذیری می‌تواند در افسردگی فصلی دیده شود.

مشکلات خواب: افسردگی فصلی می‌تواند باعث تمایل به خواب بیش از حد و مشکل در بیدار ماندن شود. گاهی اوقات نیز خواب مختل شده و فرد صبح زود بیدار می‌شود.

بی‌حالی: به معنای احساس خستگی و عدم توانایی در انجام کارهای عادی، کاهش علاقه به فعالیت‌های اجتماعی و رابطه‌ی جنسی است.

پرخوری: افسردگی فصلی میل به غذاهای نشاسته‌ای و شیرین را زیاد می‌کند و در نتیجه باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود.

این علائم می‌توانند ناشی از یک بیماری روانپزشکی یا پزشکی نیز باشند، بنابراین مراجعه به پزشک، قدم اول در تشخیص و درمان است.
@farsiyad
——————————————-

💥توجه: تلگرام مکانی برای تشخیص و درمان نیست. همه چیزهایی که در اینجا به اشتراک گذاشته می‌شود باید بیشتر به عنوان یک راهنما و نه یک مداخله‌ی درمانی یا تشخیصی در نظر گرفته شود. مراقب سلامت روان خود باشید.🩵
——————————————
#افسردگی #افسردگی_فصلی #اختلالات_روانی #اختلالات_خلقی #افسردگی_درمان #اضطراب #اضطراب_اجتماعی #افسردگی_فصلی

🔹بسیاری از افرادی که مشکلات روانی دارند، هیچ‌گاه در زندگی‌شان کسی را به‌عنوان الگو نداشته‌اند تا به آنها نشان دهد که چگونه به خشم پاسخ دهند و به شیوه سالم اجازه ابراز خشم را بدهند. بنابراین آنها هیچ‌ وقت نحوه مدیریت خشم را یاد نگرفته‌اند (کتاب راهنمای بالینی طرحواره درمانی؛ شاو، فارل و رایس).

🔹اولین قدم در مدیریت خشم، «اعتباربخشی» آن است. یعنی همه افراد اجازه دارند عصبانی شوند و عصبانیت‌شان را به شیوه سالم نشان دهند. عصبانی شدن حتی نسبت به نزدیک‌ترین افراد زندگی‌تان نیز اشکالی ندارد و طبیعی است. برخی از افراد عصبانیت‌شان را برای مدت‌های طولانی سرکوب کرده‌اند، به طوری‌که حتی شناسایی احساس خشم‌شان نیز زمان می‌برد. بعضی دیگر از خشم‌شان، می‌ترسند و فکر می‌کنند اگر عصبانی شوند دیگر کنترلی بر آن نخواهند داشت و اتفاقات فاجعه باری را رقم خواهند زد.
🔹یکی از اهداف مدیریت خشم این است که به فرد یاد دهیم که چگونه خشمش را به شیوه سالم و غیرمخرب ابراز کند و به مرور زمان از این خشم به شکل جرأت‌مندانه‌ای در جهت ایجاد حد و مرزهای شخصی و بیان نیازها استفاده کند.
🔹در واقع «خشم» یکی از منابع قدرت ماست و سرکوب آن، باعث می‌شود که با بخش مهم و قدرتمندی از خودمان قطع ارتباط کنیم. البته اگر مدیریت سالم آن را یاد نداشته باشیم ممکن است به شیوه مخرب و ناسالم از آن استفاده کنیم و مشکلاتی را به بار آوریم.
@farsiyad
#طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #هیجان #افسردگی #اضطراب #شرم #غم #ترس #زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید #توسعه_فردی #روان_درمانی #روانشناسی #مشاوره #طرحواره #پذیرش #مدیریت_هیجان #کنترل_احساسات #خشم

طبیعت ما انسانها به گونه‌ای است که به دنبال لذت هستیم و از درد اجتناب می‌کنیم. هیجاناتی همانند غم، ترس، خشم، شرم و ... برایمان دردناک است پس طبیعی است که به شیوه‌های مختلف از هیجانات دردناک اجتناب کنیم. اجتناب از هیجانات علت بسیاری از اختلالات روانی مثل افسردگی و اضطراب است. در افسردگی اجتناب از غم (از طریق فرایند نشخوار فکری) منجر به غم بیشتر گردیده و در اضطراب اجتناب از ترس (از طریق فرایند نگرانی) باعث تداوم اضطراب می‌گردد.
برای فهم بهتر موضوع بیاید هیجانات را همانند توپ‌هایی در نظر بگیریم که روی آب هستند؛ برای اینکه توپ را زیر آب نگه دارید یعنی بتوانید هیجان‌های خود را غرق کنید، انرژی زیادی را باید صرف کنید. اگرچه پذیرش هیجان‌ها کار آسانی نیست، اما انرژی کمتری نیاز دارد و این یک تغییر اساسی برای تجربه سلامت روانی بهتر برای فرد است.
پذیرش هیجان؛ به معنی خواستن یا دوست داشتن تجربیات دردناک نیست، بلکه فقط تمایل به داشتن آنها تا زمانی که وجود دارند و قرار گرفتن در یک موضع مهربانانه به جای تلاش ناامیدکننده برای خلاص شدن از شر آنهاست. به زبان ساده: «ما دنبال درد نیستیم اما حالا که اومده، خوش‌اومده».
@farsiyad
#طرحواره_درمانی #علیرضا_گل #خانه_طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #هیجان #افسردگی #اضطراب #شرم #غم #ترس #زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید #توسعه_فردی #روان_درمانی #روانشناسی #مشاوره #طرحواره #پذیرش #مدیریت_هیجان #کنترل_احساسات

🧠 تغییر درمان می تواند به بیماران مولتیپل اسکلروزیس کمک کند

📆7 نوامبر 2022
🏢منبع: دانشگاه موناش
🔻خلاصه: وقتی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس فینگولیمود را قطع کردند به ocrelizumab یا natalizumab تغییر دادند تعداد عودها در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس عودکننده-فرودکننده بهتر کنترل شد و علائم ناتوانی تثبیت یا بهبود یافت

🔻محققان دانشگاه موناش از بزرگترین ثبت بیماری ام اس (MS) در جهان برای ارائه شواهدی استفاده کرده اند که به مبتلایان به ام اس کمک می کند بهترین دارو را برای خود مصرف کنند.
🔻افراد مبتلا به ام اس اغلب برای کنترل کامل بیماری خود نیاز به تعویض دارو دارند. این تصمیمات تغییر پیچیده هستند زیرا تا کنون شواهد خوبی برای انتخاب یک داروی جدید نسبت به دیگری وجود نداشته است.
🔻این مطالعه نتایج بیماری را برای سه داروی رایج مشخص کرد که افراد پس از قطع داروی محبوب ام اس فینگولیمود به دلیل پیشرفت بیماری یا عوارض جانبی به آنها روی می آورند. نتایج به افراد مبتلا به ام اس و تیم های مراقبتی آنها این امکان را می دهد تا تصمیمات مبتنی بر شواهد در مورد دارو بگیرند.

🔻ام اس یک وضعیت پیچیده سیستم عصبی مرکزی است که با تکانه های عصبی در مغز، نخاع و اعصاب بینایی تداخل می کند. این بیماری بیش از 25600 نفر را در استرالیا تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه درمان ها به طور قابل توجهی بهبود یافته اند، اما محققان هنوز علت آن را کشف نکرده اند یا درمان آن را کشف نکرده اند. اکثر بیماران برای به حداقل رساندن پیشرفت بیماری به درمان مادام العمر نیاز دارند.
ادامه دارد..
🦋ادامه مقاله و منبع در کانال تلگرام...ادرس در بیو
👤مترجم : طاهره مبارکی
؛____
مقالات علمی و اخبار جدید در حیطه نوروساینس و روانشناسی
🧠 Telegram: t.me/Neuroscience_New
🧠 Instagram: @Neuroscience_New
؛____
@farsiyad
؛____
  #روانشناسی #روانپزشکی #مشاوره #خودکشی #مولتیپل_اسکلروزیس #psychology #psychiatry #اعتیاد #نوروساینس #neuroscience_new #neuroscience #افسردگی #اختلال #ترجمه_مقاله #مغز #لذت #درد #آلزایمر #افسردگی #دوقطبی #میگرن #کمالگرایی #فرزندپروری

#افسردگی پنهان؛ نقابی از خوشحالی بر چهره پریشان روان.
درک نشدن توسط اطرافیان، یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد افسرده است. بیماران مبتلا به افسردگی در ابتدا ممکن است مشکلشان را با دیگران در میان بگذارند، اما وقتی با واکنش‌های منفی و نادرست مواجه می‌‌شوند، کم‌کم تصمیم می‌گیرند حالات و احساساتشان را پنهان ‌کنند. حتی ممکن است بعد از مدتی خودشان هم تصور کنند افسرده نیستند و بدحالیشان علت دیگری دارد. نتیجه این موضوع «افسردگی پنهان» است و با نام «افسردگی خندان» هم شناخته می‌شود.

افرادی که با افسردگی پنهان یا Hidden Depression درگیرند، در ظاهر شاد هستند. آن‌ها کارهای روزمره‌شان را انجام می‌دهند و فردی شاد، راضی و سازنده به نظر می‌رسند. اما زمانی که به خلوت می‌روند، جسم و روحشان تحت تأثیر افسردگی قرار می‌گیرد.
@farsiyad
.

" #افسردگی_اونجایی_که وانمود میکنی شادی ولی شاد نیستی"
@farsiyad

نگاهی مختصر به دارو والپروات (دپاکین) ‏

‏VALPROATE نام
برخی از نامهای دیگر
‏Depakene. Depacon Depakote. Stavzor
دسته ضدتشنج، تثبیت کننده خلق

برخی از دلایل تجویز در اختلال دو قطبی

#شیدایی (مانیا) حاد یا دوره های خلق ترکیبی درمان نگهدارنده اختلال دوقطبی #افسردگی دو قطبی و...

چگونه کار میکند؟

انسداد کانالهای سدیمی وابسته به ولتاژ ‏WWW.BIPOYAR.COM‏ افزایش غلظت GABA در مغز

برخی از عوارض جانبی احتمالی خواب آلودگی، لرزش ، سرگیجه ، #آتاکسی ، ضعف عضلانی، سردرد، درد شکم ، تهوع ، استفراغ ، اسهال ، کاهش اشتها ، یبوست ، سوء هاضمه، افزایش وزن و.....
بدیهی است که یک فرد ممکن است هیچکدام از این عوارض را تجربه نکند.
از مصرف و یا قطع مصرف خودسرانه دارو جدا خودداری فرمایید.

@farsiyad
‏

#«اختلال _دوقطبی» به بیانی ساده، نماد سرگردانی آدمی است بین دو قطب «شادی» و «غم»، جایی که شادی تبدیل به سرخوشی، شیدایی و آشفتگی می شود و غم تبدیل به اندوه، دلمردگی و انزوا.

این افراد در دوره هایی برای رهایی از افسردگی به آغوش سرخوشی و شیدایی پناه می برند و در دوره هایی برای رهایی از بی قراری و شیدایی به آغوش غم و اندوه و افسردگی!، در واقع اختلال «خنده های اشک» است.
اختلال دوقطبی (Bipolar disorder)، که با نام افسردگی – شیدایی (manic depression) نیز شناخته می‌شود؛ نوعی اختلال روانی است که با دوره‌های افسردگی، شیدایی و خُلق غیرطبیعی مشخص می‌شود. اگر انرژی بیمار بسیار بالا یا همراه با روان‌پریشی باشد، به آن حالت شیدایی (مانیا) می‌گویند؛ امّا اگر شدت آن کم باشد، به آن حالت نیمه‌شیدایی (هیپومانیا)می‌گویند. احساسات و رفتارهای غیرطبیعی، نشاط‌زدگی، تحریک‌پذیری، اختلال تمرکز، خودبزرگ‌بینی و خوش‌بینی افراطی از علائم مانیا است. بیمار در این دوره معمولاً تصمیمات پر ریسک بدون توجه به عواقب آن می‌گیرد. دوره# مانیا به‌صورت معمول همراه با کم‌خوابی است.در دوره #افسردگی بیمار دید منفی نسبت به زندگی خود دارد. عدم اعتماد به نفس، اختلالات خواب، اختلالات خوردن، خستگی و بی‌حالی از علائم افسردگی است. خطر خودکشی و خودزنی در بیماران اختلال #دوقطبی زیاد است.

@farsiyad
.