.

در #افسردگی همزمان با شدت گرفتن علائم، میزان فعالیت هم کاهش پیدا می‌کند. به طور ویژه فعالیت هایی که برای فرد لذت‌بخش و معنادار هستند.
در اثر کاهش فعالیت فرد دچار #نشخوار_فکری یا اصطلاحاً #اورتینگ می‌شود و دست در دست هم در یک سیکل معیوب افسردگی ادامه می یابد و تشدید می‌شود.
به شکل متناقض گونه ای برای کاهش افسردگی لازم است فرد با وجود انرژی کم فعالیت‌های قبلی را از سر گیرد. و برای اینکه فرد موفق‌تر باشد، بهتر است ابتدا از فعالیت‌های آسان تر شروع کند.
مثلا اگر همیشه روزی یک ساعت ورزش میکرده و الان حوصله و توان انجام آن را ندارد، می تواند با روزی ربع ساعت شروع و رفته‌رفته افزایش دهد.
در اتاق درمان یکی از رایجترین و اثربخش ترین روش های #درمان_افسردگی #فعالسازی_رفتاری است. که به شکل سازمان یافته‌ای تلاش می‌شود فرد زندگی معنادار و فعال قبل از افسردگی را بازسازی کند.

#افسردگی_فصلی #نشخوار_فکری #دکتر_سامرند_سلیمی
@farsiyad
.