♨️ تکنیک های کلیدی برای #کنترل_خشم #کودکان
🔹 کودکان ۵-۳ ساله
💢 وقتی فرزندتان خشمگین شد، یک #ظرف #حباب درست کرده به او بدهید. لازمه حباب درست کردن، #تمرکز بر #تنفس است. تنفس آرام و شمرده، احساسات خروشان کودک را آرام می کند. به مدت چند هفته روزی یک دقیقه با فرزندتان حباب درست کنید؛ بعد از اینکه حباب درست کردن را یاد گرفت، از او بخواهید با کمک گرفتن از قوه تخیلش، حباب های متفاوتی درست کند. لطافت حباب ها و تلاش برای ساخت آنها روحیه کودک را آرام تر مي كند.
🔹 کودکان ۸-۶ ساله
✨ با پایان دوره خردسالی، کودک یاد می گیرد #افکار خود را #مدیریت کند و حتی تغییر دهد. ابتدا با حوصله به او کمک کنید محرک های خشمش را بشناسد؛ مثلاً ممکن است هنگامی که کسی او را هل می دهد یا با عنوان زشتی صدایش می زند یا مسخره اش می کند، عصبانی شود. به او یاد دهید چطور بر خشمش غلبه کند و به او بفهمانید در برخوردهای اجتماعی اش باید صبور باشد و قبل از هر اقدامی، نفسی عمیق بکشد و اگر می تواند چند قدم از آنچه عصبانی اش کرده فاصله بگیرد؛ در دل جمله های آرام کننده تکرار کند مثل: «از پسش بر میام» یا «مهم نیست». در نهایت هم رفتارهای عاقلانه و مؤدبانه را به او آموزش دهید. مثلاً «این توپ منه، لطفاً پسش بده» یا «چه حرف زشتی زدی، من این طوری حرف نمی زنم». به او یاد بدهید قرار نیست کسی با خشونت بیشتر برنده شود.
🔺 #علائم_جسمی #عصبانیت را به او بیاموزید. به فرزندتان بگویید هر وقت کسی عصبانی می شود، بلندتر حرف می زند، صورتش قرمز می شود، دست هایش را هنگام صحبت به شدت تکان می دهد، ضربان قلبش بالا می رود، اخم می کند، دهانش خشک می شود و تندتند نفس می کشد، سپس از او بخواهید اگر این علائم را در خودش دید، یاد توصیه های شما بیفتد.
🔹 کودکان ۱۲-۹ ساله
💠 به فرزندتان بیاموزید قبل از هر کاری به خصوص واکنش های خشمگینانه، #فکر کند. این بار که فرزندتان با یکی از همسالانش دعوایش شد، بگذارید تا هرجا که می خواهد پیش برود سپس از او بپرسید: «دعوایت را کردی، عصبانیتت را نشان دادی؟ نتیجه چه شد؟ مشکل تان حل شد؟ برای حل این ناآرامی ها چه کار می خواهی بکنی؟ اگر دوباره دعوایت شد هم می خواهی همین رفتارهای زشت را داشته باشی؟» با کمک این روش ها، احتمالاً خواهید توانست کودک خود را در کنترل خشم، یاری نمایید.
🍃☘️🌿🍃☘️🌿🍃☘️🌿
@Farnazfaridi
🔹 کودکان ۵-۳ ساله
💢 وقتی فرزندتان خشمگین شد، یک #ظرف #حباب درست کرده به او بدهید. لازمه حباب درست کردن، #تمرکز بر #تنفس است. تنفس آرام و شمرده، احساسات خروشان کودک را آرام می کند. به مدت چند هفته روزی یک دقیقه با فرزندتان حباب درست کنید؛ بعد از اینکه حباب درست کردن را یاد گرفت، از او بخواهید با کمک گرفتن از قوه تخیلش، حباب های متفاوتی درست کند. لطافت حباب ها و تلاش برای ساخت آنها روحیه کودک را آرام تر مي كند.
🔹 کودکان ۸-۶ ساله
✨ با پایان دوره خردسالی، کودک یاد می گیرد #افکار خود را #مدیریت کند و حتی تغییر دهد. ابتدا با حوصله به او کمک کنید محرک های خشمش را بشناسد؛ مثلاً ممکن است هنگامی که کسی او را هل می دهد یا با عنوان زشتی صدایش می زند یا مسخره اش می کند، عصبانی شود. به او یاد دهید چطور بر خشمش غلبه کند و به او بفهمانید در برخوردهای اجتماعی اش باید صبور باشد و قبل از هر اقدامی، نفسی عمیق بکشد و اگر می تواند چند قدم از آنچه عصبانی اش کرده فاصله بگیرد؛ در دل جمله های آرام کننده تکرار کند مثل: «از پسش بر میام» یا «مهم نیست». در نهایت هم رفتارهای عاقلانه و مؤدبانه را به او آموزش دهید. مثلاً «این توپ منه، لطفاً پسش بده» یا «چه حرف زشتی زدی، من این طوری حرف نمی زنم». به او یاد بدهید قرار نیست کسی با خشونت بیشتر برنده شود.
🔺 #علائم_جسمی #عصبانیت را به او بیاموزید. به فرزندتان بگویید هر وقت کسی عصبانی می شود، بلندتر حرف می زند، صورتش قرمز می شود، دست هایش را هنگام صحبت به شدت تکان می دهد، ضربان قلبش بالا می رود، اخم می کند، دهانش خشک می شود و تندتند نفس می کشد، سپس از او بخواهید اگر این علائم را در خودش دید، یاد توصیه های شما بیفتد.
🔹 کودکان ۱۲-۹ ساله
💠 به فرزندتان بیاموزید قبل از هر کاری به خصوص واکنش های خشمگینانه، #فکر کند. این بار که فرزندتان با یکی از همسالانش دعوایش شد، بگذارید تا هرجا که می خواهد پیش برود سپس از او بپرسید: «دعوایت را کردی، عصبانیتت را نشان دادی؟ نتیجه چه شد؟ مشکل تان حل شد؟ برای حل این ناآرامی ها چه کار می خواهی بکنی؟ اگر دوباره دعوایت شد هم می خواهی همین رفتارهای زشت را داشته باشی؟» با کمک این روش ها، احتمالاً خواهید توانست کودک خود را در کنترل خشم، یاری نمایید.
🍃☘️🌿🍃☘️🌿🍃☘️🌿
@Farnazfaridi
♨️ چرایی #انتخاب_افسردگی توسط #مراجعان
💠 گلاسر می‌گوید انسانها به #چهار_دلیل افسرده بودن، اضطراب و دیگر ناراحتی های روانشناختی را انتخاب می‌کنند.
1️⃣ نخست آن که با انتخاب افسردگی یا اضطراب می توانند #عصبانیت خویش را کنترل کنند. آنها با افسردگی، بیش از عصبانیت می توانند روی دیگران کنترل داشته باشند و اعمال قدرت کنند. عصبانیت، خشونت و زندان به دنبال دارد ولی افسردگی چنین عواقبی ندارد.
2️⃣ دوم آن که مردم با افسردگی و اضطراب از دیگران کمک می‌گیرند. نیاز خود به تعلق خاطر و گاهی قدرت را برطرف می‌کند. همان طور که گلاسر می گوید: "افسرده بودن گرچه دردناک است اما مؤثرترین حربه انسان برای کمک خواهی از دیگران بدون التماس کردن می باشد."
3️⃣ سوم آن که انسان ها با انتخاب رنج و بدبختی بی میلی خویش برای انجام کارهای مؤثرتر را توجیه می کنند. غالباً انتخاب تصویر هایی که به رفتار مؤثر منتهی می‌شوند، سخت است. برای کسی که به دلیل اخراج شدن افسردگی را انتخاب کرده است دنبال کار نگشتن و انتخاب احساس ترس آسان تر است تا پیدا کردن کار جدید.
4️⃣ چهارم اینکه انتخاب افسردگی و اضطراب به انسان ها امکان می دهد روی دیگران #تسلط پیدا کنند. وقتی شخصی افسردگی را انتخاب می کند، دیگران باید برایش کارهایی انجام دهند، به وی آرامش خاطر بدهند، او را تشویق کنند، از او مراقبت کنند و گاهی به او غذا و مسکن بدهند. به همین چهار دلیل است که درمانگر نمی تواند به آسانی بیمار را وادار کند به جای افسردگی یا اضطراب به رفتارهای مؤثر روی آورد.
💠 گلاسر می‌گوید انسانها به #چهار_دلیل افسرده بودن، اضطراب و دیگر ناراحتی های روانشناختی را انتخاب می‌کنند.
1️⃣ نخست آن که با انتخاب افسردگی یا اضطراب می توانند #عصبانیت خویش را کنترل کنند. آنها با افسردگی، بیش از عصبانیت می توانند روی دیگران کنترل داشته باشند و اعمال قدرت کنند. عصبانیت، خشونت و زندان به دنبال دارد ولی افسردگی چنین عواقبی ندارد.
2️⃣ دوم آن که مردم با افسردگی و اضطراب از دیگران کمک می‌گیرند. نیاز خود به تعلق خاطر و گاهی قدرت را برطرف می‌کند. همان طور که گلاسر می گوید: "افسرده بودن گرچه دردناک است اما مؤثرترین حربه انسان برای کمک خواهی از دیگران بدون التماس کردن می باشد."
3️⃣ سوم آن که انسان ها با انتخاب رنج و بدبختی بی میلی خویش برای انجام کارهای مؤثرتر را توجیه می کنند. غالباً انتخاب تصویر هایی که به رفتار مؤثر منتهی می‌شوند، سخت است. برای کسی که به دلیل اخراج شدن افسردگی را انتخاب کرده است دنبال کار نگشتن و انتخاب احساس ترس آسان تر است تا پیدا کردن کار جدید.
4️⃣ چهارم اینکه انتخاب افسردگی و اضطراب به انسان ها امکان می دهد روی دیگران #تسلط پیدا کنند. وقتی شخصی افسردگی را انتخاب می کند، دیگران باید برایش کارهایی انجام دهند، به وی آرامش خاطر بدهند، او را تشویق کنند، از او مراقبت کنند و گاهی به او غذا و مسکن بدهند. به همین چهار دلیل است که درمانگر نمی تواند به آسانی بیمار را وادار کند به جای افسردگی یا اضطراب به رفتارهای مؤثر روی آورد.