👇#چربی_های_خوب را بیشتر بشناسید.
@health_karen
🔸چربی ها از اجزای ضروری #رژیم_غذایی به شمار می آیند و فواید زیادی برای #سلامتی دارند. بهتر است از #چربیهای_ غیر_اشباع در #برنامه_غذایی خود استفاده کنید و این نکته را نیز مد نظر داشته باشید که زیاده روی در #چربی_های_سالم نیز باعث #افزایش_وزن می شوند.
@health_karen
⏪برخی از منابع غذایی #چربی_های_سالم عبارتند از :
🔹#روغن_زیتون : بهبود سلامت سیستم قلبی و عروقی، بهبود قدرت #حافظه، سرشار از #آنتی_اکسیدان
🔹#آواکادو : ، حاوی ویتامین های گروه B، E و K ، منبع غنی #پتاسیم ، کاهنده #LDL خون
🔹#مغزها : حاوی #امگا3 ، سرشار از آنتی اکسیدان ها.
@health_karen
🔹#ماهی_سالمون : حاوی امگا3 ، بهبود سلامت #سیستم_قلبی_عروقی، #تقویت_سیستم_ایمنی
🔹#دانه_چیا : حاوی امگا3 ، سرشار از #فیبر .
🔹#روغن_شاهدانه : حاوی امگا3 و #ویتامینE
🍀مجله تندرستی کارن
♦️♦️♦️با مادر ارتباط باشید : 02122036396
@health_karen
🔸چربی ها از اجزای ضروری #رژیم_غذایی به شمار می آیند و فواید زیادی برای #سلامتی دارند. بهتر است از #چربیهای_ غیر_اشباع در #برنامه_غذایی خود استفاده کنید و این نکته را نیز مد نظر داشته باشید که زیاده روی در #چربی_های_سالم نیز باعث #افزایش_وزن می شوند.
@health_karen
⏪برخی از منابع غذایی #چربی_های_سالم عبارتند از :
🔹#روغن_زیتون : بهبود سلامت سیستم قلبی و عروقی، بهبود قدرت #حافظه، سرشار از #آنتی_اکسیدان
🔹#آواکادو : ، حاوی ویتامین های گروه B، E و K ، منبع غنی #پتاسیم ، کاهنده #LDL خون
🔹#مغزها : حاوی #امگا3 ، سرشار از آنتی اکسیدان ها.
@health_karen
🔹#ماهی_سالمون : حاوی امگا3 ، بهبود سلامت #سیستم_قلبی_عروقی، #تقویت_سیستم_ایمنی
🔹#دانه_چیا : حاوی امگا3 ، سرشار از #فیبر .
🔹#روغن_شاهدانه : حاوی امگا3 و #ویتامینE
🍀مجله تندرستی کارن
♦️♦️♦️با مادر ارتباط باشید : 02122036396
🔆راهنمای جامع رژیم غذایی دوکان🔆
#رژیم_غذایی دوکان از جمله رژیم های کاهش وزن پرپروتئین با سخت گیری های فراوان است.
دنبال کنندگان دوکان دایت مدعی هستند که با این رژیم می توان ۵ کیلوگرم در هفته اول و یک الی دو کیلوگرم در هفته های آتی کاهش وزن داشت❗
.
در این مقاله که لینک آن آورده شده است به سوالات زیر پاسخ داده ایم:
.
1️⃣#رژیم_دوکان چگونه است و از چند فاز تشکیل شده است؟
2️⃣الگوی غذایی در هر فاز به چه صورت است؟
3️⃣آیا مطالعات این رژیم را تایید کرده اند؟ و عوارض این رژیم چیست؟
.
✅جهت اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک نمایید:
https://bit.ly/319Hgp8
#رژیم_غذایی دوکان از جمله رژیم های کاهش وزن پرپروتئین با سخت گیری های فراوان است.
دنبال کنندگان دوکان دایت مدعی هستند که با این رژیم می توان ۵ کیلوگرم در هفته اول و یک الی دو کیلوگرم در هفته های آتی کاهش وزن داشت❗
.
در این مقاله که لینک آن آورده شده است به سوالات زیر پاسخ داده ایم:
.
1️⃣#رژیم_دوکان چگونه است و از چند فاز تشکیل شده است؟
2️⃣الگوی غذایی در هر فاز به چه صورت است؟
3️⃣آیا مطالعات این رژیم را تایید کرده اند؟ و عوارض این رژیم چیست؟
.
✅جهت اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک نمایید:
https://bit.ly/319Hgp8
شرکت مکمل و داروسازی کارن
مقالات
مقالات داروسازی کارن در سه گروه تندرستیف ورزشی و بیمارستانی نوشته می شود. تمامی مقالات توسط کارشناسان و متخصصین تغذیه نوشته شده و از منابع علمی معتبر برداشته می شوند.