#مطالب_خواندنی
⁉️شما چگونه با انتقاد روبرو می‌شوید؟
هرچقدر که ما هیجانی‌تر باشیم، تفکر ما محدودتر، و در نتیجه واکنش‌هایمان سوال برانگیزتر خواهند بود.
اگر در حال یادگیری یک مهارت جدید هستید و به شما بازخوردی داده می‌شود که برایتان ناخوشایند است، اولین قدم این است که بپذیرید که شما جایزالخطا هستید و اشتباه بخشی از زندگی و به‌خصوص فرآیند یادگیری است.
اگر شما به خودتان اجازه دهید که با هر انتقادی تعادل هیجانی‌تان را از دست بدهید و واکنش نشان بدهید، احساسات شما در مسیر رشد مانع‌تان خواهند شد.
یک راهکار موثر برای حفظ تعادل در روبه‌رویی با انتقاد این است که آن را غیرشخصی کنید. این یعنی، حرف و نقد طرف مقابل را نه به سمت خودتان، بلکه به سمت یک فرد سوم شخص در نظر بگیرید. فرض کنید شما آن فردی نیستید که در حال دریافت انتقاد است و در آن صورت آن انتقاد ۱) آیا موجه است؟ ۲) آیا به دلیل عصبانیت یا کدورت فرد انتقاد کننده از من است؟ ۳) چه وجوهی از مرا به خودم نشان می‌دهد که درباره شان نمی‌دانستم؟
این شاید برای افرادی که همیشه در مقابل انتقاد واکنشی تدافعی داشته‌اند کمی سخت باشد که بخواهند در حین انتقاد شدن این سوالات را از خود بپرسند. اما به یاد داشته باشید، قبل از قرار گرفتن در موقعیت انتقاد، شما باید آن موقعیت را تصویرسازی کنید و عکس العمل جدید خود را به صورت ذهنی تمرین کنید تا در زمانی که این اتفاق واقعا برایتان افتاد بتوانید به شکلی جدید و غیرتدافعی رفتار کنید.
اگر باز هم بعد از تمرین نتوانستید این کار را در عمل اجرا کنید، بعد از هر باری که در انتقادپذیری موفق نبودید، با خود بنشینید و موقعیت را تحلیل کنید و علت یابی کنید که چه شد که کنترل از دست تان خارج شد. سپس در ذهن تان واکنش درست را تصویرسازی کنید.
این به شما کمک می‌کند تا از هر انتقاد نکته‌ای بگیرید و در مسیر توانمند شدن با قدرت بیشتری پیش بروید.
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
⁉️شما چگونه با انتقاد روبرو می‌شوید؟
هرچقدر که ما هیجانی‌تر باشیم، تفکر ما محدودتر، و در نتیجه واکنش‌هایمان سوال برانگیزتر خواهند بود.
اگر در حال یادگیری یک مهارت جدید هستید و به شما بازخوردی داده می‌شود که برایتان ناخوشایند است، اولین قدم این است که بپذیرید که شما جایزالخطا هستید و اشتباه بخشی از زندگی و به‌خصوص فرآیند یادگیری است.
اگر شما به خودتان اجازه دهید که با هر انتقادی تعادل هیجانی‌تان را از دست بدهید و واکنش نشان بدهید، احساسات شما در مسیر رشد مانع‌تان خواهند شد.
یک راهکار موثر برای حفظ تعادل در روبه‌رویی با انتقاد این است که آن را غیرشخصی کنید. این یعنی، حرف و نقد طرف مقابل را نه به سمت خودتان، بلکه به سمت یک فرد سوم شخص در نظر بگیرید. فرض کنید شما آن فردی نیستید که در حال دریافت انتقاد است و در آن صورت آن انتقاد ۱) آیا موجه است؟ ۲) آیا به دلیل عصبانیت یا کدورت فرد انتقاد کننده از من است؟ ۳) چه وجوهی از مرا به خودم نشان می‌دهد که درباره شان نمی‌دانستم؟
این شاید برای افرادی که همیشه در مقابل انتقاد واکنشی تدافعی داشته‌اند کمی سخت باشد که بخواهند در حین انتقاد شدن این سوالات را از خود بپرسند. اما به یاد داشته باشید، قبل از قرار گرفتن در موقعیت انتقاد، شما باید آن موقعیت را تصویرسازی کنید و عکس العمل جدید خود را به صورت ذهنی تمرین کنید تا در زمانی که این اتفاق واقعا برایتان افتاد بتوانید به شکلی جدید و غیرتدافعی رفتار کنید.
اگر باز هم بعد از تمرین نتوانستید این کار را در عمل اجرا کنید، بعد از هر باری که در انتقادپذیری موفق نبودید، با خود بنشینید و موقعیت را تحلیل کنید و علت یابی کنید که چه شد که کنترل از دست تان خارج شد. سپس در ذهن تان واکنش درست را تصویرسازی کنید.
این به شما کمک می‌کند تا از هر انتقاد نکته‌ای بگیرید و در مسیر توانمند شدن با قدرت بیشتری پیش بروید.
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
آموزش مهارتهای زندگی - دکتر ویدا فلاح
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی با رویکرد ذهن آگاهی است. موضوعات مورد تمرکز او مدیریت بر خشم و استرس، هوش هیجانی، عزت نفس و اعتماد به نفس و... است.
⁉️تا به حال شده مورد انتقاد فردی قرار بگیرید و ناراحت بشید؟
⁉️تا به حال شده فردی را مورد انتقاد قرار بدین؟
این ویس آموزشی به شما کمک میکنه که متوجه شوید چقدر در برابر انتقاد شکننده هستید !
حتما برای ما کامنت بزارید🙏🏻 و در این راه حامی ما باشید😍🥰
لینک ویس آموزشی 👇🏻👇🏻
https://youtu.be/qy-Zrp1mTFY?si=ZcBRb_wKTjCLJvDN
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
⁉️تا به حال شده فردی را مورد انتقاد قرار بدین؟
این ویس آموزشی به شما کمک میکنه که متوجه شوید چقدر در برابر انتقاد شکننده هستید !
حتما برای ما کامنت بزارید🙏🏻 و در این راه حامی ما باشید😍🥰
لینک ویس آموزشی 👇🏻👇🏻
https://youtu.be/qy-Zrp1mTFY?si=ZcBRb_wKTjCLJvDN
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
YouTube
چقدر در برابر انتقادها شکننده‌ایم
من ویدا فلاح هستم روانشناس و مدرس دوره‌های متنوع در حوزه‌های روانشناسی، مهارتهای زندگی و توسعه‌ی فردی. سال ۱۳۷۶ بود که با همکاری آقای رضایی بنیاد فرهنگ زندگی را تاسیس کردیم و تا سال ۱۳۸۱ با ایشان همراه بودم. در آن زمان، دانش روانشناسی من بر اساس مطالعات…
حتما ویدیوی انتقاد و تاثیر آن در رابطه رو در کانال یوتیوب ما ببینید🥰
کانال مارو سابسکرایب کنید و برای ما کامنت بگذارید
🥰❤️
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
https://youtu.be/68YuSpvKp5s?si=1fzR2anAWaCt2PZF
کانال مارو سابسکرایب کنید و برای ما کامنت بگذارید
🥰❤️
#توسعه_فردی
#دکتر_ویدا_فلاح
#انتقاد
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
https://youtu.be/68YuSpvKp5s?si=1fzR2anAWaCt2PZF
YouTube
انتقاد و تاثیر آن در رابطه
من ویدا فلاح هستم روانشناس و مدرس دوره‌های متنوع در حوزه‌های روانشناسی، مهارتهای زندگی و توسعه‌ی فردی. سال ۱۳۷۶ بود که تدریس مهارتهای زندگی رو آغاز کردم. در آن زمان، دانش روانشناسی من بر اساس مطالعات فراوانی بود که در این حوزه داشتم. علاوه بر این، تحصیل…