💢 در یکی از مدارس «بالتیمور» یک پسر کوچک هفت ساله، در انشائی #رویا را اینطور توصیف کرد:رویا تلویزیونی است که هر شب در عالم خواب تماشا می‌کنیم.
هر چند این پسر کوچک، با زبان ساده و کودکانه خود به توصیف #خواب پرداخت، ولی دانشمندان، امروز معتقدند که #خواب مانند یکتلویزیون، بیننده را قادر می‌سازد که زمان و مکان و مسافت را نادیده انگارد، با فرایندی که دانش کنونی بشر از درک آن عاجز است.
@MeEWayBLiss✨
💯🌴☔️🔮👆
هر چند این پسر کوچک، با زبان ساده و کودکانه خود به توصیف #خواب پرداخت، ولی دانشمندان، امروز معتقدند که #خواب مانند یکتلویزیون، بیننده را قادر می‌سازد که زمان و مکان و مسافت را نادیده انگارد، با فرایندی که دانش کنونی بشر از درک آن عاجز است.
@MeEWayBLiss✨
💯🌴☔️🔮👆
⏰💡بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود #خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد.
وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
#راه_سعادت مسیری به سوی موفقیت و خوشبختی 👇🏻👇🏻👇🏻
@MeEWayBliss
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود #خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد.
وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
#راه_سعادت مسیری به سوی موفقیت و خوشبختی 👇🏻👇🏻👇🏻
@MeEWayBliss
نقش الگو در شکل‌گیری #رفتار و #شخصیت
.
مردی طوطی داشت بسیار زیبا، هوشمند و خوش سخن. یک روز متوجه شد که طوطی بیچاره به طور متوالی سرفه میکند. سریع آن را به دامپزشک برد.
دامپزشک در معاینه اول مشکلی نیافت از صاحب طوطی خواست که برای بررسی‌های بیشتر طوطی را دو سه روز در آنجا نگه دارند و رفتارش را زیر نظر بگیرند.
مرد در حالی که از ناراحتی به سیگارش تند تند پک می زد گفت اگر این جوری می شود به طوطی کمک کرد ایرادی ندارد.
روز سوم که برای بردن طوطی مراجعه کرد #دامپزشک به او خبر داد که طوطی سالم و سرزنده است و هیچ مشکلی ندارد می توانید آن را ببرید.
مرد گفت ولی آقای #دکتر بدجوری سرفه میکرد. دکتر گفت در طی ۳ روز ۳ شبی که با ما بوده است هیچ سرفه نکرده است. این طوطی رفتارهای شبانه شما در #خواب را صبح‌ها تقلید میکند. سیگارتان را ترک کنید تا در خواب کمتر سرفه کنید آنگاه #طوطی هم چیزهای دیگری را از شما #تقلید خواهد کرد.
بچه ها نیز همین روند را دنبال می‌کنند. بدون آنکه بخواهیم یا بدانیم اطلاعات محیط پیرامون را درون سازی و برون سازی می کنند. اگر می‌خواهیم کمتر عصبی باشند، کمتر غر بزنند، بیشتر فعال باشند، حرف بد نزنند، احترام بگذارند و...
باید در رفتار خودمان به عنوان والدین و #معلم تجدید نظر کنیم، آنها مثل اسفنج رفتارهای ما را جذب می کنند و نه کلام ما را.
برگرفته از صفحه رسمی دکتر علی صاحبی، #روانشناس بالینی
.
🤔 از خودتون سوالی بپرسید و اگر دوست داشتید جواب اون رو با ما به اشتراک بگذارید:
１. کدام #رفتار مناسب من را فرزندم #الگو قرار داده است؟
２. کدام رفتار نامناسب من را فرزندم الگو قرار داده است؟
.
#تربیت #فرزند #فرزندپروری #آموزش #مشاوره #خانواده #تلویزیون #درس
https://www.instagram.com/reel/CiS1XYwjEBx/?igshid=MDJmNzVkMjY=
.
مردی طوطی داشت بسیار زیبا، هوشمند و خوش سخن. یک روز متوجه شد که طوطی بیچاره به طور متوالی سرفه میکند. سریع آن را به دامپزشک برد.
دامپزشک در معاینه اول مشکلی نیافت از صاحب طوطی خواست که برای بررسی‌های بیشتر طوطی را دو سه روز در آنجا نگه دارند و رفتارش را زیر نظر بگیرند.
مرد در حالی که از ناراحتی به سیگارش تند تند پک می زد گفت اگر این جوری می شود به طوطی کمک کرد ایرادی ندارد.
روز سوم که برای بردن طوطی مراجعه کرد #دامپزشک به او خبر داد که طوطی سالم و سرزنده است و هیچ مشکلی ندارد می توانید آن را ببرید.
مرد گفت ولی آقای #دکتر بدجوری سرفه میکرد. دکتر گفت در طی ۳ روز ۳ شبی که با ما بوده است هیچ سرفه نکرده است. این طوطی رفتارهای شبانه شما در #خواب را صبح‌ها تقلید میکند. سیگارتان را ترک کنید تا در خواب کمتر سرفه کنید آنگاه #طوطی هم چیزهای دیگری را از شما #تقلید خواهد کرد.
بچه ها نیز همین روند را دنبال می‌کنند. بدون آنکه بخواهیم یا بدانیم اطلاعات محیط پیرامون را درون سازی و برون سازی می کنند. اگر می‌خواهیم کمتر عصبی باشند، کمتر غر بزنند، بیشتر فعال باشند، حرف بد نزنند، احترام بگذارند و...
باید در رفتار خودمان به عنوان والدین و #معلم تجدید نظر کنیم، آنها مثل اسفنج رفتارهای ما را جذب می کنند و نه کلام ما را.
برگرفته از صفحه رسمی دکتر علی صاحبی، #روانشناس بالینی
.
🤔 از خودتون سوالی بپرسید و اگر دوست داشتید جواب اون رو با ما به اشتراک بگذارید:
１. کدام #رفتار مناسب من را فرزندم #الگو قرار داده است؟
２. کدام رفتار نامناسب من را فرزندم الگو قرار داده است؟
.
#تربیت #فرزند #فرزندپروری #آموزش #مشاوره #خانواده #تلویزیون #درس
https://www.instagram.com/reel/CiS1XYwjEBx/?igshid=MDJmNzVkMjY=
⏰💡بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود #خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد.
وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
#راه_سعادت مسیری به سوی موفقیت و خوشبختی 👇🏻👇🏻👇🏻
@MeEWayBliss
✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند.
🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود #خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد.
وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند.
🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
#راه_سعادت مسیری به سوی موفقیت و خوشبختی 👇🏻👇🏻👇🏻
@MeEWayBliss