🔰 #نکات_تربیتی(۱۱۹)
💠 میزان‌ و مقدار خواب‌ مناسب

🔆 بچه‌ها در
1⃣ ۵ تا ۷ سالگی به ۱۰ ساعت
2⃣ ۷ تا ۱۲ سالگی به ۹ ساعت
3⃣ و ۱۲ تا ۲۰ سالگی به ۸ ساعت
خواب در شبانه‌ روز نیاز دارند. منظور صرفاً
خواب شبانه نیست؛ مثلاً وقتی گفته
می‌شود ۱۰ ساعت در شبانه‌ روز، یعنی اگر
در بین روز یک ساعت خوابیده، ۹ ساعت
خواب شبانه برای او کافی است.

#نیاز_زیستی
#کیفیت_خواب
#مـدیـریـت_زمـانی

📝 «استاد تراشیون»
🚨ادامه دارد ...

🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون"

🆔 @tarashiun_ir
🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۰)
💠 بهترین زمان شروع خواب

🔆 در خواب، شروع و آغاز مهم است.
بهترین زمان برای آغاز خواب بین ساعات
۹ تا ۱۰ شب می‌باشد؛ بچه‌ای که به جای
۹ شب، ساعت ۱۲ بخوابد دچار اختلال
شده گرچه ممکن هست به اندازه بخوابد
ولی بعدتر روی رفتارش تاثیر می‌گذارد.

#نیاز_زیستی
#کیفیت_خواب
#به_موقع_خوابیدن

📝 «استاد تراشیون»
🚨ادامه دارد ...

🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون"

🆔 @tarashiun_ir
🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۱)
💠 کیفیت‌زمان‌بیدارشدن‌از‌خواب

🔆 زمان خوابیدن مانند موقع بیدار شدن
بسیار مهم است. زمان طلایی بیدار شدن،
یعنی سپری شدن مدت زمان مورد نیاز برای
خواب یکپارچه؛ مثلاً بچه‌ای که ساعت ۹
شب می‌خوابد و کلاس‌ دوم‌ ابتدایی است،
۹ ساعت خواب برایش کافی بوده و باید
۶ صبح بیدار شود.

#نیاز_زیستی
#کیفیت_خواب
#به_موقع_خوابیدن

📝 «استاد تراشیون»
🚨ادامه دارد ...

🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون"

🆔 @tarashiun_ir
🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۲)
💠 کیفیت‌ خواب

🔆 خواب خوب برای کودکان و
بزرگسالان چهار مرحله دارد:

1⃣ ۱۰ درصد سبک
2⃣ ۵۰ درصد نیمه عمیق
3⃣ ۲۰ درصد عمیق
4⃣ ۲۰ درصد رویا یا خواب دیدن

#نیاز_زیستی
#کیفیت_خواب
#به_موقع_خوابیدن

📝 «استاد تراشیون»
🚨ادامه دارد ...

🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون"

🆔 @tarashiun_ir
🌐 www.tarashiun.ir