📍#سبک_زندگی چگونه در توجه و تمرکز تاثیر می گذارد؟

یکی از موضوعاتی که اخیرا توجه محققان را در حوزه ی #توانمندسازی_مغز و کارکردهای آن به خود جلب کرده است، اصلاح سبک زندگی و ایجاد تغییراتی با هدف #ارتقای_سطح_کیفی آن در جنبه های مختلف است؛ تغییراتی که اعمال آنها در زندگی رومزه، آسان و بدون نیاز به دسترسی به امکانات خاص، برای تمام افراد جامعه قابل اجرا باشد. #پیام_های_کلیدی که با هدف #آموزش_رفتارهای_سالم برای #تقویت#کارکرد#مغزی #توجه و #تمرکز ارائه می شود را همیشه بخاطر داشته باشید :

1- کمی بیشتر #ورزش کنید : هر روز #سی_دقیقه_ورزش کنید تا بتوانید تاثیر آن را در سطح توجه و تمرکز خود ببینید.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️

2- #رژیم_غذایی خود را با دقت انتخاب کنید : برای جلوگیری از حالتی بنام #کمای_غذایی (کاهش تمرکز به دلیل مصرف غذاهای چرب و کافئین دار) از ماهی، سبزیجات، میوه و #مایعات به حد کافی استفاده کنید.
🍤🍤🍤🍤🍤

3- خوب بخوابید و #خواب_شب را کم نکنید : برای تمرکز مناسب، مغز به خواب 7-8 ساعته که درآغاز شب شروع و با روشن شدن هوا در صبح پایان می یابد نیاز دارد.
🌙🌙🌙🌙🌙

4- #روابط_اجتماعی خود را بیشتر کرده ، کمتر در #دنیای_مجازی سفر کنید: همدلی و همدردی که بطور موثر بواسطه #تعاملات #اجتماعی حضوری ایجاد می شود، بطور قابل توجهی در کاهش #احساس_تنهایی افراد موثر است و این نوع ارتباطات باعث ارتقای کارکردهای مغزی بویژه توجه و حافظه می‌شود.
👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦

5- مغز خود را از #استرس دور نگه دارید: اگر #استرس_مزمن داشته باشید در چنین شرایطی تمرکز دشوار می شود و گستره ی توجه برای ذخیره ی اطلاعات در #حافظه ی موقت کاهش می یابد. در حین استرس مطالب اندکی از آنچه مطالعه می کنیم در حافظه مان باقی می ماند.
☘️☘️☘️☘️☘️

برگرفته از کتاب "#مغزینه :#توجه و #تمرکز" انتشارات #مهرسا

🆔: @uxneurochallenge

💠سیستم #مدیریت رفتار #کلاس_هوشمند و کنترل #توجه دانش آموزان در چین

#Image_Processing

🆔:@uxneurochallenge

💠سیستم #مدیریت رفتار #کلاس_هوشمند و کنترل #توجه دانش آموزان در چین

💠از این به بعد دانش آموزان یک مدرسه راهنمایی در چین هنگام چرت زدن یا شیطنت کردن در کلاس باید بیشتر دقت کنند، چون یک سیستم تشخیص چهره جدید هر ۳۰ ثانیه صورتشان را اسکن می‌کند تا مطمئن شود حواسشان به درس هست.این راه حل جدید نظارتی جدید، «سیستم مدیریت رفتار کلاس هوشمند» نامیده می‌شود و از سه دوربین پیشرفته تشکیل شده که بالای تخته کلاس نصب می‌شوند و دائما اطلاعات را به نرم افزاری می‌فرستند که حالات چهره و رفتار دانش آموزان را تجزیه و تحلیل و ارزیابی می‌کند که آیا از درس لذت می‌برند یا حواسشان پرت است.

💠به گفته رسانه‌های چینی، این نرم افزار هفت احساس مختلف شامل خنثی، شاد، غمگین، ناامید، عصبانی، وحشت زده و متعجب را تشخیص می‌دهد و اگر حواس دانش آموزی سر کلاس پرت باشد به معلم اطلاع می‌دهد. داده‌های جمع آوری شده برای ارزیابی عملکرد معلمان هم قابل استفاده است.

💠این سیستم تاکنون فقط در یک مدرسه در هانگژو نصب شده، اما نتایج مثبتی داشته که می‌تواند در سراسر چین به کار گرفته شود.برخی بچه‌ها به دلیل اینکه این دوربین‌ها همه حرکات و حالات صورتشان را ضبط می‌کنند رفتارشان را تغیر می‌دهند. یکی از دانش‌آموزان می‌گوید: «قبلا وقتی کلاس را دوست نداشتم، تنبلی می‌کردم و چرت می‌زدم یا کتاب‌های دیگرم را میخواندم. اما از وقتی این دوربین‌ها نصب شده دیگر حواسم پرت نمی‌شود. مثل اینکه دو چشم مخفی همیشه مرا تماشا می‌کند.»

💠 این ایده خوبی است، اما باید استرس و توانایی کودکان در تمرکز واقعی در چنین شرایط استرس زایی را هم در نظر بگیرد. همچنین مسئله حریم شخصی هم مطرح می‌شود. معاون مدرسه می‌گوید بعد از یک آزمایش یک ماهه، دانش آموزان به این سیستم نظارتی عادت کردند. اما این سیستم منتقدان بسیار زیادی هم دارد که آن را مثل یک اردوگاه کار اجباری توصیف می‌کنند؛ و معتقدند این‌ها کودک هستند نه هدف دیکتاتوری. و در چنین شرایط امکان تمرکز نیست.»


🌐: https://www.telegraph.co.uk/news/2018/05/17/chinese-school-uses-facial-recognition-monitor-student-attention/

🆔: @uxneurochallenge