📍#سبک_زندگی چگونه در توجه و تمرکز تاثیر می گذارد؟

یکی از موضوعاتی که اخیرا توجه محققان را در حوزه ی #توانمندسازی_مغز و کارکردهای آن به خود جلب کرده است، اصلاح سبک زندگی و ایجاد تغییراتی با هدف #ارتقای_سطح_کیفی آن در جنبه های مختلف است؛ تغییراتی که اعمال آنها در زندگی رومزه، آسان و بدون نیاز به دسترسی به امکانات خاص، برای تمام افراد جامعه قابل اجرا باشد. #پیام_های_کلیدی که با هدف #آموزش_رفتارهای_سالم برای #تقویت#کارکرد#مغزی #توجه و #تمرکز ارائه می شود را همیشه بخاطر داشته باشید :

1- کمی بیشتر #ورزش کنید : هر روز #سی_دقیقه_ورزش کنید تا بتوانید تاثیر آن را در سطح توجه و تمرکز خود ببینید.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️

2- #رژیم_غذایی خود را با دقت انتخاب کنید : برای جلوگیری از حالتی بنام #کمای_غذایی (کاهش تمرکز به دلیل مصرف غذاهای چرب و کافئین دار) از ماهی، سبزیجات، میوه و #مایعات به حد کافی استفاده کنید.
🍤🍤🍤🍤🍤

3- خوب بخوابید و #خواب_شب را کم نکنید : برای تمرکز مناسب، مغز به خواب 7-8 ساعته که درآغاز شب شروع و با روشن شدن هوا در صبح پایان می یابد نیاز دارد.
🌙🌙🌙🌙🌙

4- #روابط_اجتماعی خود را بیشتر کرده ، کمتر در #دنیای_مجازی سفر کنید: همدلی و همدردی که بطور موثر بواسطه #تعاملات #اجتماعی حضوری ایجاد می شود، بطور قابل توجهی در کاهش #احساس_تنهایی افراد موثر است و این نوع ارتباطات باعث ارتقای کارکردهای مغزی بویژه توجه و حافظه می‌شود.
👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦

5- مغز خود را از #استرس دور نگه دارید: اگر #استرس_مزمن داشته باشید در چنین شرایطی تمرکز دشوار می شود و گستره ی توجه برای ذخیره ی اطلاعات در #حافظه ی موقت کاهش می یابد. در حین استرس مطالب اندکی از آنچه مطالعه می کنیم در حافظه مان باقی می ماند.
☘️☘️☘️☘️☘️

برگرفته از کتاب "#مغزینه :#توجه و #تمرکز" انتشارات #مهرسا

🆔: @uxneurochallenge

🔸شناخت علائم #افسردگي🔸

🔹شناخت علائم هشدار دهنده افسردگی، می‌تواند در شناخت بهتر این بیماری به ما کمک کند. اين علائم به موارد زير تقسيم ميشود:


١- پایین آمدن میزان انرژی و فعالیت مانند:

🌀کاهش انرژی، خستگی، کم شدن فعالیت، #بیخوابی یا پرخوابی، فقدان شادی و لذت، گوشه گیری

۲- تغییرات جسمی یا فیزیکی مانند:

🌀دردهای نامشخص، بی اشتهایی یا پراشتهایی، #بیقراری یا کندی روانی-حرکتی

۳- نشانه‌های #هیجانی مانند:

🌀ناراحتی طولانی و دراز مدت، گریه بی‌وقفه، احساس گناه، کم شدن اعتماد به نفس، #ناامیدی، احساس بی‌ارزشی

۴- واکنش‌های #روانی شدید مانند:

🌀تحریک‌پذیری و پرخاشگري، بدبینی، ایرادگیری از خود

۵- الگوهای فکری اشتباه مانند:

🌀عدم #تمرکز، عدم تصمیم‌گیری، ضعف #حافظه

۶- درگیری فکری با مرگ مانند:

🌀فکر مرگ، فکر #خودکشی


در صورت بروز این نشانه‌ها یا تعدادی از آنها، به روانشناس مراجعه کرده و نسبت به درمان افسردگی اقدام کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید.

🆔: @uxneurochallenge

بررسی #تمرکز و #احساس مخاطبین در حین اجرای #تئاتر

✅ نوروچلنج پیشرو در ارائه تکنولوژی های روز ✅


@uxneurochallenge

اندازه گیری #استرس و #تمرکز برای #شطرنج بازان.

#Calme #Neurochallenge
#کالمی #نوروچلنج
#دستیار_هوشمند_مدیریت_استرس
#stress #attention #concentraion #chess

@uxneurochallenge

📌 اندازه گیری استرس و تمرکز با ثبت و تحلیل سیگنال های مغزی

⭐️ در این پست نحوه ی اندازه گیری #استرس و #تمرکز به وسیله ی هدست Mindwave و نرم افزار Calme را به طور ساده توضیح می دهیم. ⭐️

👇👇👇آدرس مقاله در سایت نوروچلنج 👇👇👇
http://neurochallenge.ir/howcalmeworks/

#نوروچلنجی_باشید😊✌️

❓❓❓ آیا می دونید غربالگری "استرس" و "تمرکز" چی هست؟ ❓❓❓

❓ آیا میدونید این غربالگری برای چه رنج سنی مناسب هست؟
❓ آیا می دونید طی فرآیند غربالگری چه اتفاقی می افته؟


❗میدونید غربالگری می تونه از خیلی از مشکلات (حتی جسمی) که ممکنه در آینده برای بچه هامون پیش بیاد، پیشگیری میکنه.
❗میدونید بهزیستی هر سال برای طرح غربالگری رو برای مهد های تحت پوشش خودش (رنج سنی 5 و 6 سال) انجام میده.
❗میدونستید تکنولوژی چه پیشرفت های خوبی کرده در زمینه غربالگری "#استرس" و "#تمرکز"؟ 😊

پست زیر رو بخونید تا بیشتر در مورد این نوع #غربالگری بدونید.
سوالی هم داشتید، از خودمون بپرسید، ما 24 ساعته هستیم.
شماره تماس: 09352161586

@uxneurochallenge

📌 اندازه گیری استرس و تمرکز با ثبت و تحلیل سیگنال های مغزی

⭐️ در این پست نحوه ی اندازه گیری #استرس و #تمرکز به وسیله ی هدست Mindwave و نرم افزار Calme را به طور ساده توضیح می دهیم. ⭐️

👇👇👇آدرس مقاله در سایت نوروچلنج 👇👇👇
http://neurochallenge.ir/howcalmeworks/

#نوروچلنجی_باشید😊✌️

📌 اندازه گیری استرس و تمرکز با ثبت و تحلیل سیگنال های مغزی

⭐️ در این پست نحوه ی اندازه گیری #استرس و #تمرکز به وسیله ی هدست Mindwave و نرم افزار Calme را به طور ساده توضیح می دهیم. ⭐️

👇👇👇آدرس مقاله در سایت نوروچلنج 👇👇👇
http://neurochallenge.ir/howcalmeworks/

#نوروچلنجی_باشید😊✌️