چرا تاثیر #استرس بر مغز پسران و دختران تفاوت دارد؟
مطالعه دانشگاه استنفورد نشان می دهد که رخدادهای پراسترس مغز دختران و پسران را به صورت متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد.
دخترانی که دچار آسیب روانی می شوند، اندازه و حجم بخشی از مغز آنها موسوم به اینسولا کوچک می شود، اما در پسران این بخش بزرگتر از معمول می شود. همین تفاوت نشان می دهد که چرا دختران بیشتر از پسران دچار اختلال استرس پس از تروما PTSDمی شوند.
اینسولا ناحیه ای پیچیده در عمق مغز است که ارتباط های بسیار زیادی دارد و فرآیندهای همدلی و احساس را در مغز پردازش می کند. محققان دریافتند پسران و دختران پس از حوادث بسیار ناراحت کننده یا ترسناک علائم کاملا متفاوتی را نشان می دهند و در نتیجه باید به طور متفاوت نیز درمان شوند.
دخترانی که دچار اختلالات استرس پس از حادثه می شوند، احتمالا سریعتر از معمول با فرایند پیری بخشی از اینسولا مواجه می شوند.
این مطالعه در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شد.
@baharips
مطالعه دانشگاه استنفورد نشان می دهد که رخدادهای پراسترس مغز دختران و پسران را به صورت متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد.
دخترانی که دچار آسیب روانی می شوند، اندازه و حجم بخشی از مغز آنها موسوم به اینسولا کوچک می شود، اما در پسران این بخش بزرگتر از معمول می شود. همین تفاوت نشان می دهد که چرا دختران بیشتر از پسران دچار اختلال استرس پس از تروما PTSDمی شوند.
اینسولا ناحیه ای پیچیده در عمق مغز است که ارتباط های بسیار زیادی دارد و فرآیندهای همدلی و احساس را در مغز پردازش می کند. محققان دریافتند پسران و دختران پس از حوادث بسیار ناراحت کننده یا ترسناک علائم کاملا متفاوتی را نشان می دهند و در نتیجه باید به طور متفاوت نیز درمان شوند.
دخترانی که دچار اختلالات استرس پس از حادثه می شوند، احتمالا سریعتر از معمول با فرایند پیری بخشی از اینسولا مواجه می شوند.
این مطالعه در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شد.
@baharips
#استرس_چگونه_باعث_افزایش_وزن_میشود_؟
استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟
استرس چیست؟
استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و درماندگی میشود.عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد.
بدن شما،به استرس واکنش نشان می‌دهد
استرس موجب بروز واکنش فیزیکی حقیقی در بدن‌تان میشود.وقتی فرد با ترس یا تهدیدی مواجه میشود، چه واقعی و چه خیالی،بدن بطور اتوماتیک ،وارد مکانیسم دفاعی میشود که به آن اغلب واکنش ” جنگ یا گریز ” میگویند. بدن‌تان برای محافظت از شما شیوه خاص خودش را دارد،وقتی استرس دارید،آدرنالین و کورتیزول در خون‌تان آزاد میشود،تنفس‌تان تندتر شده و خون از دستگاه گوارش‌تان دور شده و به ماهیچه‌ها و اندام جنبشی‌تان فرستاده میشود، پیام‌های عصبی‌تان سرعت گرفته و مردمک‌تان گشاد میشود. ترشح کورتیزول زیادشده و تمام این واکنش‌های فیزیکی، اولین شیوه بدن جهت آماده شدن برای مقابله با ترس یا تهدید دریافت شده است.
تاثیر کورتیزول؛
کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می‌کند.کورتیزول، سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می‌دهد.درنتیجه، می‌تواند باعث افزایش اشتها به‌منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود.در زمان استرس،وقتی کورتیزول اضافی ترشح میشود، الگوهای طبیعی میزان کورتیزول مختل میشود.بطور طبیعی ،بالاترین میزان کورتیزول صبح‌ها و پایین‌ترین میزان آن شب‌ها می‌باشد.اختلال دراین الگو می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.کورتیزول می‌تواند پیام و علائم گرسنگی را آشفته کرده و تشویق‌تان کند تا چربی بیشتر و کربوهیدرات‌هایی بخورید که بدن می‌تواند آنها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت‌های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری‌ها به راحتی مصرف می‌شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله‌های زیاد و گرفتاری‌های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری‌های اضافی را بسوزانیم.
@baharips
استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟
استرس چیست؟
استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و درماندگی میشود.عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد.
بدن شما،به استرس واکنش نشان می‌دهد
استرس موجب بروز واکنش فیزیکی حقیقی در بدن‌تان میشود.وقتی فرد با ترس یا تهدیدی مواجه میشود، چه واقعی و چه خیالی،بدن بطور اتوماتیک ،وارد مکانیسم دفاعی میشود که به آن اغلب واکنش ” جنگ یا گریز ” میگویند. بدن‌تان برای محافظت از شما شیوه خاص خودش را دارد،وقتی استرس دارید،آدرنالین و کورتیزول در خون‌تان آزاد میشود،تنفس‌تان تندتر شده و خون از دستگاه گوارش‌تان دور شده و به ماهیچه‌ها و اندام جنبشی‌تان فرستاده میشود، پیام‌های عصبی‌تان سرعت گرفته و مردمک‌تان گشاد میشود. ترشح کورتیزول زیادشده و تمام این واکنش‌های فیزیکی، اولین شیوه بدن جهت آماده شدن برای مقابله با ترس یا تهدید دریافت شده است.
تاثیر کورتیزول؛
کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می‌کند.کورتیزول، سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می‌دهد.درنتیجه، می‌تواند باعث افزایش اشتها به‌منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود.در زمان استرس،وقتی کورتیزول اضافی ترشح میشود، الگوهای طبیعی میزان کورتیزول مختل میشود.بطور طبیعی ،بالاترین میزان کورتیزول صبح‌ها و پایین‌ترین میزان آن شب‌ها می‌باشد.اختلال دراین الگو می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.کورتیزول می‌تواند پیام و علائم گرسنگی را آشفته کرده و تشویق‌تان کند تا چربی بیشتر و کربوهیدرات‌هایی بخورید که بدن می‌تواند آنها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت‌های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری‌ها به راحتی مصرف می‌شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله‌های زیاد و گرفتاری‌های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری‌های اضافی را بسوزانیم.
@baharips
@baharips
⚫️مطالعه #استرس را کم می کند.
زمانی که استرس دارید ترجیح می دهید چه کارهایی انجام دهید؟ پیاده روی کنید؟ موسیقی گوش دهید؟ یا ...
محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد.
تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است.
افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند #استرس خود را کاهش دهند.
@baharips
⚫️مطالعه #استرس را کم می کند.
زمانی که استرس دارید ترجیح می دهید چه کارهایی انجام دهید؟ پیاده روی کنید؟ موسیقی گوش دهید؟ یا ...
محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد.
تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است.
افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند #استرس خود را کاهش دهند.
@baharips
📌زیاد فکر نکنید !
افرادی که زیاد فکر میکنند با فکر کردن به اتفاقاتی که هرگز نخواهد افتاد کار را بی دلیل پیچیده میکنند.
وقتی زیاد از حد ذهن خود را مشغول کاری کنید برای شما #استرس و فشار به همراه خواهد آورد و این خودش
می تواند مانع انگیزه های شما شود.
#بهارنو_حامی_خودشکوفایی 🌱💚
تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن و عصبانیت می تواند مغز شما را کوچک کند.
یک ذهن آرام و بی استرس بهتر می تواند تمرکز کرده و مشکلات را حل نماید.
🌐http://Www.clinicbahareno.com
افرادی که زیاد فکر میکنند با فکر کردن به اتفاقاتی که هرگز نخواهد افتاد کار را بی دلیل پیچیده میکنند.
وقتی زیاد از حد ذهن خود را مشغول کاری کنید برای شما #استرس و فشار به همراه خواهد آورد و این خودش
می تواند مانع انگیزه های شما شود.
#بهارنو_حامی_خودشکوفایی 🌱💚
تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن و عصبانیت می تواند مغز شما را کوچک کند.
یک ذهن آرام و بی استرس بهتر می تواند تمرکز کرده و مشکلات را حل نماید.
🌐http://Www.clinicbahareno.com
۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار #استرس بالا و #اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید :
۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را میجوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
۵- متوجه گذشت زمان نمیشوید
۶- تمام شب را بیدار میمانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار میشوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می‌اندازید
۹- از دیگران راهنمایی میگیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق میکنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی مینشینید
۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمیگردید تا دوباره همه چیز را چک کنید
🔻توجه داشته باشید ، داشتن دو سه مورد ازاین موارد طبیعی است اما اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با "روانشناس "صحبت کنید .
.
.
کارگاه مدیریت استرس
« روز جمعه ، تاریخ دوم دی ماه »
#بهارنو_حامی_خودشکوفایی 🌿💚
🌐http://Www.clinicbahareno.com
۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را میجوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
۵- متوجه گذشت زمان نمیشوید
۶- تمام شب را بیدار میمانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار میشوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می‌اندازید
۹- از دیگران راهنمایی میگیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق میکنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی مینشینید
۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمیگردید تا دوباره همه چیز را چک کنید
🔻توجه داشته باشید ، داشتن دو سه مورد ازاین موارد طبیعی است اما اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با "روانشناس "صحبت کنید .
.
.
کارگاه مدیریت استرس
« روز جمعه ، تاریخ دوم دی ماه »
#بهارنو_حامی_خودشکوفایی 🌿💚
🌐http://Www.clinicbahareno.com