#رابطه_زوجی
دکتر_ویلیام_گلسر: هنگامی که نسخه اول کتاب ازدواج بدون شکست را در سال 1994 می نوشتم از اعضای موسسه خواستم هر کاری که به خشنودی ازدواجشان کمک کرده است را برایم بنویسند.
یکی از پاسخ هایی که دریافت کردم، از جانب زوج خشنودی بود که بیش از 26 سال از ازدواج آنها می گذشت. حیفم آمد که در اینجا نیاورم.
ما بر اساس تجربه مان موارد زیر را توصیه می کنیم :
1⃣ حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید: احوالپرسی های پر هیجان،مکالمات تلفن پرشور، دوستت_دارم های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.
2⃣ همیشه با هم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچه داری و در دوره مشغله های کاری.
3⃣ از یکدیگر پشتیبانی کنید. به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.
4⃣ جسارت گرفتن خواسته هایتان را داشته باشید و بگویید که چه می خواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست می آید، به زبان بیاورید.
5⃣ بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید. در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می کنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شود.
6⃣ به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید. به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.
7⃣ به یکدیگر به چشم بهترین_دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.
8⃣ بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ_باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.
9⃣ رابطه_جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.
🔟 به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.
برای ما جالب بود که این زوج برای داشتن یک زندگی مشترک خشنود، تا چه حد فکر و تلاش کرده اند!!
📚 ازدواج_بدون_شکست
✍ اثر: دكتر_ويليام_گلسر و کارلین گلسر
👌 ترجمه: دكتر علي صاحبي
@baharips
دکتر_ویلیام_گلسر: هنگامی که نسخه اول کتاب ازدواج بدون شکست را در سال 1994 می نوشتم از اعضای موسسه خواستم هر کاری که به خشنودی ازدواجشان کمک کرده است را برایم بنویسند.
یکی از پاسخ هایی که دریافت کردم، از جانب زوج خشنودی بود که بیش از 26 سال از ازدواج آنها می گذشت. حیفم آمد که در اینجا نیاورم.
ما بر اساس تجربه مان موارد زیر را توصیه می کنیم :
1⃣ حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید: احوالپرسی های پر هیجان،مکالمات تلفن پرشور، دوستت_دارم های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.
2⃣ همیشه با هم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچه داری و در دوره مشغله های کاری.
3⃣ از یکدیگر پشتیبانی کنید. به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.
4⃣ جسارت گرفتن خواسته هایتان را داشته باشید و بگویید که چه می خواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست می آید، به زبان بیاورید.
5⃣ بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید. در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می کنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شود.
6⃣ به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید. به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.
7⃣ به یکدیگر به چشم بهترین_دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.
8⃣ بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ_باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.
9⃣ رابطه_جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.
🔟 به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.
برای ما جالب بود که این زوج برای داشتن یک زندگی مشترک خشنود، تا چه حد فکر و تلاش کرده اند!!
📚 ازدواج_بدون_شکست
✍ اثر: دكتر_ويليام_گلسر و کارلین گلسر
👌 ترجمه: دكتر علي صاحبي
@baharips
#رابطه_زوجی
شلخته گیهای مردانه
فرصتی است برای خانمها!
غر نزنید
سر کوفت نزنید
مردها با شما فرق دارند
انها دوست دارند کسی حواسش باشد
به حواسپرتیشان
و
تصحیح شان کند.
@baharips
شلخته گیهای مردانه
فرصتی است برای خانمها!
غر نزنید
سر کوفت نزنید
مردها با شما فرق دارند
انها دوست دارند کسی حواسش باشد
به حواسپرتیشان
و
تصحیح شان کند.
@baharips
#رابطه
گلاسر پربیراه نمی گوید که;
هر آنچه آرامش مارا برهم میزند، از کم و کسری یک رابطه است..
حالا رابطه من با تو، تو با من و یا " من با من".....خلاصه رابطه توجه میخواهد و مراقبت، که همه مان میدانیم؛ و نه صرفا برای تنها نبودن...نه...که در بسیاری از تصاویر تنهاییِ من بینهایت زیباست...بلکه برای اینکه رابطه ارزش دارد.
من در کش و قوس روابط خود را می یابم، میشکافم و از نو میسازم...
@baharips
گلاسر پربیراه نمی گوید که;
هر آنچه آرامش مارا برهم میزند، از کم و کسری یک رابطه است..
حالا رابطه من با تو، تو با من و یا " من با من".....خلاصه رابطه توجه میخواهد و مراقبت، که همه مان میدانیم؛ و نه صرفا برای تنها نبودن...نه...که در بسیاری از تصاویر تنهاییِ من بینهایت زیباست...بلکه برای اینکه رابطه ارزش دارد.
من در کش و قوس روابط خود را می یابم، میشکافم و از نو میسازم...
@baharips
#رابطه_زوجی
رابطه زناشويي به طور طبيعي سرچشمه اصلي ناخشنودی است.
هيچ رابطه ديگری در زندگي بشر نمی‌توانند مانند ازدواج دو انسان بالغ را كه ممكن است شناخت بسيار كمی از يكديگر داشته باشند، برای يك عمر به هم زنجير كند.
ازدواج بيش از هر رابطه انسانی ديگری طرفين را پايبند می‌كند و در اين رابطه طرفين حق اشتباه كردن كمتری دارند.
آنچه افراد بايد پيش از ازدواج بدانند اين است كه ازدواج موضوعی نيست كه همه از آن شناخت درستی داشته باشند. مهارت اداره آن را نيز در هيچ كجا نياموخته‌اند.
بسياري از افراد زمانی زندگی مشترك خود را شروع می‌كنند كه نمی‌دانند ازدواج يعنی قدم گذاشتن در يك كار مشترك، كاری كه جزئيات انجام و شيوه برخورد با مسائل و مشكلات احتمالی حين آن هيچ جا مكتوب نشده و به صورت نوشتاری در اختيار قرار نمی‌گيرد.
📚 ازدواج بدون شکست، دكتر گلاسر
@baharips
رابطه زناشويي به طور طبيعي سرچشمه اصلي ناخشنودی است.
هيچ رابطه ديگری در زندگي بشر نمی‌توانند مانند ازدواج دو انسان بالغ را كه ممكن است شناخت بسيار كمی از يكديگر داشته باشند، برای يك عمر به هم زنجير كند.
ازدواج بيش از هر رابطه انسانی ديگری طرفين را پايبند می‌كند و در اين رابطه طرفين حق اشتباه كردن كمتری دارند.
آنچه افراد بايد پيش از ازدواج بدانند اين است كه ازدواج موضوعی نيست كه همه از آن شناخت درستی داشته باشند. مهارت اداره آن را نيز در هيچ كجا نياموخته‌اند.
بسياري از افراد زمانی زندگی مشترك خود را شروع می‌كنند كه نمی‌دانند ازدواج يعنی قدم گذاشتن در يك كار مشترك، كاری كه جزئيات انجام و شيوه برخورد با مسائل و مشكلات احتمالی حين آن هيچ جا مكتوب نشده و به صورت نوشتاری در اختيار قرار نمی‌گيرد.
📚 ازدواج بدون شکست، دكتر گلاسر
@baharips
#رابطه_زوجی
#بوسه
ترشح دوپامین ناشی از بوسیدن، اثری شبیه به مصرف کوکائین در مغز دارد. به این معنی که سرعت باعث ایجاد سرخوشی در بخش پاداش دهی مغز می شود.
بنابراین اولین بوسه ی عاشقانه افراد معمولا جاودانه به خاطر می ماند.
بوسه یکی از پیچیده ترین فرایندهای زیستی - روانی است که علاوه بر ریشه های روان شناختی، دارای مکانیسم زیست شناختی گسترده ای است.
هشتاد درصد مادران، هنگام شیر دادن، نوزاد را در سمت چپ سینه ی خود قرار می دهند و نوزاد برای مَچ شدن با سینه ی مادر، سر خود را به سمت راست متمایل می کند.
و این همان الگویی است که اکثر انسانها در ابتدای بوسیدن طرف مقابل انجام می دهند. یعنی سر خود را به سمت راست متمایل می کنند.
بوسیدن لب ها، درست مانند الگوی مکیدن سینه ی مادر توسط نوزاد است که باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود. این هورمون مسوول ایجاد صمیمیت و وابستگی است.
ترشح دوپامین، ترشح آدرنالین را نیز فراخوانی می کند.
به همین دلیل شما با بالا رفتن ضربان قلب و افزایش موقتی دمای بدن، برافروختگی چهره و گشاد شدن مردمک چشمها مواجه می شوید، گویی مغز می خواهد از تمام صحنه های این رویداد بدیع و هیجان انگیز، توسط چشمها تصویر برداری کند،
به عبارتی، چشمها مشغول بلعیدن حداکثر نمای عاشقانه می شوند.
پس از ثبت بهترین تصاویر احساسی، توجه مغز معطوف می شود به ارسال طعم لبها که همزمان با ارسال بوی فرومون های جنسی طرف مقابل است.
این موقعیت، مغز را به بررسی وضعیت سلامتی و میزان قدرت سیستم ایمنی فرد مقابل و همچنین بررسی میزان هماهنگی دی ان آ ی فرد مقابل با خودش وادار می سازد.
لب ها دارای پوستی نازک و بالاترین تعداد گیرنده های عصبی اند؛ بنابراین قادر هستند تا حجم بالایی از اطلاعات را به مغز مخابره کنند.
مغز برای بررسی این فرایند بسیار پیچیده، نیاز به تمرکز و پردازش زیادی دارد، بنابراین برای لحظاتی چشمها بسته می شوند تا با کاهش اطلاعات ورودی، این فرصت بررسی در اختیار مغز قرار گیرید.
در صورتی که جواب آزمایش های مغز در مورد نتیجه ی بوسه مثبت باشد، طرفین ناخوآگاه تمایل پیدا می کنند تا صورت فرد مقابل را در بین دستانشان بگیرند و به بوسه هایشان ادامه دهند
و اگر دستها به سمت پشت گردن طرف مقابل گرایش پیدا کند، احتمال داشتن سکس بین آنها به طرز چشمگیری افزایش پیدا می کند.
زنها بوسه را بسیار مهم می دانند زیرا بوسه دروازه ی طلایی ارتباط برای زنان محسوب می شود و به لحاظ روان شناختی و زیست شناختی، اعلام آمادگی برای جفت گیری و باروری تلقی می گردد.
زنانی که هنگام معاشقه، تمایل چندانی به داشتن بوسه نشان نمی دهند در واقع این پیام را ناخودآگاه به مردشان منتقل می کنند که رابطه را در حد سکس می خواهند و نه بارداری!
اگر در اولین بوسه ی عاشقانه ی خود، جذب طرف مقابل نشدید یا از طعم و مزه ی لبها و بوی فرومونی طرف مقابل احساس خوشایندی در شما ایجاد نشد، بهتر است این ارتباط را ادامه ندهید.
زیرا پردازش زیستی- روانی مغز شما آن را تایید نکرده است!
@baharips
#بوسه
ترشح دوپامین ناشی از بوسیدن، اثری شبیه به مصرف کوکائین در مغز دارد. به این معنی که سرعت باعث ایجاد سرخوشی در بخش پاداش دهی مغز می شود.
بنابراین اولین بوسه ی عاشقانه افراد معمولا جاودانه به خاطر می ماند.
بوسه یکی از پیچیده ترین فرایندهای زیستی - روانی است که علاوه بر ریشه های روان شناختی، دارای مکانیسم زیست شناختی گسترده ای است.
هشتاد درصد مادران، هنگام شیر دادن، نوزاد را در سمت چپ سینه ی خود قرار می دهند و نوزاد برای مَچ شدن با سینه ی مادر، سر خود را به سمت راست متمایل می کند.
و این همان الگویی است که اکثر انسانها در ابتدای بوسیدن طرف مقابل انجام می دهند. یعنی سر خود را به سمت راست متمایل می کنند.
بوسیدن لب ها، درست مانند الگوی مکیدن سینه ی مادر توسط نوزاد است که باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود. این هورمون مسوول ایجاد صمیمیت و وابستگی است.
ترشح دوپامین، ترشح آدرنالین را نیز فراخوانی می کند.
به همین دلیل شما با بالا رفتن ضربان قلب و افزایش موقتی دمای بدن، برافروختگی چهره و گشاد شدن مردمک چشمها مواجه می شوید، گویی مغز می خواهد از تمام صحنه های این رویداد بدیع و هیجان انگیز، توسط چشمها تصویر برداری کند،
به عبارتی، چشمها مشغول بلعیدن حداکثر نمای عاشقانه می شوند.
پس از ثبت بهترین تصاویر احساسی، توجه مغز معطوف می شود به ارسال طعم لبها که همزمان با ارسال بوی فرومون های جنسی طرف مقابل است.
این موقعیت، مغز را به بررسی وضعیت سلامتی و میزان قدرت سیستم ایمنی فرد مقابل و همچنین بررسی میزان هماهنگی دی ان آ ی فرد مقابل با خودش وادار می سازد.
لب ها دارای پوستی نازک و بالاترین تعداد گیرنده های عصبی اند؛ بنابراین قادر هستند تا حجم بالایی از اطلاعات را به مغز مخابره کنند.
مغز برای بررسی این فرایند بسیار پیچیده، نیاز به تمرکز و پردازش زیادی دارد، بنابراین برای لحظاتی چشمها بسته می شوند تا با کاهش اطلاعات ورودی، این فرصت بررسی در اختیار مغز قرار گیرید.
در صورتی که جواب آزمایش های مغز در مورد نتیجه ی بوسه مثبت باشد، طرفین ناخوآگاه تمایل پیدا می کنند تا صورت فرد مقابل را در بین دستانشان بگیرند و به بوسه هایشان ادامه دهند
و اگر دستها به سمت پشت گردن طرف مقابل گرایش پیدا کند، احتمال داشتن سکس بین آنها به طرز چشمگیری افزایش پیدا می کند.
زنها بوسه را بسیار مهم می دانند زیرا بوسه دروازه ی طلایی ارتباط برای زنان محسوب می شود و به لحاظ روان شناختی و زیست شناختی، اعلام آمادگی برای جفت گیری و باروری تلقی می گردد.
زنانی که هنگام معاشقه، تمایل چندانی به داشتن بوسه نشان نمی دهند در واقع این پیام را ناخودآگاه به مردشان منتقل می کنند که رابطه را در حد سکس می خواهند و نه بارداری!
اگر در اولین بوسه ی عاشقانه ی خود، جذب طرف مقابل نشدید یا از طعم و مزه ی لبها و بوی فرومونی طرف مقابل احساس خوشایندی در شما ایجاد نشد، بهتر است این ارتباط را ادامه ندهید.
زیرا پردازش زیستی- روانی مغز شما آن را تایید نکرده است!
@baharips
روابطِ موفق، روابطی هستند که در آنها میزان نرخِ تعاملات مثبت به منفی در هنگام تعارض، ۵ به ۱ است.
#رابطه_کیفی
@baharips
#رابطه_کیفی
@baharips
برای خانه تکانیِ ازدواج به کدام قسمت ها بپردازیم؟ (قسمت اول)
برای بسیاری از افراد روزهای نزدیک به سال جدید، زمانی برای تازه شدن، هدف گذاری، و دوباره انرژی گرفتن است. بسیاری از افراد خانه هایشان، اتومبیلشان و محیط کارشان را تمیز و مرتب کنند. ازدواج هم ممکن است به خواب رفته باشد و شکل عادت به خود گرفته باشد. پس بیایید گرد و غبار را بردارید و یک خانه تکانی انجام دهید.
اقدام اول: در حافظه و خاطراتتان یک دوری بزنید!
آیا به خاطر دارید برای اولین بار کجا همدیگر را ملاقات کردید؟ می توانید به خودتان یادآوری کنید چه چیزی در شما یکدیگر را جذب هم کرد؟ یک زمانی را بگذارید و به این موارد تأمل کنید و برای هم بازگو کنید. پژوهش ها نشان می دهد که زوج های شادتر، آنهایی هستند که می توانند خاطرات شیرین و لذت بخش را یادآوری کنند. این قضیه برای تمامی روابط صادق است. آنچه را که ممکن است فراموش کرده باشید را به خودتان یادآوری کنید.
اقدام دوم: برگردید و بررسی کنید!
یک زمانی شما بسیار علاقه داشتید تا با هم گفتگو کنید، به ویژه در مراحلِ اولیۀ رابطه تان. شاید با گذر زمان و پدید آمدن مسئولیت های جدید در ارتباط با فرزندان، خانواده، وظایف اجتماعی و حرفه ای، کم کم ارتباط و مراودۀ بین شما و همسرتان از پنجرۀ خانه تان به بیرون پرتاب شده باشد. دوباره اولویت بندی کنید و بررسی روزانه رابطه تان را حتی به طور مختصر جزء اولویت هایتان بگذارید. «امروز چطوری؟» «رابطه مون چطوره؟» «آیا همه چیز رو به راهه؟»
این مبحث ادامه دارد....
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
برای بسیاری از افراد روزهای نزدیک به سال جدید، زمانی برای تازه شدن، هدف گذاری، و دوباره انرژی گرفتن است. بسیاری از افراد خانه هایشان، اتومبیلشان و محیط کارشان را تمیز و مرتب کنند. ازدواج هم ممکن است به خواب رفته باشد و شکل عادت به خود گرفته باشد. پس بیایید گرد و غبار را بردارید و یک خانه تکانی انجام دهید.
اقدام اول: در حافظه و خاطراتتان یک دوری بزنید!
آیا به خاطر دارید برای اولین بار کجا همدیگر را ملاقات کردید؟ می توانید به خودتان یادآوری کنید چه چیزی در شما یکدیگر را جذب هم کرد؟ یک زمانی را بگذارید و به این موارد تأمل کنید و برای هم بازگو کنید. پژوهش ها نشان می دهد که زوج های شادتر، آنهایی هستند که می توانند خاطرات شیرین و لذت بخش را یادآوری کنند. این قضیه برای تمامی روابط صادق است. آنچه را که ممکن است فراموش کرده باشید را به خودتان یادآوری کنید.
اقدام دوم: برگردید و بررسی کنید!
یک زمانی شما بسیار علاقه داشتید تا با هم گفتگو کنید، به ویژه در مراحلِ اولیۀ رابطه تان. شاید با گذر زمان و پدید آمدن مسئولیت های جدید در ارتباط با فرزندان، خانواده، وظایف اجتماعی و حرفه ای، کم کم ارتباط و مراودۀ بین شما و همسرتان از پنجرۀ خانه تان به بیرون پرتاب شده باشد. دوباره اولویت بندی کنید و بررسی روزانه رابطه تان را حتی به طور مختصر جزء اولویت هایتان بگذارید. «امروز چطوری؟» «رابطه مون چطوره؟» «آیا همه چیز رو به راهه؟»
این مبحث ادامه دارد....
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
برای خانه تکانیِ ازدواج به کدام قسمت ها بپردازیم؟ (قسمت دوم)
اقدام سوم: به زیر فرش ها نگاهی بیاندازید و رنجش های پنهان را جستجو کنید!
یکی از مسائل مهمی که می تواند پیامدِ ارتباط و مراودۀ نارسا و یا ناکافی در ازدواج باشد، ایجاد هیجانات منفی نسبت به همسر است. اگر خشم، ناامیدی یا غمگینی مورد بررسی قرار نگیرند می توانند سمّی شوند. رنجش و آزردگی خاطر می توانند در درازمدت روابط را تحلیل ببرند. اگر مواردی هست که شما را آزار می دهد، آنها را مطرح کنید. این نکته می تواند برایتان مفید واقع شود که به جای به کارگیری زبان هجومی علیه یکدیگر از جملات همراه با "من" استفاده کنید. در این خصوص کلیپی را متعاقباً برایتان در کانال قرار می دهیم.
اقدام چهارم: فرضیه هایتان را همواره مورد بررسی قرار دهید.
آیا این امکان وجود دارد که ناراحتی شما از همسرتان به این دلیل باشد که شما از گفته های او و منظور او سوءبرداشت کرده باشید؟ اگر این مسأله را هرگز روشن نسازید چه می شود؟ خب، شما به دلیلی که واقعی نیست، رنج می برید! یکی از بهترین روش ها برای اینکه زوجین از پریشانی و رنج فاصله بگیرند این است که به جای آنکه روی حدس و فرضیۀ خود تکیه کنند، به سادگی از دیگری بخواهند که منظورش را روشن بیان کند.
این مبحث ادامه دارد....
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
اقدام سوم: به زیر فرش ها نگاهی بیاندازید و رنجش های پنهان را جستجو کنید!
یکی از مسائل مهمی که می تواند پیامدِ ارتباط و مراودۀ نارسا و یا ناکافی در ازدواج باشد، ایجاد هیجانات منفی نسبت به همسر است. اگر خشم، ناامیدی یا غمگینی مورد بررسی قرار نگیرند می توانند سمّی شوند. رنجش و آزردگی خاطر می توانند در درازمدت روابط را تحلیل ببرند. اگر مواردی هست که شما را آزار می دهد، آنها را مطرح کنید. این نکته می تواند برایتان مفید واقع شود که به جای به کارگیری زبان هجومی علیه یکدیگر از جملات همراه با "من" استفاده کنید. در این خصوص کلیپی را متعاقباً برایتان در کانال قرار می دهیم.
اقدام چهارم: فرضیه هایتان را همواره مورد بررسی قرار دهید.
آیا این امکان وجود دارد که ناراحتی شما از همسرتان به این دلیل باشد که شما از گفته های او و منظور او سوءبرداشت کرده باشید؟ اگر این مسأله را هرگز روشن نسازید چه می شود؟ خب، شما به دلیلی که واقعی نیست، رنج می برید! یکی از بهترین روش ها برای اینکه زوجین از پریشانی و رنج فاصله بگیرند این است که به جای آنکه روی حدس و فرضیۀ خود تکیه کنند، به سادگی از دیگری بخواهند که منظورش را روشن بیان کند.
این مبحث ادامه دارد....
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
برای خانه تکانیِ ازدواج به کدام قسمت ها بپردازیم؟ (قسمت سوم و آخر)
اقدام پنجم: خاطرات شاد و لذت بخش خلق کنید.
اگر خستگی، ملالت و نبودِ تفریح در ازدواجتان نفوذ کرده است، اکنون زمانِ آن است که با هم تجارب مثبت را تجربه کنید. شاید بدانید که مغز ما بیشتر به سمت مسائل منفی گرایش دارد. هر چه بیشتر هیجانات مثبت بیشتری را درونی کنید، همانقدر می توانید مغزتان را از مسائل منفی دور کنید. گذراندن اوقات دونفره، بیرون رفتن و بازی کردن، پیاده روی رفتن یا انجامِ یک اقدام کاملاً جدید و نیرو بخش می تواند تأثیر چشمگیر داشته باشد.
اقدام ششم: اگر شما شکسته اید، تعمیرش کنید!
همۀ ما مرتکب اشتباه می شویم و ممکن است سهواً موجب آزار همسرمان شویم. مسألۀ مهم برای سلامت رابطه این است که مسئولیت رفتارمان را بپذیریم. #جان_گاتمن به تلاش های موفق زوجین برای تعمیر رابطه می گوید «سلاح سرّی زوج های شاد»
اقدام هفتم: قدردانیِ بیشتر، لطفاً!!
پژوهش های فراوانی امروزه قدرتِ قدردانی را مورد تأیید قرار می دهند؛ چه برای رشد فردی و چه برای بهبود رابطه. قدرشناسی خود را به هرکسی که ممکن است، بیان کنید. به موارد "خوب" توجه کنید به جای آنکه همیشه انتظار "عالی" داشته باشید. برای زوجین بسیار آسان است که در چرخه های منفی گرفتار شوند. تلاش کنید که به سمت چرخه های مثبت و تقویت کننده تغییر مسیر بدهید.
✳️ هر زمانی که نیاز می بینید موارد بالا را مدنظرتان بیاورید. اگر ازدواجتان را گرد و غبار گرفته و خانه تکانی نیاز دارد، فعال باشید و اقدامات مؤثر انجام دهید. بسیار زیبا و مفید است اگر تمامِ ۳۶۵ روز سال به موارد بالا توجه کنید. اما اگر فکر می کنید برایتان مقدور نیست، حداقل خانه تکانی ازدواجتان را در لیست کارهای آخر هر سال بگذارید.
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
اقدام پنجم: خاطرات شاد و لذت بخش خلق کنید.
اگر خستگی، ملالت و نبودِ تفریح در ازدواجتان نفوذ کرده است، اکنون زمانِ آن است که با هم تجارب مثبت را تجربه کنید. شاید بدانید که مغز ما بیشتر به سمت مسائل منفی گرایش دارد. هر چه بیشتر هیجانات مثبت بیشتری را درونی کنید، همانقدر می توانید مغزتان را از مسائل منفی دور کنید. گذراندن اوقات دونفره، بیرون رفتن و بازی کردن، پیاده روی رفتن یا انجامِ یک اقدام کاملاً جدید و نیرو بخش می تواند تأثیر چشمگیر داشته باشد.
اقدام ششم: اگر شما شکسته اید، تعمیرش کنید!
همۀ ما مرتکب اشتباه می شویم و ممکن است سهواً موجب آزار همسرمان شویم. مسألۀ مهم برای سلامت رابطه این است که مسئولیت رفتارمان را بپذیریم. #جان_گاتمن به تلاش های موفق زوجین برای تعمیر رابطه می گوید «سلاح سرّی زوج های شاد»
اقدام هفتم: قدردانیِ بیشتر، لطفاً!!
پژوهش های فراوانی امروزه قدرتِ قدردانی را مورد تأیید قرار می دهند؛ چه برای رشد فردی و چه برای بهبود رابطه. قدرشناسی خود را به هرکسی که ممکن است، بیان کنید. به موارد "خوب" توجه کنید به جای آنکه همیشه انتظار "عالی" داشته باشید. برای زوجین بسیار آسان است که در چرخه های منفی گرفتار شوند. تلاش کنید که به سمت چرخه های مثبت و تقویت کننده تغییر مسیر بدهید.
✳️ هر زمانی که نیاز می بینید موارد بالا را مدنظرتان بیاورید. اگر ازدواجتان را گرد و غبار گرفته و خانه تکانی نیاز دارد، فعال باشید و اقدامات مؤثر انجام دهید. بسیار زیبا و مفید است اگر تمامِ ۳۶۵ روز سال به موارد بالا توجه کنید. اما اگر فکر می کنید برایتان مقدور نیست، حداقل خانه تکانی ازدواجتان را در لیست کارهای آخر هر سال بگذارید.
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@baharips
شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک؛
✳️ تمرین خود-آرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
✳️ شروع آرامِ مشاجره
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
✳️ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
✳️ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.
✳️ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
✳️ مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
#رابطه_کیفی #دکتر_گاتمن
@baharips
✳️ تمرین خود-آرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
✳️ شروع آرامِ مشاجره
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
✳️ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
✳️ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.
✳️ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
✳️ مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
#رابطه_کیفی #دکتر_گاتمن
@baharips
گاهی بی رغبتی زنان به #رابطه_جنسی، فقط روانی است و به خاطر تمرکز روی یک مسئله کاری یا مشکلی در زندگی است.
در این صورت با تحریک و #معاشقه به شکل های مختلف و مهیج مشکل حل می شود.
@baharips
در این صورت با تحریک و #معاشقه به شکل های مختلف و مهیج مشکل حل می شود.
@baharips
Forwarded from روانشناسی لاغری
🔵🌀رابطه نوع غذا‌خوردن و شخصیتتان را بدانید!
✅در این گزارش می‌توانید رابطه خوردن غذا با ویزگی شخصیتی‌تان را بدانید.
میگنا: در زندگی جزئیات کوچکی وجود دارد که نشان دهنده شخصیت شماست. خیلی از این چیزها حتی خارج از کنترل ما هستند. استادان روان شناسی و محققان اجتماعی به این نتیجه رسیده اند که مدل غذا خوردن و نظرتان درباره غذاها، اطلاعات زیادی درباره شخصیت شما می دهد. در این بین، بعضی از افراد سریع و تند غذا می خورند و بعضی دیگر کند و آرام. بعضی افراد در هر قاشقی که غذا می خورند، تکه ای از همه محتویات غذایشان را در آن می گذارند و بعضی از افراد همه محتویات غذا را به صورت جداگانه از هم می خورند.
در ادامه مطلب، نتایج پژوهش های جالبی را درباره رابطه نحوه غذا خوردن افراد و شخصیت شان خواهید خواند:
💠اگر به آرامی غذا می خورید
اگر شما جزو گروهی باشید که غذای تان را به آرامی می خورید، به این معناست که شما جزو افرادی هستید که واقعا از غذا خوردن لذت می برند و هیچ عجله ای برای تمام کردن آن ندارند. شما سعی می کنید از هر دقیقه از زندگی لذت ببرید و هیچ عجله ای برای تمام کردن کارها ندارید. شما بر این باور هستید که کاری که عالی اما دیرتر انجام شود، بسیار بهتر از کاری است که با عجله انجام شود. در ارتباط با افراد مختلف شما فقط در زمان حال زندگی می کنید. در ضمن، فردی مبارزه گر هستید اما در عین حال زمان ها را لذت بخش می گذرانید. شاید بتوان گفت که شما ساعت درونی ندارید و این موضوع گاهی باعث عصبانیت دیگران می شود چون شما توجهی به زمان ندارید اما لطفا اجازه ندهید این اتفاق شما را از شخصیت واقعی تان دور کند. فقط حواس تان باشد سرعت زندگی از شما بیشتر نشود و شما عقب نمانید.
💠اگر تند غذا می خورید
کسانی که غذایشان را به تندی می خورند و با سرعت هرچه تمام تر غذای شان را تمام می کنند، معمولا کسانی هستند که بیشتر کارهای شان را قبل از اتمام مهلت آن، انجام می دهند. این ویژگی باعث می شود که مدیرتان در سر کار عاشق شما باشد. شما فردی هستید که با یک دست دو هندوانه بر می دارید و تمایل به رقابت سالم در شما وجود دارد و مغز شما حدود 10 قدم جلوتر از وضعیت فعلی شما کار می کند. در ارتباط با افراد دیگر، شما معمولا نیازهای دیگران را بر نیازهای خودتان مقدم می دانید و شاید بتوان گفت طبیعت شما به نوعی محافظه کارانه است. تند غذا خوردن نشان می دهد که شما برای خودتان وقت کافی در نظر نمی گیرید پس لطفا از این به بعد حواس تان باشد که برای نیازهای خودتان هم وقت صرف کنید و لطفا با سرعت زیاد زندگی نکنید و گاهی سرعت را آهسته کنید و از لحظه ها لذت ببرید.
#رابطه_غذا #شخصيت
منبع:ميگنا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
https://t.me/joinchat/AAAAAEcZ8iXDCWVbGRLDVQ
✅در این گزارش می‌توانید رابطه خوردن غذا با ویزگی شخصیتی‌تان را بدانید.
میگنا: در زندگی جزئیات کوچکی وجود دارد که نشان دهنده شخصیت شماست. خیلی از این چیزها حتی خارج از کنترل ما هستند. استادان روان شناسی و محققان اجتماعی به این نتیجه رسیده اند که مدل غذا خوردن و نظرتان درباره غذاها، اطلاعات زیادی درباره شخصیت شما می دهد. در این بین، بعضی از افراد سریع و تند غذا می خورند و بعضی دیگر کند و آرام. بعضی افراد در هر قاشقی که غذا می خورند، تکه ای از همه محتویات غذایشان را در آن می گذارند و بعضی از افراد همه محتویات غذا را به صورت جداگانه از هم می خورند.
در ادامه مطلب، نتایج پژوهش های جالبی را درباره رابطه نحوه غذا خوردن افراد و شخصیت شان خواهید خواند:
💠اگر به آرامی غذا می خورید
اگر شما جزو گروهی باشید که غذای تان را به آرامی می خورید، به این معناست که شما جزو افرادی هستید که واقعا از غذا خوردن لذت می برند و هیچ عجله ای برای تمام کردن آن ندارند. شما سعی می کنید از هر دقیقه از زندگی لذت ببرید و هیچ عجله ای برای تمام کردن کارها ندارید. شما بر این باور هستید که کاری که عالی اما دیرتر انجام شود، بسیار بهتر از کاری است که با عجله انجام شود. در ارتباط با افراد مختلف شما فقط در زمان حال زندگی می کنید. در ضمن، فردی مبارزه گر هستید اما در عین حال زمان ها را لذت بخش می گذرانید. شاید بتوان گفت که شما ساعت درونی ندارید و این موضوع گاهی باعث عصبانیت دیگران می شود چون شما توجهی به زمان ندارید اما لطفا اجازه ندهید این اتفاق شما را از شخصیت واقعی تان دور کند. فقط حواس تان باشد سرعت زندگی از شما بیشتر نشود و شما عقب نمانید.
💠اگر تند غذا می خورید
کسانی که غذایشان را به تندی می خورند و با سرعت هرچه تمام تر غذای شان را تمام می کنند، معمولا کسانی هستند که بیشتر کارهای شان را قبل از اتمام مهلت آن، انجام می دهند. این ویژگی باعث می شود که مدیرتان در سر کار عاشق شما باشد. شما فردی هستید که با یک دست دو هندوانه بر می دارید و تمایل به رقابت سالم در شما وجود دارد و مغز شما حدود 10 قدم جلوتر از وضعیت فعلی شما کار می کند. در ارتباط با افراد دیگر، شما معمولا نیازهای دیگران را بر نیازهای خودتان مقدم می دانید و شاید بتوان گفت طبیعت شما به نوعی محافظه کارانه است. تند غذا خوردن نشان می دهد که شما برای خودتان وقت کافی در نظر نمی گیرید پس لطفا از این به بعد حواس تان باشد که برای نیازهای خودتان هم وقت صرف کنید و لطفا با سرعت زیاد زندگی نکنید و گاهی سرعت را آهسته کنید و از لحظه ها لذت ببرید.
#رابطه_غذا #شخصيت
منبع:ميگنا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
https://t.me/joinchat/AAAAAEcZ8iXDCWVbGRLDVQ
.
# ۹ سوال که باید قبل از ازدواج پرسیده شود :
۱-با تفاوت ها و تعارضات چگونه برخورد میکنی؟
۲-آیا به دارویی خاص یا مواردی چون(الکل،سیگار و ... )وابستگی داری؟
۳- گرایش و نحوه رفتار تو نسبت به فرزند چگونه است؟
۴-رفتار و میزان ارتباط تو با خانواده های دو طرف چگونه خواهد بود؟
۵-رفتارهای مالی تو چگونه است؟(این سوال به این معناست که چک شود آیا سازگاری مالی وجوددارد؟)
۶-میزان نیاز تو به وقت های آزاد و تنها بودن چه مقدار است؟
۷-از نظر تو کارها را چگونه باید تقسیم کرد؟(کارهای بیرون و داخل خانه)
۸-اگر احساس میکنید مشکلات جنسی وجوددارد و یا مسئله ای در ذهن شما در رابطه با روابط جنسی حائز اهمیت است آن را بیان کنید
۹-آیا تواناییِ تغییر داری؟
پ.ن:این سوالات را بهتر است اول از خودت بپرسی و بعد از شخص مقابل👌🌿
#روابط_عاطفي #روابط_موفق #مشاوره_قبل_ازدواج #مشاوره_ازدواج #موفقیت #رابطه #رابطه_زناشویی #رابطه_جنسی #رابطه_عاطفی
https://www.instagram.com/p/CDlLLeVg2bm/?igshid=p2iza9ggbuim
# ۹ سوال که باید قبل از ازدواج پرسیده شود :
۱-با تفاوت ها و تعارضات چگونه برخورد میکنی؟
۲-آیا به دارویی خاص یا مواردی چون(الکل،سیگار و ... )وابستگی داری؟
۳- گرایش و نحوه رفتار تو نسبت به فرزند چگونه است؟
۴-رفتار و میزان ارتباط تو با خانواده های دو طرف چگونه خواهد بود؟
۵-رفتارهای مالی تو چگونه است؟(این سوال به این معناست که چک شود آیا سازگاری مالی وجوددارد؟)
۶-میزان نیاز تو به وقت های آزاد و تنها بودن چه مقدار است؟
۷-از نظر تو کارها را چگونه باید تقسیم کرد؟(کارهای بیرون و داخل خانه)
۸-اگر احساس میکنید مشکلات جنسی وجوددارد و یا مسئله ای در ذهن شما در رابطه با روابط جنسی حائز اهمیت است آن را بیان کنید
۹-آیا تواناییِ تغییر داری؟
پ.ن:این سوالات را بهتر است اول از خودت بپرسی و بعد از شخص مقابل👌🌿
#روابط_عاطفي #روابط_موفق #مشاوره_قبل_ازدواج #مشاوره_ازدواج #موفقیت #رابطه #رابطه_زناشویی #رابطه_جنسی #رابطه_عاطفی
https://www.instagram.com/p/CDlLLeVg2bm/?igshid=p2iza9ggbuim
Instagram
مرکزمشاوره و روانشناسی بهارنو
. # ۹ سوال که باید قبل از ازدواج پرسیده شود : ۱-با تفاوت ها و تعارضات چگونه برخورد میکنی؟ ۲-آیا به دارویی خاص یا مواردی چون(الکل،سیگار و ... )وابستگی داری؟ ۳- گرایش و نحوه رفتار تو نسبت به فرزند چگونه است؟ ۴-رفتار و میزان ارتباط تو با خانواده های دو طرف چگونه…
.
# راحت بگو 《 نه 》
✔ما ایرانیان به دلایل مختلف در پاسخ به بسیاری از درخواست ها،سوالات و تعارفات در معذوریت و خجالت قرار میگیریم و گاها به ناچار پاسخی غیر از خواسته ی قلبی خودمان میدهیم.✔
اما ما از شما میخواهیم نه گفتن را تمرین کنید زیرا:
۱- ما با راضی نگه داشتن اطرافیان به اعتماد به نفس خودمان ضربه میزنیم
۲-گاهی خواسته ی طرف مقابل منطقی یا اخلاقی نیست و این موضوع به ضرر ما تمام میشود
۳-وقتی درخواستی از توان شما خارج باشد کسی که صدمه میبیند شما هستید
۴-چارچوب و خط قرمزهای شخصی شما زیر سوال می رود
۵-قبولِ درخواستِ نامعقولِ دیگران عواقبی چون تنش و اضطراب را برای شما به همراه دارد
۶-پذیرشِ هر خواسته ای از سمت دیگران نشانه ی ادب ، احترام ، همدلی و کمک نیست بلکه نشانه ی ضعف شماست
پ.ن:به فرزندان خود بیاموزیم از کودکی بدون ترس از ترد شدن با احترام در مقابل خواسته های نامعقول بایستند.
#روابط_عاطفي #روابط_موفق #مشاوره_قبل_ازدواج #مشاوره_ازدواج #موفقیت #رابطه #رابطه_زناشویی #رابطه_جنسی #رابطه_عاطفی#روانشناسی_شخصیت
https://www.instagram.com/p/CDn3-wphzfv/?igshid=gvc4vmc7rt6l
# راحت بگو 《 نه 》
✔ما ایرانیان به دلایل مختلف در پاسخ به بسیاری از درخواست ها،سوالات و تعارفات در معذوریت و خجالت قرار میگیریم و گاها به ناچار پاسخی غیر از خواسته ی قلبی خودمان میدهیم.✔
اما ما از شما میخواهیم نه گفتن را تمرین کنید زیرا:
۱- ما با راضی نگه داشتن اطرافیان به اعتماد به نفس خودمان ضربه میزنیم
۲-گاهی خواسته ی طرف مقابل منطقی یا اخلاقی نیست و این موضوع به ضرر ما تمام میشود
۳-وقتی درخواستی از توان شما خارج باشد کسی که صدمه میبیند شما هستید
۴-چارچوب و خط قرمزهای شخصی شما زیر سوال می رود
۵-قبولِ درخواستِ نامعقولِ دیگران عواقبی چون تنش و اضطراب را برای شما به همراه دارد
۶-پذیرشِ هر خواسته ای از سمت دیگران نشانه ی ادب ، احترام ، همدلی و کمک نیست بلکه نشانه ی ضعف شماست
پ.ن:به فرزندان خود بیاموزیم از کودکی بدون ترس از ترد شدن با احترام در مقابل خواسته های نامعقول بایستند.
#روابط_عاطفي #روابط_موفق #مشاوره_قبل_ازدواج #مشاوره_ازدواج #موفقیت #رابطه #رابطه_زناشویی #رابطه_جنسی #رابطه_عاطفی#روانشناسی_شخصیت
https://www.instagram.com/p/CDn3-wphzfv/?igshid=gvc4vmc7rt6l
Instagram
مرکزمشاوره و روانشناسی بهارنو
. # راحت بگو 《 نه 》 ✔ما ایرانیان به دلایل مختلف در پاسخ به بسیاری از درخواست ها،سوالات و تعارفات در معذوریت و خجالت قرار میگیریم و گاها به ناچار پاسخی غیر از خواسته ی قلبی خودمان میدهیم.✔ اما ما از شما میخواهیم نه گفتن را تمرین کنید زیرا: ۱- ما با راضی نگه…