علائم و نشانه هاى استرس بيش از حد

✅ اين روز ها اضطراب و استرس جز جدايى ناپذير زندگی همه ما است. بخشی از این استرس طبیعی است، اما اگر بیش از حد شود اثرات نامطلوبی بر روی ما خواهد داشت.
شايد جالب باشد که بدانيد استرس به مرور زمان بر روی جسم و ذهن ما احاطه پیدا می کند و بدون آنکه آگاه باشیم تبدیل به امری عادی در بدن ما می شود.

✅ در زیر به برخی از علائم استرس بیش از حد اشاره می کنیم:

1️⃣ علائم شناختی
بروز مشکلات حافظه‌ای
عدم توانایی در تمرکز
عدم توانایی در قضاوت صحیح
اندیشیدن به افکار منفی
نگرش منفی به همه مسائل
نگرانی و اضطرب دائمی

2️⃣ علائم عاطفی
افسردگی یا نارضایتی عمومی
اضطرب و پریشانی
بدخلقی، زودرنجی و اغلب خشمگین و برآشفته
احساس تنهایی و انزوا

3️⃣ علائم فیزیکی
انواع دردها
اسهال یا یبوست
تهوع، سرگیجه
درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع
از دست دادن قوای جنسی
سرماخوردگی یا آنفلوانزا

4️⃣ علائم رفتاری
کم خوری یا پرخورى
کم‌خوابی یا بی‌خوابی بیش‌ازحد
عدم مسئولیت‌پذیری و غفلت در انجام آن‌ها
استفاده از الکل، سیگار یا داروهای آرام‌بخش
انجام یکسری عادات عصبی (مانند ناخن جویدن)

#استرس
#بهداشت_روان
برگرفته از سايت www.helpguide.org



@counselingtebyan

عوارض وابستگى افراطى به ديگران

✅ همه ما انسان ها به روابط اجتماعی در زندگی روزمره نیازمندیم و به حضور افراد نزدیک زندگیمان عادت کرده ایم. اما اگر این وابستگی افراطی باشد، بی خطر نیست و آسیب هایی نیز در پی خواهد داشت. گرایش فرد به وابستگی افراطی بی دلیل نیست و در بیشتر موارد ریشه در کودکی وى دارد.

✅ بزرگسالى که در دوران کودکی دلبستگی ایمن را تجربه کرده باشد، در موارد کمتری دچار وابستگی افراطی می شود و نسبت به روابط خود احساس رضایت و خشنودی بیشتری دارد. زيرا می تواند در روابط خود متعهد تر باشد. همچنين قادر است روابط بلند مدتی را تجربه کند.

✅ برای ایجاد دلبستگی ایمن لازم است مادر، نسبت به نیاز های اولیه و عاطفی کودک خود دقیق و هوشیار باشد و به موقع پاسخ آن ها را بدهد. در غیر این صورت کودک دچار دلبستگی نا ایمن
می شود و این موضوع منجر به وابستگی افراطی در بزرگسالی فرد خواهد شد.

زندگی افرادی که بیش از اندازه به دیگران وابسته هستند، ممکن است از راه های زیر به خطر ‌افتد:

1️⃣ انگیزشی: افراد وابسته فاقد انگیزش درونی هستند. آن‌ها نمی‌توانند بدون راهنمایی، حمایت و تأیید دیگران کاری انجام دهند.

2️⃣ شناختی: افراد وابسته خود را ناتوان و بی عرضه می‌دانند، چون قبول دارند که دیگران زندگی آن‌ها را کنترل می‌کنند.

3️⃣ عاطفی: افراد وابسته نیاز دائمی به تائید دیگران دارند و در غیر این صورت مضطرب و آشفته می شوند.

4️⃣ رفتاری: اشخاص وابسته مانند افراد محتاج و درمانده با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.

✅ با توجه به اینکه فرد وابسته بیش از اندازه به دیگران متکی است، فشار روانی زیادی متحمل می‌شود. اين افراد، به توانایی خود برای مقابله با مشکلات زندگی اعتماد زیادی ندارند، زیرا همیشه متكى به کمک دیگران بوده اند.
اين افراد، بیشتر در معرض خطر آسیب‌های روانی و جسمی ناشی از استرس قرار دارند.

#بهداشت_روان
#وابستگى_افراطى
#حورا_خوشوقت


@counselingtebyan

آرام بخش های ذهنی

✅ دارو های آرام بخش که مصرفشان در سالهای اخیر بسیار زیاد شده، با ایجاد یک چتر حفاظتى و با از بین بردن یا کاستن از ناراحتی های عصبی، اسباب آرامش ذهن و تسکین روان انسان را فراهم می کنند. درست مثل چتر که انسان را از باران حفاظت می کند ، انواع آرام بخش ها هم با ایجاد یک پرده روانی میان ما و محرک مزاحم، عمل مشابهی را انجام می دهند.

✅ دارو های آرام بخش با از بین بردن یا تخفیف حساسیت ما نسبت به محرک های مزاحم وظیفه شان را انجام می دهند. آن ها محیط را تغییر نمی دهند، محرک مزاحم همان جا سر جای خودش هست و با اینکه آن را در ذهن احساس می کنیم ، اما به آن حساسیتی نشان نمی دهیم.

✅ این را هرگز فراموش نکنیم که احساسات ما نه به عوامل خارجی، بلکه به طرز تلقین ها، واکنش ها و حساسیت های خود ما بستگی دارد. همانطور که کار دارو های آرام بخش این است که از حساسیت بیش از اندازه ما نسبت به اتفاقات ناراحت کننده پیرامونمان بکاهند، پس خودمان هم می توانیم آرام بخش ذهن خودمان باشیم و انتخاب کنیم که چه عکس العمل و نگرشی نسبت به اتفاقات و مسئله های اطرافمان داشته باشیم. فقط کافی است خودمان را بشناسیم و بخواهیم که تغییر کنیم و شکلی دیگر ببینیم.

#آرام_بخش_ذهنى
#بهداشت_روان
#حورا_خوشوقت


@cunselingtebyan

آرام بخش های ذهنی

✅ دارو های آرام بخش که مصرفشان در سالهای اخیر بسیار زیاد شده، با ایجاد یک چتر حفاظتى و با از بین بردن یا کاستن از ناراحتی های عصبی، اسباب آرامش ذهن و تسکین روان انسان را فراهم می کنند. درست مثل چتر که انسان را از باران حفاظت می کند ، انواع آرام بخش ها هم با ایجاد یک پرده روانی میان ما و محرک مزاحم، عمل مشابهی را انجام می دهند.

✅ دارو های آرام بخش با از بین بردن یا تخفیف حساسیت ما نسبت به محرک های مزاحم وظیفه شان را انجام می دهند. آن ها محیط را تغییر نمی دهند، محرک مزاحم همان جا سر جای خودش هست و با اینکه آن را در ذهن احساس می کنیم ، اما به آن حساسیتی نشان نمی دهیم.

✅ این را هرگز فراموش نکنیم که احساسات ما نه به عوامل خارجی، بلکه به طرز تلقین ها، واکنش ها و حساسیت های خود ما بستگی دارد. همانطور که کار دارو های آرام بخش این است که از حساسیت بیش از اندازه ما نسبت به اتفاقات ناراحت کننده پیرامونمان بکاهند، پس خودمان هم می توانیم آرام بخش ذهن خودمان باشیم و انتخاب کنیم که چه عکس العمل و نگرشی نسبت به اتفاقات و مسئله های اطرافمان داشته باشیم. فقط کافی است خودمان را بشناسیم و بخواهیم که تغییر کنیم و شکلی دیگر ببینیم.

#آرام_بخش_ذهنى
#بهداشت_روان

tebpsy.com
@counselingtebyan