👨💻 #بازی‌های #رایانه‌ای موجب درونگرایی و بروز رفتار #خشونت در #کودکان و #نوجوانان می‌شود.
♨️ خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
🔎 تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی #خشونت، #وحشت و #شهوت استفاده می‌کنند.
💢 یکی دیگر از این مشکلات، #اعتیاد این رده سنی به بازی است.اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
✨ بسیاری از این افراد، هنگام #خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس می شوند.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi
♨️ خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
🔎 تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی #خشونت، #وحشت و #شهوت استفاده می‌کنند.
💢 یکی دیگر از این مشکلات، #اعتیاد این رده سنی به بازی است.اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
✨ بسیاری از این افراد، هنگام #خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس می شوند.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi
👨💻 #بازی‌های #رایانه‌ای موجب درونگرایی و بروز رفتار #خشونت در #کودکان و #نوجوانان می‌شود.
♨️ خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
🔎 تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی #خشونت، #وحشت و #شهوت استفاده می‌کنند.
💢 یکی دیگر از این مشکلات، #اعتیاد این رده سنی به بازی است.اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
✨ بسیاری از این افراد، هنگام #خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس می شوند.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi
♨️ خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند.
🔎 تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی #خشونت، #وحشت و #شهوت استفاده می‌کنند.
💢 یکی دیگر از این مشکلات، #اعتیاد این رده سنی به بازی است.اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند.
✨ بسیاری از این افراد، هنگام #خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس می شوند.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi
🛌 #علل و نشانه‌های #راه_رفتن و #حرف_زدن در #خواب
♨️ منظور از «#پاراسومنیا» پدیده های حرکتی، کلامی یا تجربی است که با خواب فرد در ارتباط است.
▪️ اگر فرد در حالی که خواب است از رختخواب بلند شده و راه برود دچار اختلال #راه_رفتن در #خواب است. در اکثر مواقع فرد قبل از راه رفتن در بستر می‌نشیند و به اطراف نگاه می‌کند. در این حالت با اینکه چشمان فرد باز است، نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیاری ندارد و بیدار کردن وی بسیار سخت است. اگر هم فرد بیدار شود خیلی گیج است و کارهایی که انجام داده است را به یاد نمی‌آورد.
🔺 یکی از مشکلات شایع حین خواب که خانواده ها را نگران می‌کند #وحشت_شبانه است. در این حالت فرد روی رختخواب می‌نشیند و با جیغ و فریاد باعث بیدار شدن دیگران می‌شود. چشمان فرد باز است ولی هوشیار نیست، بسیار ترسیده است و تعریق و تنفس تند دارد. فرد از رختخواب بیرون می‌پرد و ممکن است اشیاء را پرتاب کند و به خود یا دیگران آسیب برساند. در این حالت فرد به سختی از خواب بیدار می‌شود و اگر بیدار شود گیج است.
✨ این عارضه در بچه ها شایع است و حدود ٥،٦ درصد #کودکان به آن مبتلا هستند. دختران و پسران به یک نسبت درگیر این بیماری می‌شوند. شروع آن بین سن #چهار تا #دوازده سالگی است. اغلب کودکانی که وحشت شبانه دارند سابقه صحبت کردن در خواب و راه رفتن در خواب را نیز دارند. این بیماری نیز جزء #ژنتیکی و فامیلی قوی دارد.
💢 گاهی اتفاق می‌افتد که در شروع به خواب رفتن و یا هنگام بیدار شدن از خواب، فرد بیدار است ولی قادر به حرکت دادن بدن خود نیست، به این حالت #فلج_خواب می‌گویند. فلج خواب می‌تواند یکی از نشانه‌های #نارکولپسی (نوعی اختلال خواب با خواب آلودگی بیش از حد روزانه) باشد. در غیاب سایر علامت‌های نارکولپسی به این عارضه #فلج #خواب #ایزوله می‌گویند. در طی فلج خواب ممکن است فرد قادر به صحبت کردن نباشد، نتواند اندام ها و بدن و سر را تکان دهد ولی تنفس وی نرمال است.
💠 #فلج_خواب از سن ۱۰ سالگی به بعد رخ می‌دهد، ولی در دهه دوم یا سوم شایع تر است. این اتفاق معمولاً اولین بار در حدود ۱۴ تا ۱۷ سالگی رخ می‌دهد. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🌿
@Farnazfaridi
09014020479
88071520
♨️ منظور از «#پاراسومنیا» پدیده های حرکتی، کلامی یا تجربی است که با خواب فرد در ارتباط است.
▪️ اگر فرد در حالی که خواب است از رختخواب بلند شده و راه برود دچار اختلال #راه_رفتن در #خواب است. در اکثر مواقع فرد قبل از راه رفتن در بستر می‌نشیند و به اطراف نگاه می‌کند. در این حالت با اینکه چشمان فرد باز است، نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیاری ندارد و بیدار کردن وی بسیار سخت است. اگر هم فرد بیدار شود خیلی گیج است و کارهایی که انجام داده است را به یاد نمی‌آورد.
🔺 یکی از مشکلات شایع حین خواب که خانواده ها را نگران می‌کند #وحشت_شبانه است. در این حالت فرد روی رختخواب می‌نشیند و با جیغ و فریاد باعث بیدار شدن دیگران می‌شود. چشمان فرد باز است ولی هوشیار نیست، بسیار ترسیده است و تعریق و تنفس تند دارد. فرد از رختخواب بیرون می‌پرد و ممکن است اشیاء را پرتاب کند و به خود یا دیگران آسیب برساند. در این حالت فرد به سختی از خواب بیدار می‌شود و اگر بیدار شود گیج است.
✨ این عارضه در بچه ها شایع است و حدود ٥،٦ درصد #کودکان به آن مبتلا هستند. دختران و پسران به یک نسبت درگیر این بیماری می‌شوند. شروع آن بین سن #چهار تا #دوازده سالگی است. اغلب کودکانی که وحشت شبانه دارند سابقه صحبت کردن در خواب و راه رفتن در خواب را نیز دارند. این بیماری نیز جزء #ژنتیکی و فامیلی قوی دارد.
💢 گاهی اتفاق می‌افتد که در شروع به خواب رفتن و یا هنگام بیدار شدن از خواب، فرد بیدار است ولی قادر به حرکت دادن بدن خود نیست، به این حالت #فلج_خواب می‌گویند. فلج خواب می‌تواند یکی از نشانه‌های #نارکولپسی (نوعی اختلال خواب با خواب آلودگی بیش از حد روزانه) باشد. در غیاب سایر علامت‌های نارکولپسی به این عارضه #فلج #خواب #ایزوله می‌گویند. در طی فلج خواب ممکن است فرد قادر به صحبت کردن نباشد، نتواند اندام ها و بدن و سر را تکان دهد ولی تنفس وی نرمال است.
💠 #فلج_خواب از سن ۱۰ سالگی به بعد رخ می‌دهد، ولی در دهه دوم یا سوم شایع تر است. این اتفاق معمولاً اولین بار در حدود ۱۴ تا ۱۷ سالگی رخ می‌دهد. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.
🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🌿
@Farnazfaridi
09014020479
88071520
🛌 #علل و نشانه‌های #راه_رفتن و #حرف_زدن در #خواب
♨️ منظور از «#پاراسومنیا» پدیده های حرکتی، کلامی یا تجربی است که با خواب فرد در ارتباط است.
▪️ اگر فرد در حالی که خواب است از رختخواب بلند شده و راه برود دچار اختلال #راه_رفتن در #خواب است. در اکثر مواقع فرد قبل از راه رفتن در بستر می‌نشیند و به اطراف نگاه می‌کند. در این حالت با اینکه چشمان فرد باز است، نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیاری ندارد و بیدار کردن وی بسیار سخت است. اگر هم فرد بیدار شود خیلی گیج است و کارهایی که انجام داده است را به یاد نمی‌آورد.
🔺 یکی از مشکلات شایع حین خواب که خانواده ها را نگران می‌کند #وحشت_شبانه است. در این حالت فرد روی رختخواب می‌نشیند و با جیغ و فریاد باعث بیدار شدن دیگران می‌شود. چشمان فرد باز است ولی هوشیار نیست، بسیار ترسیده است و تعریق و تنفس تند دارد. فرد از رختخواب بیرون می‌پرد و ممکن است اشیاء را پرتاب کند و به خود یا دیگران آسیب برساند. در این حالت فرد به سختی از خواب بیدار می‌شود و اگر بیدار شود گیج است.
✨ این عارضه در بچه ها شایع است و حدود ٥،٦ درصد #کودکان به آن مبتلا هستند. دختران و پسران به یک نسبت درگیر این بیماری می‌شوند. شروع آن بین سن #چهار تا #دوازده سالگی است. اغلب کودکانی که وحشت شبانه دارند سابقه صحبت کردن در خواب و راه رفتن در خواب را نیز دارند. این بیماری نیز جزء #ژنتیکی و فامیلی قوی دارد.
💢 گاهی اتفاق می‌افتد که در شروع به خواب رفتن و یا هنگام بیدار شدن از خواب، فرد بیدار است ولی قادر به حرکت دادن بدن خود نیست، به این حالت #فلج_خواب می‌گویند. فلج خواب می‌تواند یکی از نشانه‌های #نارکولپسی (نوعی اختلال خواب با خواب آلودگی بیش از حد روزانه) باشد. در غیاب سایر علامت‌های نارکولپسی به این عارضه #فلج #خواب #ایزوله می‌گویند. در طی فلج خواب ممکن است فرد قادر به صحبت کردن نباشد، نتواند اندام ها و بدن و سر را تکان دهد ولی تنفس وی نرمال است.
💠 #فلج_خواب از سن ۱۰ سالگی به بعد رخ می‌دهد، ولی در دهه دوم یا سوم شایع تر است. این اتفاق معمولاً اولین بار در حدود ۱۴ تا ۱۷ سالگی رخ می‌دهد. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.
@Farnazfaridi
♨️ منظور از «#پاراسومنیا» پدیده های حرکتی، کلامی یا تجربی است که با خواب فرد در ارتباط است.
▪️ اگر فرد در حالی که خواب است از رختخواب بلند شده و راه برود دچار اختلال #راه_رفتن در #خواب است. در اکثر مواقع فرد قبل از راه رفتن در بستر می‌نشیند و به اطراف نگاه می‌کند. در این حالت با اینکه چشمان فرد باز است، نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیاری ندارد و بیدار کردن وی بسیار سخت است. اگر هم فرد بیدار شود خیلی گیج است و کارهایی که انجام داده است را به یاد نمی‌آورد.
🔺 یکی از مشکلات شایع حین خواب که خانواده ها را نگران می‌کند #وحشت_شبانه است. در این حالت فرد روی رختخواب می‌نشیند و با جیغ و فریاد باعث بیدار شدن دیگران می‌شود. چشمان فرد باز است ولی هوشیار نیست، بسیار ترسیده است و تعریق و تنفس تند دارد. فرد از رختخواب بیرون می‌پرد و ممکن است اشیاء را پرتاب کند و به خود یا دیگران آسیب برساند. در این حالت فرد به سختی از خواب بیدار می‌شود و اگر بیدار شود گیج است.
✨ این عارضه در بچه ها شایع است و حدود ٥،٦ درصد #کودکان به آن مبتلا هستند. دختران و پسران به یک نسبت درگیر این بیماری می‌شوند. شروع آن بین سن #چهار تا #دوازده سالگی است. اغلب کودکانی که وحشت شبانه دارند سابقه صحبت کردن در خواب و راه رفتن در خواب را نیز دارند. این بیماری نیز جزء #ژنتیکی و فامیلی قوی دارد.
💢 گاهی اتفاق می‌افتد که در شروع به خواب رفتن و یا هنگام بیدار شدن از خواب، فرد بیدار است ولی قادر به حرکت دادن بدن خود نیست، به این حالت #فلج_خواب می‌گویند. فلج خواب می‌تواند یکی از نشانه‌های #نارکولپسی (نوعی اختلال خواب با خواب آلودگی بیش از حد روزانه) باشد. در غیاب سایر علامت‌های نارکولپسی به این عارضه #فلج #خواب #ایزوله می‌گویند. در طی فلج خواب ممکن است فرد قادر به صحبت کردن نباشد، نتواند اندام ها و بدن و سر را تکان دهد ولی تنفس وی نرمال است.
💠 #فلج_خواب از سن ۱۰ سالگی به بعد رخ می‌دهد، ولی در دهه دوم یا سوم شایع تر است. این اتفاق معمولاً اولین بار در حدود ۱۴ تا ۱۷ سالگی رخ می‌دهد. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.
@Farnazfaridi
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد #مغز انسان حین #خواب، به سختی خانه‌تکانی کرده و سموم را #دفع می‌کند. مغز انسان در طول خواب به #سختی کار می‌کند.
خوابیدن به فرد کمک می‌کند چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #حفظ شوند و خاطرات قدیمی‌تر به این چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #ارجاع داده شوند.
👌در واقع یک #خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند، اگر #نخوابید، توانایی شما برای یادگیری مطالب جدید به میزان ۴۰ درصد #افت خواهد کرد.
💎 همچنین محققان دریافتند مغز انسان هنگام خواب خاطراتی را که در بیداری قابل یادآوری نیستند، بازبینی کرده و #خاطرات ماندگار و فراموش شدنی را #ساماندهی می کند.
🔴 این شب های عیدی #خواب کافی و مناسب برای خود و فرزند #دانش_آموز خودتان را در نظر داشته باشید
تلگرام:@farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
خوابیدن به فرد کمک می‌کند چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #حفظ شوند و خاطرات قدیمی‌تر به این چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #ارجاع داده شوند.
👌در واقع یک #خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند، اگر #نخوابید، توانایی شما برای یادگیری مطالب جدید به میزان ۴۰ درصد #افت خواهد کرد.
💎 همچنین محققان دریافتند مغز انسان هنگام خواب خاطراتی را که در بیداری قابل یادآوری نیستند، بازبینی کرده و #خاطرات ماندگار و فراموش شدنی را #ساماندهی می کند.
🔴 این شب های عیدی #خواب کافی و مناسب برای خود و فرزند #دانش_آموز خودتان را در نظر داشته باشید
تلگرام:@farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
💠 تاثیر مثبت #قدم_زدن روی #خواب
🔎 پژوهشگران در پژوهشی جدید نشان دادند تحرک داشتن و قدم زدن در طول روز با افزایش کیفیت #خواب شبانه همراه است. در میان مردان و زنان میانسالی که حدوداً هفت هزار قدم و حتی کمتر در روز برمی داشتند با خواب بهتر همراه بود.
📝 بر اساس نتایج این مطالعه جدید و دلگرم کننده که در زمینه سبک زندگی و الگوی خواب انجام شده قدم زدن بیشتر در طول روز با خواب بهتر در شب همراه است.
📚 پژوهشگران با بررسی ارتباط بین قدم زدن و خواب نشان دادند #فعال بودن و نه لزوماً ورزش می تواند بر چگونگی #خواب ما اثر گذار باشد.
💢 دانشمندان حوزه خواب و ورزش مدتهاست درباره ارتباط بین فعالیت بدنی و حالت خواب آلودگی کنجکاو بوده اند. برای اکثر ما ممکن است این گونه به نظر برسد که این رابطه باید رابطه یک طرفه و سودمند و ساده باشد کار می کنید و خسته می شوید و آن شب بهتر می خوابید. با وجود این بسیاری از مطالعات گذشته نشان می دهند تاثیر ورزش روی خواب چیزی بیش از این است.
📖 در بعضی از مطالعات وقتی افراد در طول روز کار زیادی می کردند خواب نه چندان دلچسبی تجربه می کردند که نشان می دهد ورزش شدید ممکن است موجب اختلال در خواب شود.
🔖 آزمایش های دیگر نشان می دهد رابطه بین فعالیت و خواب دوطرفه است. مردم اغلب گزارش می کنند پس از خوابی آشفته فعالیت طبیعی آنها در آن روز بسیار خسته کننده بوده است.
🖌 در پژوهش های گذشته نتایج ضدونقیضی درباره این موضوع بدست آمده است که آیا زمان بندی ورزش در رابطه با کیفیت خواب اهمیت دارد و انجام فعالیت بعدازظهر به خواب شب کمک می کند یا موجب آشفتگی آن می شود . تمرکز بیشتر مطالعات گذشته روی ورزش برنامه ریزی شده بوده است و عمدتاً فعالیت های ضمنی و روزمره را در نظر نگرفته اند. همچنین بیشتر این مطالعات روی افراد دچار مشکلات بالینی خواب مانند بی خوابی انجام شده است. اطلاعات کمی درباره این موضوع وجود دارد که آیا تحرک بیشتر در طول روز ( نه ورزش رسمی ) روی خواب تاثیر می گذارد یا نه. بنابراین برای مطالعه جدید که اخیراً در مجله Sleep Health منتشر شده است پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری موسسه های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط بین خواب و قدم زدن را مورد بررسی قرار دهند. این مطالعه بخشی از تلاش گسترده ای است که برای تشویق افراد بزرگسال منطقه بوستون برای فعال بودن بیشتر در حال انجام است.
🔎 پژوهشگران در پژوهشی جدید نشان دادند تحرک داشتن و قدم زدن در طول روز با افزایش کیفیت #خواب شبانه همراه است. در میان مردان و زنان میانسالی که حدوداً هفت هزار قدم و حتی کمتر در روز برمی داشتند با خواب بهتر همراه بود.
📝 بر اساس نتایج این مطالعه جدید و دلگرم کننده که در زمینه سبک زندگی و الگوی خواب انجام شده قدم زدن بیشتر در طول روز با خواب بهتر در شب همراه است.
📚 پژوهشگران با بررسی ارتباط بین قدم زدن و خواب نشان دادند #فعال بودن و نه لزوماً ورزش می تواند بر چگونگی #خواب ما اثر گذار باشد.
💢 دانشمندان حوزه خواب و ورزش مدتهاست درباره ارتباط بین فعالیت بدنی و حالت خواب آلودگی کنجکاو بوده اند. برای اکثر ما ممکن است این گونه به نظر برسد که این رابطه باید رابطه یک طرفه و سودمند و ساده باشد کار می کنید و خسته می شوید و آن شب بهتر می خوابید. با وجود این بسیاری از مطالعات گذشته نشان می دهند تاثیر ورزش روی خواب چیزی بیش از این است.
📖 در بعضی از مطالعات وقتی افراد در طول روز کار زیادی می کردند خواب نه چندان دلچسبی تجربه می کردند که نشان می دهد ورزش شدید ممکن است موجب اختلال در خواب شود.
🔖 آزمایش های دیگر نشان می دهد رابطه بین فعالیت و خواب دوطرفه است. مردم اغلب گزارش می کنند پس از خوابی آشفته فعالیت طبیعی آنها در آن روز بسیار خسته کننده بوده است.
🖌 در پژوهش های گذشته نتایج ضدونقیضی درباره این موضوع بدست آمده است که آیا زمان بندی ورزش در رابطه با کیفیت خواب اهمیت دارد و انجام فعالیت بعدازظهر به خواب شب کمک می کند یا موجب آشفتگی آن می شود . تمرکز بیشتر مطالعات گذشته روی ورزش برنامه ریزی شده بوده است و عمدتاً فعالیت های ضمنی و روزمره را در نظر نگرفته اند. همچنین بیشتر این مطالعات روی افراد دچار مشکلات بالینی خواب مانند بی خوابی انجام شده است. اطلاعات کمی درباره این موضوع وجود دارد که آیا تحرک بیشتر در طول روز ( نه ورزش رسمی ) روی خواب تاثیر می گذارد یا نه. بنابراین برای مطالعه جدید که اخیراً در مجله Sleep Health منتشر شده است پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری موسسه های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط بین خواب و قدم زدن را مورد بررسی قرار دهند. این مطالعه بخشی از تلاش گسترده ای است که برای تشویق افراد بزرگسال منطقه بوستون برای فعال بودن بیشتر در حال انجام است.
😴 قبل از #خواب #مطالعه کنید
🌀تحقیقات متعددی نشان داده اند که مغز ما در هنگام #خواب اطلاعاتی را که دریافت کرده است #پردازش می کند
👌به همین دلیل به شما توصیه می کنیم که حتما #قبل از خواب مطالب درسی خود را یکبار دیگر #مرور کنید و بعد به خواب بروید
✅برای این کار #بهتر است در حین مطالعه #خلاصه_نویسی کنید تا مطالب را به صورت گزیده و مختصر و مفید #قبل از خواب #مطالعه کنید.
🌀تحقیقات متعددی نشان داده اند که مغز ما در هنگام #خواب اطلاعاتی را که دریافت کرده است #پردازش می کند
👌به همین دلیل به شما توصیه می کنیم که حتما #قبل از خواب مطالب درسی خود را یکبار دیگر #مرور کنید و بعد به خواب بروید
✅برای این کار #بهتر است در حین مطالعه #خلاصه_نویسی کنید تا مطالب را به صورت گزیده و مختصر و مفید #قبل از خواب #مطالعه کنید.
#نکته
#خواب
#یادگیری
💥 هورمون #رشد ساعت ۹ شب تا ۲ بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب #لاغری و #ضعف دقت و تمرکز و #کاهش یادگیری می شود!
👌 خواب #کافی و به #موقع کودک را #با_هوش می کند و موجب #یادگیری بیشتر و #عملکرد بهتر کودک می شود.
💥 خواب فرزند #دانش_آموز خود را جدی بگیرید و ساعت 10 شب باید فرزند شما بخوابد👌
#خواب
#یادگیری
💥 هورمون #رشد ساعت ۹ شب تا ۲ بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب #لاغری و #ضعف دقت و تمرکز و #کاهش یادگیری می شود!
👌 خواب #کافی و به #موقع کودک را #با_هوش می کند و موجب #یادگیری بیشتر و #عملکرد بهتر کودک می شود.
💥 خواب فرزند #دانش_آموز خود را جدی بگیرید و ساعت 10 شب باید فرزند شما بخوابد👌
📱 زیاده‌روی در استفاده از #وسایل_الکترونیک ساختار #مغز #کودکان را تغییر می‌دهد
🔎 پژوهشگران مرکز پزشکی بیمارستان اطفال سینسیناتی در تحقیقات اخیر خود دریافتند یکپارچگی ساختاری در بین اتصالات موجود در #ماده_سفید (white matter) #مغز کودکانی که به طور روزانه بازه‌های زمانی طولانی را در برابر نمایشگرهای #تلویزیون، #تبلت، #گوشی‌های هوشمند و #رایانه می‌گذرانند، در مقایسه با سایرین کمتر است.
📚 این تیم تحقیقاتی برای اثبات فرضیه تاثیر منفی استفاده طولانی مدت از این دستگاه‌ها بر روی مغز کودکان، مغز ۴۷ کودک سالم بین ۳ تا ۵ سال را مورد بررسی قرار دادند. در جریان این تحقیقات، کودکانی که در طول روز مدت زمان زیادی را به استفاده از این دستگاه‌ها اختصاص می‌دادند، یکپارچگی ساختاری کمتری را در بین اتصالات موجود در ماده سفید مغز خود نشان داده و در تست‌های مربوط به #مهارت‌های #لغوی و #خواندن و #نوشتن امتیازات پایین تری کسب کردند.
🔖 جان هاتن مؤلف ارشد این پژوهش با اشاره به افزایش روزافزون مدت زمانی که کودکان در خانه و مدرسه به کار کردن با این دستگاه‌ها می‌گذرانند، می‌گوید: یافته‌های این پژوهش بر اهمیت درک پیامدهای چشم دوختن‌های طولانی مدت به صفحه دستگاه‌های الکترونیک بر مغز به ویژه در کودکان تاکید می‌کند تا والدین و سیاست گذاران بتوانند محدودیت‌های لازم را برای زمانی که به این کار اختصاص داده می‌شود، اعمال کنند.
📝 آکادمی پزشکی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می‌کند تا زمان خیره شدن به نمایشگرهای وسایل الکترونیک در طول روز به #یک_ساعت محدود شده و در زمان‌ها و مکان‌های خاصی چون به هنگام صرف #غذا یا در اتاق #خواب ممنوع شود.
🔎 پژوهشگران مرکز پزشکی بیمارستان اطفال سینسیناتی در تحقیقات اخیر خود دریافتند یکپارچگی ساختاری در بین اتصالات موجود در #ماده_سفید (white matter) #مغز کودکانی که به طور روزانه بازه‌های زمانی طولانی را در برابر نمایشگرهای #تلویزیون، #تبلت، #گوشی‌های هوشمند و #رایانه می‌گذرانند، در مقایسه با سایرین کمتر است.
📚 این تیم تحقیقاتی برای اثبات فرضیه تاثیر منفی استفاده طولانی مدت از این دستگاه‌ها بر روی مغز کودکان، مغز ۴۷ کودک سالم بین ۳ تا ۵ سال را مورد بررسی قرار دادند. در جریان این تحقیقات، کودکانی که در طول روز مدت زمان زیادی را به استفاده از این دستگاه‌ها اختصاص می‌دادند، یکپارچگی ساختاری کمتری را در بین اتصالات موجود در ماده سفید مغز خود نشان داده و در تست‌های مربوط به #مهارت‌های #لغوی و #خواندن و #نوشتن امتیازات پایین تری کسب کردند.
🔖 جان هاتن مؤلف ارشد این پژوهش با اشاره به افزایش روزافزون مدت زمانی که کودکان در خانه و مدرسه به کار کردن با این دستگاه‌ها می‌گذرانند، می‌گوید: یافته‌های این پژوهش بر اهمیت درک پیامدهای چشم دوختن‌های طولانی مدت به صفحه دستگاه‌های الکترونیک بر مغز به ویژه در کودکان تاکید می‌کند تا والدین و سیاست گذاران بتوانند محدودیت‌های لازم را برای زمانی که به این کار اختصاص داده می‌شود، اعمال کنند.
📝 آکادمی پزشکی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می‌کند تا زمان خیره شدن به نمایشگرهای وسایل الکترونیک در طول روز به #یک_ساعت محدود شده و در زمان‌ها و مکان‌های خاصی چون به هنگام صرف #غذا یا در اتاق #خواب ممنوع شود.
♻️ چرا #افراد_خلاق زود به رختخواب می‌روند؟
🔸 دو ساعت از وقت خواب تان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد، یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟
🌀 به گزارش وی اُ اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می آورد، و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم های #خلاق و سازنده، زود به رختخواب می روند:
1️⃣ وقت خستگی نمی توان مطالب جدید را به خاطر سپرد.
▫️ میزان و کیفیت #خواب نقشی تعیین کننده در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب، تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می کند و این یعنی، فرد مجبور می شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.
2️⃣ خستگی، آدم را بدخلق می کند.
▫️ تحقیقات نشان داده که #کم_خوابی، موجب بی حوصلگی و تغییرات خلقی می شود و می تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی، مانند #اضطراب و #افسردگی، به بار آورد.
3️⃣ بی خوابی حس قضاوت و تصمیم گیری را از بین می برد.
▫️ بی خوابی توانایی #تصمیم_گیری و #قضاوت را در انسان به شدت کاهش می دهد. نشریه "خواب" در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، اعلام کرده است.
4️⃣ بی خوابی خطر تصادفات را افزایش می دهد.
▫️ تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می گوید بی خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطاهای انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می گذارد. بی خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم گیری و واکنش افراد در حین رانندگی و واکنش آنها به زمان، کاهش می یابد.
5️⃣ وضع سلامت انسان بر اثر بی خوابی به وخامت می رود.
▫️ بی خوابی منشاء بسیاری از #مشکلات_سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته و دیابت. بی خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و انسان در مقابل بیماری ها مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.
6️⃣ خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می دهد.
▫️ ممکن است که فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صد در صدی مغزی نیست. تحقیقات می گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می دهد.
7️⃣ خستگی توانایی اداره استرس را از بین می برد.
▫️ بی خوابی استحکام روحی را مختل می کند و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می کند. هافینگتون پست می گوید اگر می خواهید که بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.
🔸 دو ساعت از وقت خواب تان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد، یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟
🌀 به گزارش وی اُ اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می آورد، و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم های #خلاق و سازنده، زود به رختخواب می روند:
1️⃣ وقت خستگی نمی توان مطالب جدید را به خاطر سپرد.
▫️ میزان و کیفیت #خواب نقشی تعیین کننده در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب، تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می کند و این یعنی، فرد مجبور می شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.
2️⃣ خستگی، آدم را بدخلق می کند.
▫️ تحقیقات نشان داده که #کم_خوابی، موجب بی حوصلگی و تغییرات خلقی می شود و می تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی، مانند #اضطراب و #افسردگی، به بار آورد.
3️⃣ بی خوابی حس قضاوت و تصمیم گیری را از بین می برد.
▫️ بی خوابی توانایی #تصمیم_گیری و #قضاوت را در انسان به شدت کاهش می دهد. نشریه "خواب" در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، اعلام کرده است.
4️⃣ بی خوابی خطر تصادفات را افزایش می دهد.
▫️ تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می گوید بی خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطاهای انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می گذارد. بی خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم گیری و واکنش افراد در حین رانندگی و واکنش آنها به زمان، کاهش می یابد.
5️⃣ وضع سلامت انسان بر اثر بی خوابی به وخامت می رود.
▫️ بی خوابی منشاء بسیاری از #مشکلات_سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته و دیابت. بی خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و انسان در مقابل بیماری ها مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.
6️⃣ خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می دهد.
▫️ ممکن است که فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صد در صدی مغزی نیست. تحقیقات می گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می دهد.
7️⃣ خستگی توانایی اداره استرس را از بین می برد.
▫️ بی خوابی استحکام روحی را مختل می کند و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می کند. هافینگتون پست می گوید اگر می خواهید که بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.
آپنه خواب:
👈این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود.
👈افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه 👈مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است.
👈طبق یک تحقیق، خواب عمیق، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود.
#اختلال خواب #خواب #آپنه تنفسي
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
👈این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود.
👈افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه 👈مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است.
👈طبق یک تحقیق، خواب عمیق، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود.
#اختلال خواب #خواب #آپنه تنفسي
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479