👈 حرکت چهارم

🅾️ #حرکت_ورزشی با #وزن_بدن برای
🥇 برای تقویت عضلات #شکم

📄 فهرست محتوای آموزشی کانال

📕📔 برای دسترسی آسان به هر موضوع، روی هشتگ مربوط به آن کلیک بزنید
👇👇👇👇👇
🏋️‍♂️ #حرکت_ورزشی: مشاهده ویدئوی انواع حرکات ورزشی
🏋️‍♂️ #حرکت_اصلاحی: مجموعه تمرینات ورزشی برای درمان دردها
🏋️‍♂️ #وزن_بدن: مشاهده حرکات ورزشی با وزن بدن
🏋️‍♂️ #کش_بدنسازی: مشاهده حرکات ورزشی با کش بدنسازی
🏋️‍♂️ #با_تجهیزات: مشاهده حرکات ورزشی با تجهیزات باشگاه
🏋️‍♂️ #کتل_بل: مشاهده حرکات ورزشی با کتل بل
🏋️‍♂️ #بتل_روپ: مشاهده حرکات ورزشی با طناب بتل روپ
🏋️‍♂️ #پیلاتس: مشاهده تمرینات پیلاتس
🏋️‍♂️ #یوگا: مشاهده تمرینات یوگا
🏋️‍♂️ تی آرایکس یا #TRX: مشاهد تمرینات TRX
🏋️‍♂️ #کاردیو: مشاهده تمرینات کاردیو برای چربی سوزی
🔺 #چربی_سوزی: حرکات ورزشی مناسب برای چربی سوزی
🔺 #سیکس_پک: حرکات ورزشی برای ساخت شکم سیکس پک
🔺 #ورزش_در_آب: مشاهده حرکات ورزشی که در آب میتوان انجام داد
🔺 #آب_درمانی: تمرینات ورزشی برای درمان انواع درد مثل آرتروز، کمردرد و ...
🔺 #افتادگی_شانه: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان افتادگی شانه
🔺 #گودی_کمر: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر
🔺 #قوز_پشت: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان قوز پشت
🔺 #کمر_درد: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان کمرد درد
🔺 #سیاتیک: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان درد سیاتیک
🔺 #پای_پرانتزی: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان و اصلاح پای پرانتزی
🔺 #اینتروال یا #HIIT: مشاهده برنامه تمرینی HIIT برای چربی سوزی
🔺 #استقامت: مشاهده حرکات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
🔺 #بالاتنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات بالاتنه
🔺 #پایین_تنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات پایین تنه

❇️ #افزایش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای افزایش وزن
❇️ #کاهش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای کاهش وزن

🍏 #ارزش_غذایی: مشاهده جدول میزان ارزش غذایی هر مواد غذایی (چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری)

🥤 #اسموتی: مشاهده‌ی طرز تهیه‌ی انواع اسموتی انرژی زا

🎵 #پادکست_صوتی: دسترسی به نکات علمی و ورزشی در قالب پادکست های صوتی

🔵🔵 #ویژگی_برنامه_فیتامین: مشاهده قابلیت‌های برنامه‌ی فیتامین

🅾️ با کلیک روی هریک از هشتگ های زیر، به حرکات ورزشی مربوط به همان عضله دسترسی پیدا کنید
👇👇👇👇👇
🔹 #ساعد
🔹 #زیر_بغل
🔹 #جلو_بازو
🔹 #پشت_بازو
🔹 #سرشانه
🎱 #ساق_پا
🎱 #باسن
🎱 #چهار_سر_ران
🎱 #سینه
🎱 #شکم
🎱 #پهلو
🎱 #مچ
⭕️ #رفع_گودی_بغل_ران

📄 فهرست محتوای آموزشی کانال

📕📔 برای دسترسی آسان به هر موضوع، روی هشتگ مربوط به آن کلیک بزنید
👇👇👇👇👇
🏋️‍♂️ #حرکت_ورزشی: مشاهده ویدئوی انواع حرکات ورزشی
🏋️‍♂️ #حرکت_اصلاحی: مجموعه تمرینات ورزشی برای درمان دردها
🏋️‍♂️ #وزن_بدن: مشاهده حرکات ورزشی با وزن بدن
🏋️‍♂️ #کش_بدنسازی: مشاهده حرکات ورزشی با کش بدنسازی
🏋️‍♂️ #با_تجهیزات: مشاهده حرکات ورزشی با تجهیزات باشگاه
🏋️‍♂️ #کتل_بل: مشاهده حرکات ورزشی با کتل بل
🏋️‍♂️ #بتل_روپ: مشاهده حرکات ورزشی با طناب بتل روپ
🏋️‍♂️ #پیلاتس: مشاهده تمرینات پیلاتس
🏋️‍♂️ #یوگا: مشاهده تمرینات یوگا
🏋️‍♂️ تی آرایکس یا #TRX: مشاهد تمرینات TRX
🏋️‍♂️ #کاردیو: مشاهده تمرینات کاردیو برای چربی سوزی
🔺 #چربی_سوزی: حرکات ورزشی مناسب برای چربی سوزی
🔺 #سیکس_پک: حرکات ورزشی برای ساخت شکم سیکس پک
🔺 #ورزش_در_آب: مشاهده حرکات ورزشی که در آب میتوان انجام داد
🔺 #آب_درمانی: تمرینات ورزشی برای درمان انواع درد مثل آرتروز، کمردرد و ...
🔺 #افتادگی_شانه: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان افتادگی شانه
🔺 #گودی_کمر: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر
🔺 #قوز_پشت: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان قوز پشت
🔺 #کمر_درد: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان کمرد درد
🔺 #سیاتیک: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان درد سیاتیک
🔺 #پای_پرانتزی: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان و اصلاح پای پرانتزی
🔺 #اینتروال یا #HIIT: مشاهده برنامه تمرینی HIIT برای چربی سوزی
🔺 #استقامت: مشاهده حرکات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
🔺 #بالاتنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات بالاتنه
🔺 #پایین_تنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات پایین تنه

❇️ #افزایش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای افزایش وزن
❇️ #کاهش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای کاهش وزن

🍏 #ارزش_غذایی: مشاهده جدول میزان ارزش غذایی هر مواد غذایی (چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری)

🥤 #اسموتی: مشاهده‌ی طرز تهیه‌ی انواع اسموتی انرژی زا

🎵 #پادکست_صوتی: دسترسی به نکات علمی و ورزشی در قالب پادکست های صوتی

🔵🔵 #ویژگی_برنامه_فیتامین: مشاهده قابلیت‌های برنامه‌ی فیتامین

🅾️ با کلیک روی هریک از هشتگ های زیر، به حرکات ورزشی مربوط به همان عضله دسترسی پیدا کنید
👇👇👇👇👇
🔹 #ساعد
🔹 #زیر_بغل
🔹 #جلو_بازو
🔹 #پشت_بازو
🔹 #سرشانه
🎱 #ساق_پا
🎱 #باسن
🎱 #چهار_سر_ران
🎱 #سینه
🎱 #شکم
🎱 #پهلو
🎱 #مچ
⭕️ #رفع_گودی_بغل_ران

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #پهلو و #شکم
🥇با #وزن_بدن و توپ ایروبیک

🎱 در 3 ست با 15 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم و ساخت #سیکس_پک
🥇با #TRX

🎱 در 3 ست با 10 تا 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: http://novin.in/8Y6mQr

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم
🥇با #وزن_بدن

🎱 در 3 ست با 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم و #پهلو
🥇#با_تجهیزات

🎱 در 3 ست با 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم و ساخت شکم #سیکس_پک
🥇با #وزن_بدن

🎱 در 3 ست با 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم و #پهلو
🥇با #کش_بدنسازی

🎱 در 3 ست با 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

📄 فهرست محتوای آموزشی کانال

📕📔 برای دسترسی آسان به هر موضوع، روی هشتگ مربوط به آن کلیک بزنید
👇👇👇👇👇
🏋️‍♂️ #حرکت_ورزشی: مشاهده ویدئوی انواع حرکات ورزشی
🏋️‍♂️ #حرکت_اصلاحی: مجموعه تمرینات ورزشی برای درمان دردها
🏋️‍♂️ #وزن_بدن: مشاهده حرکات ورزشی با وزن بدن
🏋️‍♂️ #کش_بدنسازی: مشاهده حرکات ورزشی با کش بدنسازی
🏋️‍♂️ #با_تجهیزات: مشاهده حرکات ورزشی با تجهیزات باشگاه
🏋️‍♂️ #کتل_بل: مشاهده حرکات ورزشی با کتل بل
🏋️‍♂️ #بتل_روپ: مشاهده حرکات ورزشی با طناب بتل روپ
🏋️‍♂️ #پیلاتس: مشاهده تمرینات پیلاتس
🏋️‍♂️ #یوگا: مشاهده تمرینات یوگا
🏋️‍♂️ تی آرایکس یا #TRX: مشاهد تمرینات TRX
🏋️‍♂️ #کاردیو: مشاهده تمرینات کاردیو برای چربی سوزی
🔺 #چربی_سوزی: حرکات ورزشی مناسب برای چربی سوزی
🔺 #سیکس_پک: حرکات ورزشی برای ساخت شکم سیکس پک
🔺 #ورزش_در_آب: مشاهده حرکات ورزشی که در آب میتوان انجام داد
🔺 #آب_درمانی: تمرینات ورزشی برای درمان انواع درد مثل آرتروز، کمردرد و ...
🔺 #افتادگی_شانه: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان افتادگی شانه
🔺 #گودی_کمر: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر
🔺 #قوز_پشت: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان قوز پشت
🔺 #کمر_درد: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان کمرد درد
🔺 #سیاتیک: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان درد سیاتیک
🔺 #پای_پرانتزی: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان و اصلاح پای پرانتزی
🔺 #اینتروال یا #HIIT: مشاهده برنامه تمرینی HIIT برای چربی سوزی
🔺 #استقامت: مشاهده حرکات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
🔺 #بالاتنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات بالاتنه
🔺 #پایین_تنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات پایین تنه

❇️ #افزایش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای افزایش وزن
❇️ #کاهش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای کاهش وزن

🍏 #ارزش_غذایی: مشاهده جدول میزان ارزش غذایی هر مواد غذایی (چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری)

🥤 #اسموتی: مشاهده‌ی طرز تهیه‌ی انواع اسموتی انرژی زا

🎵 #پادکست_صوتی: دسترسی به نکات علمی و ورزشی در قالب پادکست های صوتی

🔵🔵 #ویژگی_برنامه_فیتامین: مشاهده قابلیت‌های برنامه‌ی فیتامین

🅾️ با کلیک روی هریک از هشتگ های زیر، به حرکات ورزشی مربوط به همان عضله دسترسی پیدا کنید
👇👇👇👇👇
🔹 #ساعد
🔹 #زیر_بغل
🔹 #جلو_بازو
🔹 #پشت_بازو
🔹 #سرشانه
🎱 #ساق_پا
🎱 #باسن
🎱 #چهار_سر_ران
🎱 #سینه
🎱 #شکم
🎱 #پهلو
🎱 #مچ
⭕️ #رفع_گودی_بغل_ران

📄 فهرست محتوای آموزشی کانال

📕📔 برای دسترسی آسان به هر موضوع، روی هشتگ مربوط به آن کلیک بزنید
👇👇👇👇👇
🏋️‍♂️ #حرکت_ورزشی: مشاهده ویدئوی انواع حرکات ورزشی
🏋️‍♂️ #حرکت_اصلاحی: مجموعه تمرینات ورزشی برای درمان دردها
🏋️‍♂️ #وزن_بدن: مشاهده حرکات ورزشی با وزن بدن
🏋️‍♂️ #کش_بدنسازی: مشاهده حرکات ورزشی با کش بدنسازی
🏋️‍♂️ #با_تجهیزات: مشاهده حرکات ورزشی با تجهیزات باشگاه
🏋️‍♂️ #کتل_بل: مشاهده حرکات ورزشی با کتل بل
🏋️‍♂️ #بتل_روپ: مشاهده حرکات ورزشی با طناب بتل روپ
🏋️‍♂️ #پیلاتس: مشاهده تمرینات پیلاتس
🏋️‍♂️ #یوگا: مشاهده تمرینات یوگا
🏋️‍♂️ تی آرایکس یا #TRX: مشاهد تمرینات TRX
🏋️‍♂️ #کاردیو: مشاهده تمرینات کاردیو برای چربی سوزی
🔺 #چربی_سوزی: حرکات ورزشی مناسب برای چربی سوزی
🔺 #سیکس_پک: حرکات ورزشی برای ساخت شکم سیکس پک
🔺 #ورزش_در_آب: مشاهده حرکات ورزشی که در آب میتوان انجام داد
🔺 #آب_درمانی: تمرینات ورزشی برای درمان انواع درد مثل آرتروز، کمردرد و ...
🔺 #افتادگی_شانه: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان افتادگی شانه
🔺 #گودی_کمر: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر
🔺 #قوز_پشت: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان قوز پشت
🔺 #کمر_درد: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان کمرد درد
🔺 #سیاتیک: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان درد سیاتیک
🔺 #پای_پرانتزی: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان و اصلاح پای پرانتزی
🔺 #اینتروال یا #HIIT: مشاهده برنامه تمرینی HIIT برای چربی سوزی
🔺 #استقامت: مشاهده حرکات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
🔺 #بالاتنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات بالاتنه
🔺 #پایین_تنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات پایین تنه

❇️ #افزایش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای افزایش وزن
❇️ #کاهش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای کاهش وزن

🍏 #ارزش_غذایی: مشاهده جدول میزان ارزش غذایی هر مواد غذایی (چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری)

🥤 #اسموتی: مشاهده‌ی طرز تهیه‌ی انواع اسموتی انرژی زا

🎵 #پادکست_صوتی: دسترسی به نکات علمی و ورزشی در قالب پادکست های صوتی

🔵🔵 #ویژگی_برنامه_فیتامین: مشاهده قابلیت‌های برنامه‌ی فیتامین

🅾️ با کلیک روی هریک از هشتگ های زیر، به حرکات ورزشی مربوط به همان عضله دسترسی پیدا کنید
👇👇👇👇👇
🔹 #ساعد
🔹 #زیر_بغل
🔹 #جلو_بازو
🔹 #پشت_بازو
🔹 #سرشانه
🎱 #ساق_پا
🎱 #باسن
🎱 #چهار_سر_ران
🎱 #سینه
🎱 #شکم
🎱 #پهلو
🎱 #مچ
⭕️ #رفع_گودی_بغل_ران

🎥 #تمرین_در_منزل ویژه دوران قرنطنیه

🅾️ 5 #حرکت_ورزشی با #وزن_بدن
🥇برای عضلات #شکم

🎱 هر حرکت را در 3 ست با 12 تا 15 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

📄 فهرست محتوای آموزشی کانال

📕📔 برای دسترسی آسان به هر موضوع، روی هشتگ مربوط به آن کلیک بزنید
👇👇👇👇👇
🏋‍♂ #حرکت_ورزشی: مشاهده ویدئوی انواع حرکات ورزشی
🏋‍♂ #حرکت_اصلاحی: مجموعه تمرینات ورزشی برای درمان دردها
🏋‍♂ #وزن_بدن: مشاهده حرکات ورزشی با وزن بدن
🏋‍♂ #کش_بدنسازی: مشاهده حرکات ورزشی با کش بدنسازی
🏋‍♂ #با_تجهیزات: مشاهده حرکات ورزشی با تجهیزات باشگاه
🏋‍♂ #کتل_بل: مشاهده حرکات ورزشی با کتل بل
🏋‍♂ #بتل_روپ: مشاهده حرکات ورزشی با طناب بتل روپ
🏋‍♂ #پیلاتس: مشاهده تمرینات پیلاتس
🏋‍♂ #یوگا: مشاهده تمرینات یوگا
🏋‍♂ تی آرایکس یا #TRX: مشاهد تمرینات TRX
🏋‍♂ #کاردیو: مشاهده تمرینات کاردیو برای چربی سوزی
🔺 #چربی_سوزی: حرکات ورزشی مناسب برای چربی سوزی
🔺 #سیکس_پک: حرکات ورزشی برای ساخت شکم سیکس پک
🔺 #ورزش_در_آب: مشاهده حرکات ورزشی که در آب میتوان انجام داد
🔺 #آب_درمانی: تمرینات ورزشی برای درمان انواع درد مثل آرتروز، کمردرد و ...
🔺 #افتادگی_شانه: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان افتادگی شانه
🔺 #گودی_کمر: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر
🔺 #قوز_پشت: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان قوز پشت
🔺 #کمر_درد: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان کمرد درد
🔺 #سیاتیک: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان درد سیاتیک
🔺 #پای_پرانتزی: مشاهده حرکات اصلاحی برای درمان و اصلاح پای پرانتزی
🔺 #اینتروال یا #HIIT: مشاهده برنامه تمرینی HIIT برای چربی سوزی
🔺 #استقامت: مشاهده حرکات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
🔺 #بالاتنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات بالاتنه
🔺 #پایین_تنه: مشاهده مجموعه حرکات ورزشی برای کار روی عضلات پایین تنه

❇️ #افزایش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای افزایش وزن
❇️ #کاهش_وزن: مشاهده نکات علمی ورزشی برای کاهش وزن

🍏 #ارزش_غذایی: مشاهده جدول میزان ارزش غذایی هر مواد غذایی (چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری)

🥤 #اسموتی: مشاهده‌ی طرز تهیه‌ی انواع اسموتی انرژی زا

🎵 #پادکست_صوتی: دسترسی به نکات علمی و ورزشی در قالب پادکست های صوتی

🔵🔵 #ویژگی_برنامه_فیتامین: مشاهده قابلیت‌های برنامه‌ی فیتامین

🅾️ با کلیک روی هریک از هشتگ های زیر، به حرکات ورزشی مربوط به همان عضله دسترسی پیدا کنید
👇👇👇👇👇
🔹 #ساعد
🔹 #زیر_بغل
🔹 #جلو_بازو
🔹 #پشت_بازو
🔹 #سرشانه
🎱 #ساق_پا
🎱 #باسن
🎱 #چهار_سر_ران
🎱 #سینه
🎱 #شکم
🎱 #پهلو
🎱 #مچ
⭕️ #رفع_گودی_بغل_ران

⁉️چرا تمرینات #شکم شما موثر واقع نمیشن؟

⏺ #چربی بدن بالا

⏺ عدم تنوع برنامه‌ی ورزشی

⏺ استراحت ندادن به عضلات

⏺ وعده‌های غذایی سالم و متعادل نمی‌خورید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🎥 #تمرین_در_منزل با فیتامین
✅ بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای

👈🏻 برای عضلات #پا #شکم #سینه

💪 برای دریافت برنامه‌ی تمرین در منزل، عدد 21 را به 3000602636 ارسال کنید

🎥 مجموعه حرکات ورزشی با #TRX
👈 برای عضلات #شکم و #پهلو

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #شکم و ساخت شکم #سیکس_پک
🥇با #وزن_بدن

🎱 در 3 ست با 12 تکرار انجام دهید

🆔 @Fitamin_Sport
🆔 Insta: instagram.com/Fitamin_Sport

🎥 #تمرین_در_منزل با فیتامین
✅ بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای

👈🏻 برای عضلات #پا #شکم #سینه

🆔 @Fitamin_Sport

⁉️چرا تمرینات #شکم شما موثر واقع نمیشن؟

⏺ #چربی بدن بالا

⏺ عدم تنوع برنامه‌ی ورزشی

⏺ استراحت ندادن به عضلات

⏺ وعده‌های غذایی سالم و متعادل نمی‌خورید

🆔 @Fitamin_Sport

⁉️چرا تمرینات #شکم شما موثر واقع نمیشن؟

⏺ #چربی بدن بالا

⏺ عدم تنوع برنامه‌ی ورزشی

⏺ استراحت ندادن به عضلات

⏺ وعده‌های غذایی سالم و متعادل نمی‌خورید

🆔 @Fitamin_Sport