#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل روی میز شیبدار (گیرش خنثی - کف دست رو به هم)
Incline Bench Dumbbell Row (natural grip)
عضله هدف : #پشتی_بزرگ #پشت
عضلات کمک کننده: ذوزنقه ، دوسربازویی
حرکت شماره ۱
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل روی میز شیبدار (گیرش از رو - کف دست رو به بدن )
Incline Bench Dumbbell Row (overhand grip)
عضله هدف : #دلتوئید خلفی #پشت
عضلات کمک کننده: ذوزنقه ، دوسربازویی
حرکت شماره ۲
@mohammadshahedi