#حرکات
نام حرکت : ساعد رولر
Wrist Roller
عضله هدف : #ساعد #مچ_دست
عضلات کمک کننده: سرشانه

⭕️ در هنگام اجرای حرکت برای کاهش ریسک آسیب بهتره آرنج ها کمی شکسته باشه
⭕️ در این حرکت فقط مچ و ساعد درگیر می‌شود و سعی میکنیم سرشانه و بازو ثابت نگه داشته شوند
⭕️ حرکت رو خیلی سریع اجرا نکنید بهتره سرعت مناسب باشه تا بیشترین فشار رو حس کنین

👉 @mohammadshahedi