#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از پشت
عضله هدف : #چهارسر ، #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق ، قسمت میانی تنه

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از جلو
عضله هدف : #چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ، سرینی

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : سومو اسکوات دمبل
عضله هدف : بیشتر قسمت داخلی#چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، نزدیک کننده ها

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پرس پا خوابیده دستگاه
عضله هدف : #چهارسر ، همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق

@mohammadshahedi