لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

#حرکات
نام حرکت : اسکوات (وزن بدن)
عضله هدف : #چهارسرران #ران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی

@mohammadshahedi

115 views14:47

#حرکات
نام حرکت : اسکوات پرشی(Jump Squat)
عضله هدف : #چهارسرران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، ساق

@mohammadshahedi

127 views15:05

#حرکات
نام حرکت :لانچ از پهلو
عضله هدف : #چهارسرران #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق

@mohammadshahedi

186 viewsedited 17:34

#حرکات
نام حرکت :لانچ درجا هالتر
عضله هدف : #چهارسرران #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق

@mohammadshahedi

185 views08:40

#حرکات
نام حرکت : اسکوات گابلت دمبل
عضله هدف : #چهارسرران ، #سرینی
عضله کمک کننده: ساق ، همسترینگ

@mohammadshahedi

208 views08:46

#حرکات
نام حرکت : اسکوات بلغاری
عضله هدف : #چهارسرران
عضله کمک کننده: همسترینگ، سرینی

@mohammadshahedi

223 viewsedited 08:48