ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان…

🔅 فقط زمانی که گشنه هستی غذا بخور 🔅 بیشتر فعالیت کن، مثلا بجای آسانسور پله‌ها رو انتخاب کن 🔅 برای ورزش کردن، برنامه ریزی داشته باش 🔅 بیشتر از قبل آب بنوش 🔅 آشپزخانه رو مرتب منظم، و سازماندهی کن 🔅 نسبت به قبل حجم کمتری غذا بخور 🔅 به اندازه کافی بخواب، حداقل…

عروسی، زمانی است که باید در کنار دوستان و فامیل خوش بگذرانید. چه نکاتی باید رعایت کنیم تا روال تناسب انداممان بهم نریزد؟ ۱۱ روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید برای آنکه بدون محروم کردن خودتان، در مسیر دستیابی به اهدافتان باقی بمانید، باید از قبل برنامه…

‍ احتمالا برای شما هم پیش آمده باشد که در حین تمرین کردن یا در حین راه رفتن صداهای متفاوتی را از مفاصل تان بشنوید آیا این صدا ها خطرناک است و نیاز به پیگیری دارد ؟ تئوری هایی که در این خصوص مطرح شده شامل موارد زیر است  1 - حرکت تاندون ها : وقتی مفاصل حرکت…

آرنج و زانو را قفل نکنید یکی دیگر از اصول مهم در ورزش، خودداری از قفل کردن مفاصل آرنج و زانو است. زمانی که این مفاصل را در حالت صاف و قفل شده نگه می‌دارید فشاری مضاعف بر مفصل وارد می‌کنید. حال اگر در همین حالت به انجام حرکات ورزشی بپردازید، فشار وارد شده…