✳️ سلفی زوری...😂

👉 @ZibAndam 💫

#سلفی_زوری #بدنسازی #فیت #فیتنس #مسابقات_دبی #برنامه_فیت #فان #طنز

بعد ایران رژیم بگیری دوستات با دستای خودشون رژیمتو خراب میکنن😂😂😂
بخور یه امروزه
بخور عیده
بخور شب یلداست
بخور جمعه اس از شنبه شروع کن
فقط یه امشب به خاطر ما
خدا ازت نگذره
بزار رژیمشو بگیره😂😂بچه
تگش کن اونی که همیشه رژیمتو خراب میکنه😜😜
.
هم مسیری ارزوست
الان این جرات میکنه باز رژیم بشکنه؟؟؟😂😂
.

🥇 @ZibAndam 💯

#لــــطفــافــــــــورواردکـــنیــد
.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack
#classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #Ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی #زیب‌اندام #زیب_اندام #zibandam #fun #سرگرمی #باحال #خنده

روز بعد از تمرین پا😂😂😂😂.
😊😋👊🏽💪🏽.
#مکمل_اصل #مکمل_ورزشی #مکمل_بدنسازی #مکمل_غذایی #مکمل #مکمل_اورجینال #بدنسازی #فیتنس_بانوان #ایروبیک_خانمها #تی_آر_ایکس #پیلاتس #ایکس_بادی #پرورش_اندام #بدنسازی_بانوان #عضله #تناسب_اندام #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #fitboy #pilates #trx #حرکات_بدنسازی #پا #حرکات_پا

کانال تلگرام زیب اندام

🥇 @ZibAndam 💯

پیج اینستگرام زیب اندام

🥇 instagram.com/ZibAndam 💯

#لــــطفــافــــــــورواردکـــنیــد
.

همیشه تغذیه حرف اول رو میزنه!!
#diet #zibandam #fitness #فیتنس #تغذیه #زیب_اندام

🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯

‌‎
شده تمرین زده بشی؟؟
..

نشانه های Over Training چیست؟
.
.
اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ (تمرین زدگی) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید:
.
🥇 @ZibAndam 💯
.
۱- عدم رشد عضله یا شدنSTOP
2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی
۳- افزایش زمان ریکاوری بعد از تمرین
۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا
۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب
۶- افزایش درد عضلات
.
🥇 @ZibAndam 💯
.
۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات
۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات
۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع
۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن
۱۱- احساس خستگی در طول روز
۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن
۱۳- لرزش شدید دست ها
۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب
#فیتنس #تمرین #تمرین_زدگی #زیب_اندام #overtraining #fitness #body #zibandam

.
A good partner to practice!😊😍💗
.
یک پاتنر خوب برای تمرین لازمه!💞💕💓

.
بفرس براش
.
#good #partner #practice #workout #Fitness #تمرین #دوست #فیتنس #عشق #zibandam.
.
🥇 @ZibAndam 💯

روزای سخت سخت تر ورزش کن!
.
.
.
#سخت #ورزش #فیتنس #زیب_اندام #zibandam #hard #fitness
.
.
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯

💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧
آیا میدانستید نوشیدن آب به کاهش وزن کمک میکند؟؟؟

✅ نوشیدن آب برای حفظ تعادل مایعات بدن یکی از توصیه های بهداشتی است اما اخیرا اطلاعاتی منتشر شده که نوشیدن آب را به عنوان.....

⬅️ ادامه مقاله رو میتونید از اینجا مطالعه کنید: 👇
https://www.instagram.com/p/B7iPcSupKSR/?igshid=dfwkqk9ytby1


@zibandam 🏅
@zibandam 🏅
@zibandam 🏅

#zibandam #زیب_اندام #فیتنس #کاهش_وزن

🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
10 راه برای بالا بردن سوخت و ساز بدن!
1⃣ قسمت اول

✅ بدن شما دائماً در حال سوزاندن کالری است، حتی زمانی که کاری انجام نمی دهید. سرعت سوخت و ساز در افرادی که عضله بیشتری دارند بسیار بالاتر است....

⬅ ادامه مقاله رو می تونید از اینجا مطالعه کنید: 👇
https://www.instagram.com/p/B7k00NQJS8U/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

@zibandam
@zibandam
@zibandam

#zibandam #زیب_اندام #سوخت_ساز #عضله_سازی #فیتنس

🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
10 راه برای بالا بردن سوخت و ساز بدن!
2⃣ قسمت دوم

✅ بدن شما دائماً در حال سوزاندن کالری است، حتی زمانی که کاری انجام نمی دهید. سرعت سوخت و ساز در افرادی که عضله بیشتری دارند بسیار بالاتر است....

⬅ ادامه مقاله رو می تونید از اینجا مطالعه کنید: 👇
https://www.instagram.com/p/B7nc18zJ0Iu/?igshid=ybkfud6s6fbv

🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯

#zibandam #زیب_اندام #سوخت_ساز #عضله_سازی #فیتنس

🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
10 راه برای بالا بردن سوخت و ساز بدن!
3⃣ قسمت سوم

✅ اگر اهل نوشیدن قهوه هستید احتمالا از مزایای انرژی و تمرکز بهره میبرید...

⬅ ادامه مقاله رو می تونید از اینجا مطالعه کنید: 👇
https://www.instagram.com/p/B7qHQLsJ6UR/?utm_source=ig_web_copy_link


🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯
🥇 @ZibAndam 💯

#zibandam #زیب_اندام #سوخت_ساز #عضله_سازی #فیتنس #آموزشی