✳️ 1) #تمرین_در_منزل
💠تقویت عضلات #شکم

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ 2) #تمرین_در_منزل
💠تقویت عضلات #شکم و #پهلو

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ 3) #تمرین_در_منزل
💠تقویت عضلات #شکم و #پهلو

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ 4) #تمرین_در_منزل
💠چربی سوزی و تقویت عضلات

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ 5) #تمرین_در_منزل
💠تقویت عضلات #شکم و #پهلو

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل

💠تحت فشار دادن عالی
عضلات شکم و پهلو

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل عالی

💠گرد کردن و فرم دهی عالی باسن

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل

💠 تقویت عضلات سینه,شکم و پهلو

کلیک کنید👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل

💠 تقویت عضلات شکم و پهلو

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل

💠 تقویت عضلات مورب شکم

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️ #تمرین_در_منزل فول بادی

☑️تمرین و تقویت تمام عضلات بدن

💠چهارسرران
💠باسن
💠شکم
💠و حالت استقامتی

🔺وسیله ی موردنیاز:
مبل،صندلی یا نیمکت

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

#تمرین_در_منزل

📶بهبود افتادگی #سینه و تقویت #عضلات_سینه

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️#تمرین_در_منزل
💠 کرانچ پهلو

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

✳️#تمرین_در_منزل
💠دراز نشست صحیح یا sit up

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

#تمرین_در_منزل 😍

🔵تقویت عضلات
سرینی و چهارسرران

کلیک کنید👇👇👇
t.me/joinchat/BAywjDwg_xiKzWtnbtzxRg

حرکات مناسب برای سرینی و ران ❤️

#تمرین_در_منزل

#کانال‌‌تلگرام‌گروه‌زیب‌اندام↙️

🆔 @ZibAndam

برای سلامتی خود به پا خیزید !
👇👇👇👇👇👇👇
.
https://www.zibandam.com/Blogs/Get-up-for-your-health
.
#زیب_اندام
#مربی_انلاین
#مربی_آنلاین
#zibandam
#morabionline
#coach_online
#تمرین_در_منزل
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
#ورزش