برای اینکه بتونید حرفه ای تمرین کنيد همیشه یه راهی پیدا میشه،صندلی یا مبل تو خونه رو میتونید به شکل ویدیو بالا به خدمت بگیرید برای فشار بیشتر به عضلات بدنتون.

نحوه اجرا :
هر تمرین دوازده تکرار بدون استراحت به سراغ حرکت بعد میرویم در پنج ست با فاصله استراحت دو دقیقه ای بین ستها.

برای تازه کارها هشت تکرار کافی است.

------------------------www.HAMYARSPORT.com-----------

براي تهيه پکیجهای تناسب اندام با اهداف متنوع تمريني از تازه کار تا حرفه ای به وب‌سایت همیاراسپورت مراجعه کنید.

همچنين اگر وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید همیاراسپورت گزینه مناسبی برای جایگزینی تمرین برای شماست.

برای دریافت برنامه اختصاصی تمرینی،کلاس آنلاین و برنامه غذایی دایرکت دهید

------------------------www.HAMYARSPORT.com-----------

#ورزش_در_منزل #پرس_سینه #کاهش_وزن #پشت_بازو #شکم_تخت #شکم_خطی #مربی #مربی_خصوصی #شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #تمرین_پا #چهارسررانی #همسترینگ #دیسک_کمر #رژیم_غذایی #سینه #باسن_خوش_فرم #باسن_زیبا_خشکل_جذاب #چالش_ورزشی #لاغری #لاغری_شکم_پهلو #فیتنس
#workout


Www.hamyarsport.com