✅ خوشمزه #لاغر شوید با #صبحانه_رژیمی_کارن
✅ دستور تهیه این صبحانه رژیمی را در کانال ما دنبال نمایید :
👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/A4grNzvjhiY0c_HdFAbc0g

🔉 6 #عادت_روزانه که به تدریج #متابولیسم_بدن را کاهش
می دهد.

@health_karen

✳️شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی از عادت های روزمره زندگی نیز به تدریج سرعت متابولیسم بدنتان را کاهش می دهد.
برخی از این اشتباهات عبارتند از :

1⃣ #صبحانه را دیر میل می کنید
🔺برخی از افراد عادت دارند وقتی صبح از خواب بلند می شوند همه کارهای خود را انجام داده سپس نزدیک به ظهر صبحانه می خورند. در حقیقت مصرف دیر هنگام صبحانه در روز به تدریج سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. متخصصین تغذیه معتقدند که مصرف صبحانه در ابتدای صبح در بهبود متابولیسم بدن نقش موثری دارد.
@health_karen
2⃣در وعده صبحانه مقدار زیادی #کربوهیدرات و مواد نشاسته ای مصرف می کنید
🔺مصرف زیاد نان، مواد نشاسته ای و قندهای ساده مانند مربا، عسل و .. در وعده صبحانه به تدریج سرعت متابولیسم بدنتان را کاهش می دهد. بهتر است در این وعده مقداری #پروتئین نیز مصرف نمایید تا علاوه بر افزایش سرعت متابولیسم، مدت زمان بیشتری سیر بمانید و در طول روز #ریزه_خواری نکنید.

برای مطالعه ادامه این مقاله لطفا به آدرس سایت زیر مراجعه نمایید :
👇👇👇👇
http://bit.ly/2JYMnfV
☘مجله تندرستی کارن
♦️♦️♦️با ما در ارتباط باشید : 22036396-021

نمونه یک برنامه غذایی همراه با #اسلیم_لست برای کاهش و تثبیت وزن:
.
.
#صبحانه (150 کیلوکالری)
یک پیمانه اسلیم لست با یک لیوان شیر کم چرب
.
ساعت 10 صبح (85 کیلوکالری)
2 عدد بیسکوییت سبوس دار (دیجستیو) + 2 عدد خیار + چای بدون قند
.
پیش غذای ناهار (150 کیلوکالری)
یک پیمانه اسلیم لست با یک لیوان شیر کم چرب
.
ناهار (450 کیلوکالری)
120 گرم گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی پخته + 6 قاشق غذاخوری برنج یا 9 قاشق غذاخوری ماکارونی + سالاد بدون سس
.
#عصرانه (135 کیلوکالری)
1 واحد میوه + 2 عدد بیسکوییت سبوس دار + چای بدون قند
.
پیش غذای شام (75 کیلوکالری)
نصف پیمانه اسلیم لست + نصف لیوان شیر کم چرب
.
#شام (300 کیلوکالری)
30 گرم نان یا 6 قاشق غذاخوری برنج + 90 گرم گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی پخته + سالاد بدون سس
.
جهت مشاهده محصول به لینک زیر مراجعه نمایید:
https://dmac.link/tt1T