@mehrsapub
از متن کتاب:
رعایت اصل زمان برای تمرکز بهتر!
اصل زمان مناسب براي توجه، به اين موضوع مي پردازد که تمام افراد به لحاظ زمان پربازده مغزي، در سه دسته طبقه بندي مي‌شوند:
طبقه ي اول، افرادي هستند که در ساعات اوليه ي روز مانند صبح زود، بيشترين انرژي و توان را براي انجام فعاليت هاي فکري دارند. اين افراد اغلب سعي مي کنند فاصله ي زماني صبح تا ظهر را به انجام کارهاي مهم و کارهايي که به توجه و تمرکز بيشتر نياز دارند، اختصاص دهند.
در مقابل اين دسته از افراد، گروهي قرار دارند که اغلب تمام فعاليت هاي فکري خود را در ساعات پاياني شب انجام مي دهند. زيرا براي آنها شب ها بهترين زمان براي انجام فعاليت هايي است که نياز به توان مغزي بالايي دارند.
اما گروه سومي هم وجود دارند که ميان اين دو دسته قرار مي گيرند و مي توانند هم در ساعات صبحگاهي و هم در ساعات شبانگاهي، از توان مغزي خود به طور موثر براي انجام فعاليت هاي ذهني استفاده کنند.
آشنايي با اين اصل و شناخت زمان پربازده مغزي تان به شما کمک مي کند تا برنامه ريزي و زمان بندي موثرتري براي فعاليت هاي روزانه ي خود انجام دهيد.
#باشگاه_مغز_دو #توجه_و_تمرکز #انتشارات_مهرسا
از متن کتاب:
رعایت اصل زمان برای تمرکز بهتر!
اصل زمان مناسب براي توجه، به اين موضوع مي پردازد که تمام افراد به لحاظ زمان پربازده مغزي، در سه دسته طبقه بندي مي‌شوند:
طبقه ي اول، افرادي هستند که در ساعات اوليه ي روز مانند صبح زود، بيشترين انرژي و توان را براي انجام فعاليت هاي فکري دارند. اين افراد اغلب سعي مي کنند فاصله ي زماني صبح تا ظهر را به انجام کارهاي مهم و کارهايي که به توجه و تمرکز بيشتر نياز دارند، اختصاص دهند.
در مقابل اين دسته از افراد، گروهي قرار دارند که اغلب تمام فعاليت هاي فکري خود را در ساعات پاياني شب انجام مي دهند. زيرا براي آنها شب ها بهترين زمان براي انجام فعاليت هايي است که نياز به توان مغزي بالايي دارند.
اما گروه سومي هم وجود دارند که ميان اين دو دسته قرار مي گيرند و مي توانند هم در ساعات صبحگاهي و هم در ساعات شبانگاهي، از توان مغزي خود به طور موثر براي انجام فعاليت هاي ذهني استفاده کنند.
آشنايي با اين اصل و شناخت زمان پربازده مغزي تان به شما کمک مي کند تا برنامه ريزي و زمان بندي موثرتري براي فعاليت هاي روزانه ي خود انجام دهيد.
#باشگاه_مغز_دو #توجه_و_تمرکز #انتشارات_مهرسا
Mehrsapub | نشر مهرسا
📌 نگذاریم حواسمان پرت شود! #باشگاه_مغز_دو_توجه_و_تمرکز 🆔 @mehrsapub
📖راهکارهایی برای بهبود توجه و تمرکز:
📌در هر لحظه، تنها و تنها به کاري فکر کنيد که مشغول انجام آن هستيد. براي مثال، هنگام مطالعه ي کتاب، سعي کنيد تنها روي موضوع و مطالبي که ميخوانيد تمرکز کنيد.
📌عوامل دروني پرت کننده ي حواس را ناديده بگيريد و مقابل آنها مقاومت کنيد. اگر هنگام مطالعه ي کتاب، افکار مرتبط با برنامه ي آخر هفته به سراغتان مي آيد، به خودتان بگوييد: «به مطالب کتاب توجه کن، بعداً ميتواني به برنامه هاي ديگر فکر کني.»
📌عوامل بيروني پرت کننده ي حواس را در خود کاهش دهيد. زماني که پشت پنجره مشغول تلاش براي تمرکز روي مطالعه ي کتاب هستيد، پرده را بکشيد تا مناظر بيروني حواستان را پرت نکنند. اگر در محيطي پرسروصدا هستيد، از گوشي هايي استفاده کنيد که مانع از شنيده شدن صداهاي اضافي ميشود. خاموش کردن تلفن همراه خود را نيز فراموش نکنيد.
📌بعد از اتمام کامل يک فعاليت، به خود جايزه دهيد! اين جايزه ممکن است انجام فعاليت مورد علاقه مانند تماشاي برنامه ي تلويزيوني يا خوردن يک خوراکي خوشمزه مانند بستني شکلاتي باشد. مغز شما با دريافت اين پاداش، به طور موثرتري به شما کمک مي کند!
#باشگاه_مغز_دو_توجه_و_تمرکز
🆔@mehrsapub
📌در هر لحظه، تنها و تنها به کاري فکر کنيد که مشغول انجام آن هستيد. براي مثال، هنگام مطالعه ي کتاب، سعي کنيد تنها روي موضوع و مطالبي که ميخوانيد تمرکز کنيد.
📌عوامل دروني پرت کننده ي حواس را ناديده بگيريد و مقابل آنها مقاومت کنيد. اگر هنگام مطالعه ي کتاب، افکار مرتبط با برنامه ي آخر هفته به سراغتان مي آيد، به خودتان بگوييد: «به مطالب کتاب توجه کن، بعداً ميتواني به برنامه هاي ديگر فکر کني.»
📌عوامل بيروني پرت کننده ي حواس را در خود کاهش دهيد. زماني که پشت پنجره مشغول تلاش براي تمرکز روي مطالعه ي کتاب هستيد، پرده را بکشيد تا مناظر بيروني حواستان را پرت نکنند. اگر در محيطي پرسروصدا هستيد، از گوشي هايي استفاده کنيد که مانع از شنيده شدن صداهاي اضافي ميشود. خاموش کردن تلفن همراه خود را نيز فراموش نکنيد.
📌بعد از اتمام کامل يک فعاليت، به خود جايزه دهيد! اين جايزه ممکن است انجام فعاليت مورد علاقه مانند تماشاي برنامه ي تلويزيوني يا خوردن يک خوراکي خوشمزه مانند بستني شکلاتي باشد. مغز شما با دريافت اين پاداش، به طور موثرتري به شما کمک مي کند!
#باشگاه_مغز_دو_توجه_و_تمرکز
🆔@mehrsapub