موفق شدن واقعا کار آسانی است!
خیلی آسان اما متاسفانه ساخت عادتهای کارامد، بروز کردن باورها، انضباط شخصی، تغییر طرز فکر، تعهد و پیگیری، آموزش دیدن مداوم، جرات اقدام کردن، ... اینها بسیار سخت هستند!
اینها مواردی هستند که احتمالا هیچوقت هیچ مدرسه و دانشگاهی آموزش نمیدند!
شاید در مهدهای کودک بیشتر آموزش میدهند!
شروع کن ... با روزی ۱ ساعت هم میشه زندگی ای را تغییر داد، کسب و کاری را رشد داد...
شروع کن !
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان
@aliabdi_co
خیلی آسان اما متاسفانه ساخت عادتهای کارامد، بروز کردن باورها، انضباط شخصی، تغییر طرز فکر، تعهد و پیگیری، آموزش دیدن مداوم، جرات اقدام کردن، ... اینها بسیار سخت هستند!
اینها مواردی هستند که احتمالا هیچوقت هیچ مدرسه و دانشگاهی آموزش نمیدند!
شاید در مهدهای کودک بیشتر آموزش میدهند!
شروع کن ... با روزی ۱ ساعت هم میشه زندگی ای را تغییر داد، کسب و کاری را رشد داد...
شروع کن !
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان
@aliabdi_co
در دنیایی زندگی می کنیم که تعداد کارهایی که لازمه انجام بدیم از میزان انرژی و زمان ما بالاتره...
حالا چیکار کنیم که مدیریت زمان و انرژی داشته باشیم؟
.
.
.
این گام ها را اجرا کن!
دانشجویان کوچینگ خصوصی از پزشک و مدیر تا محصل و خانه دار و کار آفرین همگی در حال اجرای این موارد هستند و این گامها، گام های آسانی نیستند اما شدنی اند.
با قدرت عادت های جدید بساز و از اونها مراقبت کن!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان #برنامه_ریزی
@aliabdi_co
حالا چیکار کنیم که مدیریت زمان و انرژی داشته باشیم؟
.
.
.
این گام ها را اجرا کن!
دانشجویان کوچینگ خصوصی از پزشک و مدیر تا محصل و خانه دار و کار آفرین همگی در حال اجرای این موارد هستند و این گامها، گام های آسانی نیستند اما شدنی اند.
با قدرت عادت های جدید بساز و از اونها مراقبت کن!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان #برنامه_ریزی
@aliabdi_co
مواظب زمان خاکستری باش!
مگه زمان هم رنگ داره؟ باید بگیم بله زمان به سه رنگ سفید،سیاه و خاکستری دسته بندی میشه.
زمان سفید
زمان لذت بردن از اوقات فراغت و تفریح و کیف کردن زمان سفید ماست.
البته این رو هم بگم که :
زندگی توی زمانهای سفید برای کسی که کارای مهم عقب افتاده داره چندان لذت بخش نیست و با حس خوب همراه نیست.
زمان سیاه
زمانی که روی یک فعالیت ضروری تمرکز کامل داریم اصطلاحا زمان سیاه گفته میشه.
البته باید بدونیم که :
تحمل زمان های سیاه برای مدت طولانی امکان پذیر نیست.
زمان خاکستری
زمان خاکستری مخلوطی از زمان سفید و سیاه هست.
یعنی به طور همزمان چند کار رو انجام بدیم که این باعث کاهش کارایی ما میشه و نه زمان سیاه مفیدی داریم و نه کیف و لذتی از زمان سفیدمون میبریم.
مثلا
تصمیم قطعی میگیریم که یک کتاب ضروری رو بخونیم، اما وسوسه احساسی گذاشتن موبایل کنار دستمون رو داریم و حتی توی دلمون ناخوداگاه آرزو میکنیم که یک پیام یا تماسی از راه برسه و بتونیم با عذر موجهه و خیال راحت خوندن کتاب رو رها کنیم.
اگه داری کاری انجام میدی، کارت رو انجام بده، لذت ببر!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
@aliabdi_co
مگه زمان هم رنگ داره؟ باید بگیم بله زمان به سه رنگ سفید،سیاه و خاکستری دسته بندی میشه.
زمان سفید
زمان لذت بردن از اوقات فراغت و تفریح و کیف کردن زمان سفید ماست.
البته این رو هم بگم که :
زندگی توی زمانهای سفید برای کسی که کارای مهم عقب افتاده داره چندان لذت بخش نیست و با حس خوب همراه نیست.
زمان سیاه
زمانی که روی یک فعالیت ضروری تمرکز کامل داریم اصطلاحا زمان سیاه گفته میشه.
البته باید بدونیم که :
تحمل زمان های سیاه برای مدت طولانی امکان پذیر نیست.
زمان خاکستری
زمان خاکستری مخلوطی از زمان سفید و سیاه هست.
یعنی به طور همزمان چند کار رو انجام بدیم که این باعث کاهش کارایی ما میشه و نه زمان سیاه مفیدی داریم و نه کیف و لذتی از زمان سفیدمون میبریم.
مثلا
تصمیم قطعی میگیریم که یک کتاب ضروری رو بخونیم، اما وسوسه احساسی گذاشتن موبایل کنار دستمون رو داریم و حتی توی دلمون ناخوداگاه آرزو میکنیم که یک پیام یا تماسی از راه برسه و بتونیم با عذر موجهه و خیال راحت خوندن کتاب رو رها کنیم.
اگه داری کاری انجام میدی، کارت رو انجام بده، لذت ببر!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
@aliabdi_co
همونطور که ماشین برای حرکت کردن نیاز به انرژی داره،ما هم برای شروع یک روز خوب نیاز به انرژی داریم.
۱۵ تا ۹۰دقیقه اول صبح بهترین زمان برای کسب انرژیه تا در طول روز بتونیم در مسیر موفقیت مسافت بیشتری رو طی کنیم.
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان_کاربردی #برنامه_ریزی_اصولی
#مطالعه_روزانه #ورزش_در_خانه
@aliabdi_co
۱۵ تا ۹۰دقیقه اول صبح بهترین زمان برای کسب انرژیه تا در طول روز بتونیم در مسیر موفقیت مسافت بیشتری رو طی کنیم.
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#مدیریت_زمان_کاربردی #برنامه_ریزی_اصولی
#مطالعه_روزانه #ورزش_در_خانه
@aliabdi_co
حتما گاهی پیش اومده که میخواید یه کاری رو شروع کنید، اما بنا به دلایلی، از شروع کردنش طفره می‌رید و یا حتی کاری را که شروع کردید رو ناتمام به حال خود رها می‌کنید.یکی از دلایل بروز اینگونه اتفاقات رو می‌تونیم نداشتن انضباط شخصی بدونیم.
انضباط شخصی چیست؟
مجموعه رفتارهایی که فرد برای خودش معین می‌کنه تا تحت هر شرایطی ازشون پیروی کنه، تا به هدفی که در ذهن داره برسه!
به گفته آلبرت هابرد، مفهوم انضباط شخصی، توانایی انجام کارهاست که باید در وقت مناسب انجام داده شود. انجام کارها حتی کارهایی که از انجام آنها احساس رضایت نمی‌کنید اگرچه سخت است، اما برای رسیدن به اهداف تعیین شده راهگشاست و با انضباط شخصی می‌توان با انگیزه مضاعفی این دست از کارها را انجام داد.
چطور میشه به این انضباط شخصی رسید؟
فقط کافیه اسلاید ها رو بخونی و بهشون عمل کنی!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#چالش
#انضباط_فردی
#نظم_شخصی
#محدوده_امن
#شخصیت_سازی
@aliabdi_co
انضباط شخصی چیست؟
مجموعه رفتارهایی که فرد برای خودش معین می‌کنه تا تحت هر شرایطی ازشون پیروی کنه، تا به هدفی که در ذهن داره برسه!
به گفته آلبرت هابرد، مفهوم انضباط شخصی، توانایی انجام کارهاست که باید در وقت مناسب انجام داده شود. انجام کارها حتی کارهایی که از انجام آنها احساس رضایت نمی‌کنید اگرچه سخت است، اما برای رسیدن به اهداف تعیین شده راهگشاست و با انضباط شخصی می‌توان با انگیزه مضاعفی این دست از کارها را انجام داد.
چطور میشه به این انضباط شخصی رسید؟
فقط کافیه اسلاید ها رو بخونی و بهشون عمل کنی!
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#چالش
#انضباط_فردی
#نظم_شخصی
#محدوده_امن
#شخصیت_سازی
@aliabdi_co
این 4 راهکار باعث می شود که اضطرابتان کاهش و عملکردتان افزایش پیدا کند و در نتیجه حالتان بهتر و خوشحال تر بشوید.
این را بدانید برای کاهش اضطراب
نیازی نیست کارهای بزرگ انجام بدهیم، بلکه کارهای کوچک را به صورت مداوم انجام بدهیم.
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#شخصی_سازی
#انجامش_بده
#شفاف_سازی_خواسته_ها
#مقایسه_اشتباه_نکنیم
#خرده_کاری
@aliabdi_co
این را بدانید برای کاهش اضطراب
نیازی نیست کارهای بزرگ انجام بدهیم، بلکه کارهای کوچک را به صورت مداوم انجام بدهیم.
#علی_عبدی
#کوچینگ_فردی
#کوچینگ_کسب_و_کار
#شخصی_سازی
#انجامش_بده
#شفاف_سازی_خواسته_ها
#مقایسه_اشتباه_نکنیم
#خرده_کاری
@aliabdi_co
🔸️وقتی پا از محدوده امن ات بیرون میذاری طبیعیه که بترسی و جوانب رو بسنجی، ولی این ترس نباید مانع اقدام کردنت بشه!
🔹️مسیر موفقیت ناهموار، سخت و گاهی طولانیه، در این مسیر باید با انگیزه و اراده تلاش کنی و روی هدفت تمرکز داشته باشی!
🔸️خستگی،درد و گاهی نا امیدی و گریه میان سراغت و این طبیعیه، مربی در همه این لحظات کنارته تا مسیر رو اشتباه نری و نا امید نشی!
🔹️مربی در کنارته تا با قوی کردن ذهنت از مرز محدودیتهای ذهنیت و آن چیزی که ازش میترسی و فکر نمیکنی از پسش بر بیای، عبور کنی و به هدفت برسی!
⛔ محدودیت ذهنیت چیه و چه‌چیز مانع اقدام کردنت میشه؟
#علی_عبدی
#کوچینگ_بین_المللی
#کوچینگ_تحول_فردی
#بیزینس_کوچینگ
#محدودیت_ذهنی
#محدوده_امن
#مربی
#ورزش_کودکان
@aliabdi_co
🔹️مسیر موفقیت ناهموار، سخت و گاهی طولانیه، در این مسیر باید با انگیزه و اراده تلاش کنی و روی هدفت تمرکز داشته باشی!
🔸️خستگی،درد و گاهی نا امیدی و گریه میان سراغت و این طبیعیه، مربی در همه این لحظات کنارته تا مسیر رو اشتباه نری و نا امید نشی!
🔹️مربی در کنارته تا با قوی کردن ذهنت از مرز محدودیتهای ذهنیت و آن چیزی که ازش میترسی و فکر نمیکنی از پسش بر بیای، عبور کنی و به هدفت برسی!
⛔ محدودیت ذهنیت چیه و چه‌چیز مانع اقدام کردنت میشه؟
#علی_عبدی
#کوچینگ_بین_المللی
#کوچینگ_تحول_فردی
#بیزینس_کوچینگ
#محدودیت_ذهنی
#محدوده_امن
#مربی
#ورزش_کودکان
@aliabdi_co
خودشناسی
مرحله اول تحول فردی خودشناسیه!برای شناخت بیشتر خودمون بهترین کار اینه که اول سوال هایی از خودمون بپرسیم.
۱_من کی هستم؟
اگر از خودمون نمیتونیم سوال کنیم به این معنیه که راه ارتباطی با خودمون رو بستیم!
حالا چکار باید بکنیم؟
یه کاغذ و خودکار برمیداریم و یه راه ارتباطی جدیدی میسازیم.
۲_الگوی من در زندگیم چه کسانی هستند؟
یه نگاه به اطرافت بنداز، چه کتابایی تو کتابخونه داری؟ با چه کسایی دوستی؟ با چه جور آدمایی معاشرت داری؟چه فیلمایی میبینی؟ چه برنامه هایی تو گوشیت داری؟
ذهن ما ناخودآگاه شبیه اون چیزی میشه که دنبالش میکنیم،پس دنبال چیزهایی باشیم که برای ذهنمون مفید باشه!
اگر احساس میکنی نیاز به تغییر داری راه حل اولش اینه که الگوهات رو تغییر بدی.
۳_چه موفقیتهایی در زندگی کسب کردم؟
فرقی نمیکنه چند سال داری و در کدوم مرحله از زندگی هستی مهم اینه چه دستاوردایی داشتی!
تحصیلی شغلی مالی هنری ورزشی خانوادگی.....
۴_کدام ویژگی های اطرافیانت رو دوست داری که داشته باشی؟
همه ما بارها شده که با خودمون گفتیم کاش میتونستم مثل فلانی باشم و یا ایکاش منم این خصلت رو داشتم.جای حسرت خوردن به دنبال کسب این ویژگی ها باشیم.
۵_چه ویژگی هایی در اطرافیانت وجود داره که دوست نداری داشته باشی؟
در اطرافیان ما خصلت هایی هست که باعث رنجش ما شده آزارمون میده!
اگر از کسی رنجش داری اونو ببخش
چون رنجش باعث میشه خودخوری کنی و انرژی لازم برای رسیدن به اهدافت نداشته باشی.
۶_به ساختن چه عادتهایی نیاز دارم؟
برای تحول فردی و رشد نیاز هست یک سری از عادت های ناپسند رو ترک کنیم و به جای اون عادتهای خوبی که باعث پیشرفت ما میشه رو جایگزین کنیم.
دوست و مربی شما #علی_عبدی
@aliabdi_co
مرحله اول تحول فردی خودشناسیه!برای شناخت بیشتر خودمون بهترین کار اینه که اول سوال هایی از خودمون بپرسیم.
۱_من کی هستم؟
اگر از خودمون نمیتونیم سوال کنیم به این معنیه که راه ارتباطی با خودمون رو بستیم!
حالا چکار باید بکنیم؟
یه کاغذ و خودکار برمیداریم و یه راه ارتباطی جدیدی میسازیم.
۲_الگوی من در زندگیم چه کسانی هستند؟
یه نگاه به اطرافت بنداز، چه کتابایی تو کتابخونه داری؟ با چه کسایی دوستی؟ با چه جور آدمایی معاشرت داری؟چه فیلمایی میبینی؟ چه برنامه هایی تو گوشیت داری؟
ذهن ما ناخودآگاه شبیه اون چیزی میشه که دنبالش میکنیم،پس دنبال چیزهایی باشیم که برای ذهنمون مفید باشه!
اگر احساس میکنی نیاز به تغییر داری راه حل اولش اینه که الگوهات رو تغییر بدی.
۳_چه موفقیتهایی در زندگی کسب کردم؟
فرقی نمیکنه چند سال داری و در کدوم مرحله از زندگی هستی مهم اینه چه دستاوردایی داشتی!
تحصیلی شغلی مالی هنری ورزشی خانوادگی.....
۴_کدام ویژگی های اطرافیانت رو دوست داری که داشته باشی؟
همه ما بارها شده که با خودمون گفتیم کاش میتونستم مثل فلانی باشم و یا ایکاش منم این خصلت رو داشتم.جای حسرت خوردن به دنبال کسب این ویژگی ها باشیم.
۵_چه ویژگی هایی در اطرافیانت وجود داره که دوست نداری داشته باشی؟
در اطرافیان ما خصلت هایی هست که باعث رنجش ما شده آزارمون میده!
اگر از کسی رنجش داری اونو ببخش
چون رنجش باعث میشه خودخوری کنی و انرژی لازم برای رسیدن به اهدافت نداشته باشی.
۶_به ساختن چه عادتهایی نیاز دارم؟
برای تحول فردی و رشد نیاز هست یک سری از عادت های ناپسند رو ترک کنیم و به جای اون عادتهای خوبی که باعث پیشرفت ما میشه رو جایگزین کنیم.
دوست و مربی شما #علی_عبدی
@aliabdi_co
چطور یک عادت جدید بسازیم؟
سه مرحله ایجاد یک عادت
۱_محرک اولیه
عامل بیرونی که وقتی اون رو حس میکنیم یا می بینیم مغزمون عادت مناسب با اون رو انجام میده.
مثلا
وقتی صدای زنگ هشدار رو میشنویم چراغی تو مغزمون روشن میشه که ما الان باید بیدار بشیم.
۲_انجام یک کار روتین
کار یا عادی که وقتی با یک محرک اولیه خاص روبرو میشیم انجام میدیم.
به طور مثال
صبح از خواب بیدار میشیم صبحونه میخوریم بعد مسواک میزنیم، تمام این کارها رو مغزمون به طور خودکار انجام میده.
۳_پاداش
حس(خوشایند) موفقیتی هست که به خاطر انجام دادن عادت به دست میاریم.
مثلا در مورد مثال قبل
پاداش میتونه احساس طراوت و تازگی باشه که به دلیل مسواک زدن در دهان حس میکنیم.
دوست و مربی شما #علی_عبدی
@aliabdi_co
سه مرحله ایجاد یک عادت
۱_محرک اولیه
عامل بیرونی که وقتی اون رو حس میکنیم یا می بینیم مغزمون عادت مناسب با اون رو انجام میده.
مثلا
وقتی صدای زنگ هشدار رو میشنویم چراغی تو مغزمون روشن میشه که ما الان باید بیدار بشیم.
۲_انجام یک کار روتین
کار یا عادی که وقتی با یک محرک اولیه خاص روبرو میشیم انجام میدیم.
به طور مثال
صبح از خواب بیدار میشیم صبحونه میخوریم بعد مسواک میزنیم، تمام این کارها رو مغزمون به طور خودکار انجام میده.
۳_پاداش
حس(خوشایند) موفقیتی هست که به خاطر انجام دادن عادت به دست میاریم.
مثلا در مورد مثال قبل
پاداش میتونه احساس طراوت و تازگی باشه که به دلیل مسواک زدن در دهان حس میکنیم.
دوست و مربی شما #علی_عبدی
@aliabdi_co