#استرس صبحگاهی چیست؟؟
👇🏻👇🏻👇🏻

#استرس صبحگاهی چیست؟
چرا صبح ها اضطراب دارم؟؟

اگرچه استرس صبحگاهی یک اصطلاح پزشکی نیست، اما به بیدار شدن با احساس استرس و نگرانی اشاره دارد. اگر صبح ها با، #اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس صبحگاهی داشته باشید.

علائم اضطراب صبحگاهی غالبا از علائم استرس فراگیر تقلید می کنند. اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار استرس می شوید ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

احساس بی قراری

تندخویی

خستگی

نشانه هایی از حمله پانیک، مانند گرفتگی قفسه سینه، انقباض ماهیچه ها، ضربان قلب بالاتر از حالت نرمال، یا مشکل در تنفس

مشکل در تمرکز و احساس خالی بودن ذهن

مشکل در کنترل نگرانی و عصبانیت

چه چیزی باعث اضطراب صبحگاهی می شود؟

استرس صبحگاهی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد که ممکن است به اختلال اضطراب هم کمک کند. از آن جا که اضطراب صبحگاهی واکنشی به استرس و نگرانی بیش از حد است، عوامل بالقوه متعددی وجود دارد که ممکن است به علائم شما کمک کند.

کورتیزول،”هورمون استرس” در پاسخ به ترس یا #استرس از غدد فوق کلیوی ترشح می شود.

محققان واکنش به بیداری کورتیزول (CAR) را مطالعه کرده اند و دریافتند که کورتیزول برای افرادی که در زندگی خود استرس بالایی دارند، در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد.

این موضوع می تواند به توضیح این که چرا ممکن است افزایش اضطراب صبحگاهی را تجربه کنید، کمک کند.

اولین چیزی که صبح ها می خورید یا می نوشید هم می تواند باعث افزایش سطح اضطراب در ساعات اولیه روز شود. کافئین و قند می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند. اما قند خون پایین ناشی از کمبود غذا می تواند باعث بدتر شدن علائم اضطراب شود

اگر با نگرانی به رختخواب بروید یا در طول شب با افکار اضطراب گونه از خواب بیدار شوید، احتمالا در صبح درباره روز احساس مضطرب بودن و نگرانی داشته اید

@wikiravan
@wikiravan
www.wikiravan.com

#دانستنیهای_روانشناسی

بودن در میان آدم‌های خوشبخت، باعث می‌شود که شما هم خوشبخت‌تر شوید

یک پژوهش جدید روانشناسی نشان می‌دهد که #استرس و #خوشبختی هر دو مسری هستند

بودن در میان هر یک از این گروه‌ها به طور مستقیم روی ما تاثیر می‌گذارد

پس در انتخاب دوستانتان دقت کنید

@wikiravan
@wikiravan

پر استرس ترین مشاغل دنیا کدامند؟؟؟

استرس بخش بزرگی از زندگی روزمره ماست و بیشتر آن از نوع کارهایی که انجام می دهیم نشات می گیرد.

در ادامه لیستی از پر #استرس ترین مشاغل دنیا را تهیه کرده ایم تا در جریان سختی های مشاغل دنیا باشید

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/stressful-jobs/
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

@wikiravan
@wikiravan

#استرس مثبت چیست؟

همه ما در بعضی مواقع استرس را تجربه می کنیم.

اگرچه استرس مزمن باشد و یا استرس شلوغی های خیابانی.

به هر حال استرس در هر زمانی می تواند به آرامی به ما نزدیک شود.

آنچه که در مورد استرس نمی دانید این است که همیشه چیز بدی نیست.

در حقیقت، ما می توانیم به همان اندازه که استرس منفی را تجربه می کنیم، استرس خوب یا استرس مثبت را تجربه کنیم

شما تنها فردی نیستید که شاید ایده استرس مثبت، برای شما جدید است. اکثر ما همه استرس ها را با تجارب منفی برابر می کنیم.

ما به ندرت استرس را بعنوان یک چیز مثبت تلقی میکنیم، اما استرس خوب و یا مثبت هم وجود دارد

حوادث هیجان انگیز و موقعیت های استرس زا باعث واکنش شیمیایی در بدن می شود.

هنگامی که با یک چالش جالب مواجه می شویم، استرس مثبت از اعصاب ما تولید میشود.

ادامه را در لینک زیر بخوانید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/استرس-مثبت/

@wikiravan
@wikiravan

#استرس مثبت چیست؟؟؟

همه ما در بعضی مواقع استرس را تجربه می کنیم.

اگرچه استرس مزمن باشد و یا استرس شلوغی های خیابانی.

به هر حال استرس در هر زمانی می تواند به آرامی به ما نزدیک شود. آنچه که در مورد استرس نمی دانید این است که همیشه چیز بدی نیست.

در حقیقت، ما می توانیم به همان اندازه که استرس منفی را تجربه می کنیم، استرس خوب یا استرس مثبت را تجربه کنیم.

شما تنها فردی نیستید که شاید ایده استرس مثبت، برای شما جدید است. اکثر ما همه استرس ها را با تجارب منفی برابر می کنیم.

ما به ندرت استرس را بعنوان یک چیز مثبت تلقی میکنیم، اما استرس خوب و یا مثبت هم وجود دارد

حوادث هیجان انگیز و موقعیت های استرس زا باعث واکنش شیمیایی در بدن می شود.

هنگامی که با یک چالش جالب مواجه می شویم، استرس مثبت از اعصاب ما تولید میشود.

روانشناسی میگوید:

استرس مثبت مهم است، زیرا بدون آن، رفاه در زندگی دستخوش تغییر می شود

استرس مثبت، به ما کمک می کند که با انگیزه باشیم و برای اهدافمان تلاش کنیم و احساس خوبی در زندگی داشته باشیم.

@wikiravan
@wikiravan

#دکتر حسین توکلی یکی از اعضای تیم مشاوره آنلاین ویکی روان هستند که در زمینه های درمان #استرس و اضطراب، درمان افسردگی، مشاوره پیش از ازدواج، تربیت فرزند، خانواده درمانی و خودشناسی جلسات مشاوره برگزار میکنند.
مختصری درباره حسین توکلی

من حسین توکلی استاد دانشگاه،  دارای مدرک کارشناسی مشاوره از دانشگاه قم و فوق لیسانس روانشناسی از دانشگاه علوم و تحقیقات تهران و دکتری روانشناسی از دانشگاه علوم و تحقیقات تهران و عضو سازمان نظام روانشناسی ایران هستم.

جلسات مشاوره:
✅ 15 دقیقه
✅ 30 دقیقه
✅ 60 دقیقه
✅ 80 دقیقه
میباشند

برای رزرو وقت مشاوره آنلاین با دکتر حسین توکلی به لینک زیر مراجعه کنید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/consultation/adviser/hosseintavakoli
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻


@wikiravan
@wikiravan
@wikiravan

🔸34 تکنیک فوق العاده برای کاهش #استرس بدون مصرف دارو

این یک مطلب بسیار کامل و کاربردی در سایت ویکی روان برای افرادیه که از استرس رنج میبرن

✔ حتما مطالعه کنید و به اشتراک بزارید
👉🏻 https://bit.ly/36vjCmx

@wikiravan

✔ چه ورزش هایی برای کاهش #استرس مناسب هستند؟؟؟

بله، ورزش کردن یکی از بهترین راه های کم کردن استرسه اما نه هر ورزشی و نه هر فعالیت بدنی

🔹در لینک زیر در سایت ویکی روان 11 ورزش فوق العاده کاربردی و ساده را برای کاهش استرس لیست کردیم

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/exercise-to-reduce-stress/
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

@wikiravan

🔹پژوهشگران دریافته اند که خوش بینی یک مهارت آموختنی است و شما می توانید به خودتان آن را بیاموزید

👈🏻 خوشبینی، امید به زندگی شما را بالا میبرد و باعث دور شدن حس #افسردگی و #استرس روزمره میگردد

@wikiravan
www.wikiravan.com

خب یکی از اعضای فوق العاده تیم #مشاوره ویکی روان و خدمت شما معرفی می‌کنیم
خانم دکتر #جملیه_احمد_پور روانشناس و متخصص در زمینه های ✅ درمان های فردی مانند #افسردگی، #استرس، #اضطراب و...
✅ #خانواده درمانی
✅ مشاوره پیش از ازدواج
✅ #خودشناسی
پکیج های مشاوره ایشان به صورت
🌸 سی دقیقه
🌸 یک ساعته
می باشد

برای مشاهده رزومه و رزرو #مشاوره_آنلاین با دکتر احمد پور به لینک زیر مراجعه کنید

https://bit.ly/2T6vkP7

@wikiravan
@wikiravan

🔹 37 تکنیک عملی برای درمان #استرس

✔ استرس و نباید تحمل کرد!
✔ استرس دائمی, تاثیر زیادی بر جسم ما میزازه پس باید حل بشه
✔ خب، چطور استرسم و درمان کنم؟؟؟

در ویکی روان بخوانید
👇🏻https://www.wikiravan.com/راه-های-درمان-سریع-استرس/

@wikiravan
@wikiravan

خب یکی از اعضای فوق العاده تیم #مشاوره ویکی روان و خدمت شما معرفی می‌کنیم

🔹خانم دکتر #جملیه_احمد_پور روانشناس و متخصص در زمینه های ✅ درمان های فردی مانند #افسردگی، #استرس، #اضطراب و...
✅ #خانواده درمانی
✅ مشاوره پیش از ازدواج
✅ #خودشناسی

پکیج های مشاوره ایشان به صورت
🌸 سی دقیقه
🌸 یک ساعته
می باشد

برای مشاهده رزومه و رزرو #مشاوره_آنلاین با دکتر احمد پور به لینک زیر مراجعه کنید

https://bit.ly/2T6vkP7

@wikiravan
@wikiravan

#نکات_روانشناسی

🔹افراد 18 تا 33 سال بیشترین میزان #استرس در بین تمام گروه های سنی را دارند. 😕

🔹البته بعد از 33 سالگی میزان استرس افراد کاهش میابد
@wikiravan
---------------------------------
مشاوره روانشناسی تصویری در سایت ویکی روان👇🏻
www.wikiravan.com/consultation