#استرس صبحگاهی چیست؟
چرا صبح ها اضطراب دارم؟؟

اگرچه استرس صبحگاهی یک اصطلاح پزشکی نیست، اما به بیدار شدن با احساس استرس و نگرانی اشاره دارد. اگر صبح ها با، #اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس صبحگاهی داشته باشید.

علائم اضطراب صبحگاهی غالبا از علائم استرس فراگیر تقلید می کنند. اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار استرس می شوید ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

احساس بی قراری

تندخویی

خستگی

نشانه هایی از حمله پانیک، مانند گرفتگی قفسه سینه، انقباض ماهیچه ها، ضربان قلب بالاتر از حالت نرمال، یا مشکل در تنفس

مشکل در تمرکز و احساس خالی بودن ذهن

مشکل در کنترل نگرانی و عصبانیت

چه چیزی باعث اضطراب صبحگاهی می شود؟

استرس صبحگاهی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد که ممکن است به اختلال اضطراب هم کمک کند. از آن جا که اضطراب صبحگاهی واکنشی به استرس و نگرانی بیش از حد است، عوامل بالقوه متعددی وجود دارد که ممکن است به علائم شما کمک کند.

کورتیزول،”هورمون استرس” در پاسخ به ترس یا #استرس از غدد فوق کلیوی ترشح می شود.

محققان واکنش به بیداری کورتیزول (CAR) را مطالعه کرده اند و دریافتند که کورتیزول برای افرادی که در زندگی خود استرس بالایی دارند، در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد.

این موضوع می تواند به توضیح این که چرا ممکن است افزایش اضطراب صبحگاهی را تجربه کنید، کمک کند.

اولین چیزی که صبح ها می خورید یا می نوشید هم می تواند باعث افزایش سطح اضطراب در ساعات اولیه روز شود. کافئین و قند می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند. اما قند خون پایین ناشی از کمبود غذا می تواند باعث بدتر شدن علائم اضطراب شود

اگر با نگرانی به رختخواب بروید یا در طول شب با افکار اضطراب گونه از خواب بیدار شوید، احتمالا در صبح درباره روز احساس مضطرب بودن و نگرانی داشته اید

@wikiravan
@wikiravan
www.wikiravan.com

#تست_روانشناسی

تست بررسی میزان اضطراب
😨
تست روانشناسی سنجش میزان اضطراب بک (Beck) یکی از دقیق ترین روش های سنجش میزان #اضطراب افراد میباشد

این تست روانشناسی را در لینک زیر انجام دهید
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/تست-اضطراب-بک/

@wikiravan
@wikiravan

#تست_روانشناسی

تست بررسی میزان اضطراب
😨
تست روانشناسی سنجش میزان اضطراب بک (Beck) یکی از دقیق ترین روش های سنجش میزان #اضطراب افراد میباشد

این تست روانشناسی را در لینک زیر انجام دهید
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/تست-اضطراب-بک/

@wikiravan
@wikiravan

#تست_روانشناسی

تست بررسی میزان اضطراب
😨
تست روانشناسی سنجش میزان اضطراب بک (Beck) یکی از دقیق ترین روش های سنجش میزان #اضطراب افراد میباشد

این تست روانشناسی را در لینک زیر انجام دهید
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wikiravan.com/تست-اضطراب-بک/

@wikiravan
@wikiravan

خب یکی از اعضای فوق العاده تیم #مشاوره ویکی روان و خدمت شما معرفی می‌کنیم
خانم دکتر #جملیه_احمد_پور روانشناس و متخصص در زمینه های ✅ درمان های فردی مانند #افسردگی، #استرس، #اضطراب و...
✅ #خانواده درمانی
✅ مشاوره پیش از ازدواج
✅ #خودشناسی
پکیج های مشاوره ایشان به صورت
🌸 سی دقیقه
🌸 یک ساعته
می باشد

برای مشاهده رزومه و رزرو #مشاوره_آنلاین با دکتر احمد پور به لینک زیر مراجعه کنید

https://bit.ly/2T6vkP7

@wikiravan
@wikiravan

خب یکی از اعضای فوق العاده تیم #مشاوره ویکی روان و خدمت شما معرفی می‌کنیم

🔹خانم دکتر #جملیه_احمد_پور روانشناس و متخصص در زمینه های ✅ درمان های فردی مانند #افسردگی، #استرس، #اضطراب و...
✅ #خانواده درمانی
✅ مشاوره پیش از ازدواج
✅ #خودشناسی

پکیج های مشاوره ایشان به صورت
🌸 سی دقیقه
🌸 یک ساعته
می باشد

برای مشاهده رزومه و رزرو #مشاوره_آنلاین با دکتر احمد پور به لینک زیر مراجعه کنید

https://bit.ly/2T6vkP7

@wikiravan
@wikiravan