#تقویت_شیر_مادر
💠مواد غذایی که به تقویت شیر مادر کمک میکند
@madarkodak
🔹مادر شدن یک خوشبختی یا به اصطلاح دیگر یک مسئولیت همیشگی است!
🔹تغذیه شما در دوران بارداری و حتی مرحله زایمان بر تغذیه نوزادتان تاثیر دارد. مادر و کودکیها اغلب از شیر کم خود شکایت دارند و این یک مشکل جدی است چون نوزاد شما در چند ماه اول پس از تولد باید فقط با شیر خودتان تغذیه شود.
🔹تولید شیر در سینه مادر مستقیما به آنچه می‌خورد و مي‌نوشد، بستگی دارد. نوشیدن آب فراوان ضروری است اما غذا عنصر حیاتی و مهم دیگری است.
🔹 #غذاهای_شیرساز می‌توانند به تولید شیر در سینه مادر کمک کنند.
🔴اگر مي‌خواهيد بدانيد کدام خوراکی‌ها و گیاهان به تولید شیر در سینه مادر کمک می‌کنند، فهرست زیر را بخوانید:
🌿#رازیانه:
@madarkodak
🔺 این گیاه به عنوان #تقویت_كننده تولید شیر در بدن مادر شناخته شده است. بذر این گیاه از مواد قوی‌تری تشکیل شده و قرن‌هاست توسط خانم‌ها به عنوان ماده‌ای برای تولید شیر مورد استفاده قرار میگیرد. #رازیانه سرشار از ترکیباتی مانند آنتول، دیانتول و فوتوآنتول است که هورمون‌ها را تغییر می‌دهد.#رازیانه را می‌توانید به صورت خام یا پخته (مثلا بخارپز) مصرف کنید. به توصیه کارشناسان مادر و کودک، رازیانه باید تنها ۲ بار در هفته یا یک هفته در میان مصرف شود.
🌿#شنبلیله:
@madarkodak
🔺 این گیاه یک مولد طبیعی شیر است که مجاری سینه را برای تولید شیر بیشتر باز میکند. براساس مطالعات مادر و کودک، از #شنبلیله براي تولید شیر در کوتاه مدت استفاده می‌شود. اما استفاده طولانی مدت از آن خطری ندارد. خانم‌ها ممکن است تا زمانی که #شیر_کافی داشته باشند، به مصرف شنبلیله ادامه دهند.
🍂#زردچوبه:
@madarkodak
زردچوبه نیز خاصیت تولید شیر دارد و می‌تواند به عنوان ماده #ضدالتهاب نیز مورد استفاده قرار گیرد.
🔶#کنجد:
@madarkodak
دانه‌های درشت و تیره رنگ کنجد در کشورهای آسیایی برای #افزایش_شیردهی مورد استفاده قرار میگیرد. سبوس‌های رنگ روشن کنجد نیز بسیار موثر بوده و به آسانی هضم می‌شوند.
🔶#زردآلو:
@madarkodak
توصیه می‌شود برای تقویت تولید شیر، #زردآلو را به #برنامه_غذایی خود اضافه کنید. زردآلو سرشار از ویتامین C و دیگر ویتامین‌های مفید برای نوزاد شماست.
🔶#هویج و #چغندر:
@madarkodak
این سبزیجات قرمز رنگ سرشار از بتاکاروتن هستند که برای #افزایش_شیر سودمند است. #هویج به عنوان یک سبزی #شیرساز٬ حاوی روغن‌های فرار و فیتواستروژن است.
🔶سبزیجات سبز:
@madarkodak
سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند از دیگر خوراکی‌های توصیه شده برای افزایش تولید شیر مادر هستند چون املاح٬ ویتامین ها٬ آنزیم‌ها و فیتواستروژن فراوانی دارند.
🔶#جعفری:
@madarkodak
گیاهی است که به تولید شیر کمک میکند.
🔶#سیر:
@madarkodak
سیر به خواص دارویی مشهور است و ید طولایی در تولید شیر دارد اما باید در حد تعادل مصرف شود چرا که عده‌ای از مردم تحمل اندکی نسبت به مصرف آن دارند. بر اساس مطالعات انجام شده مادر و کودک٬ نوزادانی که مادران آن‌ها در دوران شیردهی سیر مصرف می‌کنند٬ درک بهتری دارند و با ولع بیشتری شیر می‌خورند.
🔶زنجبیل:
@madarkodak
برای درمان شیردهی کم مادران سودمند است.
🔶#بنشن‌ها و #غلات:
@madarkodak
اين مواد سابقه طولانی در تولید #شیر دارند. مشهور‌ترین غلات در این زمینه شامل #جو دوسر٬ #ارزن و #برنج هستند. بنشن‌هایی که باید در رژیم غذایی مادر گنجانده شوند نیز شامل #نخودچی و #عدس هستند.
🔶مغز‌ها:
@madarkodak
مغزهایی مانند #بادام در تولید شیر نقش دارند. مغزهای خام بر انواع نمک سود شده یا بو داده اولویت دارند.
🔶چربی‌ها و روغن‌ها:
@madarkodak
چربی‌های سالم نقش حیاتی در متابولیسم عصبی و سلولی ایفا می‌کنند. هر نوع چربی که مادر و کودکی مصرف میکند بر محتوای چربی شیر او تاثیر می‌گذارد. مطمئن شوید چربی‌های مضر مانند روغن هیدروژنه سبزیجات و اسیدهای چرب ترانس را از برنامه غذایی خود حذف كرده‌ايد.
🔶#جو_دوسر:
@madarkodak
جو دوسر یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌هایی است که حاوی پروتئین٬ ویتامین٬ مواد معدنی و عناصر دیگری است که اعصاب را تغذیه کرده و متابولیسم چربی را تقویت می‌کنند و روحیه را بالا می‌برند.
به عقیده مادر و کودک جو دوسرموجب #افزایش_شیر_مادر می‌شود چون سرشار از #آهن بوده و #آرام_بخش است و با بسیاری از خوراکی‌های شیرساز دیگر خواص مشترک دارد. جو دوسر نیز دارای خاصیت #ضد_افسردگی و #ضد_اسپاسم بوده و تعریق را افزایش می‌دهد.
🔶نوشیدنی‌ها:
@madarkodak
از جمله نوشیدنی‌های شیرساز می‌توان به #آب و #قهوه‌های حاوی مالت اشاره کرد.
✨💫✨💫✨💫✨💫
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
💠مواد غذایی که به تقویت شیر مادر کمک میکند
@madarkodak
🔹مادر شدن یک خوشبختی یا به اصطلاح دیگر یک مسئولیت همیشگی است!
🔹تغذیه شما در دوران بارداری و حتی مرحله زایمان بر تغذیه نوزادتان تاثیر دارد. مادر و کودکیها اغلب از شیر کم خود شکایت دارند و این یک مشکل جدی است چون نوزاد شما در چند ماه اول پس از تولد باید فقط با شیر خودتان تغذیه شود.
🔹تولید شیر در سینه مادر مستقیما به آنچه می‌خورد و مي‌نوشد، بستگی دارد. نوشیدن آب فراوان ضروری است اما غذا عنصر حیاتی و مهم دیگری است.
🔹 #غذاهای_شیرساز می‌توانند به تولید شیر در سینه مادر کمک کنند.
🔴اگر مي‌خواهيد بدانيد کدام خوراکی‌ها و گیاهان به تولید شیر در سینه مادر کمک می‌کنند، فهرست زیر را بخوانید:
🌿#رازیانه:
@madarkodak
🔺 این گیاه به عنوان #تقویت_كننده تولید شیر در بدن مادر شناخته شده است. بذر این گیاه از مواد قوی‌تری تشکیل شده و قرن‌هاست توسط خانم‌ها به عنوان ماده‌ای برای تولید شیر مورد استفاده قرار میگیرد. #رازیانه سرشار از ترکیباتی مانند آنتول، دیانتول و فوتوآنتول است که هورمون‌ها را تغییر می‌دهد.#رازیانه را می‌توانید به صورت خام یا پخته (مثلا بخارپز) مصرف کنید. به توصیه کارشناسان مادر و کودک، رازیانه باید تنها ۲ بار در هفته یا یک هفته در میان مصرف شود.
🌿#شنبلیله:
@madarkodak
🔺 این گیاه یک مولد طبیعی شیر است که مجاری سینه را برای تولید شیر بیشتر باز میکند. براساس مطالعات مادر و کودک، از #شنبلیله براي تولید شیر در کوتاه مدت استفاده می‌شود. اما استفاده طولانی مدت از آن خطری ندارد. خانم‌ها ممکن است تا زمانی که #شیر_کافی داشته باشند، به مصرف شنبلیله ادامه دهند.
🍂#زردچوبه:
@madarkodak
زردچوبه نیز خاصیت تولید شیر دارد و می‌تواند به عنوان ماده #ضدالتهاب نیز مورد استفاده قرار گیرد.
🔶#کنجد:
@madarkodak
دانه‌های درشت و تیره رنگ کنجد در کشورهای آسیایی برای #افزایش_شیردهی مورد استفاده قرار میگیرد. سبوس‌های رنگ روشن کنجد نیز بسیار موثر بوده و به آسانی هضم می‌شوند.
🔶#زردآلو:
@madarkodak
توصیه می‌شود برای تقویت تولید شیر، #زردآلو را به #برنامه_غذایی خود اضافه کنید. زردآلو سرشار از ویتامین C و دیگر ویتامین‌های مفید برای نوزاد شماست.
🔶#هویج و #چغندر:
@madarkodak
این سبزیجات قرمز رنگ سرشار از بتاکاروتن هستند که برای #افزایش_شیر سودمند است. #هویج به عنوان یک سبزی #شیرساز٬ حاوی روغن‌های فرار و فیتواستروژن است.
🔶سبزیجات سبز:
@madarkodak
سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند از دیگر خوراکی‌های توصیه شده برای افزایش تولید شیر مادر هستند چون املاح٬ ویتامین ها٬ آنزیم‌ها و فیتواستروژن فراوانی دارند.
🔶#جعفری:
@madarkodak
گیاهی است که به تولید شیر کمک میکند.
🔶#سیر:
@madarkodak
سیر به خواص دارویی مشهور است و ید طولایی در تولید شیر دارد اما باید در حد تعادل مصرف شود چرا که عده‌ای از مردم تحمل اندکی نسبت به مصرف آن دارند. بر اساس مطالعات انجام شده مادر و کودک٬ نوزادانی که مادران آن‌ها در دوران شیردهی سیر مصرف می‌کنند٬ درک بهتری دارند و با ولع بیشتری شیر می‌خورند.
🔶زنجبیل:
@madarkodak
برای درمان شیردهی کم مادران سودمند است.
🔶#بنشن‌ها و #غلات:
@madarkodak
اين مواد سابقه طولانی در تولید #شیر دارند. مشهور‌ترین غلات در این زمینه شامل #جو دوسر٬ #ارزن و #برنج هستند. بنشن‌هایی که باید در رژیم غذایی مادر گنجانده شوند نیز شامل #نخودچی و #عدس هستند.
🔶مغز‌ها:
@madarkodak
مغزهایی مانند #بادام در تولید شیر نقش دارند. مغزهای خام بر انواع نمک سود شده یا بو داده اولویت دارند.
🔶چربی‌ها و روغن‌ها:
@madarkodak
چربی‌های سالم نقش حیاتی در متابولیسم عصبی و سلولی ایفا می‌کنند. هر نوع چربی که مادر و کودکی مصرف میکند بر محتوای چربی شیر او تاثیر می‌گذارد. مطمئن شوید چربی‌های مضر مانند روغن هیدروژنه سبزیجات و اسیدهای چرب ترانس را از برنامه غذایی خود حذف كرده‌ايد.
🔶#جو_دوسر:
@madarkodak
جو دوسر یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌هایی است که حاوی پروتئین٬ ویتامین٬ مواد معدنی و عناصر دیگری است که اعصاب را تغذیه کرده و متابولیسم چربی را تقویت می‌کنند و روحیه را بالا می‌برند.
به عقیده مادر و کودک جو دوسرموجب #افزایش_شیر_مادر می‌شود چون سرشار از #آهن بوده و #آرام_بخش است و با بسیاری از خوراکی‌های شیرساز دیگر خواص مشترک دارد. جو دوسر نیز دارای خاصیت #ضد_افسردگی و #ضد_اسپاسم بوده و تعریق را افزایش می‌دهد.
🔶نوشیدنی‌ها:
@madarkodak
از جمله نوشیدنی‌های شیرساز می‌توان به #آب و #قهوه‌های حاوی مالت اشاره کرد.
✨💫✨💫✨💫✨💫
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#تغذیه_بارداری_شیردهی
🍯تقویت زن های حامله و افزایش شیردهی
(عسل درمانی)
@madarkodak
🍯زن آبستن هر چه بیشتر به #زایمان نزدیک شود ، احتیاجات غذایی اش بیشتر می شود. با توجه به خواص #عسل ، تقویت و سلامت زن های حامله و #افزایش_شیردهی آنان بوسیله عسل درمانی یکی از بهترین روش های مطمئن و مفید می باشد .
مادر و کودکی ها علت آن است که بیشتر رشد جنین در ۳ ماه آخر آبستنی ، به خصوص در ماه آخر صورت میگیرد . در این دوره ، جنین در حال رشد، مواد غذایی موجود در خون مادر را به شدت جذب می کند و بنابراین اگر مادران در دوران آبستنی ، به خصوص ۳ ماه آخر ، فقر غذایی داشته باشند ، رشد جنین کمتر می شود ، ولی خسارت عمده به بدن مادر وارد می شود .
🚨خطری برای زنان باردار
@madarkodak
در این دوره چنانچه تغذیه مادر خوب نباشد و خون مادر مواد غذایی کافی نداشته باشد #کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های مادر صرف بدن جنین می شود و به مصرف رشد استخوان های جنین نیز می رسد. سایر مواد غذایی نیز از بافت های بدن مادر در خون اش تخلیه می شود و به مصرف سریع بدن جنین می رسد.
🍝رژیم غذایی زنان باردار و شیرده
@madarkodak
#رژیم_غذایی زن آبستن ، به خصوص در ۳ ماه آخر آبستنی باید از لحاظ مواد غذایی مورد نیاز مادر و جنین کامل باشد تا هم رشد جنین کامل انجام شود و هم بافت های بدن مادر تحلیل نرود و هم مادر بتواند برای #شیردهی آمادگی پیدا کند .مادر و کودک توصیه میکند که مادران دست کم در ۳ ماه آبستنی ، علاوه بر غذاهای روزمره روزانه مخلوطی از ۲ عدد #تخم_مرغ آب پز ، دو لیوان #شیر ، ۳ قاشق غذاخوری #عسل ، کوبیده دو عدد #گردو یا ده عدد #بادام و ۳۰ گرم #خامه یا #کره را در ۳ قسمت مساوی پس از صبحانه ، ناهار و شام میل کنند .
چنانچه در دوران شیردهی تغذیه مادر مناسب نباشد ، با سرعت شدید استخوان ها و بافت های مادر تحلیل می رود و بدن مادر دچار لاغری ، ضعف و کمبود های غذایی می شود .
چنانچه مصرف مخلوط مذکور در قسمت بالا در دوران شیردهی نیز ادامه یابد ، تولید شیر مادر زیاد خواهد شد و برای تغذیه نوزاد با شیر مادر کفایت خواهد کرد . مصرف این مخلوط توام با خوردن سبزی ها ، میوه ها ، پنیر ، ماست ، گوشت و مواد معمولی در ۳ ماه آخر آبستنی و در دوران شیردهی سلامت مادر و رشد مناسب جنین و نوزاد را تضمین می کند.
باید دانست مادرهایی که غذای مناسب دریافت نمی کنند ، شیر زیادی هم نمی توانند تولید کنند و لذا نوزادان آن ها نیز دچار فقر غذایی خواهند شد . به هر حال مصرف مرتب و کافی #عسل طبیعی توسط مادران آبستن و شیر ده ، علاوه بر رساندن مقادیری انرژی و سایر مواد غذایی به بدن مادر باعث #افزایش_اشتها می شود که در اثر داشتن اشتها و خوردن غذا رشد و سلامت جنین و سلامت مادر در دوران آبستن و تولید شیر فراوان و تغذیه مناسب نوزاد و سلامت مادر پس از زایمان تامین خواهد شد .
✨🍯✨🍯✨🍯✨🍯✨
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍯تقویت زن های حامله و افزایش شیردهی
(عسل درمانی)
@madarkodak
🍯زن آبستن هر چه بیشتر به #زایمان نزدیک شود ، احتیاجات غذایی اش بیشتر می شود. با توجه به خواص #عسل ، تقویت و سلامت زن های حامله و #افزایش_شیردهی آنان بوسیله عسل درمانی یکی از بهترین روش های مطمئن و مفید می باشد .
مادر و کودکی ها علت آن است که بیشتر رشد جنین در ۳ ماه آخر آبستنی ، به خصوص در ماه آخر صورت میگیرد . در این دوره ، جنین در حال رشد، مواد غذایی موجود در خون مادر را به شدت جذب می کند و بنابراین اگر مادران در دوران آبستنی ، به خصوص ۳ ماه آخر ، فقر غذایی داشته باشند ، رشد جنین کمتر می شود ، ولی خسارت عمده به بدن مادر وارد می شود .
🚨خطری برای زنان باردار
@madarkodak
در این دوره چنانچه تغذیه مادر خوب نباشد و خون مادر مواد غذایی کافی نداشته باشد #کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های مادر صرف بدن جنین می شود و به مصرف رشد استخوان های جنین نیز می رسد. سایر مواد غذایی نیز از بافت های بدن مادر در خون اش تخلیه می شود و به مصرف سریع بدن جنین می رسد.
🍝رژیم غذایی زنان باردار و شیرده
@madarkodak
#رژیم_غذایی زن آبستن ، به خصوص در ۳ ماه آخر آبستنی باید از لحاظ مواد غذایی مورد نیاز مادر و جنین کامل باشد تا هم رشد جنین کامل انجام شود و هم بافت های بدن مادر تحلیل نرود و هم مادر بتواند برای #شیردهی آمادگی پیدا کند .مادر و کودک توصیه میکند که مادران دست کم در ۳ ماه آبستنی ، علاوه بر غذاهای روزمره روزانه مخلوطی از ۲ عدد #تخم_مرغ آب پز ، دو لیوان #شیر ، ۳ قاشق غذاخوری #عسل ، کوبیده دو عدد #گردو یا ده عدد #بادام و ۳۰ گرم #خامه یا #کره را در ۳ قسمت مساوی پس از صبحانه ، ناهار و شام میل کنند .
چنانچه در دوران شیردهی تغذیه مادر مناسب نباشد ، با سرعت شدید استخوان ها و بافت های مادر تحلیل می رود و بدن مادر دچار لاغری ، ضعف و کمبود های غذایی می شود .
چنانچه مصرف مخلوط مذکور در قسمت بالا در دوران شیردهی نیز ادامه یابد ، تولید شیر مادر زیاد خواهد شد و برای تغذیه نوزاد با شیر مادر کفایت خواهد کرد . مصرف این مخلوط توام با خوردن سبزی ها ، میوه ها ، پنیر ، ماست ، گوشت و مواد معمولی در ۳ ماه آخر آبستنی و در دوران شیردهی سلامت مادر و رشد مناسب جنین و نوزاد را تضمین می کند.
باید دانست مادرهایی که غذای مناسب دریافت نمی کنند ، شیر زیادی هم نمی توانند تولید کنند و لذا نوزادان آن ها نیز دچار فقر غذایی خواهند شد . به هر حال مصرف مرتب و کافی #عسل طبیعی توسط مادران آبستن و شیر ده ، علاوه بر رساندن مقادیری انرژی و سایر مواد غذایی به بدن مادر باعث #افزایش_اشتها می شود که در اثر داشتن اشتها و خوردن غذا رشد و سلامت جنین و سلامت مادر در دوران آبستن و تولید شیر فراوان و تغذیه مناسب نوزاد و سلامت مادر پس از زایمان تامین خواهد شد .
✨🍯✨🍯✨🍯✨🍯✨
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا اینجا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
