✅پاسخ
http://Telegram.me/kanoonmoshaveran
اگر شما یک یا چند علامت از نشانه های زیر را داشته باشید که هرگز برطرف نمی شوند، شما افسردگی دارید.
نمی توانید خوب بخوابید یا بیش از حد می خوابید.
نمی توانید کارهایی را که در گذشته خوب انجام می دادید، انجام دهید.
احساس نا امیدی و بی پشتوانگی می کنید.
هر چقدر سعی می کنید نمی توانید از افکار منفی رهایی یابید.🤕🤕🤕🤕
اشتهای خود را از دست داده اید یا بیش از حد می خورید.
عموما حساس و زودرنج هستید.
فکر می کنید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد.
افسردگی از فردی به فرد دیگر فرق می کند اما یک سری علائم و نشانه های متداول وجود دارد. خیلی مهم است که بدانید این نشانه ها می توانند به جزئی از قانون زندگی شما تبدیل شوند. اما وقتی که نشانه های بیشتری را داشته باشید آنها قوی تر می شوند و دوام بیشتری پیدا می کنند و ان زمان است که شما مجبورید با افسردگی دست و پنجه نرم کنید. زمانیکه این نشانه ها خرد کننده و غیر قابل تحمل می شوند شما به کمک احتیاج دارید.
- احساس عدم داشتن پشتوانه و نا امیدی: احساس کنید که هیچ چیزی بهتر نمی شود و هیچ راهی برای بهبود شرایط کنونی وجود ندارد.
😨😨😨😨
- تمایل خود را برای فعالیت های روزانه از دست بدهید.: به تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا لذت جنسی علاقه ای نداشته باشید و توانایی خود را برای لذت بردن و حس نشاط داشتن از دست بدهید.
- ازدیاد و یا کمبود اشتها و یا تغییرات وزنی: اضافه یا کم کردن وزن یا تغییرات ۵ درصدی وزن بدن در طول یک ماه
😐😐😐😐
- از دست دادن انرژی: احساس خستگی، تنبلی و سستی و از دست دادن قوای جسمی و احساس سنگینی بدن . حس اینکه کوچکترین کارها هم احتیاج به زمان زیادی برای انجام دادن دارند.
- حس نفرت از خود: احساس نفرت بیش از حد از خود یا احساس گناره کردن. شما به شدت خود را برای انجام دادن اشتباهات یا خطاها تنبیه کنید.
😱😱😱
- دردهای بی دلیل: افزایش دردهای فیزیکی مثل سر درد، درد پشت، دردهای ماهیچه ای و درد های شکمی
در ضمن می توانید از تست های معتبر در این زمینه استفاده کنید😇👇
http://cafebazaar.ir/app/?id=psychology_tests.counseling.depression&ref=share
#افسردگی
😊👇
http://Telegram.me/kanoonmoshaveran
http://Telegram.me/kanoonmoshaveran
اگر شما یک یا چند علامت از نشانه های زیر را داشته باشید که هرگز برطرف نمی شوند، شما افسردگی دارید.
نمی توانید خوب بخوابید یا بیش از حد می خوابید.
نمی توانید کارهایی را که در گذشته خوب انجام می دادید، انجام دهید.
احساس نا امیدی و بی پشتوانگی می کنید.
هر چقدر سعی می کنید نمی توانید از افکار منفی رهایی یابید.🤕🤕🤕🤕
اشتهای خود را از دست داده اید یا بیش از حد می خورید.
عموما حساس و زودرنج هستید.
فکر می کنید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد.
افسردگی از فردی به فرد دیگر فرق می کند اما یک سری علائم و نشانه های متداول وجود دارد. خیلی مهم است که بدانید این نشانه ها می توانند به جزئی از قانون زندگی شما تبدیل شوند. اما وقتی که نشانه های بیشتری را داشته باشید آنها قوی تر می شوند و دوام بیشتری پیدا می کنند و ان زمان است که شما مجبورید با افسردگی دست و پنجه نرم کنید. زمانیکه این نشانه ها خرد کننده و غیر قابل تحمل می شوند شما به کمک احتیاج دارید.
- احساس عدم داشتن پشتوانه و نا امیدی: احساس کنید که هیچ چیزی بهتر نمی شود و هیچ راهی برای بهبود شرایط کنونی وجود ندارد.
😨😨😨😨
- تمایل خود را برای فعالیت های روزانه از دست بدهید.: به تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا لذت جنسی علاقه ای نداشته باشید و توانایی خود را برای لذت بردن و حس نشاط داشتن از دست بدهید.
- ازدیاد و یا کمبود اشتها و یا تغییرات وزنی: اضافه یا کم کردن وزن یا تغییرات ۵ درصدی وزن بدن در طول یک ماه
😐😐😐😐
- از دست دادن انرژی: احساس خستگی، تنبلی و سستی و از دست دادن قوای جسمی و احساس سنگینی بدن . حس اینکه کوچکترین کارها هم احتیاج به زمان زیادی برای انجام دادن دارند.
- حس نفرت از خود: احساس نفرت بیش از حد از خود یا احساس گناره کردن. شما به شدت خود را برای انجام دادن اشتباهات یا خطاها تنبیه کنید.
😱😱😱
- دردهای بی دلیل: افزایش دردهای فیزیکی مثل سر درد، درد پشت، دردهای ماهیچه ای و درد های شکمی
در ضمن می توانید از تست های معتبر در این زمینه استفاده کنید😇👇
http://cafebazaar.ir/app/?id=psychology_tests.counseling.depression&ref=share
#افسردگی
😊👇
http://Telegram.me/kanoonmoshaveran
چگونه با فرد افسرده همدلی کنیم؟
(قسمت اول)
📚گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد افسرده و استفاده از جملات نادرست، باعث میشود که روند افسردگی را در او دچار چالش کنیم...
جملاتی از قبیل اینکه 👇🏼
✂️تو خودت مقصری
✂️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟
✂️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم
✂️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی
✂️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟
✂️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی
👆🏼گفتن این قبیل جملات؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند، و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است، و سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند...
https://telegram.me/moshaverehkanon
📚اما چه راه هایی برای همدلی با فرد افسرده وجود دارد؟
⛑ از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری او انتقاد نکنیم. انتقاد از ناتوانی بیمار افسرده، اعتماد به نفس متزلزل وی را کاملا تخریب میکند و باعث تقویت احساس پوچی و بی ارزشی در وی میشود.
⛑گاهی به سبب تحریک پذیری ناشی از افسردگی، فرد دچار پرخاشگری میشود. اگر با وی برخورد متقابل شود، عصبانیت و بی اعتمادی وی بیشتر خواهد شد. در این حالت حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت وی میزان اضطراب و احساس گناه را در این افراد کاهش میدهد .
⛑نصیحت کردن فرد را تحریک پذیر تر میکند... هیچ نیازی به جنگ با افکار نا امیدی که فرد دارد نیست؛ در عوض با گوش کردن، احساس دلسوزی داشتن، و پرسیدن اینکه چه کمکی از دستتان بر می اید، حس درک و همدلی را میتوان به فرد افسرده القا کرد.
ادامه دارد ...
#افسردگی
https://telegram.me/moshaverehkanon
(قسمت اول)
📚گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد افسرده و استفاده از جملات نادرست، باعث میشود که روند افسردگی را در او دچار چالش کنیم...
جملاتی از قبیل اینکه 👇🏼
✂️تو خودت مقصری
✂️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟
✂️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم
✂️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی
✂️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟
✂️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی
👆🏼گفتن این قبیل جملات؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند، و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است، و سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند...
https://telegram.me/moshaverehkanon
📚اما چه راه هایی برای همدلی با فرد افسرده وجود دارد؟
⛑ از ناتوانی، بیقراری، اضطراب و پرخاشگری او انتقاد نکنیم. انتقاد از ناتوانی بیمار افسرده، اعتماد به نفس متزلزل وی را کاملا تخریب میکند و باعث تقویت احساس پوچی و بی ارزشی در وی میشود.
⛑گاهی به سبب تحریک پذیری ناشی از افسردگی، فرد دچار پرخاشگری میشود. اگر با وی برخورد متقابل شود، عصبانیت و بی اعتمادی وی بیشتر خواهد شد. در این حالت حمایت کردن و نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت وی میزان اضطراب و احساس گناه را در این افراد کاهش میدهد .
⛑نصیحت کردن فرد را تحریک پذیر تر میکند... هیچ نیازی به جنگ با افکار نا امیدی که فرد دارد نیست؛ در عوض با گوش کردن، احساس دلسوزی داشتن، و پرسیدن اینکه چه کمکی از دستتان بر می اید، حس درک و همدلی را میتوان به فرد افسرده القا کرد.
ادامه دارد ...
#افسردگی
https://telegram.me/moshaverehkanon
💕هنگامی که احساس اندوه می کنید ، یک جا ننشینید
از جا بلند شوید و حرکت کنید
اگر می توانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید ، اگر این امکان فراهم نیست ،خودتان ورزش کنید . آهنگ با نشاطی بگذارید و بشدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید . بعد هم یک دوش ولرم بگیرید . قطعا حالتان بهتر می شود .
هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شما را از وضعیت روحیتان نجات بدهد .
دستتان را به زانو بگیرید و از جا بلند شوید . اگر کسی برای کمک آمد چه بهتر ، اگر هم نیامد خودتان به داد خودتان برسید.
#افسردگی
https://telegram.me/moshaverehkanon
از جا بلند شوید و حرکت کنید
اگر می توانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید ، اگر این امکان فراهم نیست ،خودتان ورزش کنید . آهنگ با نشاطی بگذارید و بشدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید . بعد هم یک دوش ولرم بگیرید . قطعا حالتان بهتر می شود .
هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شما را از وضعیت روحیتان نجات بدهد .
دستتان را به زانو بگیرید و از جا بلند شوید . اگر کسی برای کمک آمد چه بهتر ، اگر هم نیامد خودتان به داد خودتان برسید.
#افسردگی
https://telegram.me/moshaverehkanon
💎 #احیاپذیری (۲)
🔆در زمانی که توان احیاپذیری ات را از دست داده ای، چالش پیش روی تو، برگرداندن مقداری از آب به دریاچه پشت سد است. در واقع، باید همواره در حال پر کردن دریاچه پشت سد باشی.
🔆برای پر کردن آن، چه باید کرد؟ جواب ساده است. هر روز کاری را انجام بده که از آن لذت میبری؛ یک کار مفرح انجام بده. بعد می بینی که دریاچه پشت سد مرتب پر می شود.
🔆 به نظر کار ساده ای می آید و در واقع هم همینطور است. اگر چه ساده است ولی آسان نیست. برای اینکه درستی این موضوع به خودت ثابت شود، کاغذ و مداد بردار و نام بیست عدد از کارهایی را که دلت می خواهد انجام بدهی فهرست وار بنویس؛ اگر مثل اغلب افراد باشی، بیش از ده مورد را نمی توانی بنویسی. و این موضوع ناراحت کننده است، چرا که زندگی امکانات بی شماری فراروی ما قرار داده است و این تاثر آور است که شما به سختی می توانید ده فعالیت لذت بخش را برای خود نام ببرید.
🔆اگر می خواهید فردی احیاپذیر باشید، باید بتوانید موارد گوناگون از چیزهایی را که برایتان مفرح و لذت بخش است به لیست خود اضافه کنید.
🔆وقتی فهرست بیست تایی را نوشتی، آن را محک بزن. موارد ذکر شده در لیست را بخوان، هر کدام را که در هفته گذشته انجام داده ای، با حرف «ص» مشخص کن. هر چه موارد بیشتری از لیست را انجام بدهی، زندگی بهتر به نظر می رسد. وقتی موارد انجام شده بیشتری را تجربه می کنی، انرژی بیشتری پیدا خواهی کرد.
🔆اگر روزانه کارهایی را که به تو لذت می دهد انجام ندهی، نمی توانی انرژی احیاپذیری ات را جبران کنی. در چنین حالتی به سمت #افسردگی یا #فرسودگی_شغلی می روی.
👈ادامه👇
@moshaverehkanon
🔆در زمانی که توان احیاپذیری ات را از دست داده ای، چالش پیش روی تو، برگرداندن مقداری از آب به دریاچه پشت سد است. در واقع، باید همواره در حال پر کردن دریاچه پشت سد باشی.
🔆برای پر کردن آن، چه باید کرد؟ جواب ساده است. هر روز کاری را انجام بده که از آن لذت میبری؛ یک کار مفرح انجام بده. بعد می بینی که دریاچه پشت سد مرتب پر می شود.
🔆 به نظر کار ساده ای می آید و در واقع هم همینطور است. اگر چه ساده است ولی آسان نیست. برای اینکه درستی این موضوع به خودت ثابت شود، کاغذ و مداد بردار و نام بیست عدد از کارهایی را که دلت می خواهد انجام بدهی فهرست وار بنویس؛ اگر مثل اغلب افراد باشی، بیش از ده مورد را نمی توانی بنویسی. و این موضوع ناراحت کننده است، چرا که زندگی امکانات بی شماری فراروی ما قرار داده است و این تاثر آور است که شما به سختی می توانید ده فعالیت لذت بخش را برای خود نام ببرید.
🔆اگر می خواهید فردی احیاپذیر باشید، باید بتوانید موارد گوناگون از چیزهایی را که برایتان مفرح و لذت بخش است به لیست خود اضافه کنید.
🔆وقتی فهرست بیست تایی را نوشتی، آن را محک بزن. موارد ذکر شده در لیست را بخوان، هر کدام را که در هفته گذشته انجام داده ای، با حرف «ص» مشخص کن. هر چه موارد بیشتری از لیست را انجام بدهی، زندگی بهتر به نظر می رسد. وقتی موارد انجام شده بیشتری را تجربه می کنی، انرژی بیشتری پیدا خواهی کرد.
🔆اگر روزانه کارهایی را که به تو لذت می دهد انجام ندهی، نمی توانی انرژی احیاپذیری ات را جبران کنی. در چنین حالتی به سمت #افسردگی یا #فرسودگی_شغلی می روی.
👈ادامه👇
@moshaverehkanon
نشانه های #افسردگی_در_بارداری چیست؟
زنان مبتلا به افسردگی معمولا برخی از علائم را در 2 هفته و یا بیشتر تجربه می کنند:
غمگینی مداوم
دشواری در تمرکز
خوابیدن زیاد از حد و یا کم
عدم علاقه به انجام کارهایی که معمولا لذت بخش بوده است.
فکر کردن به مرگ، خودکشی و ناامیدی
اضطراب
احساس گناه
تغییر در عادات غذایی
درمان چیه؟
تنها با کمی تغییر سبک زندگی و تغییر نگرش و خارج کردن زندگی از یکنواختی، همه چی حل میشه، فقط باید بخواهید :)
@moshaverehkanon
زنان مبتلا به افسردگی معمولا برخی از علائم را در 2 هفته و یا بیشتر تجربه می کنند:
غمگینی مداوم
دشواری در تمرکز
خوابیدن زیاد از حد و یا کم
عدم علاقه به انجام کارهایی که معمولا لذت بخش بوده است.
فکر کردن به مرگ، خودکشی و ناامیدی
اضطراب
احساس گناه
تغییر در عادات غذایی
درمان چیه؟
تنها با کمی تغییر سبک زندگی و تغییر نگرش و خارج کردن زندگی از یکنواختی، همه چی حل میشه، فقط باید بخواهید :)
@moshaverehkanon
#افسردگی_فصلی😞
افسردگي فصلي نوعی اختلال عاطفی است که معمولا در زمان مشخصی از سال روی می دهد. ابتلا به این سندرم در اوایل فصول اتفاق می افتد و در پاییز و زمستان شایع تر است.
احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علایم افسردگی فصلی هستند که معمولا در اوایل فصول سال روی می دهد.
طی این فرایند با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق و خو و روحیات خود می شود.
بی حوصلگی، کسالت، احساس خواب آلودگی و درماندگی از علایم شایع افسردگی فصلی است.
در این مدت افراد نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی رغبت شده و از #احساس_پوچی رنج می برند.
علت این اختلال در پاییز و زمستان می تواند تغییر در زاویه تابش خورشید و کوتاه شدن روزها باشد.
در ابتدای فصول سرد به علت تغییرات جوی و کاهش نورگیری در کارکرد هورمون های بدن اختلالاتی ایجاد شده و ساعت بیولوژیک بدن دستخوش تغییراتی میشود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👈برای کاهش تبعات این سندرم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند.
🐬سحرخیزی، ورزش، تغذیه مناسب و شرکت در فعالیت هاي گروهی می تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.
@moshaverehkanon
افسردگي فصلي نوعی اختلال عاطفی است که معمولا در زمان مشخصی از سال روی می دهد. ابتلا به این سندرم در اوایل فصول اتفاق می افتد و در پاییز و زمستان شایع تر است.
احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علایم افسردگی فصلی هستند که معمولا در اوایل فصول سال روی می دهد.
طی این فرایند با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق و خو و روحیات خود می شود.
بی حوصلگی، کسالت، احساس خواب آلودگی و درماندگی از علایم شایع افسردگی فصلی است.
در این مدت افراد نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی رغبت شده و از #احساس_پوچی رنج می برند.
علت این اختلال در پاییز و زمستان می تواند تغییر در زاویه تابش خورشید و کوتاه شدن روزها باشد.
در ابتدای فصول سرد به علت تغییرات جوی و کاهش نورگیری در کارکرد هورمون های بدن اختلالاتی ایجاد شده و ساعت بیولوژیک بدن دستخوش تغییراتی میشود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👈برای کاهش تبعات این سندرم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند.
🐬سحرخیزی، ورزش، تغذیه مناسب و شرکت در فعالیت هاي گروهی می تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.
@moshaverehkanon
🌹👌«#تست #افسردگی رایگان* روانشناسی شخصیت» را در بازار اندروید
تقدیم به شما
http://cafebazaar.ir/app/?id=psychology_tests.counseling.depression&ref=share
تقدیم به شما
http://cafebazaar.ir/app/?id=psychology_tests.counseling.depression&ref=share