🍂🍀🍁🌻🍂🍀🍁🌻🍂🍀🍁

تمرینات_ورزشی برای پیشگیری از آسیب دیدگی #زانو

نویسنده مطلب: #فیزیوتراپیست_محمدرضا_جانپور

انجام تمرینات کششی مناسب نقش مهمی در تقویت و افزایش انعطاف پذیری زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی هنگام ورزش دارد.
در این مقاله به برخی تمرینات مخصوص تقویت زانو اشاره کردهای، البته باید توجه داشته باشید که حتما قبل از انجام هرگونه تمرینی با پزشک فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
🌼لانژ رو به جلو
روی یک زانو، زانو زده و پای دیگر را با زاویه قائمه جلو بگذارید.
بقدری رو به جلو خم شوید تا کشش را در جلوی ران حس کنید.
🌼لانژ پهلو
در حالت ایستاده پاها را باز کنید.
یک پا را خم کنید و به سمت آن پا خم شوید.
۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس . . . .

🌼ادامه ي تمرينات را در لينك ذيل مطالعه بفرماييد
http://www.doctorjanpour.com/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%AF%DB%8C%D8%AF/

💫به ما بپيونديد
🆔 http://t.me/zendegiosalamati

#پزشكي #علمي #ورزشي #توانبخشي #فيزيوتراپي #ورزش_درماني
🍂☘️🌻🍂☘️🌻🍂☘️🌻🍂☘️

☘️🍁🍀🍂🌻🌿

از دلایل #صدا_دادن_زانو چه میدانید؟

✅ برای بسیاری از افراد پیش آمده که صداهایی از زانوی خود شنیده اند.

✅ این وضعیت در اغلب موراد بی خطر است ولی در صورتی که بصورت یک مشکل تکرارشونده دربیاید و بخصوص درد نیز همراه آن باشد میتواند نشان دهنده مشکل جدی تری در زانو باشد.

✅ ممکن است از شنیدن صدای زانوی خود به هراس افتاده و دنبال راه چاره باشید.در واقع در بیشتر موارد گازها مانند اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن که بخشی از مایع سینوویال یا مفصلی هستند موجب بروز این حالت میشوند.
مایع سینوویال روان‌ساز طبیعی مفاصل است.

✅صدای زانو همچنین ممکن است به دليل . . .

🖊 ادامه ي مطلب را در لينك ذيل مطالعه بفرماييد
http://www.doctorjanpour.com/%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D8%AF%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF%D8%9F/

#فيزيوتراپيست_محمدرضا_جانپور #پزشكي #علمي #زانو #دردمفصلي #صداي_مفصلي #مديكال #ارتوپدي
☘️🍁🍀🍂🌻🌿

✅ نیروهای چرخشی #زانو در مواردی میتواند موجب آسیب منیسک زانو شوند.

✅ چرخش سریع و ناگهانی ران در حالیکه پاها ساکن هستند می تواند موجب #پارگی یک قسمت و یا کل #منیسک شود.

✅ در صورتی که پارگی جزئی باشد منیسک از جلو و عقب به زانو متصل مانده و در صورتی که پارگی وسیع باشد ممکن است منیسک بوسیله رشته ای از غضروف آویزان شود.

✅ #معاینه_فیزیکی، #رادیوگرافی، #ام_آر_آی و #آرتروسکوپی از روش های تشخیص آسیب های #منیسک_زانو هستند.

✅ علائم #آسیب_منیسک_زانو

. احساس درد در زانو بخصوص هنگام صاف کردن آن
. التهاب و تورم زانو
. #قفل_شدن_زانو
. ضعف زانو
. خالی کردن زانو
. کاهش دامنه حرکتی زانو
. شنیده شدن صدای تق تق از زانو

✅ #درمان_آسیب_منیسک

. #استراحت، کاهش فعالیت و اجتناب از انجام کارهایی که سبب تشدید درد میشوند.
. قرار دادن #کمپرس_سرد در محل درد
. مصرف داروهای #مسکن و #ضد_التهاب
. انجام #تمرینات_ورزشی تحت نظر #فیزیوتراپیست برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری آنها

👈 تمرینات ورزشی برای مشکلات منیسک مناسبترین راهکار درمانی است که توسط فیزیوتراپیست تنظیم میشود.

. #جراحی در مواردی که آسیب شدید بوده و با روش های فوق درمان نمیشود ضروری است.

منبع
http://physiotherapy-tehran.blogfa.com/post/1979

به #كانال_پزشكي ما بپيونديد

@zendegiosalamati

☘️🌸💐🌷☘️🌸💐🌷☘️🌸💐

💉🏃💊📙📘📗
#فیزیوتراپی پس از آسیب رباط های #زانو
https://goo.gl/dVXv37
مطالعه بفرماييد و نشر دهيد

#كليپ_كوتاه_پزشكي

ورزش فیزیوتراپی مفيد جهت بهبود #زانو_ضربدری

لينك ويدئو👇👇
http://www.aparat.com/v/gD4jp

📙📗📘💉💊🏃

تمرین #فیزیوتراپی دوچرخه در حالت طاق باز خوابیده.
https://instagram.com/p/Bfd98XrFpU0/

چگونگی ایجاد آرتروز زانو (Knee Osteoarthritis)👇
https://instagram.com/p/BoJn0_DHhA8/

مکانیسم پارگی رباط صلیبی قدامی زانو
Anterior cruciate ligament rupture
👇👇👇👇
https://instagram.com/p/BohXxp4Hjpr/

جراحی تعویض مفصل زانو
Knee Replacement Surgery
👇👇👇👇
https://instagram.com/p/Boj6jBiHHVn/

https://www.instagram.com/p/B8eOYjRJk68/?igshid=2lksdck7oiaa
ورزشهای پس از #جراحی تعویض مفصل #زانو 👆👆👆

https://www.instagram.com/p/B-PpH8IgqRT/?igshid=h0vvv4qtamlp

دو‌ تمرین عالی برای بیماران مبتلا به آرتروز مفصل زانو👆👆👆

https://www.instagram.com/p/B-Y6sx6pG2j/?igshid=14due9vmjl0rg
انیمیشن کوتاه و دیدنی از #آرتروز_زانو 👆

عرض سلام و ادب
وقتتون بخیر
خوشحال میشم از مطلب جدید وبسایتم بازدید بفرمایید
متشکرم🌺🙏

https://iranpt.com/%d9%81%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%be%db%8c-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/amp

👆👆👆
آشنایی با فیزیوتراپی بیماران مبتلا به زانودرد

#زانو
#فیزیوتراپی

عرض سلام و ادب.وقتتون بخیر
ممنون میشم اگر از مقاله کوتاه و جدید وب سایتم بازدید بفرمایید.پیشاپیش متشکرم🙏🌹

آشنایی با جراحی تعویض مفصل زانو و فیزیوتراپی پس از آن
👇👇👇

https://iranpt.com/%d9%81%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%be%db%8c-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%d9%85%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88%e2%80%8c/amp

#آرتروپلاستی #زانو #فیزیوتراپی

آشنایی با کندرومالاسی کشکک زانو و درمان آن
👇👇👇

https://iranpt.com/%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D8%B4%DA%A9%DA%A9/amp

#کندرومالاسی #آرتروز #زانو #فیزیوتراپی #جراحی

با عرض سلام و ادب.عیدتون مبارک🙏🌹

با ساییدگی مفصل زانو (آرتروز زانو) و درمان آن آشنا شوید
💥ترجمه از سایت webmd💥

👇👇👇

https://iranpt.com/%d8%a2%d8%b1%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/amp


#ساییدگی_مفصل #آرتروز #زانو #درمان #دارو #فیزیوتراپی #جراحی

💥آشنایی با ملاحظات قبل از جراحی رباط صلیبی زانو (acl) و مراحل توانبخشی پس از جراحی👇👇👇

https://yun.ir/d99qvb

#پارگی_رباط_صلیبی #زانو #acl #جراحی #توانبخشی #فیزیوتراپی

سلام وقتتون بخیر . خوشحال میشم از مقاله جدید وب سایتم بازدید بفرمایید🙏آشنایی با بیماریها و اختلالات شایع زانو و درمان آنها👇 https://yun.ir/y4gi9c

#زانو #بیماری #اختلالات #درمان