This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چالش فوق رو انجام بدید تا بفهمید چقدر بدنتون آمادگی داره.
اگر تونستید ۲۵۰ حرکت رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید این یعنی اینکه شما از آنادگی بدی فوق العاده ای برخوردار هستید.
توجه:
این چالش برای عزیزانی که آسیب هایی در نواحی زانو،لگن و ستون فقرات دارند مناسب نیست
نام حرکات و تعداد تکرار:
۱.پروانه پنجاه تکرار
۲.پلانک دوچرخه هر پا بیست و پنج تکرار
۳.اسکوات ساید هر پا بیست و پنج تکرار
۴برپی پلانک بیست و پنج تکرار
۵.لانچ ساید هرپا بیست و پنج تکرار
۶.کرانچ دوچرخه بیست و پنج تکرار
-----------------www.hamyarsport.com----------
براي تهيه پکیج های ویدیویی ورزش در خانه به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید
-----------------www.hamyarsport.com----------
#ورزش #چالش #تناسب_اندام #لاغری #کرونا #همیاراسپورت #پکیج_ورزشی #فیتنس #تمرین_روزانه #تمرین_با_دمبل #تمرینات_قدرتی #تمرین_ورزشی #دمبل #سینه #بازو #اسکات #برپی #کاهش_وزن #ذهن_مثبت #افکار_مثبت #موفقیت #باور #شیراز #مربی_خصوصی_شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #شکم_پهلو
اگر تونستید ۲۵۰ حرکت رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید این یعنی اینکه شما از آنادگی بدی فوق العاده ای برخوردار هستید.
توجه:
این چالش برای عزیزانی که آسیب هایی در نواحی زانو،لگن و ستون فقرات دارند مناسب نیست
نام حرکات و تعداد تکرار:
۱.پروانه پنجاه تکرار
۲.پلانک دوچرخه هر پا بیست و پنج تکرار
۳.اسکوات ساید هر پا بیست و پنج تکرار
۴برپی پلانک بیست و پنج تکرار
۵.لانچ ساید هرپا بیست و پنج تکرار
۶.کرانچ دوچرخه بیست و پنج تکرار
-----------------www.hamyarsport.com----------
براي تهيه پکیج های ویدیویی ورزش در خانه به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید
-----------------www.hamyarsport.com----------
#ورزش #چالش #تناسب_اندام #لاغری #کرونا #همیاراسپورت #پکیج_ورزشی #فیتنس #تمرین_روزانه #تمرین_با_دمبل #تمرینات_قدرتی #تمرین_ورزشی #دمبل #سینه #بازو #اسکات #برپی #کاهش_وزن #ذهن_مثبت #افکار_مثبت #موفقیت #باور #شیراز #مربی_خصوصی_شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #شکم_پهلو